Прострел: сорта и разновидности

Все разновидности прострела присутствуют в «Красной книге». К основным, растущим в открытом грунте в естественных условиях, относятся следующие виды прострела:

Прострел посадка и уход

Прострел очень любят садоводы и дизайнеры, часто используют его в ландшафтном дизайне. Чтобы он хорошо прижился в саду, необходимо выращивать его с соблюдением правил, правильно посадить, ухаживать, своевременно подкармливать.

Посадка растения

Если хотите посадить прострел в своем саду, покупайте семена или же саженец, но только не с открытыми корнями – нежная корневая система у него уже травмирована и он никогда не приживется. Не всякое место подойдет для сон-травы. Необходимо максимум света в крайнем случае небольшая тень, отсутствие застоя влаги, почва окультуренная, рыхлая, с нейтральной реакцией, питательная и хорошо дренированная. Идеальным будет участок с уклоном.

Прострел будет хорошо расти на солнечном участке

Хорошо чувствуют себя прострелы, посаженные среди камней – в , на , ведь камни — это их естественное окружение.

Уход за растением

Все прострелы – растения многолетние. При выращивании любого их сорта в открытом грунте уход аналогичен. Потребуется:

• регулярная прополка;
• полив нечастый для старых растений и только для того, чтобы не допустить сильного пересыхания, а для молодых — обильный;
• мульчирование — когда на грядке с сон-травой лежит мульча из перегноя и торфа, она защищает корни от жарких лучей солнца и снабжает грунт питательными веществами.

Очень важно замульчировать грунт вокруг растения

Зиму эти многолетние растения переносят хорошо, поэтому укрывать их не нужно. Исключение – посадки первого года, которые все же следует прикрыть на зиму лапником.

Удобрение и подкормка прострела

Вырастить прострел можно и на почве бедной питательными веществами, но при наличии удобрений результат будет лучшим. Удобрения в виде перепревшего перегноя вносят осенью. Подкармливают сон-траву весной и пару раз летом, используя комплексные удобрения с содержанием калия и фосфора.

Размножение прострела

Размножают такие многолетники, как прострел семенами или рассадой. Пересадить взрослое растение нереально – корень у него длинный, при выкопке обязательно повредится и куст погибнет. Семена высевают осенью, ящик выносят в сад с наступлением зимы и прячут под снегом. Лучший результат дают семена, посаженные весной – для получения рассады в начале весны, а в открытый грунт – в последний весенний месяц.

Удобнее всего выращивать прострел из семян

Внимание: всхожесть семян прострела, при нормальных условиях, сохраняется года 2-3.

Чтобы высадить семена на грядку, ее сначала обрабатывают фунгицидом, а сами семена – стимулятором роста, затем:

• делают неглубокие борозды;
• рассевают семена;
• присыпают небольшим количеством песка или почвы;
• увлажняют;
• накрывают пленкой, которую периодически приподымают для проветривания.

Для выращивания рассады, семена высевают в емкости с субстратом в виде рыхлой почвенной смеси. При этом следует учитывать такую особенность, как растянутый период прорастания – первые ростки могут появиться через 2 недели, а последние через полтора месяца. Все это время почву умеренно поливают, защищают от прямого ультрафиолета. После появления у сеянцев 2-х листиков, их пикируют в глубокие горшочки диаметром от 60 до 80 мм. Маленькие растения систематически поливают, поддерживают, каждые 2 недели внося сбалансированное удобрение.

Прорастите семена в помещении, чтобы окрепшую рассаду высадить в открытый грунт

Если рассада получилась достаточно крепкой, то ее уже в августе или сентябре можно высадить на грядку. Поступают и по-другому:

• оставляют сеянцы в горшках;
• вырывают небольшие траншеи в конце осени;
• помещают в углубления горшочки;
• утепляют бока грунтом либо торфом, а верх лапником.

При размножении обыкновенного прострела, вы увидите его цветы уже на 2-й год, а при выращивании сортов, обитающих в горах, цветения придется ждать несколько лет.

Совет. Если сеянцы не сбросили семенную оболочку самостоятельно, помогите им — сбрызнув водой раза 3 и размягчив, осторожно удалите ее с помощью пинцета.

Болезни и вредители

Слизни могут повредить листья и стебли растений

Сеянцы прострела часто болеют черной ножкой. Предотвратить заболевание помогает обработка почвы, предназначенной для посадки семян, фунгицидом. Из вредителей для сон-травы представляют опасность слизни летом и грызуны зимой. Для борьбы с первыми применяют такие препараты, как «Слизнеед», «Гроза», вторых уничтожают при помощи ядов:

• «Торнадо»;
• «Тестокс»;
• «Амус»;
• «Родентан-Б» и др.

Внимание! Будьте осторожны – обязательно читайте инструкцию, прилагаемую к ядовитым препаратам, следуйте ей неукоснительно.

Прострел: сочетание с другими растениями

Изящные прострелы цветут очень рано и сочетаются с другими такими же растениями, расцветающими весной:

• адонисом;
• ботаническими .

Прострел одним из первых зацветает в саду

Красиво смотрится сочетание разных сортов сон-травы, выгодно оттеняют ее низкие кустарники, деревья.

Прострел – отличное растение для создания ландшафтного дизайна. Он присутствует почти на всех, предлагаемых дизайнерами, фото ландшафтных садов. Растение прекрасно и в виде одиноко стоящего кустика, и растущее группами.

Прострел в ландшафтном дизайне

Захотев поселить прострел на своем загородном участке, никогда не выкапывайте дикое растение – оно точно у вас не приживется, а природе нанесете большой ущерб. Посадите семена и редкая культура обязательно украсит ваш сад.

Цветение прострела: видео

Прострел: фото

В основном для коллекционирования садоводы выбирают зачастую как розы, крокусы и тюльпаны так и прострелы.

В этом нет абсолютно ничего удивительного.

Потому как данное трогательное растение, которое защищено очень бархатистой и густой опушкой даже на прилистниках, обладают несколько удивительной красотой.

Однажды появившись в вашем саду, прострелы навсегда возьмут в плен ваши сердца с станут основными звездами первой половины сезона в абсолютно любой композиции.

Трогательные акценты с особым статусом

Садоводы также называют прострелы еще сон-травой, благодаря чему все любители цветов не упускают момента вырастить это растение.

Сон-трава является одним из самых ярких культур садоводства с весенним цветением, в одно время выносливое и трогательное.

Выращивать данные цветы очень сложно, потому как данное растения не выносят пересадок, а также очень сильно нуждаются в несколько специфических условиях.

Однако такие мелкие трудности окупаются неотразимой красотой цветения данных весенних как их называют звезд.

Прострел еще называют Пульсатилла – несколько ранее был отдельным родом многолетних травянистых цветов семейства Лютиковых.

Если судить по современной классификации виды высшего рода прострелы включены в рож Ветреница, или же как его еще называют Анемона.

Внешний вид

Прострелы считаются не очень крупными травянистыми многолетниками. В высоту прострелы колеблются от маленьких от пяти сантиметров до сорока сантиметров, однако при всем это очень скромные размеры никак не мешают им оставаться броскими и яркими растениями.

Корень. У сон-травы особенные даже сами корневища, растущие под наклоном или же вертикальные, длинные глубоко залегающие, стержневые мощные корни очень необычной крупной формы для такого маленько цветочка.

Побеги у данного вида прострела практически всегда прямые, венчаются цветочком, подчёркнутым сросшимися в некий плед узко-рассечёнными листочками, которые повторяют форму прикорневых листочков.

Зелень прострелов выдающейся никак не назовешь, однако куртинки разных листочков будут украшать композиции до позднего осеннего периода.

Листья. Прикорневые листочки в очень компактной, однако не всегда густой розеточке сидят на длинных черешках. Они считаются перисто-рассеченными или же пальчатыми, а также густо опушенными.

Плоды. Также у прострелов есть отличительная особенность, это удлинение, то есть вытягивание побегов после отцветания, на простой стадии образования плодов.

Цветы. Гордостью абсолютно всех видов и сортов прострелов – это огромные цветочки, которые считаются самой декоративной частичкой самого растения.

Процесс цветения

Цветочки в основном распускаются в большем количестве случаев до листочков, однако у некоторых растений цветоносы и зелень развиваются практически одновременно.

У прострелов цветочки всегда большие, на фоне самой зелени они просто громоздких размеров. Большие колокольчики невероятной формы способны достичь до восьми сантиметров в диаметре.

Однако не всегда раскрываются в полную форму, распускаются всегда по одному, так сказать венчают цветоносы, и иногда слегка поникают и наклоняются.

Достаточно густой пучок тычинок и пестиков украшают середину очень красивым глазком, он в весенний период кажется ярким, однако основной особенность больший цветочков – это густое опушение на внешней стороне листочков, которая повторяется, а в некоторых случаях и превосходит опушку побегов и листочков.

Они скрываются в невероятно красивом многоорешнике с очень длинными пушистыми столбцами. Плоды смотрятся по силе также как и сами цветочки.

Сроки цветения растений дают возможность собрать полную коллекцию сменяющих друг друга многолетников в цветущей форме. Прострелы начинают цвести в апреле месяце, другие в мае, а другие сорта начинают цвести аж в летний период.

Также у сон-травы есть некая эстафета, это процесс цветения с середины весеннего периода по конец летнего периода август месяц, это невероятно красивое зрелище.

Несмотря на все целительные свойства прострелов, они считаются ядовитым видом, поэтому при небрежном применении и обращении с сон-травой при пересадке баз особой защиты может повредить ваш кожный покров и вызвать некое раздражение или даже аллергические реакции.

Сорта и виды прострелов

Большое количество растений, которые входят в род сон-травы, считаются очень ценными растениями, которые имеют особую степень защиты Красной Книгой.

В дикой природе их запрещено выкапывать и срывать. Во-первых выкопка сон-травы просто бессмысленное занятие, потому как растение не имеет возможность размножатся вегетативно.

И если решаться на это противозаконные, влекущие за собой криминальную и административную ответственность действия, во всяком случае с сон-травой означает лишь единственное – это истребление собственными руками бесценные эндемики.

Из примерно сорока природных видов сон-травы. Которые распространены в Северном полушарии, а также в холодном климате, в декоративном садоводстве применяют лишь около пятнадцати видов.

При всем этом разбираться в самой классификации прострелов очень сложно, если судить по современным ботаническим данным, то сон-трава считается частью секции рода анемон.

У большого количества растений, которые известны всем как прострелы, также есть и другие имена, вам достаточно будет заменить Pulsatilla на Anemone , вы уже можете получить самый современный вариант наименования прострелов.

Однако такие тонкости не отменяют основного, при всевозможных схожестях в каких-либо деталях, абсолютно любой любитель цветов отличит простой прострел от простых садовых ветрениц.

Потому как растения считаются особенными также по своему характеру и опушению. Да и в основном прострелы распространяют под старыми наименованиями.

Давайте познакомимся с самыми популярными и лучшими прострелами, семена которых вы сможете увидеть практически везде.

Сон-трава (прострел) обыкновенный

Самый разнообразный, если смотреть с точки зрения сортов форм вид сон-травы. Побеги данного прострела смогут вырасти лишь не дальше двадцати сантиметров в высоту, всего одиночные, распускаются до листочков цветки выполненные в форме колокольчиков о очень красивыми заостренными листочками.

Сами листочки рассечены на очень узкие, нитевидные доли, при всем этом сама зелень кажется невероятно густой.

К самым лучшим формам данного прострела идут :

• Форма grandis с невероятно большими, около восьми сантиметров в диаметре цветочками;
• Еще одна разновидность amoena с темными, красно-фиолетовыми, большими цветочками;
• Красно-темную atrosanguinea с цветочками с красным поникающим оттенком, тонкой очень красивой листвой.

Также у обыкновенной сон-травы присутствуют большие по количеству сорта с разными окрасами, начиная от белого до лиловых, красных, пурпурных, розовых и сиреневых.

Заслуживают особенного внимания :

• Mrs van der Elst – сорт с нежно-розовым оттенком;
• Papageno Black – является на ярко-лиловым сортом, по форме напоминает Папагено;
• Роте Глоке – Rote Glocke – тюльпановидный сорт красного оттенка;
• Папагено – Papageno – считается белоснежным сортом с рассеченными листочками, крупноцветный.

Раскрытый прострел (pulsatilla patens)

Броский и очень яркий сорт, является основным конкурентом сон-травы обыкновенной. Данное растение пластичное, в высоту достигает пятидесяти сантиметров начиная от семи, также пластичное по окрасу цветов.

Листочки пальчатые, собираются в основном в мутовки, проявляются лишь после периода цветения и покоряют всех своей сердцевидной формой долей.

Цветочки очень крупные способны достичь восьми сантиметров в диаметре и даже больше, с ярко-лиловыми, сине-фиолетовыми и былыми оттенками. Простая форма широкого колокольчика в самом начале, дальше имеет особенность манятся на форму звезды раскрытой чашечки.

Цветочки находятся в прямом положении, то есть все смогут любоваться им сверху, и рассмотреть практически каждую деталь. Также присутствует некая отличительная особенность данного цветущего с апреля месяца по май прострела, это способность на одном единственном кустике выпустить около пятидесяти цветочков.

Плоды очень необычные, ввинчиваются или можно сказать зарываются в землю, реагируя на уровень влажности.

На территории Российской Федерации и вообще в природе также встречается весенняя сон-трава (pulsatilla vernalis ) которую обожает большое количество любителей цветов.

Это растение можно сказать трогательное, сияющие, в большинстве считается одним из самых ярких и нежных весенних цветков. Способен достичь до тридцати сантиметров в высоту, данный красавец выделяется не только слегка изогнутыми, но и прямыми побегами.

Прикорневые кожистые листья распускаются до цветочков, а четырех сантиметровые, абсолютно полностью раскрывающейся чашечки-колокольчиком с нежным белоснежно-жемчужным оттенком внутри и сиреневым окрасом снаружи кажутся свергающимися звездами на фоне листвы.

Весенний прострел в основном начинает цвести с середины мая, и будет радовать цветочками больше двадцати дней, однако при выращивании из семян зацветает лишь на пятый или же восьмой год.

Желтеющий прострел (pulsatilla flavescens)

Яявляется невероятно большим цветком с довольно большой и пышной розеткой прикорневых листочков, которые способны достичь высоты аж в тридцать сантиметров.

Однако правда роскошная листва проявляется уже после цветоносов, а также впечатляют большой высотой в пятьдесят сантиметров. Прямостоячие колокольчики выполненные очень изящно, в желтом окрасе ближе к лимонному оттенку, и способны достичь шесть сантиметров в диаметре

Абсолютно все растения покрыты невероятной опушкой с серебристым оттенком, в особенности густой формы на бутонах. Достаточно сильно похож с этим растением прострел многонадрезный (pulsatilla multifida ) у которого отличие есть лишь в цвете самих цветочков, у данного прострела ярко-лиловый окрас.

