картофеля (белый)
Robarb
водяных каштанов

Чтобы избежать лишних калорий из-за жира и высокого потребления натрия, используйте в качестве приправ травы, специи, лимон или уксус, а не соль, масло или растительное масло.

Теперь, когда вы знаете, что полезно для вас, пришло время отправиться за покупками (или посадить в саду) и приступить к еде и наслаждению этими очень полезными продуктами!

Обязательно ознакомьтесь с моим информационным бюллетенем Natural Health.

Щелкните здесь, чтобы перейти к карте сайта

Статьи, которые могут вам также понравиться
Таблица калорийности продуктов для здорового питания
Преимущества антиоксидантов
Все натуральные добавки для человека
Омега-3 рыбий жир для общего здоровья

Чтобы подписаться на Natural Health Информационный бюллетень, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Copyright Moss Greene. Все права защищены.

Примечание. Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не носит предписывающего характера. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, знакомого с лечебным питанием.

Польза фруктов и овощей для здоровья — Список от А до Я — Готовим с Thas — Здоровые рецепты, Instant Pot, Видео от Thasneen — Готовим с Thas

Хватит искать здоровый образ жизни, он рядом с вами..

Кто скажет НЕТ фруктам? Я могу думать о большом НЕТ, когда дело доходит до овощей. В детстве я был привередливым вегетарианцем. В детстве мы все слышали одну вещь от наших мам за обеденным столом снова и снова, почти каждый день: ешьте овощи; это полезно для ваших глаз, костей, здоровья, бла-бла… Чем больше нас заставляли есть овощи, тем больше мы их ненавидели.

Моя мама вытворяла все уловки, чтобы заставить меня есть овощи; выжимала из них сок, тушила, супила, когда она поняла, что это, похоже, не работает, она даже делала из них десерты. Однако с годами все изменилось, поскольку я стал лучше понимать, что на самом деле содержится в этих овощах и какую пользу я от них получу.

После появления Интернета мне стало легко исследовать фрукты и овощи, фактически обо всем, что я ем. Когда я узнал о пользе для здоровья различных фруктов и овощей, теперь я стараюсь включать все эти удивительные натуральные продукты в свой рацион. Лучшее во фруктах то, что нам просто нужно их мыть и есть так просто, как мы хотим.Даже некоторые овощи соответствуют этому критерию, вымойте и съешьте их как таковые или сделайте из них сытный салат. Из них можно приготовить не только салаты и соки, из них можно приготовить множество блюд, которые порадуют наши вкусовые рецепторы.

В этом посте я собираюсь перечислить в алфавитном порядке пользу для здоровья большинства фруктов и овощей, которые мы обычно находим в нашем продуктовом магазине. Я надеюсь, что этот пост поможет понять пользу для здоровья большинства фруктов и овощей. Так что в следующий раз, когда будете ходить за продуктами, обязательно заполните корзину всеми овощами и фруктами, которые вы игнорировали все эти годы. Чем больше вы их игнорируете, тем больше денег вы в конечном итоге заплатите за медицинскую страховку. Итак, давайте решим включить их в свой ежедневный рацион и обрести здоровую жизнь, которую мы все ищем.

Информация, которую я размещаю здесь, собрана со многих веб-сайтов, посвященных вопросам здоровья. Я изо всех сил старался перечислить некоторые интересные факты, которые я нашел о фруктах и ​​овощах, которые мы видим каждый день. Узнав об их пользе, мое уважение и любовь к фруктам и овощам резко возросли 🙂

Изображение предоставлено: Google Images.

Источник : Информация собрана с нескольких медицинских сайтов.

Яблоко : «Яблоко в день избавляет от доктора».

Это высказывание знакомо каждому. Большинство из нас выросли, услышав это, и, следовательно, это заставило нас есть больше яблок, чем любых других фруктов. Это само по себе объясняет пользу яблока для здоровья. Еще интересные факты о яблоке:

— Одно яблоко в день может уберечь от болезни Альцгеймера .

— Ежедневное употребление яблок может сделать вас мудрым и бдительным .

— Яблоко является богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами.

• Снижение риска рака легких, рака мочевого пузыря, инсульта и сердечных заболеваний.
• Употребление в пищу яблок предотвращает появление морщин и повреждений кожи и, следовательно, помогает оставаться вечно молодым и энергичным .
• Флавоноиды в нем помогают улучшить работу легких, тем самым уменьшая случаи кашля и одышки.
• Ежедневное употребление яблока может снизить уровень холестерина .
• Исследование показало, что женщины , ​​которые ели три яблока или груши в день , потеряли больше веса во время диеты, чем женщины, которые не ели фрукты во время диеты.

Советы по питанию:

Ешьте фрукты с кожурой : Кожица яблока содержит пектин, который помогает удалять токсичные вещества из организма

Спаржа: «Спаржа — это природная версия виагры», не правда ли, это потрясающая информация.

• Содержащиеся в нем минералы в сочетании с аспарагином , активной аминокислотой, придают овощу мочегонный эффект и таким образом помогают организму избавиться от лишней воды.

• Это очень полезно для снятия предменструального отека и вздутия живота. Он также помогает в снятии раздражительности, усталости и депрессии.
• Овощ обладает противовоспалительными свойствами и поэтому используется для лечения астмы, артрита и ревматизма.
• Употребление достаточного количества спаржи на ранних сроках беременности помогает организму бороться с определенными врожденными дефектами, такими как расщепление позвоночника (дефект нервной трубки).
• Спаржа является хорошим антиоксидантом, что делает ее полезной при лечении рака, катаракты и других заболеваний глаз.
• Овощ также помогает контролировать уровень сахара в крови и поэтому очень полезен для людей с диабетом.

Советы по питанию:

• Употребление небольшого количества сока спаржи, смешанного с сырым медом, три раза в день помогает укрепить слабое сердце.
• Спаржу можно есть на пару или отваривать, запекать в духовке, использовать для приготовления супов и других блюд.

Осторожно:

• Чрезмерное потребление спаржи вызывает определенные проблемы, связанные с мочевой кислотой, такие как подагра и камни в почках.
• Спаржа придает моче неприятный запах.

Банан: «Съедая всего два банана, вы получите достаточно энергии для упражнений или тренировки в течение полутора часов».

• Бананы не содержат жира, натрия или холестерина.
• Серотонин и норадреналин в бананах естественным образом могут помочь страдающим от депрессии.
• Бананы богаты витамином В6 и являются хорошим источником клетчатки, витамина С, магния и калия.
• Калий, содержащийся в бананах, помогает регулировать кровяное давление и может снизить риск высокого кровяного давления и инсульта.
• Бананы также содержат много углеводов, которые являются основным источником энергии для организма.Они также легко усваиваются.

Советы по питанию:

• Ешьте просто так, делайте смузи, используйте для приготовления десертов.
• Благодаря прекрасному вкусу ими можно заменить сладости и утолить тягу к сладкому.

Свекла : «Свекла определенно превосходит фиолетовую губную помаду Chanel» — цитата Thas.

Этот яркий и красочный овощ, если употреблять его ежедневно, определенно добавит красок в нашу жизнь . Это определенно лучше, чем фиолетовая помада Chanel. Если нанести кусочек на губы, фиолетовый цвет останется так долго, что нам не придется беспокоиться о повторном нанесении.

