статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск
С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!
Основные причины зябкости ног
Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.
При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении. Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.
Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.
Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.
Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги
Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:
- Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
- Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
- Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
- Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
- Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
- Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.
Что рекомендуется ввести в рацион?
Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина. Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.
И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!
Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»
Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299
12.12.2019
( Рейтинг: 3.62, голосов: 34 )
Причины, почему мерзнут ноги и руки
Многие знакомы с таким неприятным явлением, как без особой причины мерзнущие руки или ноги. Чаще всего такое явление наблюдается у пожилых и связано оно с нарушениями кровообращения, то есть возрастными изменениями. Но почему начинают мерзнуть конечности у вполне молодых и внешне совершенно здоровых людей?
Причины, почему могут мерзнуть ноги и руки
Сразу необходимо отметить, что причины такого явления есть и они далеко не так небезопасны, как кажется. Если проблема мерзнущих рук или ног становится систематической и наблюдается даже в теплые летние дни, есть повод задуматься о здоровье и посетить врача для обследования.
К основным причинам этого явления относятся:
- Возрастные изменения в организме и нарушения кровообращения. С возрастом происходит замедление циркуляции всех физиологических жидкостей, прослойка подкожного жира становится тоньше.
- Одной из причин является забитие сосудов атеросклеротическими бляшками, что также становится причиной ухудшения кровообращения.
- Гипотиреоз. Нарушения функции щитовидки часто приводит к тому, что появляются симптомы общей слабости, тахикардия, головокружения, сонливость. Появляется отечность, которая сопровождается чувством холода в ногах или руках.
- Железодефицитная анемия вызывает не только чувство холода в конечностях, но и появление таких симптомов заболевания, как ломкие ногти и волосы, разбитость, сильный упадок сил.
- Нарушения работы сердца, сердечно-сосудистой системы. Кроме чувства холода в ногах и руках, что является одним из основных признаков, наблюдаются боли в области груди, снижение давления, одышка., сильная утомляемость.
- Сахарный диабет вызывает серьезные нарушения кровообращения, что вызывает такое явление, как постоянно мерзнущие руки или ноги в любое время года.
- Варикоз вызывает такие же нарушения, как и при диабете. Использование специальных медикаментов, которые можно в аптеке Озерки, помогает справиться с проблемой.
- Еще одной причиной такого явления, как мерзнущие руки и ноги, является вегетососудистая дистония. Нарушение работы нервной системы приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения, капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться.
Если появляется такая проблема, как постоянно холодеющие конечности без особых причин, теплая одежда не помогает, то рекомендуется обратиться к врачу для обследования.
Еще популярные статьи по теме
Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.
Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.
Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.
9 причин почему мерзнут ноги | PULSPLUS.RU
Многие женщины не понаслышке знают, как неприятно, когда в любую погоду постоянно мерзнут ноги. Причины этого состояния могут быть самыми разными, а вот последствия, как правило, предсказуемы. Какому мужчине понравится, что рядом всегда «лягушка», от случайного прикосновения к которой бросает в дрожь? Конечно, можно отшутиться, мол «Что-то меня любовь не греет!», но лучше такую проблему не замалчивать и искать современное медицинское решение. Говорят, что в Великобритании, знаменитой своими странными законами, ведущими начало еще со Средневековья, до сих пор существует закон, по которому, если у жены постоянно холодные ноги, муж имеет право подать на развод без выплаты пособий на ее дальнейшее содержание…
Дело в сосудах
Первым делом, надо проверить сосуды. При соматоформной вегетативной дисфункции (раньше это называли ВСД: вегето-сосудистая дистония), от которой, как правило, страдают женщины до 30 лет, в организме отсутствует четкое равновесие между работой симпатической и парасимпатической частями нервной системы. Именно за счет этого регулируется тонус сосудов и работа внутренних органов. Увеличение выброса адреналина приводит к спазму сосудов, из-за чего могут мерзнуть не только ноги, но и кисти рук.