Прострел сомнительный (pulsatilla ambigua ) является очень редким видом сон-травы. Удивительный он в том, что цветы имеют синий окрас, с ультрамариновым-насыщенным оттенком.

Растопыренные и нарядные колокольчики имеют лишь два сантиметра в длину, пусть они не большие, но невероятно красивые, постепенно поникают в бутоны и приподнимаются, при этом раскрываясь.

Прикорневая розетка очень пышная, рассеченные и большие листочки, формируют розеточку в диаметре тридцать сантиметров, которая очень хорошо подчеркивает проявляющиеся в самом конце апреля месяца цветоносы от сорока до сорока пяти сантиметров.

Прострел Халлера (pulsatilla hallen)

Считается достаточно очаровательным мелким цветком, которое способно достичь высоту в тридцать сантиметров. В России данный цветок имеет другое наименование, а именно прострел крымского (pulsatilla taurica ).

Цветет данное растение в основном около тридцати дней, с апреля по май, при этом выделяются очень мохнатые цветоносы имеющие ярко-лиловый цветочками и пышным центром с желтом окрасом, которые смотрит вверх, примерно от десяти до пятнадцати сантиметров прикорневыми листочками яркой формы.

Прострел золотистый (pulsatilla aurea)

Является солнечным и радостным растением, оно выглядит намного больше своих размеров. Достигает растение примерно до тридцати пяти размеров в высоту, при этом выделяется очень яркими, густо-рассеченными листочками, с невероятной пышной опушкой и очень длинными черешками.

Однако удивительно плотная и яркая зелень изображает лишь фон для цветочком с диаметром в шесть сантиметров, полностью в раскрытой форме с очень широкими листочками и яркими золотыми окрасами.

Зацветает в основном золотая сон-трава лишь в июне месяце, как будто своим цветение говорит о приходе летнего периода. При всем этом цветочки и зелень раскрывается практически в одно время.

Аянский прострел (pulsatilla ajanensis)

Имеет возможность похвалится своей густой и пышной листвой, нежели его карликовые друзья.

У данного прострела с вертикальным корнем при своей незначительной высоте от пяти до десяти сантиметров прикорневые перистые, зачастую тройчатые листочки, которые напоминают больше петрушку или же сельдерей, сидят очень длинных и практически опушенных черешках.

Цветоносы с очень пышной опушкой украшены узло-ланцетными листочками, а большие цветочки достигающие от пяти до шести сантиметров в диаметре при этом не полностью раскрываются.

Форма яйца листочков, фиолетовый цвет, рыжая наружная опушка делают данное растение одним из самых интересных и что неудивительно диких на вид.

Если же вы ищите очень выразительное растение для так сказать естественного дизайна, то советуем вам обратить свой взор на данный сорт прострел Турчанинова (pulsatilla Turczaninovil), узко-рассеченная и очень яркая листва распускается в одно и тоже время с полураскрытыми цветочками мине-фиолетового окраса, которые как будто парят в воздухе.

Одним из самых оригинальных сортов сон-травы, без каких-либо выяснений считается прострел колокольчатый (pulsatilla campanella). На внешний вид цветок по истине кажется очень близким к самим колокольчикам, цветочки растение узкие выполненные в удлиненной форме, которые смотрят в низ или же слегка наклонённые.

Достигая в диаметре около двух с половиной сантиметров они считаются очень эффективными с помощью своей формы и очень светлому окрасу с сиренево-голубом оттенком. Цветет данное растение с апреля по май месяц. Зелень у данного прострела очень яркая, и несколько глубоким рассечением, на длинных черешках.

Прострел луговой (pulsatilla pratensis)

Поникающие цветочки на изгибающихся изящной дугой цветоносах превосходны для данного растения. Несколько приглушенно-лиловый окрас с очень интересным акварельным переходом тона, проявляющимся после периода цветения перисто-рассеченных листочках с серебристым оттенком и с бархатной опушкой делает цветок невероятно трогательным.

У данного вида сон-травы популярностью пользуется форма nigricans с некими чернильно-лиловыми цветочками.

Прострел магаданский (pulsatilla magadanensis) считается одним из самых низких прострелов с розеточкой листочков до пяти сантиметров в высоту и десятисантиметровыми цветоносами с большими опушенными цветочками выполненные в форме колокольчиков с голубовато-белым цветом.

Прострел Тарао (pulsatilla taraoi)

Считается очень красивым растением с большими розетками листочков. Густо-рассеченные, ярко-зеленые собранные в мутовки листочки в розетках до двадцати пяти сантиметров в диаметре подчеркивают необычные цветочки с узкими, всего до двух миллиметров в ширину лепесточками бурого неясного оттенка. Как говорят данный вид прострела считается самым экзотическим.

Прострел татеваки (pulsatilla tatewakii)

Считается необычным растением. Карлик высотой до двадцати сантиметров способен выделится очень нежными в виде юбки светло-сиреневыми цветочками с очень яркими тычинками. Сверху на все это наложены листочки. Цветет данный прострел в основном до процесса распускания листочков, приблизительно с апреля по май.

Два последних сорта прострела считаются самыми высокогорными видами, которые уступают в распространении лишь двум фаворитам горной сон-травы.

К ним принадлежат следующие :

• Прострел альпийский (pulsatilla alpina) – является очень скромным растение, многолетник с белыми, желтыми или же кремовыми трепетными цветочками, которые распускаются с конца весеннего периода мая месяца по конец летнего периода августа месяца. Отличается от остальной сон-травы меньшей симметричностью цветочка, большей вариативностью формы листочков. В высоту листочки ограничиваются десять сантиметров, побеги двадцать сантиметров.
• Прострел горный (pulsatilla montana) – практически такой же как и альпийский, однако принадлежит к высокогорным видам. Цветет в начале мая месяца, на протяжении тридцати дней радует густыми, опушенными, темно-фиолетовыми поникающими колокольчиками и перисто-рассеченными бархатистыми прикорневыми листочками. В высоту данное растение ограничивается до двадцати сантиметров.

Сон-трава имеет способность удивлять практически каждого любителя цветочков еще одним качеством которое не отнять у прострелов – это изменчивость.

У данного растения очень просто проходит так называемая гибридизация, то есть новые разновидности и экземпляры имеют возможность появится в вашем саду.

Если же вы выращиваете несколько сортов прострела, то скорее всего произойдет чудо, то есть перекрёстное опыление, и помимо своих сортов вы можете получить другие экземпляры, которые будут совершенно с другим окрасом и формой.

Поэтому прострелы очень хорошо подходят для коллекции.

Вывод: чем больше растений сон-травы у вас в саду, тем больше сортов вы сможете для себя открыть.

Прострелы в ландшафтном дизайне

Их применяют :

• Для украшения древесных кустарников или же просто групп кустарников по переднему краю;
• Коллекционными группами на открытой местности, полянке с почвопокровниками, или же газоне;
• В роли некого шуточного украшения у групп камней, лестниц и валунов;
• Для сезонных бордюров, цветников-островков, весенних пятен;
• В качества некого акцента на террасных площадях, опорных стенках, склонах;
• В цветниках с миксбордерах с отсыпкой и замульчированной каменной крошечкой грунтом;
• В качестве акцентов в опушке древесных;
• А роли одно из самых эффектных растений для рокариев и альпинариев.

Самые лучшие партнеры для сон-травы в саду считаются: сциллы, крокусы, примулы.

Выращивание и уход

Условия для сон-травы

Прострелы достаточно сложно выращивать.

Разные сорта и виды данного растения привыкли к невероятно отличным условиям обитания, однако при этом сохранили способность отлично адаптироваться к их перемене.

Абсолютно у всех прострелов присутствует общее минимальное требование к условиям выращивания, которые не стоит не при каких обстоятельствах нарушать.

Прострел будет развиваться лишь при условии хорошего освещения, однако не самого яркого, а в меру. Легкое затенение, а также нестабильная полутень или же просто солнечная площадь подойдут для роста садовых прострелов в равной степени, однако обычно самые эффективные розетки листочков, а также самые большие цветочки сон-травы выпускают при легком затенении, которое имитирует горные районы и сосновые леса.

Абсолютно все без какого-либо исключения прострелы лучше себя чувствуют на склонах, а не на ровных и плоских площадках. В особенности сон-траве подходит место с уклоном на Юг, а также искусственные возвышенности к примеру альпийские горки.

Для прострела следует очень тщательно подбирать место, в которых вода даже при самых затянувшихся осадках будет стекать баз каких-либо препятствий при этом не задерживаясь в почве.

Почва для прострелов подойдет практически любая, однако исключением является сырая земля. Самым эффектным вариантом посадить сон-траву на плодородную землю, где грунт слегка влажный с очень хорошей водопроницаемостью, в таких условиях прострел будет невероятно быстро и отлично расти.

Дренированность просто жизненно необходимо сон-траве, потому как они не выносят замокания. Однако и другим параметрам следует уделить внимание.

Пустому как прострелы будут очень сильно цвести лишь при питательной земле, которая будет содержать в себе органику, которые предварительно должны будут быть обработаны перед посадкой сон-травы. Весенний прострел любит несколько кислый грунт, а все остальные хотя бы немного известковые.

Посадка прострела

Перед посадкой сон-травы необходимо обязательно улучшить грунт. В землю нужно внести органическое удобрение, перегной, компост и немного удобрений с азотом (мочевина). После этого проводят очень тщательную перекопку.

Потому как у прострела невероятно глубокая корневая система, в особенности стержневые корни, обработку необходимо проводить на достаточно глубокую глубину. Для практически все прострелов, помимо весеннего, в грунт необходимо ввести извести, или же выбрать щелочную землю.

Провести переноску сон-травы с рассадочных грядок можно ранним весенним периодом. Однако рассаду на постоянное место жительства можете высаживать лишь с мая месяца по конец летнего периода. Самый лучшие результаты способна дать в основном ранняя посадка.

При посадке прострела нужно полностью сохранить земляной ком, и постараться свести контакт с самой сон-травой к минимуму. Критически очень важно обеспечить растениям очень тщательный уход, в течении первого месяца, а лучше всего до начала активной фазы развития сон-травы необходимо очень активно поливать, однако не до сырости.

Сон-трава очень плохо переносит процесс пересадки. Растения которым больше десяти лет, скорее всего просто не переживут смены участка. Однако прострел не нуждается в разделениях, а также постоянной смене места выращивания.

При потребности размножения или же пересадки сон-травы, растение выкапывают с комом земли, сохраняя при этом его полностью при процессе процедуре.

Полив

Трудности при выращивании сон-травы сочетаются с простотой ее ухода. Особой заботы нет, а также растение очень хорошо адаптируется к погодным капризам. Поливы сон-траве понадобятся лишь во время засухи, в момент когда температурных порог превысит норму.

В сухие и очень знойные дни они с большой благодарностью откликнутся на поливы, однако системные процедуры прострелам не понадобится. Да и сильную засуху само растение сможете пережить, однако для эффективного обильного процесса цветения лучше поливать его.

Удобрение

Подкормки для сон-травы, которая растет в любом грунте, очень важны для самого цветения и вызревания цветочных почек.

Органику вносят при посадке, однако и в осенний период в качестве так называемой мульчи, при этом обеспечивая ежегодную порцию гумуса и других природных подкормок.

А вот минеральные смеси советуют вносить только в течение летнего периода, применяя при это стратегию подкормок каждый месяц, около двух или же трех раз достаточно в мае месяце, июне и июле.

В качестве самого удобрения для прострелов советуют использовать лишь фосфорные и калийные препараты без азота.

Зимовка прострела

В так сказать особой подготовке к зимнему периоду нуждается только молодая сон-трава.

Перед наступлением самых первых заморозков, в конце осеннего периода советуем укрыть растение сухой листвой или же лапником. Укрытие обязательно проводить для молодых всходов, которые высеянные в данном году.

На второй год прострел укрывают, если будет бесснежная зима. Взрослая сон-трава очень хорошо зимует без укрытия, естественно при условии правильного выбора грунта и отсутствия риска переувлажнения во время оттепелей.

Борьба с заболеваниями и вредителями

У очень важным достоинствам сон-травы можно отнести стойкость перед разными заболеваниями и вредителями.

Природа достаточно щедро оградила сон-траву от таких неприятностей и неблагоприятных факторов.

И если вы выберете для прострела правильное место, и аккуратный выбор условий выращивания, то растение не будет болеть даже при ужасном уходе.

Размножение сон-травы

Несмотря на статус многолетнего растения, главным способом размножения сон-травы считается простой метод – это семенной.

Дело в том, что сон-трава очень плохо переносит пересадку, и их просто невозможно разделить уже во взрослом состоянии и получить в таком случае новое растение вегетативным способом.

В этом присутствует и плюс, это очень низкая результативность выкопки, которая позволяет сон-траве сохранить представительство в дикой природе, потому как выкапывать данное растение из естественных участков обитания просто нет смысла.

Зацветает сон-трава не раньше, чем на второй год после посева, а другие виды лишь через семь лет – в основном это весенний и высокогорные прострелы.

Семенное

Стратегия посева в большинстве зависит от основной характеристики сон-травы, не терпящие совершенно никаких пересадок даже в молодом состоянии сон-траву лучше всего высевать непосредственно на месте выращивания или же в другом случае на гряды с переноской в однолетнем возрасте с огромным комом грунта.

Сроки высева сон-травы могут быть самыми разными. Самую большую результативность будет давать посев сращу после сбора семян с растения в июне или же июле месяце.

Однако молодые всходы сон-травы потребуют от своих хозяев особенного ухода в жаркий летний период, их необходимо будет притенять и очень часто поливать. Именно поэтому большинство садоводов выбирают иные сроки, и высевают семена, которые были собраны еще в прошлом году в весенний период, в очень прогретую землю.

Подзимние посевы для простой сон-травы не очень то и эффективны. И только высокогорные прострелы предпочитают посев в осенний период и стратификацию, однако лучше всего ориентироваться на информацию самого поставщика семян.

Посев в грунт проводят по простой технике. То есть семена рассыпают в бороздки небольшого размера глубиной около одного сантиметра с расстоянием около двадцати сантиметров между рядах.

Посевы обязаны быть густыми, а грунт простым. До прорастания сон-травы обеспечивают легкий полив соответственно без переувлажнения, поддерживающий постоянную влажность земли. Стабилизировать условия поможет мульчирование сеном или же соломой.

Выращивание рассадой

Метод предполагает посев сон-травы в апреле месяце. Семена не стоит углублять, а всего лишь вдавить в субстрат, после чего сверху семян увлажнить с помощью распылителя. Сверху посевы необходимо прикрыть стеклом или же пленкой.

Прорасти семена сон-травы смогут лишь на свету и при температурном пороге от двадцати четырех до двадцати семи градусов тепла. Всходы появляются неравномерно, однако у всех семян проходит процесс самостоятельного сбрасывания оболочки и для прорастания им в некоторых случая нужно промачивание теплой водой.

Пикировку проводят лишь в индивидуальные торфяные горшочки в фазе от двух до трех настоящих листочков. В грунт сон-травы переносят с ними, в мае месяце или же позже.