• Содержит биоактивное вещество бетаин , поддерживающее здоровую функцию печени. Когда печень функционирует должным образом, жиры эффективно расщепляются, способствуя снижению веса и предотвращая усталость и тошноту.
• Употребление свекольного сока повышает вашу выносливость и может помочь вам тренироваться до 16% дольше.
• Отличный источник фолиевой кислоты. Они являются очень хорошим источником клетчатки, марганца и калия. Свекольная зелень и свекла являются хорошим источником фосфора, магния, железа и витамина В6.
• Снижение уровня холестерина : Доказано, что свекольная клетчатка обладает способностью снижать уровень холестерина.
• Антиоксиданты : Бетацианин — это пигмент, который придает свекле ее цвет и обладает сильными антиоксидантными свойствами. Исследования показали, что продукты из красной свеклы, регулярно используемые в рационе, могут обеспечить защиту от некоторых расстройств, связанных с окислительным стрессом, у людей.
• Профилактика рака: Предварительные тесты показывают, что употребление свеклы может быть одним из полезных средств для предотвращения рака легких и кожи. Другие исследования показали, что свекольный сок подавляет образование вызывающих рак соединений, называемых нитрозамины.
• Он известен как натуральная пища для кроветворения.
• Афродизиак — свекла богата бором, наш организм использует бор для производства половых гормонов, это увеличивает половое влечение
• Кожа, волосы – свекла – хорошее средство от кожных заболеваний.Отварите кусочки корня свеклы в небольшом количестве воды и используйте эту воду для лечения воспалений, прыщей и фурункулов на коже.
• Для волос — приготовьте отвар свеклы и смешайте его с небольшим количеством уксуса, нанесите на кожу головы, и это поможет вам избавиться от перхоти.

Советы по питанию:

• Пейте Свекольный сок.
• Натертая сырая свекла станет вкусным дополнением к салатам.
• Для лучшего вкуса запекайте свеклу вместо варки или приготовления на пару. Заверните их в фольгу, чтобы не испачкать.

Морковь: Наткнулся на эту забавную цитату:

«Я никогда не беспокоюсь о диетах. Единственная морковка, которая меня интересует, — это количество каратов в бриллианте».

• Морковь содержит каротин , химическое вещество, которое в организме превращается в витамин А, помогает предотвратить куриную слепоту.
• Морковь может улучшить качество грудного молока.
• Морковь может улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.
• При ежедневном приеме может снизить уровень холестерина и кровяное давление .
• Сырая морковь содержит бета-каротин, сильный антиоксидант, который может предотвратить рак.
• Морковный сок при ежедневном употреблении предотвращает телесные инфекции и считается ценным для надпочечников (небольших эндокринных желез, расположенных над почками).
• Морковь помогает улучшить зрение.
• Морковь может помочь увеличить менструальные выделения.
• Морковь может регулировать уровень сахара в крови.
• Морковь может способствовать здоровью толстой кишки, поскольку морковь богата клетчаткой.
• Каротин в моркови является антиоксидантом, который, как известно, предотвращает дегенерацию клеток и, следовательно, считается, что он оказывает омолаживающее действие. Высокое содержание антиоксидантов также снижает риск развития многих видов рака. Будучи богатым источником пищевых волокон, они также снижают риск сердечных заболеваний.

Советы по приему пищи :

• Морковный сок — это чудо-сок, который может восполнить суточную норму витамина А и многих других важных питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.Возьмите за правило выпивать стакан каждый день, простой или смешанный с любым другим овощным или фруктовым соком.
• Сок сырой моркови снижает стресс и нормализует пищеварительную функцию.

Перец чили: «Самый острый, самый острый, но и самый полезный» — цитата Thas .

«Капсаицин — это название химического вещества в перцах, которое придает им остроту. Это также название термогенной добавки во многих таблетках для похудения ».

— Перец чили чрезвычайно полезен для вас и должен быть включен в ваш обычный рацион. Вот почему.

— Перец чили борется с мигренью и синусовой головной болью.

-Они предотвращают синусит и облегчают заложенность носа.

-Они борются с раком

• Помогают снизить высокое кровяное давление
• Борются с воспалением
• Помогают при кишечных заболеваниях
• Они могут помочь вам сжечь жир и похудеть
• Они помогают защитить ваше сердце
• В них много витамина С
• В них можно согреть ноги
• Зимой мерзнут ноги? Попробуйте это — посыпьте обувь молотым перцем.В нем ваши ножки будут в тепле и тепле холодными зимними вечерами.

Советы по питанию:

• Найдется ли дом без перца чили в холодильнике?

Финики : «Неважно, если вы не можете найти кого-то, с кем раньше не встречались, вы всегда можете купить свежие финики в продуктовом магазине», — цитата Таса.

• Запор : Финик считается слабительным пищевым . По этой причине финики полезны для людей, страдающих запорами. Чтобы получить слабительный эффект от фиников, вам нужно замочить финики на одну полную ночь в воде. Вы должны употреблять эти замоченные финики утром, как сироп, чтобы получить их реальные преимущества.
• Кишечные расстройства : никотиновое содержание , присутствующее в финиках, считается полезным для лечения любых видов кишечных расстройств. Непрерывное потребление фиников помогает контролировать рост патологических организмов и, таким образом, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
• Увеличение веса : Говорят, что финики являются частью здорового питания. Они состоят из сахара, жиров, белков, а также многих необходимых витаминов. Если употреблять финики с пастой из огурца, можно легко избавиться от проблемы лишнего веса. В одном килограмме фиников содержится почти 3000 калорий. Одних этих калорий достаточно для удовлетворения суточной потребности человеческого организма.
• Сердце Богатство : Финики весьма полезны для поддержания вашего сердца в здоровом состоянии.Когда их замачивают на всю ночь, а утром измельчают и употребляют, они оказываются очень полезными для слабых сердец. Они помогают укрепить сердце, если принимать их два раза в неделю.
• Сексуальная слабость : Финики даже полезны для повышения сексуальной выносливости человеческого организма. Горсть фиников, замоченная на ночь в свежем козьем молоке, а затем растертая в том же молоке со смесью порошка кардамона и меда, становится очень полезным тонизирующим средством для повышения половой выносливости и бесплодия при функциональных расстройствах.
• Диарея : Спелые финики содержат калий. Калий полезен для борьбы с диареей. Они легко усваиваются, что помогает справиться с проблемами диареи.
• Интоксикация : Финики известны как отличное средство от алкогольной интоксикации. Финики дают быстрое облегчение в случае алкогольного опьянения. Их следует натирать и замачивать на ночь, чтобы получить от них больше питательных веществ.
• Рак брюшной полости : Финики полезны для лечения рака брюшной полости.Они действуют как полезное тонизирующее средство для всех возрастных групп. Они действуют так же лучше, как и лекарства, являются натуральными и не несут никаких побочных эффектов в организме. Они легко усваиваются и используются для получения дополнительной и необходимой энергии.

Советы по питанию:

• Ешьте 5 фиников в день, это хороший источник железа.
• Приготовьте коктейль из фиников: в блендере смешайте финики, молоко и кубики льда, чтобы приготовить полезный коктейль.
• Из фиников можно приготовить несколько десертов.Попробуйте мой торт с финиками.

Баклажан: ”Если вы все еще думаете, как баклажан получил свое название, я бы сказал, перестаньте заботиться о его названии и подумайте о его пользе для здоровья – цитата Таса.

Как баклажан получил свое название? В Средние века торговцы привезли в Европу определенный сорт баклажанов, редкий белый сорт, по форме напоминающий куриное яйцо. Так овощ назвали баклажаном, и это название прижилось, даже когда много лет спустя знакомый фиолетовый баклажан попал в Европу.

• Кожура баклажана содержит большое количество фитонутриентов , которые помогают защитить липиды в мембранах клеток головного мозга.
• Баклажан также содержит много антиоксидантов. Насунин — это антиоксидант, который помогает защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами. Фенольные соединения также являются антиоксидантами, которые помогают защитить от окислительного стресса и бактериальных инфекций.
• Баклажан помогает снизить уровень холестерина .
• Баклажан чрезвычайно богат клетчаткой, и это может помочь предотвратить запор, колит и геморрой.
• Баклажаны также помогают снизить риск развития ишемической болезни сердца .

Советы по питанию:

• Баклажаны очень универсальны: их можно варить, готовить на пару, жарить, жарить или запекать.

Инжир: «Ешьте инжир, чтобы быть в форме » — цитата Thas.

• Благодаря высокому содержанию клетчатки способствует здоровой работе кишечника.
• Инжир относится к наиболее щелочным продуктам, что делает его полезным для балансировки pH тела. Они являются хорошим источником калия, важного для регулирования артериального давления.
• Исследования показали способность листьев инжира снижать уровень триглицеридов. Триглицериды являются основной формой жира, вырабатываемого и хранящегося в организме, а повышенный уровень триглицеридов обычно связан с ожирением и сердечными заболеваниями.
• Листья инжира обладают антидиабетическими свойствами и уменьшают количество инсулина, необходимого диабетикам.