Скачет давление?
Второе, чем следует озаботиться хроническим «мерзлячкам», это мониторинг артериального давления утром и вечером при помощи самого обычного тонометра. Если у вас артериальное давление стабильно низкое (что в народе называется «ленивая кровь»), то кровь слишком медленно течет по сосудам, отчего в первую очередь страдает кровоснабжение в конечностях.
Внимание: паразиты!
Еще одной распространенной причиной постоянного ощущения холода в ногах могут быть различные глистные инвазии. Паразиты, поселяющиеся в желудочно-кишечном тракте, регулярно выделяют токсины, на которые сосуды реагируют спазмом. Из-за этого появляется ощущение зябкости, иногда не только в ногах, но и во всем теле. В группе риска — доярки, ветеринарные врачи и просто любительницы «тесных отношений» с домашними животными.
Мерзнут ноги? Причины в щитовидке
При гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) зябкость в ногах — это обычное явление. При данном заболевании все процессы в организме замедляются, появляется повышенная утомляемость и сонливость, уменьшается выделение энергии. Как правило, этим страдают чаще женщины после 40 лет. Отличительная особенность в том, что мерзнуть ноги начинают всегда ближе к ночи.
Спутник никотина
Если вы «курильщица со стажем», то удивляться, почему у вас стали вдруг мерзнуть ноги, не приходится. Никотин вызывает спазм сосудов, нарушается периферический кровоток. Особенно это опасно в пожилом возрасте, когда на фоне никотиновой зависимости развивается облитерирующий эндартериит — сужение сосудов вплоть до полного закрытия их просвета с омертвением лишенных кровоснабжения тканей (спонтанная гангрена). А это уже не шутки! Так что лучше «завязать» с курением как можно быстрее.
Ах, нервы-нервы!
Очень часто проблема «холодных ног» связана с гораздо более выраженной эмоциональностью женщин по сравнению с мужчинами. При сильном стрессе возникает спазм сосудов из-за выброса адреналина, из-за чего моментально нарушается кровоток и ноги и руки холодеют. То самое состояние, которое в народе характеризуется как «сердце обмерло» и «душа ушла в пятки». Хотите, чтобы ножки оставались теплыми? Перестаньте психовать по пустякам!
Сдайте анализ крови
В XIX веке холодные ноги у дамы всегда были признаком такого заболевания как «бледная немощь». Сегодня это состояние врачи называют железодефицитной анемией. Для ее диагностирования достаточно сдать анализ крови. Если в крови мало гемоглобина, значит, и кислорода мало поступает в сосуды, поэтому вы чувствуете «вечный холод». Особенно часто это распространено среди вегетарианок, поскольку гемоглобин «поднимает» красное мясо и куриная печень, которые они не едят…
Аллергики — в группе риска
Из причин, вызывающих хроническую зябкость конечностей, нельзя исключать и различные аллергические реакции организма (правда, по статистике, это встречается гораздо реже). Если будучи маленькой девочкой, вы страдали от выраженного пищевого диатеза (например, на клубнику), то и став взрослой, ощущения «внутреннего холода» будут вас преследовать при контакте с аллергеном, т.к. аллергические проявления остаются на всю жизнь. Отличительная особенность в том, что холод уходит вместе с устранением аллергена.
«Старые раны»
Наконец, если даже в июльский зной у вас предательски мерзнут ноги (причины этого состояния никто указать не может!), то подумайте о самом банальном — не было ли у вас в жизни сильного переохлаждения? (Например, на горнолыжном курорте?. . Или на подледной рыбалке вместе с мужем?..) Последствия сильных обморожений ног и рук остаются на всю жизнь. И если здоровый человек начинает мерзнуть только при низких температурах, то тот, кто когда-то отморозил конечности, всегда чувствует «зябкость» даже при плюсовой температуре, если появился небольшой ветерок…
Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать
Ноги в носках: pixabay.comХолодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.
Почему мерзнут ноги даже летом
Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.
Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.
Читайте также
Когда начинается токсикоз после зачатия
Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.
Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.
Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.
Читайте также
Почему не снятся сны человеку?
Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.
Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.
Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.
Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:
Читайте также
Вздутие живота при беременности: что делать?
- пожилых людей;
- подростков;
- тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.
Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:
- Перепады давления.
На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.
Читайте также
Как похудеть в лице в домашних условиях
В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.
Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.
Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.
Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.- Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.
По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:
Читайте также
Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях
- пожилые люди;
- люди с атеросклерозом;
- диабетики.
Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.
Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.
Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.
- Неврологические и аутоиммунные заболевания.
Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.
Читайте также
Почему трескаются пятки и как с этим бороться
Кибардин Г. : Здоровье, дом, семья. — М.: Здоровье, 2019- Эндокринные нарушения.
Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.
Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.
- Синдром Рейно.
Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.
Читайте также
Почему потеют ладони и как от этого избавиться
Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.
Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.
Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью
Мерзнут ноги: лечение и профилактика
Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:
- Будьте активны.
Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.
Читайте также
Боль в левом подреберье: причины, о чем сигнализирует
- Тренируйте сосуды.
Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.
Малиновская В., Ткачев И.: Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. — М.: Энциклопедия, 2018.- Забудьте о вредных привычках.
Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.
- Следите за питанием.
Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.
Читайте также
Почему урчит живот, когда не голоден
- Пейте больше жидкости.
Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.
- Выбирайте правильную обувь.
Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.
Конева Л.: Энциклопедия массажа. Самый полный курс. — Минск, 2008.- Делайте массаж.
Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.
Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.
Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Читайте также
Отеки при беременности: что делать
Источники:
- Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
- Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
- Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
- Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1747286-pocemu-merznut-nogi-postoanno/
Мерзнут ноги.
Что это может означать и как с этим бороться?Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген – женские, андроген – мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги.
Гормоны.
Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин – это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.
Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.
Давление.
Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни.
Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов. Одна из причин появления гипертонии – холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи – снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин – сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
• Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом – соки, а зимой – зеленый чай.
Что делать?
Холод, стрессы и переутомление – это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8-9 часов в сутки.
В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
| Витамин С (аскорбиновая кислота) – содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
| Витамин Р (биофлавоноиды) – в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
| Витамин РР (никотиновая кислота) – им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
• Перец чили или жгучий красный перец – отлично стимулирует кровоток.
• Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов.
• Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
• Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.
Три способа согреться
1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.
Почему мерзнут ноги: объяснение врачей
Из-за анатомических и физиологических особенностей людей, больше всех частей тела мерзнут конечности, а именно – ноги, поскольку в области стоп очень мало мышц и почти нет жировой ткани.
У многих людей ноги мерзнут не только в холодное время, но даже летом в жару, передает Ukrhealth.
Читайте также: Медики отметили неожиданный вред от чая
Есть немало причин, почему ноги холодные в любое время года при любой погоде. Холодные ноги могут быть сигналом вегето-сосудистой дистонии. Возникает она из-за дисбаланса между симпатической и парасимпатической нервной системами, это приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов.
При ущемлении нервных окончаний чувствуется холод в ногах и даже онемение в людей, имеющих остеохондроз.
Почему мерзнут ноги
Мерзнуть ноги могут даже из-за приема некоторых медикаментов. В частности, спазм периферических сосудов вызывают бета-адреноблокаторы.
Гипотоники зачастую имеют холодные ноги. Поскольку при низком артериальном давлении замедляется кровоток. Никотин способен вызвать спазм сосудов, поэтому из-за курения вы можете чувствовать холод в ногах.
Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови, что отражается на ощущениях в конечностях. При снижении функции щитовидной железы (гипотиреоз) в организме замедляются все процессы, поэтому появляется ощущение холода в ногах.
Холестериновые бляшки могут быть причиной замерзших ног
Часто ноги мерзнут у худых людей с узкой грудной клеткой (астеников). Из-за маленького сердца в теле нет необходимого кровоснабжения организма.