Независимо от самого способа выращивания, сон-трава проявляет свою декоративность в полной мере лишь на третий или же четвертый год после посева, однако негорные сорта смогут зацвести уже на второй год.

На нашей территории самым популярным считается прострел обыкновенный, который радует пурпурными, красными или белоснежными колокольчиками. Нет цветка прекраснее для весенней клумбы или цветника, чем прострел обыкновенный. Со временем разрастаясь, этот цветок способен покрыть приличный участок земли зеленым ковром из листьев, что в совокупности с яркими цветами создает невероятную садовую композицию. Прострел обыкновенный, посадка и уход за которым не составит труда даже неопытному садоводу, без сомнения, станет любимым вашим первоцветом.

В данной статье рассмотрим особенности прострела обыкновенного, а также приведем описание самых популярных сортов этого вида. Отметим важные моменты агротехники выращивания этого чудесного цветка.

Особенности и описание прострела обыкновенного

Прострел обыкновенный — это самая популярная разновидность культуры, которая является многолетним травянистым растением, относящимся к семейству Лютиковые. Природным ареалом обитания всего рода этих цветов является территория Сибири, Кавказа, Европы. Именно в районе Алтая в России, по мнению многих специалистов, находится центральная часть образования всего рода прострел. Поэтому с уверенностью можно сказать, что прострел обыкновенный истинно русский цветок. В природе это чудесное растение стало встречаться все реже и реже, по этой причине практически все виды, которых 45, занесены в Красную книгу и охраняются законом.

Прострел обыкновенный, сон-трава, подснежник, пульсатилла, ветреница — все эти названия характеризуют одно нежное и необыкновенное растение, которое украшало раньше каменистые склоны, опушки лесов и луга огромными скоплениями. Теперь этот яркий цветок можно встретить лишь в садах, цветниках и на клумбах.

Существует огромное количество легенд, связанных с появлением прострела и наделяющих его чудодейственными и магическими силами. По одной из легенд, один из архангелов захотел навсегда избавиться от всех бесов и демонов. Для этого он натянул свой лук и пустил стрелу прямо в растение прострел, за которым пряталась вся нечистая сила. Именно с тех пор и повелось, если ты носишь с собой высушенную траву пострел, от тебя убежит любой бес. А если положить несколько высушенных веточек прострела в каждый угол дома — будет там богатство и благополучие, а все темные силы обойдут стороной.

Название сон-трава у этой культуры появилось после наблюдений охотников, которые, находясь возле прострела, почти всегда засыпали. Они уверяли, что эта трава оказывает одурманивающее воздействие. После этого название сон-трава прочно вошло в обиход людей. Объяснить такое определение можно также нежным и уютным внешним видом этих цветов, которые полностью покрыты пушистыми волосками.

Описание прострела обыкновенного

• Прострел обыкновенный является многолетним травянистым растением, природным ареалом обитания которого считается территория Европы и Сибири. Именно этот вид получил наибольшее распространение из всех декоративных видов прострела.
• В садах в окультуренном виде прострел обыкновенный встречается с 1530 года.
• Этот цветок отличается довольно длинным и мощным вертикальным или косым корневищем, которое позволяло им расти даже на каменистых склонах. Благодаря такой корневой системе, растение прострел обыкновенный достаточно неприхотливое в уходе, так как долгое время может обходиться без воды.
• Стебель у растения может прямостоячим или слегка изогнутым, чаще всего он весь покрыт беловатыми волосками.
• В высоту стебель прострела обыкновенного достигает максимально 30 см.
• Листья ярко-зеленого цвета, по форме перисто-рассеченные и очень ажурные. Все листья собраны в прикорневую розетку.
• Благодаря своему строению растение может образовывать компактные многоглавные кустики до 50 см в диаметре, состоящие из огромного количества ажурных листьев и цветоносов, которые появляются одновременно сразу после схода снега.
• Все листья до цветения полностью покрыты беловатыми волосками, которые после распускания цветов исчезают.
• Цветение прострела обыкновенного приходится на апрель, однако из-за того, что цветы распускаются постепенно, этот процесс может затянуться до июня. Поэтому часто на этом растении можно увидеть цветы и семенную коробочку.
• Цветы имеют красивую форму колокольчика и полностью покрыты волосками. Бутоны довольно крупные, в диаметре достигают 9 см. Растут одиночно.
• Окраска цветов прострела обыкновенного самая разная: белая, фиолетовая, пурпурная, лиловая, красная.
• После окончания цветения на растении появляются плоды, которые представлены орешками с длинными столбиками, похожими на одуванчики.
• Эта разновидность достаточно зимостойкая, может выдерживать морозы до -23 градусов.

Сортовое разнообразие прострела обыкновенного

Прострел обыкновенный является одним из самых популярных видов этой культуры на территории России. Благодаря широкому многообразию форм и сортов, каждый садовод сможет подобрать для себя интересные и необычные саженцы.

Формы прострела обыкновенного

• Форма Alba. Сюда можно отнести все сорта прострела обыкновенного с белоснежными цветами. По внешним характеристикам они схожи с видовыми цветами: стебли, листья и цветы покрыты волосками, сам цветок имеет форму колокольчика белого цвета.
• Форма прострела «Rubra». Цветы у сортов, относящихся к этой форме, имеют яркий красный цвет и довольно крупные лепестки. Все сорта этой формы считаются ранними.
• Форма «Atrosanquinea». Цветы этаких сортов прострела обыкновенного отличаются довольно необычной окраской, которая может варьироваться от темно-красной до красно-черной. Сами головки цветов слегка поникшие. Декоративными являются и листья, которые имеют очень тонкую и ажурную форму.
• Форма «Amoena». Представлена растениями с красивыми красно-фиолетовыми цветами с довольно темным оттенком. Цветы отличаются крупными размерами.
• Форма «Violet». В данную группу прострела обыкновенного входят сорта растения с красивыми фиолетовыми или пурпурными цветами среднего размера. Цветы с внешней части лепестков покрыты волосками.
• Форма «Grandis». Данная форма отличается цветами достаточно крупного размера, в диаметре один цветок может достигать примерно 8-9 см.

Сорта прострела обыкновенного

• Сорт прострела обыкновенного » Rote Glocke». Цветы этого сорта очень сильно напоминают тюльпаны, так как прямо держат головку и имеют схожее строение соцветий. К тому же лепестки окрашены в насыщенный красный цвет, который к окончанию цветения приобретает немного розоватый тон.
• Сорт «Papageno». Это представитель формы прострела обыкновенного Alba. Цветы имеют белый цвет и довольно крупные размеры. В среднем диаметр одного цветка может составлять 7-8 см. У этого сорта очень красивое и необычное строение цветка — его лепестки немного рассечены, что придает им объем.
• Сорт прострела обыкновенного «Papageno Black». Цветы крупного размера с рассеченными лепестками. Имеет яркий лиловый оттенок.
• Сорт «Mrs van der Elst». Цветы этого сорта прострела обыкновенного окрашены в нежный розовый оттенок. Он так же, благодаря довольно крупным размерам цветов, пользуется большой популярностью у садоводов.
• Сорт «White Swen». Прострел обыкновенный с невероятно белоснежными цветами, которые символично напоминают белого лебедя.
• Сорт «Bells Violet», «Bells Red», «Bells White». Сорта прострела обыкновенного, которые характеризуются фиолетовыми, красными или белыми лепестками и яркими желтыми тычинками, которые в большом количестве располагаются в центре цветка и очень напоминают колокольчики с язычками. Сорт отличается хорошей устойчивостью к морозам.
• Сорт «Pinwheel Dark Red Shadows». Цветок в высоту может вырастать до 30 см, отличается красивыми и яркими соцветиями красновато-фиолетового оттенка. Обладают хорошей устойчивостью к морозам и радуют ранним цветением.
• Сорт прострела обыкновенного «Магия». Отличается ранним цветением, когда вместе с ажурной листвой появляются красивые фиолетового-пурпурные соцветия. Форма цветов колокольчатая с желтой сердцевиной.

Приобретая несколько сортов прострела обыкновенного, через пару лет вы можете получить интересные гибриды, так как эти растения очень быстро и легко переопыляются. Поэтому можно с интересом наблюдать за изменением окраски цветов и формы листьев, а также общего внешнего сортов этой интересной культуры.

Размножение прострела обыкновенного

Прострел обыкновенный является многолетним травянистым растением, однако оптимальным способом размножения для него является лишь семенное. Взрослое растение старше одного года очень сложно переносит пересадку и деление корневища, а также размножение черенкованием. Это связано с тем, что корневая система прострела очень хрупкая и не выносит вмешательств и повреждений.

Семенное размножение прострела обыкновенного

• По нескольким версиям семена прострела обыкновенного обладают разной всхожестью. Однако для получения крепких и здоровых сеянцев лучше всего использовать свежесобранные семена. Если же семена у вас хранятся уже несколько лет, лучше всего подвергнуть их стратификации в течение пару месяцев в прохладной среде.
• Семена прострела можно высаживать непосредственно в открытый грунт в мае или июне, для некоторых сортов подходит посев семян под зиму. Однако в данном случае необходимо помнить, что для хорошего прорастания семян цветка необходимо создать оптимальные условия: высокая температура и влажность, большое количество солнечного света.
• Для выращивания прострела из семян подходит рассадный способ, так как в первый год саженцы прострела пересадку могут переносить.
• На рассаду семена высевают в марте или апреле в специально подготовленный контейнер с грунтом. Предварительно все семена рекомендуется на сутки замочить в воде или в специальном янтарном растворе. Так вы добьетесь более быстрого прорастания.
• Подходящий контейнер наполните покупным грунтом, который необходимо смешать наполовину с крупным и чистым песком.
• Почву предварительно необходимо пролить водой и разложить сверху семена. Не стоит семена присыпать песком, ведь для их прорастания необходим солнечный свет. Просто слегка вдавите их в почву.
• Контейнер можно поместить на солнечный подоконник или в теплицу для соблюдения оптимальных условий прорастания — высокая температура и влажность.
• Регулярно контейнеры необходимо поливать и проветривать. При внимательном уходе первые всходы могут появиться через 1-2 недели.
• Не стоит рассаживать сеянцы до того момента, когда на них появится 3 крепких листика. Именно в это время корневая система растения сформирована.
• В открытый грунт саженцы можно высаживать в мае.
• Если вы решили посеять семена прострела сразу в открытый грунт, необходимо сразу после созревания плодов цветка собрать свежие семена. После чего их высевают непосредственно в грунт в бороздки глубиной 1.5-2 см.
• В открытом грунте семена нуждаются в укрытии лапником и снегом. Весной у вас уже будут полноценные взрослые растения прострела обыкновенного, которые порадуют вас первым цветением.

Подготовка перед посадкой прострела обыкновенного

Прострел обыкновенный — достаточно неприхотливое растение, однако выращивание его на садовых участках все еще довольно редким явлением, поэтому перед посадкой и, следовательно, приобретением саженцев растения, стоит тщательно подготовиться и все продумать. Важно купить прострел обыкновенный в проверенном месте хорошего качества, а также грамотно выбрать на своем участке место под посадку.

Этап 1. Выбор сорта и саженцев прострела обыкновенного

• Прежде всего необходимо выбрать подходящие для вас сорта пострела обыкновенного. Они все обладают отличными характеристиками, исключение составляет лишь разный уровень зимостойкости. Подбирайте сорта прострела по цветовой гамме соцветий, так как в высоту они вырастают все до 30 см.
• В качестве посадочного материала можно выбирать как семена, так и молодые саженцы.
• Если у вас есть возможность сразу посеять семена в открытый грунт, можно воспользоваться этим посадочным материалов.
• При покупке саженцев прострела обыкновенного особое внимание уделяйте корневой системе растения — она должна быть только закрытой. Если вы видите, что вам предлагают саженец с открытыми корнями, не берите его, ведь он вряд ли вообще приживется. Корневая система прострела очень хрупкая и нежная, малейшее повреждение не позволит растению расти.
• Покупать саженцы лучше всего в специализированных садовых центрах и питомниках, которые профессионально занимаются разведением растений. В таком случае вы получите действительно качественные саженцы прострела.
• Перед покупкой все же внимательно осмотрите верхнюю часть на наличие повреждений и сухих участков. Важно также, чтобы растение не было повреждено болезнями и вредителями.
• После покупки желательно сразу же высадить молодой саженец прострела на постоянное место, так как чем старше он становится, тем тяжелее переносит пересадку.

Этап 2. Выбор места для посадки прострела обыкновенного

• Выбор места для прострела — один из самых важных подготовительных этапов, ведь в дальнейшем его уже нельзя пересаживать.
• Прострел обыкновенный предпочитает расти на солнечных или слегка затененных участках. Более яркими цветы будут именно в условиях легкой тени, что будет приближено к естественной среде обитания этого растения в лесах.
• Это растение идеально себя чувствует на участке с небольшим уклоном, что имитирует склон горы — природный ареал обитания культуры. Поэтому прострел можно посадить на альпийской горке, главное — высаживать саженцы с южной стороны.
• Прострел обыкновенный прекрасно себя чувствует среди камней, поэтому можете высадить этот чудесный цветок в рокариях.
• Выбранный вами участок под посадку не должен задерживать влагу, вся дождевая вода должна максимально быстро уходить. Именно для этого рекомендуют высаживать эти цветы на небольших склонах.

Этап 3. Выбор и подготовка почвы под посадку прострела обыкновенного

• Прострел обыкновенный может расти практически на любых почвах, главное, чтобы они не были болотистыми и не задерживали в себе воду.
• Они могут расти на грунте с добавлением извести или торфа, для них подходит почва с нейтральной реакцией.
• Если на вашем участке близко прилегают грунтовые воды или застаивается вода, лучше всего сделать хороший дренаж.
• Почва в месте посадки должна быть хорошо обработана и питательная.
• Перед посадкой важно тщательно подготовить почву. Для этого участок хорошо и глубоко перекапывают, вносят известь и минеральные удобрения. Делать это можно осенью, если вы планируете высаживать саженцы весной. Если же посадка намечена на осень, то обработку почвы лучше всего провести весной.

Технология посадки прострела обыкновенного в открытый грунт

• Посадку прострела обыкновенного можно осуществлять весной или осенью. Если вы высеваете семена, это можно сделать в осеннее время, предварительно подготовив почву. Почву важно глубоко обрабатывать, так как корневая система очень длинная.
• При семенной посадке прострела необходимо подготовить бороздки глубиной до 1,5-2 см и затем поместить в них семена. При такой посадке важно укрыть грядку перед наступлением холодов лапником или соломой.
• Если вы приобрели саженец прострела обыкновенного, то его можно посадить весной сразу после прогрева почвы.
• Перед посадкой стоит тщательно взрыхлить участок. Сделать это необходимо очень глубоко. При этом добавьте в почву немного компоста и минеральных удобрений, если вы не сделали это осенью.
• Далее необходимо подготовить посадочные ямы для саженцев. Так как саженцы необходимо доставать из контейнеров с большим комом земли, то ямы тоже нужно делать довольно крупными.
• На дно каждой ямы можно поместить слой дренажа при условии, что у вас на участке близко прилегают грунтовые воды.
• Далее хорошо полейте саженцы и извлеките их с комом земли, чтобы не повредить корневую систему растений.
• Поместите каждый саженец в посадочные ямы и осторожно прижмите почву руками.
• В первый месяц саженцы требуют обильного полива.