Советы по питанию:

• Ешьте сушеный инжир в качестве здоровой энергетической закуски .
• Добавляйте инжир в выпечку, такую ​​как кексы, пирожные и печенье.
• Добавляйте сушеный или свежий инжир в кашу, овсянку или сухие завтраки.
• Добавляйте нарезанный свежий инжир в блюда из риса, кускуса.

Виноград: «Я могу пить виноградный сок почти каждый день, ведь его называют Нектаром богов» — Цитата Thas.

• Хорошая кровь и бодибилдер, это еще и быстрый источник энергии.
• Виноградный сок легко усваивается и называется «нектаром богов». Показан при запорах, подагре, ревматизме, заболеваниях кожи и печени.
• Этот щелочной фрукт помогает значительно снизить кислотность мочевой кислоты и еще больше способствует выведению кислоты из организма, тем самым принося большую пользу почкам.
• Исследования показали, что виноградный сок, красное вино и чай с изюмом проявляют сильную противовирусную активность в отношении вируса полиомиелита, вируса простого герпеса.
• Помогает уменьшить слипание тромбоцитов и вредные тромбы.
• Этот фрукт естественно богат витаминами А, С и В6, а также фолиевой кислотой, кальцием, калием, марганцем, цинком, медью и железом, которые необходимы для здоровья человека, особенно у людей, ведущих активный образ жизни. Высокое содержание витаминов и минералов делает виноград отличным дополнением к здоровому питанию, особенно если люди следуют правилу съедать пять порций фруктов или овощей разного цвета в день, обеспечивая разнообразное потребление витаминов и минералов.

Советы по питанию:

• Попробуйте все сорта винограда, промойте их и съешьте.
• В большинстве случаев виноградный сок, доступный на рынке, не является чистым. Поэтому купите свежий виноград в ближайшем фруктовом ларьке и приготовьте сок самостоятельно.

Гуава : « Если я увижу гуаву в любом магазине, я с ума соберу ее в своей тележке для покупок, потому что я вырос, поедая ее», — цитата Таса.

Гуава является очень хорошим источником витаминов, клетчатки и минералов.- быть богатым витамином С; гуава эффективна при лечении мужского бесплодия, вызванного слипанием сперматозоидов, слипанием и другими аномалиями.

— Гуава была связана с заживлением ран при наружном применении.

-Гуава обладает общими гемостатическими свойствами и может использоваться для лечения кровотечения из носа, десен и незначительных внутренних кровотечений.

• Гуава помогает вылечить дизентерию, подавляя рост микробов и удаляя лишнюю слизь из кишечника.
• Гуава помогает организму бороться со свободными радикалами, образующимися в процессе обмена веществ, и помогает предотвратить возрастные хронические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, катаракта и ревматоидный артрит.
• Гуава является одним из самых богатых источников пищевых волокон и поэтому полезна для тех, кто страдает от запоров.
• Гуава укрепляет и тонизирует пищеварительную систему и даже дезинфицирует ее.
• Гуава с высоким содержанием грубых кормов, отсутствием холестерина и менее усвояемыми углеводами хороша для тех, кто пытается похудеть.
• Гуава может улучшить текстуру кожи и помочь избежать проблем с кожей. Для этой цели вы можете есть его сырым или мыть кожу отваром из его незрелых плодов и листьев.
• Известно, что сок сырой и незрелой гуавы или отвар листьев гуавы облегчают кашель и простуду.
• Исследования показали, что гуава довольно эффективно предотвращает рак и даже сердечные заболевания у людей.
• Наличие в гуаве сложных углеводов и пищевых волокон делает ее эффективной в снижении уровня холестерина и сахара в крови.
• Благодаря наличию в гуаве витамина С и других фитонутриентов, таких как каретиноиды, изоффавоноиды и полифенолы, она является эффективным антиоксидантом.

Советы по питанию:

• Можно есть как сырые, так и спелые фрукты.
• Приготовьте коктейль из гуавы: в блендере смешайте спелую гуаву и молоко, при необходимости добавьте сахар.
• Острая гуава: натрите кусочки гуавы изнутри небольшим количеством порошка чили, вкус у него невероятный, пряный и сладкий.

Медовая роса: «Тот, кто назвал этот фрукт, имеет какой-то смысл, определенно самая сладкая из всех дынь», — цитата Таса.

• Медвяная роса является отличным источником фолиевой кислоты, которая хорошо известна своей способностью предотвращать врожденные дефекты и имеет большое значение для женщин детородного возраста

• Он не содержит жира, холестерина, с низким содержанием натрия, но обеспечивает 100-процентное содержание важного энергетического компонента, содержащегося в функциональных продуктах.Питательная ценность медовой дыни делает ее отличным выбором как для контроля веса, так и для общего состояния здоровья.
• Помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет и рак
• Содержит калий, этот минерал помогает предотвратить судороги в мышцах.
• Содержит много воды, которая поддерживает гидратацию.

• Это отличный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который помогает предотвратить многие заболевания.

Советы по питанию:

• Разрезанные дыни с семечками — отличная здоровая закуска.
• Медовые дыни можно сушить и хранить как изюм, а их семена можно жарить.
• Из медовой дыни также можно сделать шашлык, от которого причмокивает губами.

Салат «Айсберг»: «Название происходит от того, как салат изначально упаковывался и перевозился на дробленом льду, что делало головы похожими на айсберг», теперь это имеет смысл.

• Салат айсберг имеет высокое содержание воды и низкое содержание калорий. Таким образом, это хорошо в потере веса.
• Содержание фолиевой кислоты в салате айсберг помогает в борьбе с сердечными заболеваниями и инсультами.
• Несмотря на то, что в нем мало питательных веществ, он придает хрустящую корочку и текстуру отличному салату.

Советы по питанию:

• Салат, приготовленный из одной части айсберга и одной части ромэна вместе с другими овощами салата, придает салату сочную хрустящую корочку благодаря салату айсберг.

Джекфрут: «Отличный вегетарианский заменитель мяса.На самом деле консервированный джекфрут (в рассоле) иногда называют «овощным мясом».

• Плод сделан из мягкой, легко усваиваемой мякоти (луковицы) с простыми сахарами, такими как фруктоза и сахароза, которые при употреблении в пищу восполняют энергию и мгновенно оживляют организм.
• Это один из редких фруктов, богатых витаминами группы В. Он содержит очень много витамина B-6 (пиридоксина), ниацина, рибофлавина и фолиевой кислоты.
• Также известно, что он помогает при язвах и расстройствах желудка.
• Помогает снизить кровяное давление благодаря высокому содержанию калия.
• Джекфрут, как известно, содержит фитонутриентов , которые полезны для здоровья. Фитонутриенты обладают противораковыми и антивозрастными свойствами, которые помогают нам преодолеть многие болезни и состояния. Эти фитонутриенты также могут предотвратить распространение раковых клеток в нашем организме, что чрезвычайно полезно для больных раком.

Советы по питанию:

• Вы можете съесть спелый фрукт.
• Обжарьте сырые фрукты, чтобы приготовить вкусный картофель фри из джекфрута, который мне больше всего нравится.
• Не выбрасывайте семена, они так же хороши, как и плоды. Его можно обжарить, приправив некоторыми специями. Также используется в некоторых южно-индийских блюдах

Киви: Киви, иногда продаваемый как киви или китайский крыжовник. Он был назван в честь национального символа Новой Зеландии — «птицы киви».

• Предотвращает астму.
• Предотвращает хрипы и кашель, особенно у детей.
• Защищает нашу ДНК от мутаций.
• Обеспечивает здоровое количество антиоксидантов и витаминов.
• Помогает предотвратить рак толстой кишки благодаря высокому содержанию клетчатки.
• Киви может помочь защитить нас от возрастной мышечной дегенерации.

Советы по питанию:

• Ешьте спелые фрукты.
• Употребляйте полстакана сырого сока киви ежедневно для пользы для здоровья.