Когда человек страдает железодефицитной анемией – ткани недополучают кислород и конечности поэтому мерзнут.
Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины (гельминтоз), влияющие на тонус сосудов, а это тоже отражается на ощущениях в ногах.
С проблемой холодных ног помогут справиться активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек.
Мерзнут ноги? Осторожно! Не пропустите заболевание
Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?
Причины
Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.
Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.
Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) — все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки — и в ногах появляется желанное тепло.
Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:
1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек».
2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.
4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.
Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.
Лечение мерзнущих ног
-
Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
-
Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.
-
Отказ от вредных привычек
-
Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.
-
Ежедневный контрастный душ
-
Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.
-
Ежедневный массаж ступней ног
-
Можно делать его руками или сухой щеткой.
-
Хождение босиком
-
В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.
Народные средства для согревания ног
Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.
При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.
Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!
Источник: devichnik. ru
Почему мои ноги всегда мерзнут? 8 условий, которые могут вызвать холодные ноги
- Хронически холодные ноги могут быть признаком таких заболеваний, как атеросклероз, диабет, болезнь Рейно, периферическая невропатия и анемия.
- Если вы подозреваете, что у вас может быть одно из этих состояний, вам следует проконсультироваться с врачом о том, как лучше всего справиться с ним и выяснить первопричину холодных ног.
- Однако, если вы исключили эти условия, вы можете попытаться согреть ноги, выполняя больше упражнений, укутываясь и делая массаж.
- Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.
Холодные ноги — обычное явление, и в большинстве случаев беспокоиться не о чем.Холодные ноги часто возникают из-за холодной погоды, и их легко решить, надев лишнюю пару носков.
Однако, если у вас хронически мерзнут ноги, это может быть признаком основной проблемы. Вот пара заболеваний, которые могут вызвать холодные ноги и которые стоит проверить.
Атеросклероз
Атеросклероз — это состояние, которое вызывает жировые отложения в артериях и препятствует адекватному притоку крови к ногам, вызывая нарушение кровообращения. Когда к ногам не приливает достаточно теплой крови, они могут стать причиной холода.
«Артерии в ваших стопах самые маленькие, что означает, что они, скорее всего, будут поражены первыми. Когда эти артерии заблокированы, вы можете испытывать холод, а иногда и боль в ногах», — говорит Даниэль Депрес, DPM, сертифицированный Совет директоров Foot & Ankle. Хирург и ортопед в Нью-Йорке на факультете Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины.
Согласно DesPres, факторы риска атеросклероза включают:
Диабет
Есть несколько причин, по которым диабет может приводить к постоянно мерзнуть ногам:
Диабетическая невропатия: Хотя сам диабет не может вызывать холодные ноги, некоторые люди с диабетом 1 или 2 типа испытывают повреждение нервов или невропатию, в их ногах.Это чаще встречается у людей с диабетом 2 типа — у 50% людей с диабетом 2 типа может развиться повреждение нервов, по сравнению с 20% людей с диабетом 1 типа. Это повреждение нерва может нарушить работу нервов, которые определяют температуру в ногах, вызывая неприятные ощущения.
Плохое кровообращение: У людей с диабетом 2 типа это состояние также может вызывать холодные ноги, потому что у людей с диабетом в целом наблюдается плохое кровообращение. «Со временем высокий уровень глюкозы в крови, связанный с диабетом, может вызвать повреждение слизистой оболочки ваших мелких кровеносных сосудов, идущих к ногам, что приведет к сужению и затвердеванию этих сосудов и уменьшению кровотока к стопам.Это может вызвать холодные ноги «, — говорит Депре.
Болезнь Рейно
Связанные Как лечить болезнь Рейно с помощью лекарств, изменения образа жизни и готовности к холодной погодеБолезнь Рейно — редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются, когда вы чувствуете холод или стресс.