Агротехника выращивания прострела обыкновенного: секреты и нюансы ухода

Прострел обыкновенный является довольно непривычным для наших садов растением, поэтому уход за ним, возможно, вызовет трудности по причине неосведомленности. Для получения красивого и цветущего растения важно соблюдать правила полива, рыхления и мульчирования, а также подкормок и укрытия на зиму.

• Полив. Прострел обыкновенный прекрасно переносит небольшую засуху, поэтому поливать это растение необходимо нечасто, только лишь для того, чтобы не допустить излишнее пересыхание. Молодые саженцы поливать необходимо намного чаще, так как они нуждаются во влаге для укоренения. При поливах следите, чтобы не слишком заливать цветы, так как они совсем не выносят затопления и застоя влаги.
• Рыхление и мульчирование. Периодически почву вокруг растений рекомендуется рыхлить на достаточную глубину. Главное при этом не повредить корневую систему растений. Для предотвращения чрезмерного испарения влаги вокруг растений можно насыпать слой мульчи в виде перегноя или опилок.
• Подкормка. Прострел обыкновенный может расти даже на бедных почвах, однако при внесении удобрений его цветение будет более ярким и обильным. Осенью почву можно покрыть перегноем, а во время посадки добавить при обработке немного азотных удобрений или полных минеральных. Весной и два раза летом допускается внесение фосфора и калия. Чаще удобрять не стоит, растение прекрасно будет себя чувствовать.
• Борьба с вредителями и болезнями. Это растение практически не подвергается нашествию вредителей и появлению различных заболеваний. Иногда может появляться черная ножка, которая лечится с помощью специальных препаратов.
• Зимовка прострела обыкновенного. Прострел является достаточно морозостойким растением, однако самые молодые саженцы все-таки стоит укрывать лапником и зимой снегом. Укрытие также требуется грядкам, на которых вы посадили осенью семена растения.

Использование прострела обыкновенного в ландшафтном дизайне

Прострел обыкновенный является очень популярным растением среди ландшафтных дизайнеров. Такой цветок отлично впишется в любую садовую композицию.

• Прострел обыкновенный идеально подходит для посадки на альпийских горках.
• Если на вашем участке есть каменистый сад, вы можете высадить в нем прострел. Это станет отличным дополнением.
• Прострел обыкновенный можно садить и на переднем плане на клумбах и в цветниках. В таком случае это растение отлично сочетается с примулой, крокусом, адонисом, различными многолетними растениями.
• Данную культуру можно высаживать одиночно на фоне газона или в небольшой группе из нескольких сортов прострела обыкновенного.
• Прострел можно высадить возле небольших кустарников или деревьев.

Фото прострела обыкновенного в ландшафтном дизайне

Более наглядно увидеть все особенности выращивания прострела на своем участке можно на предложенных ниже фото.

Прострел обыкновенный — чудесный и очень нежный подснежник, который может украшать не только лесную опушку ранней весной, но и ваш участок. А благодаря вашему вниманию и постоянному уходу, это растение каждый год будет радовать великолепными и яркими цветами.

В статье рассказываем о простреле раскрытом — как выглядит, где растет. Вы узнаете, как из него приготовить отвары, настои и настойки, и чем они полезны для организма. Даем советы о правильном сборе и хранении травы.

Прострел раскрытый или сон-трава (латинское — Pulsatílla patens) — многолетнее травянистое растение семейства Лютиковые.

Название происходит от слова «пульзаре» — «толкать». Даже при небольшом ветре цветы начинают раскачиваться, точно их кто-то толкает. Русское название получил из-за формы листьев. Они как будто прострелены — рассечены на множество долек.

В народе растению присвоено много других «говорящих» названий: сонник, прострел-трава, прострел боровой, подснежный тюльпан, бобрик, коровий прострел, ветроцвет, пострел, стрельная, разлапушник, самсончик, овечья трава, урчуй.

Как выглядит

Внешний вид (фото) прострела раскрытого У прострела раскрытого толстый, уходящий вертикально в землю, или косой корень.

Стебель — невысокий, прямой, покрыт маленькими волосками. Высота стеблей от 5 до 40 сантиметров. При плодоношении они удлиняются.

Размер листьев не превышает 3−4 сантиметров. Нижние листья, которые появляются позже цветов, располагаются на длинных черешках и опадают поздней осенью. Интересная особенность — трава имеет «покрывало» из трех листьев, сросшихся у основания.

Цветы в форме садового тюльпана (только меньше по размеру) распускаются в середине весны. Крупные, по сравнению со стеблем, колокольчики достигают в диаметре 8 сантиметров. Лепестки окрашены в синие, голубые, фиолетовые цвета, с ярко-жёлтой серединкой. Мягкие волоски придают им нежно-серебристое опушение. Они защищают растение от весенних холодов и ночных заморозков. Период цветения заканчивается в мае.

В дикой природе на одном кусте появляется до 50 цветков.

Плоды — многоорешки с продолговатыми столбиками. Каждый плод наделен длинным выростом. По другому их называют «пушистые семянки». Когда их много, головка становится похожей на зрелый одуванчик.

Прострел трава размножается семенами, которые переносятся на значительные расстояния порывами ветра.

Где растет

Места произрастания — Центральная Европа, степная и лесная зоны европейской части России, Урала, Сибири.

Предпочитает дерново-подзолистую почву луговых степей, опушек лесостепных дубрав, просек сосново-березовых лесов. Встречается на сухих песчаных почвах и черноземах. Часто растет на почти голом известняке небольшими группками.

Любит солнечные места. Не выносит большой влаги. В период весенних половодий и таяния снега может попросту вымокнуть и погибнуть.

Трава занесена в Красные книги Белоруссии, Казахстана, Латвии, Литвы, Украины, Эстонии, большого числа субъектов Российской Федерации.

Трава

Традиционной медициной сон-трава не признана. Специалисты народных методов лечения оценили целебные свойства растения давно и используют его для лечения многих заболеваний . Для приготовления лекарственных средств на основе прострела используют его стебли, листья, цветы.

Прострел раскрытый (фото ниже) — ядовитое растение и в свежем виде в качестве лечебного сырья не применяется.
В лекарственных целях используют траву прострела Прострел — цветок очень красивый и обаятельный. Благодаря декоративным свойствам, флористы коллекционируют растение, как и другие садовые культуры. В последнее время селекционеры на основе сон-травы выводят другие разновидности цветочных культур, способных стать украшением любого сада.

Химический состав

В состав сон-травы входят:

• анемонин;
• ранункулин;
• протоанемонин;
• эфирное масло;
• жирное масло;
• танин;
• витамин С;
• органические кислоты;
• флавоноиды;
• алкалоиды;
• дубильные вещества.

Лечебные свойства

Прострел раскрытый обладает такими целебными свойствами:

• снотворное;
• расслабляющее;
• успокоительное;
• обезболивающее;
• спазмолитическое;
• противомикробное;
• обволакивающее;
• анестезирующее.

Его рекомендуют при функциональных расстройствах нервной системы, тревожных состояниях, неврастении, головных болях и мигрени. Нормализует сон. Также трава улучшает эмоциональное состояние, повышает настроение, избавляет от истерии, снимает депрессивные приступы.

Улучшает состояние людей, больных гипертонией 1 и 2 стадии, стабилизирует сердцебиение. Также полезным будет применение прострела при сердечной недостаточности, осложненной асцитом и тахиаритмией.

Сон-трава обладает отхаркивающим эффектом. В нетрадиционной медицине используют при лечении туберкулеза легких, коклюша, кашля.

Эффективен при ревматических болях, радикулите, полиартрите, остеохондрозе.

Помогает пережить предклимактерический период. Облегчает признаки ПМС. Снимает спазмы внизу живота. В старину давали женщинам для стимуляции родов, а также их обезболивания.

Растение обладает противоопухолевыми свойствами. Его назначают мужчинам при доброкачественных опухолях предстательной железы.

Сон-трава — отличный антисептик. Хорошо зарекомендовала себя при лечении фурункулов, экзем, грибковых заболеваний кожи, вызванных золотистым стафилококком. Заживляет раны, ожоги.

Используют в борьбе с венерическими заболеваниями.

Как собирать

Собирают растение в период цветения. При заготовке прострела (фото ниже) не забудьте надеть перчатки, чтобы обезопасить свои руки.

Для сбора лучше выбирать места интенсивного произрастания лекарственной травы. Целебные качества содержатся в наземной части растения. Собирают в сухую погоду, срезая стебли ножом или вырывая с корнем.

Сушат сон-траву, выложив тонким слоем, на открытом воздухе, в тенистом месте.

Сырье хранят в бумажных или полотняных пакетах не дольше трех лет. Важное условие — помещение должно быть хорошо проветриваемым и прохладным. Высыхая, растение испаряет токсины, которые могут вызвать отравление. Поэтому вдыхать пары сон-травы опасно для здоровья.

Готовить лечебные средства из него можно только через три месяца после сбора. До этого срока в растении еще присутствуют ядовитые вещества.

Как применять

Из прострела делают отвары, настои и настойки Из хорошо высушенного растения готовят отвары, настои, настойки. Используют наружно для заживления ран и при кожных заболеваниях. Отвар пьют при кашле и женских болезнях. Настойка эффективна в качестве растирания при ревматизме.

Отвар для нормализации сна

Отвар из прострела раскрытого используют для улучшения психоэмоционального состояния. Ему приписывают хорошие седативные свойства.

Ингредиенты :

1. Прострел раскрытый — 2 чайные ложки.
2. Вода — 200 мл.

Как приготовить : Сырье залейте холодной водой и прокипятите в течение 1 минуты. Настаивайте полчаса. Потом процедите.

Как использовать : Принимайте 3 раза в день сразу после приема пищи. Максимальная дозировка — 2 столовые ложки.

Результат : Избавляет от бессонницы.

Настой для наружного применения

Ингредиенты :

1. Прострел раскрытый — 1 столовая ложка.
2. Вода — 200 мл.

Как приготовить : Измельченную сухую траву залейте кипятком и настаивайте в течение 12 часов.

Как использовать : Ватный спонж обмакните слегка в настой и осторожно обработайте пораженные места.

Результат : Исчезает зуд, покраснение.

Такой настой можно добавлять в лечебные ванны, если вас беспокоят боли в суставах. Иногда настой используют для приема внутрь. Однако это стоит обсудить с врачом.

Настойка от ревматизма

Чаще всего настойки на основе прострела (сон-травы) используют при ревматизме.

Ингредиенты :

1. Прострел раскрытый — 2 столовые ложки.
2. Спирт 40% — 100 мл.

Как приготовить : Сухое сырье залейте спиртом. Настаивайте 7 дней в теплом месте, избегая солнечного света. Процедите.

Как использовать : Принимайте 2 раза в день после еды по 10 капель. Можно немного разбавить водой.

Результат : Исчезают покраснение и отек суставов.

Противопоказания

• беременности;
• пиело- и гломерулонефритах;
• гастритах;
• гепатитах.

Классификация

Таксономическое положение:

• Домен: Эукариоты.
• Царство: Растения.
• Отдел: Цветковые.
• Класс: Двудольные.
• Семейство: Лютиковые.
• Род: Прострел.
• Вид: Прострел раскрытый.

Разновидности

У прострела около 40 видов и сортов. Различают их по окраске, количеству и рассеченности лепестков.

Вот некоторые из разновидностей этого растения:

• Прострел обыкновенный;
• Прострел красный;
• Прострел желтеющий;
• Прострел многонадрезанный;
• Прострел луговой;
• Прострел горный;
• Прострел албанский;
• Прострел альпийский.

Некоторые виды прострела в диких условиях или саду способны дожить до ста лет.

О том, как посадить прострел, смотрите в видео:

Прострел раскрытый инфографика

Фото прострела раскрытого, его полезные свойства и применение:
Инфографика по прострелу раскрытому

Что запомнить

1. Абсолютно все виды прострела ядовиты. Остерегайтесь попадания на кожу сока этого растения, который может вызвать сильное раздражение и химический ожог.
2. Перед употреблением убедитесь, что сырье правильно хранилось. При открытии упаковки не должно быть посторонних запахов, примесей других растений.
3. Если вы решили принимать средство из травы внутрь, обязательно проконсультируйтесь с врачом и обсудите необходимую дозировку. Сон-трава — очень сильное средство, которое при неразумном применении может нанести вред вашему организму.

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Вконтакте

Одноклассники

Прострел

Прострел

Весной, как только растает снег, под теплым весенним солнцем появляются нежные сине-фиолетовые колокольчики цветов, закутанные в серебристый пух, согревающий их от мороза. Это и есть сон-трава, или прострел. Если вы хоть раз трогали эти цветы руками, вам никогда не забыть ощущение тепла, покоя, безмятежности и умиротворения, которое дарит это растение.Может, поэтому и получило оно такое «сонное» название. А может, за цветки, поникающие к началу цветения, притворяющиеся спящими. У природы ничего не бывает просто так. Вот и опущенные цветки сон-травы можно назвать природным изобретением. Ведь кроме защиты от холода и перегрева серебристые волоски на цветке предотвращают попадание холодной росы внутрь цветка на пыльцу, что способствует лучшему опылению и завязываемости семян.

Научное название рода Пульсатила (Pulsatilla) происходит от латинского слова «pulsare» — «двигаться, колебаться». Такое название растения обусловлено тем, что крупные цветы сон-травы под порывами ветра колеблются и даже как будто слегка звенят. Прострел относится к семейству лютиковые. Это замечательный миниатюрный корневищный многолетник, обитающий в условиях умеренных широт Северного полушария в сухих сосняках, на лугах, в степях или на хорошо освещаемых горных склонах. Весной, обычно еще до распускания перистых прикорневых листьев, он «выстреливает» из-под земли вытянутые цветоносные стебли с одиночными опущенными цветками. Крупные колокольчатые цветки прострела различаются по цвету у разных видов, они могут быть белыми, красноватыми, зеленовато-желтыми, золотистыми, фиолетовыми или синими. В природе насчитывают не менее четырех десятков видов прострела, многие из которых, учитывая их яркую внешность, охраняются законом.