Капуста : «Если не яблоко, то миска капусты в день точно отпугнет доктора». Прочитайте больше, и вы поддержите этот комментарий.

• Капустная капуста имеет ряд преимуществ для здоровья, поскольку она богата витаминами и другими жизненно важными питательными веществами. Начнем с того, что эта капуста богата кальцием и имеет большое количество лютеина, витаминов А, С, К, Е и железа.
• Витамин Е отвечает за то, чтобы сделать капусту эффективным антиоксидантом. Исследования показали, что употребление капусты на самом деле может замедлить снижение умственной работоспособности в результате старения. Итак, если каждый день употреблять три порции этого листового овоща, будьте уверены, что ваша память будет вам льстить.
• Марганец — еще одно очень важное питательное вещество, присутствующее в капусте, которое полезно для здоровья.
• Содержание витамина А и бета-каротина в капусте отлично подходит для легких и глаз.
• Витамин С, с другой стороны, отвечает за выработку антиоксидантов и укрепление иммунной системы. Это также очень хороший щит против ревматоидного артрита.
• Природные фитохимические вещества, сульфорафан и индолы, присутствующие в капусте, могут защищать от рака.
• Каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, в изобилии присутствуют в капусте. Они действуют как естественные фильтры солнцезащитных очков, защищая наши глаза от вредных ультрафиолетовых лучей.При регулярном употреблении капусты вероятность развития катаракты меньше.
• Употребление в пищу капусты может легко удовлетворить потребность организма в клетчатке. Чашка капусты с содержанием клетчатки снижает уровень холестерина и сахара в организме. Для укрепления костей регулярное потребление необходимого количества кальция, содержащегося в капусте, поможет. Кроме того, считается, что потребление капусты снижает риск развития рака легких, толстой кишки, мочевого пузыря, яичников и молочной железы.

Советы по питанию:

• Два простых способа приготовления капусты: варить и тушить.

Салат: «Говорят, что употребление слишком большого количества салата оказывает «усыпляющее» действие».

• Поскольку салат-латук содержит очень мало калорий, он оказался эффективным при употреблении в качестве диетического
  продукта.
• Салат полезен при лечении бессонницы, так как содержит вещество, вызывающее сонливость.
• Салат романо – самый питательный из всех сортов салата.
• Говорят, что смесь сока латука и шпината способствует росту волос, если выпивать до пинты или около того в день.

Лимон : «Я действительно хотел бы сосчитать, сколько раз я кричал бы о лимоне, моем компаньоне почти во всех домашних средствах» — Цитата Thas.

Я считаю, что лимон — самое быстрое лекарство от большинства наших повседневных болезней.

• Полезно для желудка.
• Лимон может помочь облегчить многие проблемы с пищеварением, если смешать его с горячей водой. К ним относятся тошнота, изжога и паразиты. Благодаря пищеварительным свойствам лимонного сока облегчаются симптомы несварения желудка, такие как изжога, вздутие живота и отрыжка.
• Регулярное употребление лимонного сока способствует более эффективному выведению отходов из кишечника.
• Лимон действует как очиститель крови и очищающее средство.
• Прием лимонного сока может вылечить запор.Известно даже, что он помогает облегчить икоту при употреблении в виде сока.
• Лимонный сок действует как тоник для печени и помогает переваривать пищу, помогая печени вырабатывать больше желчи. Это уменьшает количество мокроты, вырабатываемой вашим телом. Также считается, что он помогает растворять камни в желчном пузыре.
• Отлично подходит для ухода за кожей.
• Лимон, будучи природным антисептиком, может использоваться для лечения проблем, связанных с кожей. Лимон — это цитрусовый фрукт, богатый витамином С, который подчеркивает вашу красоту, омолаживает кожу изнутри и, таким образом, придает сияние вашему лицу.Ежедневное употребление воды с лимоном может существенно изменить внешний вид вашей кожи. Он действует как антивозрастное средство и может удалить морщины и угри. Лимонная вода, нанесенная на места ожогов, может осветлить шрамы. Поскольку лимон является охлаждающим средством, он уменьшает ощущение жжения на коже.
• Пособия по уходу за зубами.
• Вода с лимоном также используется в стоматологической помощи. Если свежевыжатый лимонный сок наносить на места зубной боли, это может помочь избавиться от боли. Массаж десен лимонным соком может остановить кровоточивость десен.Это избавляет от неприятного запаха и других проблем, связанных с деснами.
• Лечит инфекции горла.
• Лимон — превосходный фрукт, который помогает бороться с инфекциями горла, болью в горле и тонзиллитом, поскольку обладает антибактериальными свойствами. При боли в горле разбавьте половину лимонного сока половиной воды и часто полощите горло.
• Подходит для похудения.
• Одним из основных преимуществ употребления воды с лимоном для здоровья является то, что она позволяет быстрее похудеть, действуя таким образом как отличное средство для похудения. Если человек принимает лимонный сок, смешанный с теплой водой и медом, это также может снизить массу тела.
• Контролирует высокое кровяное давление.
• Вода с лимоном творит чудеса для людей с проблемами сердца благодаря высокому содержанию калия. Он контролирует высокое кровяное давление, головокружение, тошноту, а также обеспечивает расслабление ума и тела. Это также уменьшает умственное напряжение и депрессию.
• Помощь в лечении респираторных заболеваний.
• Лимонная вода помогает при респираторных заболеваниях, а также при проблемах с дыханием и оживляет человека, страдающего астмой.
• Хорошо подходит для лечения ревматизма.
• Лимон также является мочегонным средством, поэтому лимонная вода может лечить ревматизм и артрит. Он помогает вымывать бактерии и токсины из организма.
• Снижает жар.
• Лимонная вода может помочь человеку, страдающему простудой, гриппом или лихорадкой. Это помогает сломать лихорадку, увеличивая потоотделение.
• Действует как очиститель крови. Такие заболевания, как холера или малярия, можно лечить лимонной водой, так как она действует как очиститель крови.

Советы по питанию:

• Сок из них, используется для заправки салатов, гарнира, используется в большинстве блюд.

Личи : «Личи, что в переводе с китайского означает «подарок для радостной жизни», безусловно, оправдывает свое название».

• Плоды личи содержат витамины и минералы, способствующие здоровому питанию, они сладкие и вкусные.
• Два проведенных исследования пришли к выводу, что плоды личи предотвращают рост раковых клеток.Личи содержит в своей мякоти флавоноиды, которые очень эффективны, в частности, против рака молочной железы.
• Еще одна польза плодов личи для здоровья заключается в том, что они являются отличным источником витамина С, витамина, который организм не вырабатывает естественным путем. Витамин С помогает организму бороться с сердечными заболеваниями и раком, витамин С полезен для наших костей, кожи и тканей и, следовательно, является очень важным витамином для нашего общего хорошего здоровья.
• Высокое содержание витамина С в плодах личи приносит пользу тем, кто страдает от простуды, лихорадки и ангины.
• Личи также помогает организму правильно переваривать пищу для лучшего питания и дополнительного укрепления здоровья.

Советы по питанию:

• Вы можете съесть спелый фрукт.
• Личи используются для приготовления фруктовых салатов и десертов.

Манго : Первое, что приходит мне на ум, когда я думаю о манго: «Манго Фрути свежий и сочный».

• Манго с высоким содержанием железа.
• Содержит большое количество антиоксидантов.
• Это противовоспалительный фрукт.
• Из-за высокого содержания железа манго считается очень полезным для беременных женщин, а также для людей, страдающих анемией.
• Витаминный источник : Одно маленькое манго обеспечивает четверть рекомендуемой суточной нормы витамина С, почти две трети суточной нормы витамина А, достаточное количество витамина Е и клетчатки.
• Манго также содержит пектин, растворимую пищевую клетчатку, которая, как было доказано, снижает уровень холестерина в крови.

Советы по питанию:

• Ешьте спелые и сырые фрукты.
• Приготовьте соленья, чатни, с его помощью можно приготовить множество блюд.
• Используется для приготовления фруктовых салатов и десертов.