Когда это происходит, кровь не может попасть к вашим рукам и ногам, и вы можете заметить, что они становятся белыми или синими. Ваши руки и ноги также будут чувствовать себя холоднее, чем должны быть. Если у вас это состояние, когда ваши ноги разогреваются, вы можете заметить, что они покраснели.
Люди, живущие в более холодном климате, чаще болеют болезнью Рейно. Это также чаще встречается у женщин и людей, у которых есть семейная история этого заболевания. Болезнь Рейно не опасна, но может вызывать раздражение.
Периферическая невропатия
В дополнение к диабетической невропатии, периферическая невропатия относится к любому состоянию, которое вызывает повреждение нервов в вашей периферической нервной системе. Периферическая нервная система состоит из всех нервов вашего тела, кроме нервов головного и спинного мозга. Он отвечает за отправку сигналов от головного и спинного мозга к остальному телу.
Симптомы этого состояния часто сначала проявляются в ногах, и многие люди, страдающие этим заболеванием, сообщают, что у них холодные ноги.Они также могут чувствовать покалывание, жжение или покалывание в ногах.
«Когда у кого-то есть невропатия, нервы повреждаются и могут вызывать чувство онемения, ледяного жжения и покалывания в ногах. Именно эти ненормальные ощущения могут привести к тому, что у кого-то может возникнуть ощущение, будто его ноги мерзнут из-за нервов. вызывают ненормальные ощущения «, — говорит Депре.
Диабет — одна из наиболее частых причин периферической невропатии. Однако другие факторы риска включают:
- Болезнь печени
- Болезнь почек
- Семейный анамнез этого состояния
Анемия
Анемия — это состояние, при котором в вашем организме вырабатывается меньше красных кровяных телец, чем обычно.Чаще всего это вызвано дефицитом железа, поскольку железо является минералом, необходимым для производства красных кровяных телец.
Это состояние может привести к ряду проблем, в том числе к хроническому замерзанию ног. Это потому, что у человека с анемией снижено количество красных кровяных телец и гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по телу.
«Если ваше тело не производит достаточного количества гемоглобина, оно не сможет производить достаточно богатых кислородом красных кровяных телец, чтобы согреть ноги.Это связано с тем, что мышцы и ткани ног не получают достаточно кислорода, чтобы работать так эффективно, как следовало бы », — говорит ДеПрес.
Другие причины холода в ногах
Некоторые другие возможные причины холода в ногах включают:
- Беспокойство : Когда вы беспокоитесь, организм выделяет гормон адреналин. Помимо перевода вашего тела в режим боя или полета, адреналин также заставляет кровь отводиться от менее важных частей тела, таких как руки и ноги, для защиты основных органов. Это может вызвать похолодание рук и ног.
- Гипотиреоз : «При этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов для нормального функционирования. Недостаточная активность щитовидной железы может привести к ухудшению кровообращения, снижению притока крови к ногам и общему ощущению холода в ногах», — говорит Депре. .
- Болезнь Бюргера : Это заболевание вызывает воспаление артерий и вен и закупоривание их сгустками крови. Точная причина этого состояния неизвестна, однако исследования показывают, что употребление табака может раздражать слизистую оболочку артерий и вен, вызывая их набухание.Чаще всего сначала поражаются руки и ноги, и это может привести к холоду и онемению рук и ног.
Как согреться при холодных ногах
Если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть вызваны каким-либо из перечисленных выше состояний, стоит обратиться к врачу, чтобы устранить первопричину и получить необходимое лечение.
Однако, если ваши холодные ноги не вызваны какими-либо заболеваниями, вот несколько домашних средств, которые вы можете попытаться согреть:
- Регулярно выполняйте упражнения . Это помогает улучшить кровообращение и согреть ноги.
- Платье теплее. Просто наденьте более толстые носки и позаботьтесь о том, чтобы ваши ноги были всегда закрыты должным образом.
- Массаж стоп. Массаж также может помочь улучшить кровообращение и улучшить кровоток, чтобы согреть ноги.