Все прострелы морозоустойчивы и зимостойки. При правильном уходе восьмилетние растения могут давать до 150 цветков одновременно. Для выращивания сон-травы на участке необходимо выбрать слегка затененное место, которое, однако, должно хорошо освещаться во время цветения. Лучше предпочесть участки с небольшим уклоном на юг, чтобы обеспечить сток воды. Почва должна быть сухая, хорошо пропускающая влагу. Поскольку эти растения многолетние и совершенно не переносят пересадки, почва должна быть хорошо удобрена минеральными и органическими удобрениями и обработана на глубину до 40-50см. Желательно при посадке внести известь, а фосфор и калий вносят несколько раз за сезон в виде подкормок. В жаркое засушливое лето необходим обильный полив, но затапливать растения ни в коем случае нельзя — они совершенно не выносят застоя воды. Поэтому сырые участки непригодны для их посадки.

Невероятно изящные, нежные и благородные, прострелы всегда найдут достойное место в саду. Они прекрасно дополнят куртины раннецветущих сцилл, крокусов, пушкиний, а затем закроют разросшимися листьями места, оголившиеся после цветения эфемероидов. Превосходными соседями для прострелов будут различные примулы, горечавки, гейхеры. На альпийской горке или в рокарии рядом с армерией, камнеломкой, седумом серебристые растения сон-травы придадут мягкость угрюмым камням. Практически все виды прострела незаменимы при создании ландшафтных садов, на открытых лужайках, в смешанных цветниках, в группах на газонах, рядом с невысокими рододендронами.

Но не только цветение, которое продолжается до 4-5 недель, а у некоторых видов повторяется и в сентябре, делает прострелы декоративными, но и опущенные рассеченные прикорневые листья и оставшиеся после цветения семена с серебристыми хвостиками, собранные в мохнатые головки. Одним словом, в течение всего вегетационного периода сон-трава будет украшать ваш цветник. А если вы верите в сказки, то ранним утром наклонитесь к пушистому чуду и прислушайтесь — вдруг оно нашепчет вам заговор на удачу.

Почему болит поясница после работы в саду? 5 советов, которые помогут

05 Июл Почему после работы в саду болит поясница? 5 советов, которые помогут

Садоводство — тяжелая работа, но она может способствовать выздоровлению за счет снятия стресса. Не забывайте заботиться о себе во время работы в саду и помните о своих ограничениях.

Почему болит поясница после работы в саду? Есть три основные причины болей в пояснице после работы в саду.

1. Оставаться в положении, в котором ваша спина не привыкла находиться в течение длительного периода времени.
2. Переутомляется, поднимая больше, чем вы можете поднять во время работы в саду.
3. Неправильные скручивания и повороты, приводящие к неудобному положению поясницы.

Садоводство может стать терапевтическим и успокаивающим хобби в конце дня для многих, кто ищет способ снять стресс. Но для некоторых это хобби может быть затруднено из-за хронических болей в пояснице.

Вот несколько надежных решений, которые помогут вам справиться с болями в пояснице во время работы в саду.

Если вы только начинаете испытывать боль в пояснице, у вас есть возможность предотвратить ее усиление. Наиболее эффективные формы профилактики в этом смысле будут включать в себя активацию мышц нижней части спины в дополнительных положениях, помимо упражнений в саду.

Йога и быстрая ходьба, например, являются отличным выбором.Вы даже можете практиковать эти движения непосредственно перед работой в саду утром или вечером. Если это слишком утомительно, то даже простая растяжка является отличным альтернативным движением. Основная цель этой идеи — повысить частоту сердечных сокращений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе в саду.

Простого знания правильной техники недостаточно, чтобы навсегда избавиться от болей в пояснице.Вы должны постоянно работать над улучшением. Если вы не уверены, что именно это означает, вот несколько примеров правильной физической техники, которую можно использовать при работе в саду.

• • • Согнитесь в коленях, а не в талии — когда вам нужно дотянуться до чего-то на земле, обязательно избегайте тяги поясницы для силы. Сгибание колен поможет в этом. Кроме того, вы должны сосредоточиться на том, чтобы держать верхнюю часть тела прямо, а грудь смотреть вперед (а не вниз).Кроме того, избегайте скручиваний, удерживая плечо в том же направлении, что и бедра. Принятие этой позы побуждает ваши мышцы эффективно работать так, как вам нужно.
    • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов.                                                                                                                                                                       . Еще один сигнал о том, что вам может понадобиться помощь, — это если этот предмет не помещается между вашими коленями.Теперь, если вы считаете, что поднять что-то тяжелое вполне в ваших силах, то обязательно держите этот вес как можно ближе к телу. Вы не хотите, чтобы следующий цветочный горшок, который вы подберете, стал последней соломинкой, которая сломает вам спину. Удерживание предмета близко к груди требует значительно меньше усилий, чем удерживание того же предмета на расстоянии вытянутой руки.
    • Будьте осторожны с коленями – когда вы стоите на коленях на земле, помните о нагрузке, которую испытывают ваши колени.Когда вы начинаете ощущать какой-либо дискомфорт, быстро перенесите вес на противоположное колено или измените опущенное положение. Частая смена положения дает вашим суставам и мышцам частые перерывы, что может предотвратить травмы, связанные с повторяющимися движениями.

Совет 3. Уменьшите боль в спине, работая в саду, регулируя свой темп

Если вы попытаетесь сделать слишком много сразу, то дело в том, что вы, вероятно, перенапрягаетесь.Например, не пытайтесь высыпать все в компостную корзину за одну загрузку. Совершите несколько походов, чтобы расслабить ноги и уменьшить нагрузку на спину.

Ежедневно оценивайте самочувствие своего тела, и если оно не справляется с поставленной задачей, отдыхайте во второй половине дня. Кроме того, не работайте дольше нескольких часов подряд. Чаще всего двадцати-тридцати минут будет более чем достаточно.

Вам может казаться, что вы можете достичь чего угодно в тот момент, когда вы просто не хотите останавливаться, но есть вероятность, что позже вы заплатите за это решение болезненной ценой.Садоводство может быть положительным опытом, если вы подходите к нему осознанно и не забывайте относиться к своему телу с уважением.

Совет 4. Экспериментируйте с новым садовым инвентарем, чтобы облегчить боль в спине

В наши дни есть так много вариантов, кроме пары перчаток и ручной лопаты. Технологии значительно продвинулись вперед, чтобы по-настоящему удовлетворить потребности современного садовода. Вот несколько наиболее полезных инструментов на рынке сегодня.

Садовое сиденье . Это первый аксессуар в списке и, возможно, лучший.Простые в обращении и использовании, вы можете найти их практически в любом местном хозяйственном магазине. По сути, это маленькое и прочное сиденье с колесами, этот полезный инструмент снимает огромное давление с вашей спины, позволяя вам сидеть. Это полностью избавляет от необходимости сидеть на корточках, стоять на коленях и наклоняться. Если вы не можете позволить себе купить садовое сиденье прямо сейчас, попробуйте поискать в доме компактный табурет или ступеньку, а пока пользуйтесь ими. Посмотреть текущие цены на садовое сиденье на Amazon: Текущая цена Amazon

Средство для удаления сорняков . Прополка и работа в саду идут рука об руку, но это довольно трудная задача, особенно для тех, кто страдает от хронической боли в пояснице.И если вы предпочитаете не обращаться к пестицидам, чтобы укротить свой сад, есть еще один ответ. Этот инструмент представляет собой вертикальную прополочную машину с примечательной длинной ручкой для труднодоступных растений. Вам больше не придется наклоняться и дергать с этим полезным устройством. Посмотрите самую продаваемую прополку на Amazon: Текущая цена на Amazon. Сайт artart.org настоятельно рекомендует садовые прополки.

Приподнятая садовая грядка . Этот конечный продукт следует учитывать, если ваше состояние стало настолько тяжелым, что вы решили полностью отказаться от садоводства.Приподнятая грядка полностью избавляет от необходимости дотягиваться до земли. Подумайте о том, чтобы поднять свой сад на несколько футов над землей с помощью забавного проекта «Сделай сам», и вы можете получить небольшую помощь от друга. Это практичное и эстетически приятное решение. Вы можете покрасить раму или добавить рельсы для подвешивания горшков для дневного творчества.

И последнее, но не менее важное: после того, как вы опробовали некоторые из этих советов и, надеюсь, нашли их полезными, мы пришли предложить наше последнее предложение.O Один из самых эффективных способов уменьшить, свести к минимуму, а в некоторых случаях даже устранить боль в пояснице при работе в саду — это посетить местного мануального терапевта.   Хиропрактики могут решить проблему прямо у ее источника, потому что иногда работа в саду не является причиной болей в спине или шее.

С помощью манипуляций на позвоночнике и физиотерапии ваш мануальный терапевт может вылечить и, возможно, даже вылечить ваше заболевание поясницы. Иногда это может потребовать нескольких посещений в течение длительного периода времени, поэтому будьте терпеливы со своим мануальным терапевтом и следуйте его или ее советам относительно того, что делать вне офиса.

Иногда мануальные терапевты будут предлагать помощь в вашем выздоровлении, что может потребовать диеты или других изменений в образе жизни. Зачастую пациенты замечают улучшения уже после первого визита. Если это звучит как то, что вас может заинтересовать, свяжитесь с вашим местным офисом хиропрактики сегодня.

Что мне делать, если мне кажется, что ничто не помогает при боли в пояснице?

В конце концов, сказано и сделано, возможно, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы облегчить боль в пояснице, практически ничего не демонстрируя.Если вы начали заниматься физическими упражнениями или посещать мануального терапевта, то, возможно, вы уже на пути к выздоровлению, но также боретесь с болью в процессе. Есть еще несколько средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить себе эту боль. Одним из методов является использование горячих или холодных компрессов. Если вы испытываете отек, то холодный компресс будет полезнее горячего. Это поможет уменьшить воспаление. Вы также можете попросить друга или партнера осторожно помассировать эту область.Это способствует притоку крови, что приводит к расслаблению мышц.

Конечно, лекарства всегда можно использовать.  Безрецептурные обезболивающие обычно хорошо работают, хотя при необходимости вы можете получить рецепт от врача. Лекарства могут дать положительные результаты, но иногда они сопровождаются нежелательными побочными эффектами. Попробуйте некоторые из других советов, перечисленных выше, в течение длительного периода времени с последовательностью. Вы можете быть счастливы обнаружить, что больше не чувствуете необходимости принимать лекарства для облегчения боли. Если вы когда-нибудь окажетесь в положении, когда вы почувствуете боль, онемение или покалывание вместе с болью в спине, то пришло время немедленно прекратить работу в саду и обратиться за медицинской помощью. Это может быть признаком гораздо более серьезной проблемы. Продолжение родов при наличии этих симптомов может привести к серьезным и необратимым повреждениям.

10 советов по работе в саду с больной спиной

Садоводство — любимое занятие многих американцев. Это возможность дышать свежим воздухом, украшать свой дом и тренировать мышцы. Несмотря на то, что боль в спине может лишить вас удовольствия от садоводства, боль в спине не всегда означает конец вашего хобби. Часто ваше тело просто говорит вам исправить осанку и быть более осторожным.Поэтому, если вы хотите справиться с болью в спине и продолжать заниматься садоводством здоровым образом, прочитайте наши 10 советов по безопасным методам садоводства при больной спине.

1. Пройдите обследование.

Если вы давно не проходили медосмотр, обратитесь к врачу. «Большинство людей с проблемами спины обращаются к врачу-ортопеду», — говорит Карен Липс, старший клинический директор реабилитационного центра Friendship Heights. «Но большинство врачей направят к физиотерапевтам — вам действительно нужно получить полную оценку [одного из нас].Так что посмотрите, разрешает ли ваша страховка прямой доступ к физиотерапии», — советует она. Затем расскажите врачу о боли, которую вы чувствуете в спине. Убедитесь, что он или она одобряет ваше здоровье, чтобы продолжать заниматься садоводством, и узнайте, есть ли какие-то конкретные действия, которые вы должны практиковать или избегать.

2. Носите удобную одежду и обувь.

Никогда не садитесь босиком или в сандалиях. «В идеале вы должны носить какую-то обувь, которая хорошо завязывается и имеет хорошую амортизацию и поддержку свода стопы», — говорит доктор.Криста Болин из Логанского колледжа университетских программ хиропрактики в Миссури. «Кроме того, важно всегда носить носки, потому что они впитывают влагу [от потоотделения] и таким образом вы не поскользнетесь». Помните: все взаимосвязано в вашем теле, и защита ваших ног также поможет вам в ваших усилиях по защите спины.

3. Разомнитесь перед началом работы в саду.

Потратьте 5-10 минут, чтобы расслабить мышцы и разогнать кровь. «Мышцы работают лучше и менее подвержены травмам, когда они разогреты», — объясняет доктор.Болин. Она рекомендует разогреться, пройдясь несколько раз по саду и потягиваясь перед тем, как приступить к работе в саду. Начните растяжку, соединив пальцы вместе и подняв руки высоко над головой, а затем опустив их на пальцы ног. Поднимите руки на высоту плеч и поворачивайте туловище из стороны в сторону, слегка согнув колени и расставив ступни.

«Очень хорошо делать то, что ты собираешься делать в саду, медленно, прежде чем делать это. Так что, если вы собираетесь сгребать мульчу, потренируйтесь сгребать каждую сторону тела, фактически не касаясь мульчи», — советует доктор.Болин. Подобные простые растяжки помогут вам разогреть мышцы и смазать суставы. Вы также можете регулярно прикладывать к спине грелку, чтобы тело согревалось и меньше травмировалось во время работы в саду.

4. Следите за правильной осанкой.

Это, пожалуй, самый простой и важный совет для людей, работающих в саду с больной спиной – вы должны правильно поднимать и наклоняться во время работы! «Если у вас хорошая осанка во время работы в саду, у вас будет меньше боли», — обещает Липс.Таким образом, вместо того, чтобы использовать мышцы спины для подъема, вы должны использовать более сильные мышцы бедер и ягодиц. «Эти мышцы лучше приспособлены для такой работы», — добавляет доктор Болайн.

Вы можете использовать эти мышцы, сгибая колени, наклоняясь от бедер и держа спину прямо от основания шеи до конца позвоночника. Если вам трудно сделать это самостоятельно, вы можете подумать о том, чтобы надеть корсет для спины, чтобы дополнительно помочь поддерживать правильное положение при сгибании и подъеме.

5. Используйте тачку и коленный табурет.

Если вы собираетесь проводить много времени, работая близко к земле, используйте легкий переносной садовый табурет, чтобы защитить колени и суставы, стоя на коленях. Убедитесь, что вы не напрягаете спину, когда самостоятельно перемещаете тяжелую садовую технику или материалы. Если у вас нет тачки, инвестируйте в свое здоровье и купите ее. Попросите помощи у семьи или соседей, чтобы загрузить тяжелые предметы в вашу тачку или из нее или разделить большой груз на несколько более мелких грузов.

6. Грядки должны быть узкими и свободными от сорняков.

Вы избавите себя от напряжения спины, если не будете наклоняться над множеством растений на широкой грядке. Вместо этого спроектируйте свой сад так, чтобы вы могли легко маневрировать вокруг растений, не заходя слишком далеко. Кроме того, следите за тем, чтобы не оставлять голых участков почвы, где сорняки захотят расти. Мульчируйте поверхность своих грядок и используйте почвопокровные растения для поддержания влажности и подавления сорняков. Это сведет к минимуму необходимость наклоняться и напрягать спину, чтобы удалить нежелательные растения.