Грибы: «В следующий раз, когда вы окажетесь в отделе с продуктами, возьмите иммуностимулятор — гриб».

Три вида грибов, обладающих феноменальными целебными свойствами:

• Майтаке – особенно рекомендуется при проблемах с желудком и кишечником, а также диабете.
• Шиитаке веками использовались китайцами и японцами для лечения простуды и гриппа. Сегодня его особенно рекомендуют при лечении дефицита питательных веществ и заболеваний печени.
Экстракт Рейши
• способствует здоровью дыхательных путей.
• Помогает повысить функцию иммунной системы.
• Помогает улучшить сердечно-сосудистую систему.
• Снижает риск развития рака и помогает в лечении рака.
• Помогает бороться с инфекцией.
• Грибы низкой калорийности хороши для тех, кто худеет.
• Грибы являются пробиотиками, они помогают восстановить баланс нашего тела и естественную сопротивляемость болезням.
• Гриб обладает болеутоляющими, противовоспалительными свойствами.
• Снижает артериальное давление.
• Антибактериальная, противовирусная и анти-ВИЧ активность.
• Гриб богат несколькими антиоксидантами (селен, мочевая кислота и витамины А, Е и С), а также витамином D.
• Способствует повышению либидо.

Советы по питанию:

• Запеките их, обжарьте, фаршируйте.

Нектарины : Запутались в нектарине и персике? Основное отличие состоит в том, что у нектарина гладкая кожура, а у персика пушистая. Нектарин также имеет более пряный вкус. У них обоих есть одно семя в центре, и они выращены из одних и тех же деревьев. Нектарин на самом деле является мутацией персика.

• Нектарины низкокалорийны и не содержат жира
• Нектарины также не содержат холестерина. Аминокислота С помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
• Нектарины также являются отличным источником антиоксидантов, которые могут помочь защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, противодействуя активности свободных радикалов.
• Нарушение пищеварения

Советы по питанию:

• Ешьте спелые фрукты.
• Сухофрукты используются в десертах.

Оливки : «Только одна вещь, которая навсегда сохраняет свою девственность, — это оливковое масло Extra Virgin» — Цитата Thas.

Лютеин, сильный антиоксидант и каротиноид :

• Защищает клетки от преждевременного старения.
• Укрепляет сетчатку и улучшает зрение .

Полифенолы (флавоноиды), антиоксиданты:

• Снижают риск заболеваний сердца и сосудов.
• Остановить рост раковых клеток.

Бета-каротин (провитамин А), сильный антиоксидант:

• Снижает вредное влияние канцерогенов, предотвращая риск многих форм рака, от рака кишечника, пищевода, горла до желудка и рака предстательной железы.
• Защищает курильщиков от опухолей легких.
• Необходим для хорошего зрения, роста и регенерации тканей.
• Питает эпителий, разглаживает морщины и омолаживает кожу.
• Укрепляет зубы и кости.

Апельсин: » Для меня завтрак означает «Тропический апельсиновый сок без мякоти».

• Известно, что апельсиновый сок содержит большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунной системы. Так у вас будет меньше шансов подхватить различные заболевания, такие как простуда или грипп.
• Различные медицинские исследования показывают, что апельсиновый сок может помочь снизить как уровень холестерина, так и уровень артериального давления, которые являются двумя очень распространенными проблемами среди мужчин и женщин среднего возраста.
• Считается, что апельсиновый сок очень богат антиоксидантами. Это означает, что этот вкусный сок может помочь предотвратить различные формы рака, включая рак молочной железы и рак простаты.
• Довольно большое количество калия, необходимого для организма питательного вещества, содержится в апельсиновом соке.
• Исследования показали, что апельсиновый сок может помочь снизить риск сердечных заболеваний, потому что он помогает улучшить кровообращение.
• Апельсиновый сок содержит фолиевую кислоту, которая играет важную роль в воспроизведении новых клеток и может способствовать процессу заживления.
• Исследования показали, что апельсиновый сок обладает противовоспалительными свойствами. Если вы испытываете сильную боль, связанную с артритом, апельсиновый сок действительно может облегчить ее.

Бамия: Согласно историческим записям, самые красивые женщины мира, Клеопатра из Египта и Ян Гуйфэй из Китая любили есть бамию. Разве это не достаточная информация, которая заставила бы нас есть бамию здесь и сейчас.

• Высококачественная клетчатка, содержащаяся в бамии, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, ограничивая скорость, с которой сахар всасывается из желудочно-кишечного тракта.
• Слизь бамии связывает холестерин и желчные кислоты, несущие токсины, попадающие в нее фильтрующей печенью.
• Бамия помогает смазывать толстый кишечник благодаря своим слабительным свойствам. Волокна бамии поглощают воду и обеспечивают объемность стула. Это помогает предотвратить и улучшить запор.
• Бамия — превосходный овощ для тех, кто чувствует слабость, истощение и депрессию.
• Бамия используется для заживления язв и поддержания гибкости суставов. Он помогает нейтрализовать кислоты, будучи очень щелочным, и обеспечивает временное защитное покрытие для пищеварительного тракта.
• Бамия лечит воспаление легких, боль в горле и синдром раздраженного кишечника.
• Бамия успешно использовалась в экспериментальных заменителях плазмы крови.
• Бамия хороша для летней термообработки.
• Бамия хорошо нормализует уровень сахара и холестерина в крови.
• Бамия хороша при астме. Витамин С, содержащийся в бамии, является антиоксидантом и противовоспалительным средством, препятствующим развитию симптомов астмы.
• Бамия полезна при атеросклерозе.
• Употребление в пищу бамии помогает поддерживать структуру капилляров.
• Некоторые данные показывают, что употребление бамии снижает риск развития катаракты.
• Бамия хороша для профилактики диабета.
• Бамия защищает от прыщей и делает кожу гладкой и красивой. Это объясняет, почему Клеопатра и Ян Гуйфэй любили есть бамию.

Папайя : «Узнав о чудесах, которые папайя может сделать с нашей кожей, я должен был снова и снова напоминать себе, что это фрукт, а не маска для лица», — цитирует Thas.

• Папайя является удивительно богатым источником протеолитических ферментов. Это химические вещества, которые позволяют переваривать белок. Папаин, который является наиболее важным из этих ферментов в папайе.
• Омолаживающие свойства папайи, особенно для контроля преждевременного старения. Возможно, это работает просто потому, что плохое пищеварение оставляет тело без правильных питательных веществ. Те, кому почти невозможно переваривать что-либо, часто обнаруживают, что регулярное употребление папайи в виде таблеток или сока знаменует собой поворотный момент на пути обратно к жизненной силе и хорошему здоровью.
• Действует как очищающее средство.
• Папайя содержит аргинин, который, как известно, необходим для мужской фертильности, а также карпаин, фермент, который считается полезным для сердца.
• После лечения антибиотиками употребление сока папайи поможет быстро восстановить нормальные бактерии в кишечнике, которые были уничтожены лечением.
• Папайя полезна при многих расстройствах пищеварения и отлично подходит для улучшения плохого пищеварения. Его также рекомендовали как часть лечения рака.Терапевтически его часто можно сочетать с ананасовым соком, в котором есть еще один важный фермент. бромелайн.
• Кожура папайи – это первоклассное наружное средство для лечения кожных ран и мест, которые не заживают быстро. Мякоть из соковыжималки можно использовать для этого и в качестве припарки.
• Богат крахмалом. Благодаря высокому содержанию крахмала он действует и обладает смягчающими свойствами, которые действительно успокаивают кожу.
• Действует как антацид. Таким образом, он помогает в пищеварительной системе.Это лучше всего работает также для тех, кто страдает от запоров.
• Благодаря высокому содержанию калия он полезен для борьбы с сердечным давлением. Он действует как сосудорасширяющее средство, расширяя или увеличивая размер ваших кровеносных сосудов, и известен своим мочегонным эффектом.
• Известен своими противоцинготными свойствами. Повышает иммунную систему, тем самым снижая вероятность заболевания.
• Известно, что благодаря высокому содержанию кальция и фосфора он помогает успокоить спазмы и судороги, которые обычно испытывают люди.Обладает седативной эффективной функцией, вызывая расслабление мышц.
• Он богат углеводами, что повышает энергию человека.