- Бросить курить. Никотин также может вызывать нарушение кровообращения, поэтому отказ от курения или других табачных изделий может помочь.
Takeaways
Холодные ноги — очень распространенное явление и в большинстве случаев не свидетельствует о каком-либо расстройстве или состоянии. Однако, если вы испытываете холодные ноги чаще, чем вы считаете нормальным, вам следует поговорить с врачом, который поможет определить причину и назначит вам надлежащее лечение.
Почему у меня всегда холодные руки и ноги?
Главная / Почему у меня всегда холодные руки и ноги?Холодные руки и ноги, даже если они не находятся в холодном помещении, — довольно распространенное явление.Хотя это и неудобно, обычно это не повод для беспокойства, так как это просто способ вашей системы поддерживать естественную температуру тела.
При этом постоянное ощущение холода рук и ног, особенно , если оно сопровождается сменой цвета , может быть воспринято как предупреждающий знак. Возможно, это способ вашего тела сигнализировать о том, что у вас проблемы с нервами и кровообращением. Это также может означать, что у вас проблема с повреждением тканей , причиняющим вред вашим рукам, пальцам, ступням или ногам.
Различные признаки и симптомы, на которые следует обращать внимание:
- Изменения цвета кожи вокруг рук и ног (например, синяя или белая кожа)
- Онемение или покалывание
- Открытые язвы или волдырей
- Затянутая или затвердевшая кожа
Если вы чувствуете, что ваши конечности часто мерзнут, вы можете спросить об этом своего врача. Холодные руки и ноги — обычная жалоба, но когда это случается с молодыми здоровыми людьми, они должны относиться к этому более серьезно.Холодные конечности могут сигнализировать о других более опасных проблемах, включая заболевание периферических артерий (ЗПА), ревматологическое состояние , склеродермию , волчанку, ревматоидный артрит или даже, возможно, недостаточную активность щитовидной железы .
Болезнь Рейно
Возможно, вызвано холодными руками и ногами. Болезнь Рейно. , в целом доброкачественное заболевание, вызывает чрезмерное сужение кровеносных сосудов пальцев рук и ног. В этих редких случаях артерии пальцев рук и ног внезапно сужаются, а сосуды закрываются, вызывая временное изменение цвета.Изменения цвета — это прямая внешняя визуализация того, что может происходить под кожей, и поэтому они могут вызывать серьезную тревогу. Тем не менее, для людей с первичными или доброкачественными формами болезни Рейно или людей без основного заболевания изменение цвета также может быть безвредным.
Хотя болезнь Рейно, как правило, безвредна, она также может развиваться у людей с предшествующим ревматологическим или сосудистым заболеванием и может быть связана с небольшими ямками или язвами на пальцах рук и ног, которые трудно зажить.
Обратитесь к врачу, если у вас холодные конечности и такие симптомы, как:
- язвы, которые плохо заживают
- трещины на пальцах рук или ног
- утолщенная или стянутая кожа
- усталость
- Весовая дифференциация
- лихорадка
- Боль в суставах или сыпь
Ощущение неприятного зябкости пальцев рук и ног часто варьируется от человека к человеку, но с ним можно справиться:
- Держите ноги и руки в тепле с помощью шерстяных носков, теплой обуви и перчаток.
- Поддержание общей температуры тела с помощью многослойной одежды, которую при необходимости можно легко снять.
- Избегайте кофеина и никотина, так как они могут еще больше усугубить действие холода.
Пожилые люди и болезни периферических артерий
Холодные руки и ноги у пожилых людей также могут быть связаны с ЗПА, в результате чего их артерии сужаются или блокируются, поскольку бляшка постепенно накапливается внутри стенок .
ЗПА обычно поражает людей в возрасте 50 лет и старше с курением или диабетом в анамнезе .В то время как люди в возрасте 70 лет и старше должны регулярно проходить обследование.