7.  Добавьте грядки или горшки.

Вы можете уменьшить необходимость наклоняться или тянуться дальше, добавляя приподнятые грядки или большие горшки для растений. Если вы предпочитаете работать стоя прямо, установите приподнятые грядки высотой по пояс с висячими растениями сбоку, чтобы скрыть края ящика для растений. Если вам легче сидеть во время работы в саду, выберите приподнятые грядки с низкими стенками, которые достаточно широки, чтобы служить скамейками. Убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку, сидя на стенах приподнятых клумб — подтяните плечи и держите спину прямо.

8. Используйте соответствующие инструменты.

Если вы используете садовые инструменты со слишком короткими или слишком тяжелыми ручками, чтобы вы могли легко добраться до нужных вам участков, вы увеличиваете вероятность напряжения спины. Вместо этого попробуйте легкие инструменты с длинными ручками или удлинителями. Липс резюмирует: «Чем больше вещей вы можете вдавить в землю ногами, вместо того, чтобы наклоняться и вталкивать их руками, тем лучше».

Кроме того, следите за тем, чтобы лезвия секаторов были острыми, чтобы не тратить время и энергию на одно и то же место.Используйте садовый ремень, чтобы ваши инструменты были легко доступны, чтобы вам не приходилось постоянно наклоняться и поднимать их с земли. И избегайте тяжелых леек. Вместо этого переключитесь на шланги на катушках или автоматизированную систему орошения, которая полностью избавит вас от уравнения.

9. Делайте перерывы, чтобы потянуться и отдохнуть.

Никогда не стоит оставаться в одном положении слишком долго, особенно если вы наклоняетесь или наклоняетесь и изгибаете спину. «Мышцы вашей спины соединены из стороны в сторону, поэтому вы не хотите делать что-то одностороннее снова и снова», — объясняет доктор.Болин. «Делайте перерывы, чтобы ваши мышцы могли перестроиться и расслабиться, чтобы они не были более напряжены с одной стороны, чем с другой».

Lips рекомендует вставать и разминаться каждые 30–40 минут. «Каждый раз, когда вы [выгибаете спину] слишком сильно, вам хочется вернуться и сделать наоборот», — инструктирует она. «Мы называем это обращением кривой».

Lips рекомендует лечь на спину и осторожно приподнять бедра в воздух, работая ягодичными мышцами и разгибателями спины. Затем встаньте и потянитесь руками к небу, а затем согните талию, чтобы дотянуться до пальцев ног.Наклоняйтесь из стороны в сторону и встряхивайте ноги и плечи. Если вы чувствуете, что устали, сядьте и сделайте перерыв после растяжки, чтобы дать мышцам спины возможность восстановиться. «Обязательно регидратируйтесь, подкрепитесь, а затем возвращайтесь туда», — заключает Липс.

10. Знайте свои пределы.

Если ваш врач предостерег вас от выполнения определенных работ по саду (например, подъема тяжестей) или вы просто чувствуете, что они вам не по силам, не бойтесь делегировать их.Наймите профессионального садовника для выполнения этих задач, продолжая при этом заниматься теми частями садоводства, которые вам больше всего нравятся, например, выращивать крошечные семена и ухаживать за любимыми растениями.

Предупреждение:

Если вы чувствуете боль во время работы в саду, «это ваше тело говорит вам остановиться», — говорит доктор Болайн. Однако она предостерегает от полной остановки всех движений. «Не садись, — говорит она. «Прогуляйтесь немного, хотя бы до конца квартала и обратно.Если вы просто сядете, у вас появится опухоль, и вы, возможно, не сможете снова встать».

Главное, что нужно помнить при работе в саду с больной спиной, — это разбивать работу на выполнимые этапы и продолжать растягивать мышцы на протяжении всего процесса. Точно так же, как спортсмену нужно остыть после гонки, вы тоже должны остыть, закончив работу в саду. Сделайте несколько глубоких вдохов и снова потянитесь, прежде чем войти внутрь. «Старайтесь не откусывать больше, чем вы можете физически выдержать, и используйте тепло или лед в конце дня, если вы чувствуете боль», — говорит Липс.Затем примите горячий душ, чтобы расслабить мышцы, и выпейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Удачного садоводства!

Обновлено 28 мая 2018 г.

Фитотерапия при боли в пояснице: Кокрановский обзор

Дизайн исследования: Систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ).

Цели: Определить эффективность фитотерапии при неспецифической боли в пояснице (ББС).

Сводка исходных данных: Многие люди с хронической БНС используют комплементарную и альтернативную медицину (ДАМ), посещают практикующих ДАМ или и то, и другое. Для лечения людей с БНС предполагалось использовать несколько растительных лекарственных средств. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Методы: Мы провели поиск по многочисленным электронным базам данных до сентября 2014 года; проверенные списки ссылок в обзорных статьях, руководствах и найденных испытаниях; и лично связался с людьми, имеющими опыт в этой области.Мы включили РКИ, в которых обследовали взрослых (старше 18 лет), страдающих острой, подострой или хронической неспецифической БНС. Вмешательства представляли собой лекарственные травы, которые мы определили как растения, используемые в медицинских целях в любой форме. Первичными показателями исхода были боль и функция. Два автора обзора оценили риск систематической ошибки, критерии GRADE (GRADE 2004) и соответствие требованиям CONSORT, а случайную подгруппу сравнили с оценками третьего лица. Два автора обзора оценили клиническую значимость и разрешили любые разногласия на основе консенсуса.

Результаты: Было включено четырнадцать РКИ (2050 участников). Capsicum frutescens (каенский перец) уменьшает боль больше, чем плацебо. Хотя Harpagophytum procumbens (дьявольский коготь), Salix alba (кора белой ивы), Symphytum officinale L. (окопник), Solidago chilensis (бразильская арника) и эфирное масло лаванды, по-видимому, также уменьшают боль в большей степени, чем плацебо, доказательства действия этих веществ были достоверными. в лучшем случае среднее качество.Во включенных испытаниях не было отмечено значительных нежелательных явлений.

Выводы: Необходимы дополнительные хорошо спланированные крупные испытания, чтобы протестировать эти растительные лекарственные средства в сравнении со стандартными методами лечения. В целом, полнота отчетов в этих испытаниях была плохой. Исследователи должны обратиться к расширению заявления CONSORT для сообщения об испытаниях вмешательств фитотерапии.

Уровень доказательств: Н/Д.

Узнайте, как выращивать цветы каллы и ухаживать за ними

Калла лилия ( Zantedeschia sp.), хоть и не считается настоящей лилией, – необычный цветок. Это красивое растение, доступное во множестве цветов, растет из корневищ и идеально подходит для использования в клумбах и бордюрах.Вы также можете выращивать каллы в контейнерах на открытом воздухе или на солнечном окне в качестве комнатных растений. Вот несколько советов по выращиванию калл, которые заставят их сиять в вашем дворе.

Советы по выращиванию калл

Каллы легко выращивать. Обычно эти растения не требуют особого внимания. Правильная посадка и местоположение — это единственные важные вещи, которые следует учитывать при выращивании каллы. Уход за каллами требует, чтобы они были посажены в рыхлую, хорошо дренированную почву.Они предпочитают находиться на полном солнце или в полутени в более теплом климате. Каллы обычно сажают весной. Однако подождите, пока минует угроза заморозков и почва достаточно прогреется, прежде чем сажать каллы.

Каллы следует сажать довольно глубоко, около 4 дюймов (10 см) для лучшего результата, и на расстоянии примерно фута (0,5 м) друг от друга. После посадки участок следует хорошо полить. Каллам нравится, когда их поддерживают во влажном состоянии, и они также выиграют от ежемесячной дозы удобрений в течение всего вегетационного периода.

Уход за каллами

Как и в случае с посадкой, для ухода за каллами требуется не так уж много, кроме как поливать и удобрять их. Надлежащий слой мульчи вокруг растений поможет сохранить участок влажным и свободным от сорняков. Каллам требуется период покоя после прекращения цветения. В течение этого времени вы должны воздерживаться от полива настолько, чтобы дать растению отмирать.

Если вы выращиваете каллы в контейнерах, прекратите полив и переместите растение в темное место, как только листва отцветет.Регулярный полив можно возобновить через два-три месяца. Хотя каллы могут оставаться в земле круглый год в более теплом климате, их следует поднимать и хранить в более прохладных местах.

Уход за каллами зимой

Корневища выкапывают осенью, обычно после первых заморозков, и стряхивают с них землю. Дайте им высохнуть в течение нескольких дней, прежде чем закладывать корневища на зиму. Каллы следует хранить в торфяном мху в прохладном, сухом месте, желательно в темноте, до тех пор, пока весной не вернутся более теплые температуры.Точно так же вы можете посадить каллы в помещении в конце зимы и пересадить их на улицу весной. Каллы также можно делить при выращивании или в период покоя.

Выращивать каллы легко, а уход за каллами в лучшем случае минимален. Выращивание каллы в саду или в качестве комнатного растения — отличный способ добавить цвета в любую область. Эти советы по выращиванию калл помогут вам еще больше насладиться этими прекрасными цветами.

Как победить боль в спине у садовника

В это время года так красиво; зеленые деревья и трава, растущие цветы и теплые ночи, идеально подходящие для выращивания фруктов и овощей.В то же время вы не можете игнорировать всю работу, которую необходимо выполнить, чтобы скосить эту траву, прополоть клумбы и посадить овощи в своем саду. У многих из нас спина тоже не обходит вниманием всю эту работу. Разговаривая с несколькими клиентами и друзьями за последние несколько недель, кажется, что боли в спине — это правило, а не исключение в этом сезоне.

Что такого в работе во дворе, что возвращает эти старые, часто слишком знакомые боли в спине? Находясь во дворе, почти все, что мы делаем, требует от нас наклониться.Многие виды деятельности происходят на уровне земли, а многие другие заставляют нас находиться в позе со слегка согнутым позвоночником, например, сгребание, поедание сорняков, копание лопатой и т. д. Время, проведенное в этих позах, когда наши позвоночники согнуты, подвергает мышцы-разгибатели позвоночника постоянной нагрузке. Кроме того, эти положения могут увеличить нагрузку на наши поясничные диски. Работа в этих позах необходима и не должна наносить вред нашему телу. Проблема в том, что мы не приспособлены к тому, чтобы сгибать нижнюю часть спины дольше, чем обычно, — если мы не используем эти позы, мы теряем гибкость и мышечную силу!

Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить и/или предотвратить боли в пояснице, которые мешают вашей работе во дворе? Вот несколько идей:

1.Переверните осанку — За каждые 10-15 минут, которые вы проводите, сгибаясь в талии, выполняя работу во дворе, встаньте прямо и даже прогните спину в разгибании 5-10 раз, если спина позволяет.

2. Расслабьте напряженные мышцы нижней части спины — после работы во дворе лягте на спину и подтяните одно или оба колена к груди, чтобы растянуть мышцы нижней части спины. Удерживайте и растягивайтесь в каждом положении по 30-60 секунд за раз.

3. Не забывайте о бедрах – напряженные мышцы задней поверхности бедер создают дополнительную нагрузку на мышцы нижней части спины; растяните подколенные сухожилия до и после работы в саду — выберите положение, которое лучше всего подходит для вас.

4. Напрягите мышцы брюшного пресса. используйте естественные мышцы «распорки спины», особенно при переноске грязи, газонного оборудования, ведер с водой и т. д. для поддержки позвоночника. Делайте это, намеренно притягивая пупок к позвоночнику во время выполнения сложных действий.

5. Соблюдайте темп и планируйте!- Как уже говорилось ранее, по сути, «если вы не используете это, вы это потеряете». Мы теряем нашу «садовую» форму, то есть выносливость мышц нижней части спины в зимние месяцы. Не выделяйте целую субботу, чтобы стать супер субботой садоводства.Разбивайте задачи на небольшие блоки в течение недели. Прислушайтесь к своему телу и остановитесь, пока не почувствуете сильную боль в спине.

Для получения дополнительной информации и облегчения болей в спине, которые не реагируют на эти советы, обратитесь к одному из специалистов-физиотерапевтов в физиотерапии Wasatch!

#работа во дворе #боли в спине #wasatchphysicaltherapy #gardenbackache #физиотерапия

Коготь дьявола Информация | Гора Синай

Абделуахаб Н., Херд К.Влияние основных гликозидов Harpagophytum procumbens (дьявольский коготь) на эпидермальную циклооксигеназу-2 (ЦОГ-2) in vitro. J Nat Prod . 2008 май; 71 (5): 746-9.

Багдикян Б., Ланхерс М., Флерантен Дж. и др. Аналитическое исследование противовоспалительного и обезболивающего действия Harpagophytum procumbens и Harpagophytum zeyheri. Планта Мед . 1997; 63:171-176.

Брендлер Т., Грюнвальд Дж., Ульбрихт С., Баш Э.; Сотрудничество в области исследований Natural Standard. Коготь дьявола (Harpagophytum procumbens DC): систематический обзор, основанный на фактических данных, проведенный Natural Standard Research Collaboration. J Herb Pharmacother . 2006;6(1):89-126.

Брайен С., Левит Г.Т., МакГрегор Г. Дьявольский коготь (Harpagophytum procumbens) как средство лечения остеоартрита: обзор эффективности и безопасности. J Altern Complement Med . 2006;12(10):981-93.

Cameron M, Gagnier JJ, Little CV, Parsons TJ, Blümle A, Chrubasik S. Доказательства эффективности растительных лекарственных средств при лечении артрита. Часть I: Остеоартрит. Фитотер Рез . 23 ноября 2009 г. (11): 1497-515.Обзор.

Chantre P, Cappelaere A, Leblan D, Guedon D, Vandermander J, Fournie B. Эффективность и переносимость Harpagophytum procumbens по сравнению с диацереином при лечении остеоартрита. Фитомедицина . 2000;7(3):177-83.

Chrubasik S, Junck H, Breitschwerdt H, Conradt C, Zappe H. Эффективность экстракта Harpagophytum WS 1531 при лечении обострения боли в пояснице: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование. Eur J Анаэстезиол . 1999;16(2):118-129.

Chrubasik S, Sporer F, Dillmann-Marschner R, Friedmann A, Wink M. Физико-химические свойства гарпагозида и его высвобождение in vitro из таблеток экстракта Harpagophytum procumbens. Фитомедицина . 2000;6(6):469-473.

Чрубасик С., Поллак С., Блэк А. Эффективность дьявольского когтя при остеоартрите. Ревматология (Оксфорд). 2002;41(11):1332-3.

Чрубасик С. Экстракт дьявольского когтя на примере эффективности растительных анальгетиков. Ортопад .2004;33(7):804-8.