Советы по питанию:

• Вы можете съесть спелую папайю.
• Спелая папайя используется в кулинарии и в салатах.
• Приготовьте коктейль из папайи на молоке.

Маракуйя : «Мое последнее увлечение — пить сок маракуйи».

• Плоды маракуйи обладают снотворными свойствами, и при употреблении перед сном
  они эффективны для расслабления и спокойного ночного сна.
• Семена маракуйи являются отличным источником клетчатки, необходимой организму для очищения толстой кишки, улучшения пищеварения и предотвращения сердечных приступов и инсультов. Волокна прикрепляются к отложениям, обнаруженным в стенке толстой кишки, вытягивают их и очищают толстую кишку от нарушений. Это облегчает организму переваривание пищи и в долгосрочной перспективе предотвращает развитие рака толстой кишки. Аналогичный процесс происходит и в клапанах сердца, благодаря чему клетчатка вымывает накопившиеся в сердце жиры и холестерин, защищая организм от сердечных приступов, сердечных заболеваний и инсультов.
• Маракуйя также приносит пользу тем, кто ее ест, обеспечивая организм высокими дозами витаминов А и С. Витамин А помогает организму удалять свободные радикалы, вызывающие повреждение кожи и тканей, и помогает улучшить наше зрение. Между тем, витамин С помогает восстанавливать ткани, помогает предотвратить сердечные заболевания и рак, а также помогает нашим костям.
• Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у испытуемых, принимавших экстракты маракуйи и страдающих астмой, симптомы кашля и хрипов облегчались на 76 процентов.Считается, что антиоксиданты, содержащиеся в маракуйе, блокируют гистамин, уменьшают аллергию и воспаление; Поэтому маракуйя полезна для здоровья, уменьшая симптомы астмы.

Советы по питанию:

• Из маракуйи получается превосходный сок.
• Также используется во многих десертах .

Сливы: « Я люблю сливы, но ненавижу неприятные ощущения, возникающие после того, как я съел слишком много слив» — Цитата Thas.

• Сливы насыщены витаминами.В нем есть витамин А, витамин К и витамин С. В плодах также есть ниацин, рибофлавин и тиамин. Сливы также содержат пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, витамин В6 и витамин Е.
  Сливы оказывают хорошее слабительное и полезны для пищеварительной системы. Витамин С и фенолы в фруктах обладают антиоксидантными свойствами, которые заботятся о глазах и предотвращают дегенерацию желтого пятна; повышает иммунитет; улучшает здоровье сердца; и защищает от рака.
• Сливы богаты антиоксидантами, которые обеспечивают защиту от супероксидного анион-радикала.Эти антиоксиданты также предотвращают повреждение наших нейронов и жиров, которые являются частью наших клеточных мембран.
• Сливы также способствуют лучшему усвоению железа.
• Витамин С в сливах полезен для тканей организма и иммунной системы. Это может предотвратить грипп и простуду и может даже предотвратить окисление холестерина.
• Поскольку витамин С в сливах может нейтрализовать свободные радикалы, он предотвращает такие заболевания, как ревматоидный артрит, остеоартрит, рак толстой кишки и астму.
• Богатые пищевыми волокнами сливы полезны для пищеварительной системы.
• Сливы богаты такими минералами, как фосфор, медь, марганец, магний и калий.

Ананас : « Во внешности Ананаса нет ничего, что напоминало бы «яблоко». Говорят, что он получил дополнение к своему названию, когда Христофор Колумб показал плод англичанам. «Яблоко» уже было вкусным, популярным фруктом, которым наслаждались многие люди. Поэтому, чтобы повысить его привлекательность, Колумб добавил к уже данному ему имени «яблоко».И закрепилось название «ананас».

• Ананас богат антиоксидантами.
• Очень хороший источник витамина С, ананас предлагает вашему телу отличную защиту от свободных радикалов, веществ, которые атакуют здоровые клетки. Накопление свободных радикалов может привести к атеросклерозу и диабетической болезни сердца, учащению приступов астмы и повышенному риску развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки. Также было показано, что свободные радикалы усугубляют проблемы, связанные с остеоартритом и ревматоидным артритом.
• Ананас также является отличным источником марганца, минерала, необходимого для некоторых ферментов, необходимых организму для производства энергии. Он также содержит большое количество тиамина (витамина B1), который также важен для этих ферментов, производящих энергию.
• Доказано, что ананас важен для поддержания хорошего здоровья глаз, помогая защитить от возрастных проблем со зрением.
• Ананас приносит много пользы. Ананас полон витаминов и питательных веществ.Все фрукты богаты питательными веществами. Тем не менее, ананас имеет больше преимуществ, чем просто витамины и питательные вещества. Польза ананаса также велика. Укрепляет слабые кости. Вы когда-нибудь вставали на колени и слышали легкий щелчок ваших костей? Если у вас есть это признак того, что вы не получаете достаточно железа в организме. Ананас помогает укрепить ваши кости, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что хруст превратится в щелчок.
• Полезно для десен. Ваши десны очень важны для поддержания здоровья. Десны удерживают зубы на месте, и ваши зубы будут в плохом состоянии, если у вас нездоровые десны.Съедая ананас, вы укрепляете свои десны, чтобы пережить трудные годы спустя.
• Предотвращает дегенерацию желтого пятна. Употребление в пищу ананаса предотвращает многие заболевания. Одним из таких является дегенерация желтого пятна. Это когда ваши кости детерминируются болезнью. Это вызывает смерть. Однако употребление ананаса снижает ваши шансы на 36%. Вы можете чувствовать себя в безопасности от этой ужасной болезни.
• Помогает при артрите. Те, у кого есть боли при артрите, едят ананасы, чтобы уменьшить боль от артрита, а для тех, у кого нет артрита, ананас предотвращает болезнь, укрепляя кости и снабжая их дополнительным железом.
• Когда вы едите ананасы, у вас больше шансов на более здоровую жизнь.

Советы по питанию:

• Ешьте спелые фрукты.
• Сок им.
• Используется во фруктовых салатах и ​​различных блюдах.

Гранаты: «Съедобные рубиново-красные драгоценные камни»

• Борется с вирусом гриппа.
• Экстракт граната также помогает уменьшить воспаление.
• Было обнаружено, что гранат борется с раком легких и простаты.
• Содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу гладкой и без морщин.

Советы по питанию:

• Съешьте фрукт.
• Сок им.
• Используется в салатах для улучшения цвета и вкуса.

Вопрос для:

Айва: «Айва – дальний родственник яблок и груш».

• Айва выделяется среди фруктов своими противовирусными и антиоксидантными свойствами, а также высоким содержанием витамина С.
• Облегчает симптомы язвы желудка.
• Повысьте здоровье сердца.
• Айва обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают организму бороться со свободными радикалами и снижают риск развития рака.

Малина: «Самая красивая среди ягод».

• Укрепление иммунной системы.
• Профилактика заболеваний.
• Здоровое зрение.
• Малина имеет пигмент, который, как считается, отвечает за ее синий и красный оттенок. Считается также, что пигменты содержат соединения, которые являются ключевыми компонентами способности малины предотвращать развитие многих видов заболеваний у людей.

Клубника: «Я люблю все, в чем есть нотка клубничного вкуса».

• Антиоксиданты: Ярко-красный цвет клубники обусловлен высокой концентрацией антиоксидантов.Их высокая антиоксидантная способность делает их идеальной пищей для борьбы с раком.
• Питательные вещества, содержащиеся в клубнике, питают клетки мозга, улучшая его здоровье и функционирование.
• Обладает омолаживающими свойствами.
• Содержащиеся в клубнике антиоксиданты, витамины и минералы образуют мощную смесь для борьбы с болезнями.

Советы по питанию:

• Ешьте спелые фрукты, делайте смузи, используйте в тортах, десертах.

Шпинат: «Даже если вы забудете о других овощах, не забудьте об этом».

• Шпинат — один из самых богатых питательными веществами овощей. Это отличный источник витаминов С и К, каротинов и фолиевой кислоты. Он также предлагает очень хороший источник марганца, железа, магния и витамина B2.
  Шпинат также является хорошим источником витаминов B1, B6 и E.
• Содержание железа в шпинате в два раза выше, чем в другой зелени.
• Шпинат также является одним из самых щелочных продуктов. Это делает его полезным для регулирования
• рН-баланс тела.Шпинат также содержит один из самых богатых диетических источников лютеина. Поэтому он эффективен для улучшения зрения и предотвращения дегенерации желтого пятна и катаракты.
• Шпинат, как и другие овощи, содержащие хлорофилл и каротин, обладает противораковыми свойствами
• объектов. Исследования выявили не менее тринадцати различных флавоноидных соединений в
• шпината, которые действуют как антиоксиданты и противораковые средства.

Советы по питанию:

• Из сырых листьев шпината можно приготовить отличный салат.
• Сварите их, обжарьте, и вы можете добавлять их почти во все блюда.

Помидоры: Помидор — это фрукт или овощ?? С научной точки зрения помидор, безусловно, является фруктом.

Полезные свойства томатов для здоровья включают:

• Профилактика рака предстательной железы, снижение уровня холестерина ЛПНП, противовоспалительное и антитромботическое средство.
• Помидоры содержат много витамина С.Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, важный белок кожи, рубцовой ткани, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. Витамин С также является антиоксидантом, помогая предотвратить повреждение клеток свободными радикалами.
• Помидоры также содержат мощный антиоксидант под названием ликопин. Исследования показали, что мужчины, потребляющие 10 порций помидоров в неделю, снижают риск развития рака простаты на 45%. Ликопин также снижает риск колоректального рака и рака желудка и подавляет рост других типов раковых клеток.Ликопин также может помочь пожилым людям оставаться активными.
• Кумаровая кислота и хлорогеновая кислота также содержатся в томатах. Считается, что эти два соединения блокируют действие нитрозаминов, которые естественным образом образуются в организме, но также являются сильным канцерогеном в табачном дыме.
• Помидоры также могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Помидоры являются хорошим источником калия, ниацина, витамина B6 и фолиевой кислоты. Ниацин использовался в течение многих лет для снижения уровня холестерина. Было показано, что калий снижает высокое кровяное давление.А витамин B6 и фолиевая кислота используются организмом для превращения опасного химического вещества под названием гомоцистеин в более безопасные соединения.
• Витамин К, содержащийся в томатах, помогает поддерживать здоровье костей. Витамин К1 активирует в костях белок остеокальцин, который закрепляет кальций внутри кости. Без достаточного количества витамина К нарушается минерализация костей.

Советы по питанию:

• Ешьте просто так, выжимайте из них сок, используйте в салатах.
• Без помидоров любое блюдо неполноценно.

Плод Угли: » Если я встречу человека, который назвал этот фрукт Угли, я обязательно ударю его по лицу и заставлю выглядеть угли» – Q uote by Thas .

Плод угли — это цитрусовый фрукт, полученный путем скрещивания грейпфрута и мандарина, который иногда называют уникальным фруктом или уникальным фруктом.

В для: ??

Арбуз: «Когда наступает лето, один фрукт, который я ищу, это арбуз, это тот фрукт, который я люблю резать».

• Производство энергии
• Защищает от дегенерации желтого пятна
• Борется с сердечными заболеваниями
• Обогащен антиоксидантами
• Снижает риск развития рака
• Предотвращает эректильную дисфункцию
• Хороший источник витаминов и минералов

Советы по питанию:

• Сам по себе арбуз есть очень вкусно.
• Выжимайте из них сок, используйте во фруктовых салатах.

X для: ??

Ямс: «Ямс — не первый овощ, на который обращают внимание большинство людей, планируя покупку продуктов. Этот универсальный овощ обладает целым рядом полезных для здоровья свойств, благодаря которым он занимает достойное место на обеденном столе».

• В батате не только меньше углеводов и крахмала, но и много питательных веществ.
• Ямс является очень хорошим источником калия и клетчатки.
• Они также являются хорошим источником витаминов B1, B6 и C
• Они полезны для женщин во время менструального цикла. Ямс помогает естественным образом облегчить болезненные менструальные спазмы.
• Это также полезно для беременных женщин, так как было обнаружено, что ямс может помочь предотвратить тошноту, вызванную во время беременности.
• Ямс действует как естественный мышечный релаксант.
• Помогают снизить уровень сахара в крови и холестерина в организме.

Советы по питанию:

• Готовьте их на пару, варите, используйте в супах, тушите, добавляйте в рагу.

Кабачок: «Кабачок и огурец — разнояйцевые близнецы; Кабачки грубые и сухие, а огурцы холодные и восковые».

• — Цуккини помогает вылечить астму, так как содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами.
• — Помогает предотвратить такие заболевания, как цинга, синяки и т. д., вызванные дефицитом витамина С.
• — Употребление в пищу кабачков также помогает поддерживать расположение капилляров.
• Регулярное употребление кабачков эффективно снижает высокий уровень гомоцистеина.
• Они также предотвращают риск развития рассеянного склероза (РС).
• В них высокое содержание воды (более 95%), поэтому они являются идеальной пищей для людей, соблюдающих диету.
• Содержат полезные количества фолиевой кислоты, калия и витамина А, необходимые для организма человека.
• Они содержат витамин С и лютеин, которые полезны для глаз.

PHEWWWWWWWW , я знаю, что определенно заслуживаю большого Уф, я не могу поверить, что действительно сделал это. Я хотел бы поблагодарить все замечательные веб-сайты о здоровье, которые помогли мне и вдохновили меня написать этот пост в блоге. Я знаю, что это один из самых длинных постов, и я не ожидаю, что кто-то прочтет весь пост за один раз. Написание этого блога не только помогло мне узнать о пользе этих удивительных фруктов и овощей для здоровья, но и поделиться этими удивительными фактами с другими. Пожалуйста, дайте мне знать, если какая-либо информация, которую я написал здесь, неверна, и поделитесь своими мыслями. о любых других фруктах, которые вы могли бы знать.

Так что никогда не поздно, давайте включим в свой ежедневный рацион больше этих даров природы.

Будьте здоровы и счастливы!

Фрукты, овощи и злаки на французском языке (+ PDF)

Ищете список фруктов и овощей на французском языке? Этот список для вас! Вы найдете не только названия фруктов и овощей на французском языке, вы также узнаете о злаках на французском языке.

Эти слова пригодятся, если вы планируете в ближайшее время сходить за продуктами!

Получить PDF-файл для фруктов и овощей на французском языке

Нет времени просматривать весь список? Не волнуйтесь, мы вас прикрыли! Вы также можете загрузить этот список в удобном для печати формате вместе с сотнями других бесплатных файлов PDF и MP3 из пакета изучения французского языка.Все, что вам нужно сделать, это присоединиться к нашему списку рассылки ниже!

Вот ваш список.

Фрукты по-французски

Используйте это, чтобы попрактиковаться и научиться называть фрукты по-французски!

Овощи по-французски

Зерна на французском языке

Используйте это, чтобы попрактиковаться и научиться называть зерна на французском языке!

Другие ресурсы

Надеюсь, эта статья поможет вам легко называть овощи и фрукты на французском языке!

Прикрепите это!

Ваша очередь!

Хотите попробовать написать несколько предложений, используя список фруктов и овощей на французском языке? Сделайте это в разделе комментариев, чтобы поделиться с нами!

Как написать овощи по-французски?

Овощ по-французски légume . Вторая буква, e , написана с ударением.

Каким французским словом обозначают 3 овоща, которые часто используются в кулинарии?

Mirepoix /meer-PWAH/ — слово во французской кулинарии, означающее сочетание трех овощей; сельдерей ( céleri) , лук ( oignons ) и морковь ( carottes ).

Как французы нарезают овощи?

Называется огранка Жюльен.