Конрозье Т., Матье П., Бонжан М., Марк Дж. Ф., Реневье Дж. Л., Бальблан Дж. К. Комплекс из трех природных противовоспалительных средств облегчает боль при остеоартрите. Altern Ther Health Med . 2014;20 Дополнение 1:32-7.

Деннер СС. Обзор эффективности и безопасности дьявольского когтя при болях, связанных с дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ревматоидным артритом и остеоартритом. Holist Nurs Pract . 2007;21(4):203-7.

Эрнст Э., Чрубасик С.Фитопротивовоспалительные средства. Систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых двойных слепых исследований. Rheum Dis Clin North Am . 2000;26(1):13-27.

Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. Фитотерапия при болях в пояснице: Кокрановский обзор. Позвоночник . 2007;32(1):82-92.

Gobel H, Heinze A, Ingwersen M, Niederberger U, Gerber D. Влияние Harpagophytum procumbens LI 174 (дьявольский коготь) на сенсорную, моторную и сосудистую мышечную восприимчивость при лечении неспецифической боли в спине.[немецкий] Шмерц. 2001;15(1):10-18.

Грант Л., Макбин Д.Е., Файф Л., Уорнок А.М. Обзор биологического и потенциального терапевтического действия Harpagophytum procumbens. Фитотер Рез . 2007;21(3):199-209.

Грегори П., Сперри М., Фридман Уилсон А. Пищевые добавки при остеоартрите. Am Fam Phys . 2008;77(2):177-84.

Хек А.М., ДеВитт Б.А., Люкс А.Л. Возможные взаимодействия между альтернативными методами лечения и варфарином. Am J Health Syst Pharm .2000;57(13):1221-7.

Хостанская К., Мельцер Дж., Росток М., Сутер А., Саллер Р. Изменение противовоспалительной активности экстракта Harpagophytum procumbens (дьявольский коготь) после внешней метаболической активации смесью S9. Дж Фарм Фармакол . 2014;66(11):1606-14.

Иззо А.А., Ди Карло Г., Боррелли Ф., Эрнст Э. Сердечно-сосудистая фармакотерапия и растительные лекарственные средства: риск лекарственного взаимодействия. Int J Cardiol . 2005;98(1):1-14.

Lanhers MC, Fleurentin J, Mortier F, Vinche A, Younos C.Противовоспалительное и обезболивающее действие водного экстракта Harpagophytum procumbens . Планта Мед . 1992; 58:117-123.

Laudahn D, Walper A. Эффективность и переносимость экстракта Harpagophytum LI 174 у пациентов с хронической некорешковой болью в спине. Фитотер Рез . 2001;15(7):621-4.

Leblan D, Chantre P, Fournie B. Harpagophytum procumbens при лечении остеоартрита коленного и тазобедренного суставов. Четырехмесячные результаты проспективного многоцентрового двойного слепого исследования диацереина. Позвоночник сустава . 2000;67(5):462-467.

Na HK, Mossanda KS, Lee JY, Surh YJ. Ингибирование экспрессии ЦОГ-2, индуцированной форболовым эфиром, некоторыми съедобными африканскими растениями. Биофакторы . 2004;21(1-4):149-53.

Сулимани Р., Юнос С., Мортье Ф. и др. Роль желудочного пищеварения на фармакологическую активность растительных экстрактов на примере экстрактов Harpagophytum procumbens. Can J Physiol Pharmacol . 1994;72(12):1532-1536.

Вегенер Т., Лупке Н.П.Лечение пациентов с артрозом тазобедренного или коленного сустава водным экстрактом дьявольского когтя (Harpagophytum procumbens DC.). Фитотер Рез . 2003;17(10):1165-72.

Wegener T. [Дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата — обзор текущих клинических исследований дьявольского когтя (Harpagophyti radix)]. Wien Med Wochenschr . 2002;152(15-16):389-92.

Уайтхаус Л., Знамировский М., Пол С.Дж. Коготь дьявола ( Harpagophytum procumbens ): нет доказательств противовоспалительной активности при лечении артрита. Can Med Assoc J . 1983; 129:249-251.

Уменьшить боль в спине во время сна: причины и позиции

Узнайте, как положение во время сна и выбор матраса могут повлиять на ночную боль в спине и уменьшить ее, а также почему управление болью важно для здорового отдыха.

Если вы часто испытываете боль в спине, вы не одиноки. То Американская ассоциация хиропрактики По оценкам, 31 миллион американцев испытывают боль в спине в любой момент времени, и что до 80% из нас будут страдать от боли в спине в какой-то момент нашей жизни.

Отмеченные наградами матрасы

15 000+ отзывов

Купить наши матрасы

С пересечением стольких мышц, суставов, костей и связок боль в спине представляет собой разнообразное состояние, имеющее множество различных причин. От плохой осанки до напряженных мышц, проблем с генетическими дисками до артрита, переутомления в спортзале до ожирения и даже беременности до психологического стресса — причины, по которым люди испытывают боль в спине, весьма разнообразны.

Но, хотя это обычное состояние, это не значит, что оно незначительное.Боль в спине может иметь огромные индивидуальные издержки, влияя на производительность, настроение, удовольствие от жизни и многое другое.

Одной из областей жизни, где боль в спине может оказать существенное влияние, является сон. Боль может мешать расслабиться и чувствовать себя комфортно ночью. Это часто приводит к меньшему общему отдыху и более низкому качеству сна, что может еще больше усугубить эту боль.

В этой статье мы подробно рассмотрим влияние болей в спине и способы минимизировать их влияние на сон и бодрствование.

От временной острой боли до изнурительных хронических состояний термин «боль в спине» может быть довольно широким. Это может быть связано со многими различными причинами и может различаться по интенсивности, но масштабы и последствия болей в спине могут быть весьма значительными, когда они возникают. Прежде чем мы углубимся в особенности сна и боли, давайте посмотрим, откуда берется боль в спине и как она может повлиять на жизнь тех, у кого она есть.

Боль в спине может беспокоить практически любого человека в любое время.Тем не менее, некоторые черты связаны с более высокий риск. Пожилые люди (старше 30 лет) и женщины чаще испытывают боль в спине. Люди с избыточным весом или ожирением, а также люди с малоподвижным образом жизни и плохим уровнем физической подготовки чаще страдают от болей в спине.

Физически напряженная работа, связанная с большим подъемом, толканием или тягой, создает повышенный риск травмы или растяжения. Другие профессиональные риски включают продолжительное сидение (например, за столом или за рулем) с плохой осанкой и даже работу, требующую умственного стресса.

Факторы, повышающие риск болей в спине:

• Возраст: чаще всего от 35 до 55 лет
• Пол: чаще встречается у женщин
• Лишний вес
• Малоподвижный образ жизни
• Стресс
• Тревога и депрессия
• Беременность

Курение — еще один потенциальный риск, который может быть не столь очевиден. Данные показывают, что курильщики более склонны к болям в спине по нескольким причинам: питательные вещества могут не достигать спины там, где они необходимы, кашель может вызывать напряжение, а курильщики медленнее заживают после травм.

Другие факторы, такие как беременность, интенсивные физические нагрузки, тревога и депрессия, а также некоторые наследственные заболевания, также увеличивают вероятность болей в спине.

Боль в спине, конечно же, возникает в спине. Существует широкий спектр потенциальных причин от временного напряжения мышц до аномалий позвоночника. Медицинские новости сегодня объясняют, что причины боли в спине могут быть связаны с различными типами напряжения, структурными проблемами, внутренними инфекциями и раком, а также проблемами со сном и матрасом.Наиболее распространенные причины болей в спине:

• Растяжение: растяжение мышц или связок из-за неправильного или слишком тяжелого подъема, неуклюжие движения
• Проблемы со скелетом: разрывы или протрузии дисков, радикулит, сколиоз, артрит, остеопороз
• Инфекции: позвоночника, таза или нервов
• Нарушения сна: у людей с нарушениями сна чаще возникают боли в спине
• Плохой матрас: плохая поддержка может вызвать или усилить боль
• Образ жизни: плохая осанка, стояние, сгорбление и наклоны в течение длительного времени и длительное вождение автомобиля

Штамм

Напряжение является наиболее распространенной причиной болей в спине, поражающих мышцы и связки.Неправильный подъем или тяга вещей, а также подъем или перенос тяжелых предметов — распространенные причины, по которым мышцы перенапрягаются. Внезапные движения, такие как неловкое вставание с кровати или автомобиля или падение, могут вызвать боль. Сгибание, стояние, сгорбление над столом или вождение автомобиля в течение длительного периода времени также вызывают мышечное напряжение и напряжение.

Структурные проблемы

Структурные проблемы связаны с позвоночником и суставами, что является причиной многих случаев болей в спине. Диски, которые находятся между позвонками позвоночника и амортизируют их, могут разрываться или выбухать, оказывая давление на нервы и вызывая такие вещи, как ишиас.Сколиоз и другие состояния, вызывающие аномальное искривление позвоночника, могут увеличить вероятность боли. Артрит и остеопороз также могут поражать позвоночник и вызывать боли в спине.

Другие причины

Внутренние заболевания могут вызывать боль в спине как симптом. Инфекции позвоночника вызывают боль вдоль спинномозгового нерва, и опоясывающий лишай также может вызывать боль в нервах. Другими возможными внутренними причинами являются инфекции почек, мочевого пузыря и органов малого таза, а также опухоли на позвоночнике или рядом с ним.

Считается, что в некоторых случаях болей в спине определенную роль играют психологические факторы. Существуют генетические различия в болевой чувствительности и внимании, которые могут усиливать ощущение боли. Плохое настроение, стресс и катастрофизация также могут изменить толерантность к боли. Считается, что длительная боль может влиять на пути центральной нервной системы, способствуя возникновению хронических болевых состояний.

Внешние условия являются еще одним потенциальным триггером болей в спине. Стулья и рабочие места, которые не поддерживают правильную осанку, могут усиливать боль из-за сутулости и сутулости.Матрасы, которые не имеют достаточной поддержки, чтобы держать позвоночник прямым, также могут привести к деформации и напряжению.

В поисках облегчения американцы ежегодно тратят более 50 миллиардов долларов (при этом расходы на здравоохранение оцениваются в 190 миллиардов долларов) только на боли в пояснице. Это вторая по распространенности причина, по которой люди пропускают работу, третья по частоте причина операций и пятая по частоте причина госпитализации, а также она является причиной 20% посещений врача.Два исследования 2014 года показывают, что боль в спине является основной причиной инвалидности во всем мире.

Боль также может влиять на сон. А 2014 корейское исследование людей с хронической болью в пояснице обнаружили, что 32% респондентов испытывали нарушения сна из-за боли, причем те, кто испытывал больше боли, сообщали о большем количестве нарушений. предыдущий Австралийское исследование изучение как острой, так и хронической боли в спине показало, что 58% людей сообщали о нарушении сна из-за боли.

Продолжающееся воздействие болей в спине в Америке:

• Стоимость лечения более 50 миллиардов долларов
• 15-20% страдают длительной болью в спине
• 3-4% временно нетрудоспособны из-за болей в спине
• 1% рабочей силы навсегда стал инвалидом
• 2-я по распространенности причина пропуска работы
• 3-я ведущая причина операции
• Одна из основных причин посещения больниц и врачей

В исследование сортировки болей в спине в Великобритании 44% людей, обратившихся в клинику, жаловались на ночные боли.Из этой группы 42% каждую ночь испытывают боль в спине. Их исследование показало, что люди, испытывающие ночные боли в спине, в среднем спали менее пяти часов, просыпались несколько раз в течение ночи и сообщали о более высоких показателях боли, чем люди без ночных болей.

Другое исследование также показало, что недостаток сна может усугубить боль — это означает, что боль в спине не только мешает отдыхать, но и отсутствие достаточного сна может усилить боль. Предлагая потенциальную информацию, одно недавно опубликованное исследование из журнала PAIN показало, что отсутствие отдыха может увеличить восприятие боли за счет снижения переносимости боли.

Опрос «Сон в Америке» 2015 года изучал связь между сном, стрессом и болью. Было опрошено более 1000 взрослых, и найдены результаты:

• Люди, которые испытывали сильную боль, сообщали о меньшем общем сне и более низком качестве сна.
• Люди с болью были более восприимчивы к таким факторам, как свет, шум и комфорт матраса.
• Люди с хронической болью чаще говорили, что трудности со сном мешают работе, настроению, занятиям, отношениям и получению удовольствия от жизни.
• Люди с болью, которые сказали, что приоритетом для них является сон, на самом деле спали больше, чем их менее мотивированные сверстники.

Отсутствие сна может иметь самые разные последствия, если это случается часто. Хроническая частичная депривация сна связана с когнитивные нарушения ухудшение настроения, усиление беспокойства и депрессии, усиление опасное вождение, также как и больший риск заболеваний такие как ожирение, болезни сердца, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и многое другое.

Учитывая все обстоятельства, боль в спине представляет собой немалую проблему как для людей, страдающих от нее, так и на уровне общества.Это может повлиять на производительность человека на работе и его потенциальный доход. Это может повлиять на отношения с членами семьи и друзьями. Это может повлиять на удовольствие от жизни в краткосрочной и долгосрочной перспективе и создать дорогостоящее бремя для здравоохранения.

Хотя справиться с болью в спине может оказаться сложно, есть несколько факторов образа жизни, которые могут предотвратить или помочь уменьшить боль, например, следить за тем, как вы двигаетесь в течение дня и как вы спите ночью. Если боль существенно влияет на вашу повседневную жизнь, если вы получили травму или упали, если у вас онемение или покалывание, или если у вас начались проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника, важно проконсультироваться с врачом.

Хотя у болей в спине множество причин, есть определенные вещи, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму последствия ночью. Правильное положение во время сна, правильная поддержка спины, выбор хорошего матраса и соблюдение привычек здорового образа жизни — все это играет важную роль.

Многие травмы спины связаны с неуклюжими движениями при выполнении рутинных действий.Один из самых простых способов предотвратить новые травмы или усугубить старые — это осознавать свои движения. Вот несколько советов от экспертов WebMD по защите спины, когда вы ложитесь и встаете с постели:

• Не скручивайте спину и не делайте резких рывков.

• Ложитесь в постель, садясь на край матраса. Поддерживая себя руками, согните ноги в коленях и лягте на бок. Затем отрегулируйте свое положение по мере необходимости.

• Встаньте с кровати, перекатившись на бок (лицом к краю матраса) и согните ноги в коленях.Поддерживая себя руками, осторожно опустите ноги на пол и встаньте прямо. Встать из положения сидя.

То, как вы спите, играет важную роль в борьбе с болью в спине, так как определенные позы вызывают большую нагрузку на спину, чем другие. Как правило, сон на спине и на боку с поддержкой считается наиболее эргономичным, в то время как сон на животе, как правило, вызывает боль.Какое бы положение вы ни предпочли, вот советы, как оставаться в комфорте.

Боковые шпалы

Сон на боку — самая распространенная поза, особенно среди женщин. Хотя это может вызвать некоторую нагрузку на тело, обеспечение поддержки бедер и плеч может сделать его удобным.