15 лучших овощей, названия которых начинаются на «А» — Natural Gourmet Institute

Являетесь ли вы преданным садоводом или просто любите поесть, вам необходимо ознакомиться с широким ассортиментом овощей. И лучший способ сделать это — использовать отдельные символические буквы Алфавита за раз.

Если вы одержимы буквой А или хотите узнать, какие овощи начинаются с первой буквы алфавита, просто из любопытства мы составили список овощей, названия которых начинаются на А.

15 лучших овощей, названия которых начинаются с буквы

1.

Для выращивания артишока требуется земля с достаточным водоснабжением, достаточно плодородная. Полный пищевых волокон наряду с присутствием витамина К и витамина С, ваши усилия не пройдут даром, одно можно сказать наверняка.

Аналогично большинству овощей, он также имеет землистый вкус. Не обладает сильным вкусом, но если его есть без приправ, он может напоминать жареные яичные белки.

2.Спаржа

Ожидаемая продолжительность жизни этого многолетнего цветущего растения от 20 до 30 лет обеспечит вас овощами на долгое время. Богат фолиевой кислотой, а также витамином В, которые помогают женщинам зачать ребенка.

Но ярко-красный фрукт достаточно ядовит, чтобы вызвать рвоту или даже диарею. Высокий уровень аминокислот помогает избавиться от инфекций мочевыводящих путей.

3. Аррорут

Железо и медь, два минерала, имеющих большое значение для эритроцитов.И аррорут является проверенным производителем этих двух минералов. Иммунный бустер, который помогает держать ваш вес под контролем. Эффективность при лечении диареи также широко оценена.

4. Листья амаранта

Эксперты признают его стимулирующим пакетом, который восстанавливает уже поврежденные клетки. Обладает противовоспалительными свойствами и играет роль в системе роста человека. Несмотря на короткую продолжительность жизни, это отличный источник нескольких белков и минералов.

5.Руккола

Овощ, выращиваемый преимущественно в регионах с умеренным климатом. Имеет заметное применение в салате, а также удобен во многих блюдах. Источник бета-каротина и магния, а также считается хорошим источником витаминов, таких как К и С.

6. Арракача

В южноамериканском регионе арракача считается коммерчески важной культурой. Первоначально корнеплод, который в Испании назывался Racacha, а растение называлось apio criollo.

Склонен к различным заболеваниям растений и требует немного больше времени для созревания, несмотря на то, что использование удобрений незначительно. Высота от 1800 до 2500 метров считается лучшей для его выращивания. Однако его можно выращивать с другими культурами, такими как кофе, кукуруза или бобы.

7. Араме

Сезонно растет в различных странах Азии. Типичные морские водоросли используются в основном в азиатских рецептах. Обычно продается в сушеном виде в супермаркетах и ​​продуктовых магазинах. На вкус полусладкий и быстро восстанавливается при контакте с водой. Но его вкус — это то, что делает его пригодным для разнообразного использования.

8.Аонори

Азиатские водоросли, произрастающие в Японии, а также на Тайване. Есть свидетельства его присутствия на Корейском полуострове и его коммерческого выращивания в прибрежных районах. Его полнота вкуса считается причиной широкого использования в широком спектре японских блюд.

9. Руккола

Принадлежит к семейству капустных, руккола имеет некоторые другие названия, которые варьируются в зависимости от географического положения. Называемый садовой ракетой, он имеет богатую историю использования во многих кузенах по всей Италии и Франции.Калий, отвечающий за поддержание нормальной работы сердца, содержится в большом количестве. Другие питательные вещества включают витамины B, C и K.

10. Фасоль адзуки

Маленькая фасоль красного цвета, богатая питательными веществами. Считается за ряд преимуществ для здоровья, таких как улучшенный пищеварительный механизм. Следовательно, уменьшается шанс набрать вес. Одинаково эффективен для больных диабетом второго типа и людей с сердечными заболеваниями.

11. Желудевая тыква

Уроженец Северной Америки, тыква желудь, которую также называют тыквой перца, является зимним овощем.Их легко идентифицировать по характерным внешним гребням разной долготы и темно-зеленому цвету.

Который, покрывающий внутри подслащенную желто-оранжевую мякоть. Выращивание без усилий, сбор урожая занимает от 80 до 90 дней.

12.

Solanum melongena, так его называют ученые, который дает съедобные плоды, широко используемые в качестве овощей. Ботаническое наименование относится к ягодам и относится к роду Solanum.

Довольно быстро впитывает масло и аромат во время приготовления, что позволяет широко использовать его в тысячах блюд. В основном родом из азиатских стран. В частности, Индия и Китай сообщили о производстве большей части мирового производства (87%).

13. Агати

Agathi — тамильский термин, который на самом деле относится к растительному колибри. Небольшое дерево, но растет гораздо быстрее при достаточном освещении солнцем и дает цветы белого цвета.

По сути, это цветок, который имеет кулинарное применение и широко используется в регионах Юго-Восточной Азии.На Шри-Ланке люди также готовят и едят его молодые стручки.

14. Ясеневая тыква

Этот южноазиатский абориген в молодости узнаваем по красивому волосяному покрову. Но в зрелости эти тонкие волоски исчезают, а кожа становится восковой.

Исходя из этого, его также называют восковой тыквой и обычно имеют длительный срок хранения. Склонен к морозам, но хорошо плодоносит на теплой песчаной почве. Используется по-разному в блюдах, которые различаются в разных странах.

15.Авокадо

Очень богатый питательными веществами фрукт, содержащий более двадцати различных витаминов и природных ресурсов. Богат полезными жирами, которые контролируют уровень сахара в крови и способствуют здоровью кожи.

Авокадо можно есть в сыром виде, а можно смешивать с другими блюдами. Но убедитесь, что он не переварен, иначе будет менее приятно есть.

Заключение

Растущая тенденция к вегетарианству вызывает любопытство у все большего числа людей.Создание собственного сада для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в питательных веществах — задача не из легких, но достижимая.

С учетом питательной ценности и предпочтительной среды обитания этих пятнадцати овощей, описанных здесь, мы надеемся, что вам будет легко принять решение в процессе выбора.

большой список овощей

А теперь, список (который не имеет никакого определенного порядка):

Сквош — другое дело. В обеих странах легко найти желуди и мускатную тыкву (а также кабачки / цукини), но в остальном сорта тыквы, как правило, разные. Мэрроуз будет известен поклонникам Уоллеса и Громмита, но этот термин не так часто используется в США.Это относится к «любому из различных видов тыквы или тыквы, которые в основном являются плодами разновидностей Cucurbita pepo , употребляемых в пищу как овощ; esp. один из более крупных круглых или цилиндрических видов с зеленой, белой или полосатой кожицей. и зеленовато-белая или (иногда) желтоватая мясистая мякоть »( OED, июнь 2008 г., ред.), поэтому кабачки / цуккини технически являются маленькими кабачками. В Великобритании я никогда не видел то, что мы называем летней тыквой* (она же желтая тыква — это региональная разница? Не уверен) или тыквой-спагетти (я думаю, что это было чем-то вроде причуды в США в 1970-х, но последнее время не видел). В OED паттипан (сквош) указан как «в основном североамериканский», но я видел его в продаже только в Великобритании и Южной Африке. Тыква обычно используется только в сортах с апельсиновой кожурой (для изготовления тыквенных фонарей) в AmE, но в BrE этот термин в более общем смысле применяется к тыквенным кабачкам с оранжевой мякотью. (Тыквы в виде фонарика Джека стали более доступными в Великобритании, поскольку празднование Хэллоуина стало более популярным.) американцы делают.(Щелкните ссылку, чтобы увидеть более мягкое разнообразие.)

Как видно из представленных здесь примеров, BrE, как правило, находится под большим влиянием французского языка, а AmE демонстрирует некоторое итальянское влияние, что неудивительно, поскольку Британия имеет много контактов с Франция и ее кухня, а также популярная кухня в США сильно пострадали от итальянских (и других) иммигрантов. Те, кто читал итальянское меню, могут не узнать {s/z}e arugula в итальянском языке руккола, но руккола была диалектной версией слова, иммигрировавшего в Америку.