В идеале, те, кто спит на боку, должны слегка согнуть оба колена в и положить между ног небольшую подушку, чтобы предотвратить скручивание бедер и нагрузку на спину. Если ваши ноги слишком прямые, это может усугубить изгиб нижней части спины, но если ваши ноги стянуты слишком туго, ваша спина может округлиться, и и то, и другое может вызвать боль.Выбор лучшего матраса для тех, кто спит на боку, также важен для обеспечения комфорта и поддержки.

Ваша подушка для шеи должна быть такой высоты, чтобы шея и позвоночник оставались прямыми и ровными, как правило, выше, чем подушки, необходимые для тех, кто спит на спине. Ваш подбородок не должен быть прижат к груди или слишком сильно отклоняться назад. Подумайте о естественном положении стоя.

Состояния, при которых правильный сон на боку может принести больше облегчения, включают остеоартрит, спинальный стеноз и фораминальную грыжу межпозвоночного диска, поскольку такое положение может уменьшить давление на суставы позвоночника.

Задние шпалы

Сон на спине обычно рекомендуется как идеальное положение для здоровья спины. Это вторая по распространенности позиция для сна, и с хорошим матрасом сон на спине поддерживает нейтральное положение шеи и позвоночника.

Чтобы оптимизировать комфорт и поддержку, вы можете внести несколько модификаций. Положите небольшую подушку или полотенце под колени, чтобы уменьшить нагрузку и напряжение в пояснице и бедрах, создавая более естественный изгиб позвоночника.Ноги в идеале должны быть расставлены прямо (не откидываться в сторону и не расставляться слишком широко, что может напрячь таз и тазобедренные суставы).

Другие люди могут почувствовать, что небольшая подушка под поясничной областью оказывает дополнительную полезную поддержку. Подушки для кровати должны поддерживать естественный угол шеи, не прижимать подбородок к груди и не позволять голове слишком сильно откидываться назад.

Положение полуфаулера, при котором голова и стопа приподняты, часто рекомендуется при болях в пояснице, особенно при болях в пояснице, которые усиливаются, когда вы стоите прямо.Кресло с откидной спинкой или регулируемая кровать могут позволить вам достичь такого положения.

Спящие на животе

Сон на животе считается наименее подходящим для облегчения боли, так как поясничный отдел остается без поддержки, что создает нагрузку на позвоночник и мышцы нижней части спины. Это положение также может вызвать нагрузку на шею и плечи.

«Сон на животе — это абсолютно худшая поза для сна, поскольку она создает огромную нагрузку на нижнюю часть спины, вызывая сдавливание суставов позвоночника», — сказал доктор.Скотт Дьюк, спортивный врач-хиропрактик из Нью-Йорка и автор книги Back in Action . Используйте опоры для поддержки позвоночника, будь то на спине или на боку, добавил он.

Чтобы лучше поддерживать свое тело, положите подушку под таз и поясничную область. Под голову используйте плоскую подушку или не используйте подушку, чтобы не напрягать поясницу.

Однако есть две ситуации, когда сон на животе действительно рекомендуется. Люди с дегенеративным заболеванием диска и парацентральной грыжей диска могут почувствовать большее облегчение, лежа на животе, поскольку это может снизить давление на диск по сравнению с другими позициями.Жесткий матрас с подушкой под животом считается лучшим.

Мы проводим треть каждого дня в постели, а это означает, что ваш матрас и то, как вы спите, так же важны, как и внимание к осанке в дневное время. Поскольку сон — это время для исцеления и обновления, возможно, он даже важнее.

Итак, какой матрас лучше всего подходит при болях в спине?

Это важный, часто задаваемый вопрос. Но единого правильного ответа не существует.Когда дело доходит до выбора кровати, нет жестких и быстрых правил, которые будут применяться для каждого человека каждый раз. По сути, лучший матрас — это тот, который, по вашему мнению, дает вам хороший, освежающий сон с минимальной болью и жесткостью.

Несмотря на то, что у всех нас есть разные предпочтения и потребности, которые важно учитывать, исследования и исследования могут дать некоторое представление о различных характеристиках матрасов и о том, как они могут влиять на боль в спине.

Две основы кроватей

По сути, кровати выполняют две функции: обеспечивают поддержку и комфорт.

Поддержка обеспечивается сердцевиной матраса, как правило, слоем прочного пеноматериала или внутренними пружинами в зависимости от типа кровати. Поддерживающий матрас будет иметь достаточную жесткость, чтобы ваш позвоночник был выровнен, а это означает, что ваши более тяжелые области, такие как бедра и плечи, не будут слишком глубоко погружаться в кровать. С другой стороны, оно не должно быть настолько жестким, чтобы бедра и плечи поднимались под неудобным углом.

Комфорт больше говорит о способности кровати предотвращать появление точек давления и боли. Несмотря на то, что предпочтения в отношении жесткости и толщины набивочных слоев могут различаться, хороший матрас для лечения болей в спине также будет адекватно смягчать боль в таких областях, как бедра, плечи, локти и пятки, в предпочитаемом вами положении для сна — без ущерба для поддержки матраса.

Комфорт довольно легко определить, но как узнать, обеспечивает ли матрас достаточную поддержку? По сути, ваш позвоночник должен поддерживать ровную естественную осанку (похожую на хорошую осанку стоя) в любом положении сна, которое вы предпочитаете.

• Для боковых шпал позвоночник должен быть прямым от шеи до копчика и параллелен полу. Если ваши бедра и плечи наклонены вверх (представьте себе смайлик), матрас, вероятно, слишком жесткий или не имеет адекватного комфортного слоя.Если ваши бедра и плечи опускаются вниз (представьте себе хмурое лицо), ваш матрас недостаточно поддерживает или, возможно, комфортные слои слишком мягкие.

• Для шпал на спине спина должна иметь нейтральный изгиб, имитирующий стояние. В идеале, ваша шея должна лежать под нейтральным углом к ​​вашим плечам, а ваши плечи, бедра и пятки должны быть выровнены. Ваша поясничная область должна чувствовать поддержку. Если вы заметили большой зазор между спиной и кроватью и чувствуете давление на верхнюю часть спины и бедра, скорее всего, кровать слишком жесткая.Если вы чувствуете, что ваши бедра и грудь опускаются ниже ног и рук или чувствуете давление пятки, возможно, вашему матрасу не хватает поддержки.

• Для спальных мест на животе также необходимо поддерживать нейтральный изгиб, подобный хорошей вертикальной осанке (вероятно, потребуется использование подушки под бедрами). Матрас не должен позволять вашему туловищу опускаться слишком глубоко, что может усилить изгиб нижней части спины и создать нагрузку на бедра. В то время как твердая поддержка — это хорошо, матрас без достаточного слоя комфорта может быть болезненным для плеч и чувствительных областей.

Лучшая жесткость матраса

Жесткость матраса – еще одна область, на которую следует обратить внимание. Как правило, большинство экспертов рекомендуют кровати в диапазоне от среднего до жесткого при болях в спине. Американская ассоциация хиропрактики говорит, что средний размер лучше, и исследования показали, что наилучшие результаты при болях в спине имеют люди, спящие на матрасах средней и средней жесткости.

Считается, что кровати средней/средней жесткости имеют достаточную поддержку для спины, а также обеспечивают достаточную амортизацию, чтобы свести к минимуму точки давления.Но важно прислушиваться к тому, что нравится вашему телу, и ставить это выше общих рекомендаций.

Те, кто спит на боку, особенно люди с большим телосложением, могут предпочесть кровати ближе к среднему или средне-мягкому диапазону или те, которые имеют более толстые комфортные слои, поскольку в боковом положении большая часть тела погружается в кровать. С другой стороны, кровати на более жестком конце среднего размера, как правило, будут более удобными и удобными для тех, кто спит на спине и на боку.

Ваши личные предпочтения в отношении комфорта и здоровья также будут играть роль.Например, кровати от жесткой до средней жесткости могут быть болезненными для людей с такими состояниями, как бурсит или фибромиалгия, поскольку они могут привести к большему количеству точек давления. Подумайте о поверхностях, на которых вы, как правило, лучше всего спите — вы предпочитаете мягкий диван или кресло, пол, определенную кровать, которую вы пробовали, или что-то среднее?

И хотя жесткость часто коррелирует с поддержкой, важно отметить, что жесткие кровати могут не поддерживать выравнивание. Не забывайте учитывать качество материалов матраса, так как это влияет на способность кровати обеспечивать долгосрочную поддержку и комфорт.

Материалы и ткани для матрасов

На рынке представлено довольно большое разнообразие типов матрасов, но научные исследования типов матрасов и болей в спине оказались весьма ограниченными. Один из немногих, кто сравнил типы, обнаружил, что пена с эффектом памяти и водяные кровати приводит к лучшему сну и меньшей боли, чем жесткие матрасы типа футон. Мы разработали Bio-Pur® на растительной основе для облегчения боли, поэтому мы рекомендуем его тем, кто испытывает хронический дискомфорт. Он предлагает все те же преимущества, что и обычная пена с эффектом памяти, но он более чувствителен и воздухопроницаем, поэтому лучше способствует облегчению боли.

Поскольку клинические данные не являются общедоступными, обзоры матрасов — один из способов сравнить комфорт и потенциал облегчения боли в спине. Организация по обзору матрасов Sleep Like The Dead считает, что лучшие матрасы из пены с эффектом памяти и латексные матрасы получают отзывы выше среднего за облегчение боли благодаря сочетанию поддержки и прилегания с меньшим риском провисания.

Более распространенные матрасы с внутренними пружинами, как правило, не обладают обезболивающим эффектом ниже среднего из-за возможных проблем с долговечностью.Однако это средние значения; внутри категорий может быть довольно много вариаций, и лучший для вас будет зависеть от индивидуальных предпочтений.

Когда речь идет о типах матрасов и болях в спине, главное, на что следует обратить внимание, — это способность кровати обеспечить долгосрочную поддержку и комфорт для ваших нужд. Всегда проверяйте такие параметры, как плотность пены или количество/калибр витков, поскольку эти характеристики дадут вам представление о том, насколько долговечной будет кровать — обычно в большей степени, чем цена и гарантии.

Исследование и сравнение кроватей может занять некоторое время, но чем раньше матрас начнет провисать и терять поддержку, тем быстрее он перестанет быть удобным. Ткани на поверхности матраса также могут играть роль в общем комфорте. В большинстве кроватей используются смеси полиэстера, но в некоторых могут использоваться натуральные ткани, такие как хлопок и шерсть.

является отличная воздухопроницаемость, которая сохраняет прохладу. Шерсть является естественным терморегулятором, то есть она помогает сбалансировать температуру тела и может улучшить кровообращение, что, в свою очередь, может уменьшить боль.

Матрас Возраст и боль

Возраст вашего матраса может сыграть удивительную роль в его ощущениях. Со временем даже самый лучший матрас начинает терять комфорт и поддержку.

Оценки сильно различаются, но обычно считается, что качественный матрас прослужит от восьми до десяти лет. Кровати, изготовленные из материалов более низкого качества или подверженные более сильному износу, могут потребовать замены уже через пять лет.

В одно исследование, Исследователи обнаружили, что простой переход со старого матраса на новый (обычная кровать средней жесткости) улучшал оценку боли в спине у людей.

Участники исследования спали на разных кроватях в возрасте не менее пяти лет, а средний возраст их матрасов составлял 9,5 лет. Из тех, у кого болит спина, 63% сообщили об облегчении от нового матраса в течение четырех недель. Улучшения также были замечены в качестве и эффективности сна.

Не забудьте подушки

Важным элементом комфорта матраса, о котором часто забывают, является подушка. Плохая посадка может напрягать шею и нарушать выравнивание, вызывая боль в спине. Независимо от положения во сне, хорошая подушка будет соответствовать различным движениям и поддерживать позвоночник в нейтральном положении, как описано выше в разделе о положениях во время сна.

Людям, которые спят на животе, обычно следует искать подушки с более высоким наполнителем или подушки в стиле шеи/контура. Подушка должна поддерживать шею, сохраняя естественный угол. Слишком мелкая подушка может привести к тому, что ваша голова будет наклонена внутрь, а также может возникнуть нагрузка на плечо.

Слишком высокая подушка может вызвать напряжение в шее. Подушка для тела является фаворитом для многих тех, кто спит на боку, поскольку ее можно прижать к груди, чтобы предотвратить боль в плече, вызванную неудобным положением рук, и положить ее между коленями, чтобы держать позвоночник прямым.

Людям, которые спят на спине, обычно следует искать подушки со средним наполнением. Если вы сидите прямо, это тот же самый угол, который должна обеспечивать ваша подушка, когда ложитесь. Если ваш подбородок наклонен к груди, это слишком высоко; если ваша голова запрокидывается назад, это слишком низко.

Тем, кто спит на боку, следует искать довольно тонкие подушки с достаточным количеством набивки, чтобы смягчить лицо, но не настолько толстой, чтобы шея отклонялась назад.

Помимо осознания того, как вы спите и где вы спите, есть несколько дневных привычек, которые также могут помочь уменьшить боль в спине.Многие из рекомендуемых привычек для профилактики идут рука об руку с ведением в целом здорового образа жизни. То Клиника Майо предлагает следующее для минимизации риска болей в спине:

• Поддерживайте здоровый вес.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения с низкой нагрузкой.
• Упражнения на укрепление мышц кора и гибкость.
• Разминка и растяжка перед тренировкой и любой другой напряженной деятельностью, такой как поднятие тяжестей, работа в саду или плавание.
• Если вам нужно поднять что-то тяжелое, используйте ноги.Согните колени, держите спину прямо, мышцы кора напряженными, держите предмет близко к телу.
• Встаньте в правильную осанку.
• При длительном стоянии уменьшите низкое давление на спину, попеременно ставя ноги на низкую ступеньку или табурет.
• Выбирайте эргономичные сиденья с хорошей поясничной опорой (или используйте подушку/полотенце), поворотное движение и подлокотники. Высота клавиатуры должна держать локти под углом 90 градусов.
• Когда сидите, следите за тем, чтобы колени и бедра находились на одном уровне, и часто меняйте положение.
• Работайте над управлением стрессом здоровыми способами. Стресс может усилить восприятие боли и повлиять на сон; поэтому несколько минут, чтобы расслабиться вечером, могут быть полезными.
• Попробовать горячие или холодные компрессы для временного облегчения (горячие при мышечных спазмах, холодные при отеках и сильных болях).

Боль в спине — это не маленькая или незначительная проблема, но для многих людей побочные эффекты и тяжесть могут быть сведены к минимуму с помощью довольно простых изменений в привычках. Знание идеальных поз для сна и соотношения между матрасом и спиной имеет важное значение для предотвращения боли в ночное время, а внимание к позе и движениям повышает комфорт в течение дня.

Что, по вашему мнению, больше всего помогает уменьшить боль в спине? Вы замечаете разницу между позициями сна?