Почему мои ноги всегда мерзнут? Эксперт объясняет
. Теперь, когда погода официально стала холодной, большинству из нас предстоит несколько долгих месяцев ледяного холода во всем … включая наши ноги. (За исключением тех из вас, кто читает это на Гавайях, и в этом случае я очень завидую.) Озноб, проникающий глубоко в ваши нижние конечности, может быть в некоторой степени неизбежным, независимо от того, сколько пар пушистых носков вы оберните вокруг пальцев ног сосульки.Однако для некоторых это не просто сезонное явление. Если вы обнаруживаете, что ваши ноги регулярно мерзнут, вам может быть интересно, почему (особенно, когда окружающие каким-то образом могут ходить босиком, как это NBD).
По словам Линн Дадли, сертифицированного помощника врача (что означает, что она имеет лицензию и обучена диагностировать болезни и назначать лекарства под наблюдением врача) в Центрах интегративного здоровья Turning Point, не только вы испытываете озноб в ногах.«Холодные ноги и руки — довольно частая жалоба в нашем офисе», — говорит Дадли.
Итак … почему мои ноги всегда мерзнут?
Прежде всего: «Большинство причин холодных ног несерьезны», — заверяет Дадли. Вот несколько возможных виновников ваших * буквальных * холодных ног:
Истории по теме
1. Плохое кровообращение. Дадли говорит, что хорошее кровообращение является ключом к регулированию температуры вашего тела. «Когда ваша кровь не циркулирует должным образом по всему телу, ваши конечности будут чувствовать себя холодными», — говорит она. Плохое кровообращение может быть вызвано множеством разных причин, в том числе уже существующими заболеваниями, такими как анемия или сердечные заболевания, или менее опасными факторами образа жизни, такими как недостаточная физическая нагрузка. «Если вы весь день просидите за столом, у вас больше шансов похолодеть», — говорит она.
2. Беспокойство или высокий уровень стресса. Вы, вероятно, уже знаете, что тревога может вызывать довольно серьезные физические симптомы (потные ладони, тошнота, холодный пот и т. Д.). Но Дадли отмечает, что нервная система, вызванная стрессом и тревогой, переходит в режим «борьбы или бегства», что означает, что она будет отвлекать критические ресурсы (например, кровь) на жизненно важные органы за счет циркуляции крови к конечностям.«У некоторых людей с хроническим беспокойством также могут быть хронические холодные ноги», — добавляет Дадли.
3. Основные проблемы обмена веществ. «Одной из самых недооцененных причин холодных ног является гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы», — говорит Дадли. «Поскольку гормоны щитовидной железы контролируют обмен веществ и температуру тела, недостаток гормонов щитовидной железы в крови может привести к холодным ногам». Дадли также говорит, что диабет является потенциальной причиной, поскольку у некоторых людей с диабетом в конечном итоге развивается невропатия (другими словами, повреждение нервов), которая вызывает нарушение сенсорных путей в руках и ногах и заставляет их чувствовать себя холодными, болезненными или покалывающими.
4. Курение и употребление алкоголя. Дадли говорит, что никотин и алкоголь — два основных вещества, которые влияют на то, как наш организм регулирует температуру с помощью различных механизмов: табак сужает кровеносные сосуды (уменьшая кровообращение), а алкоголь увеличивает потерю тепла через тело.
5. Синдром Рейно. Синдром Рейно — это состояние, которое может возникать само по себе или вместе с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит. Люди с синдромом Рейно испытывают спазмы кровеносных сосудов, которые вызывают похолодание и изменение цвета рук и ног.
Когда обращаться к врачу по поводу холодных ног
Этот список причин может показаться пугающим, но, скорее всего, ваш случай холодных ног не более зловещий, чем необходимость чаще ходить (или чрезмерный стресс). Однако Дадли рекомендует проконсультироваться с врачом для более тщательного обследования, если ваши холодные ноги сопровождаются одним из следующих симптомов, потому что это может означать, что происходит что-то более серьезное:
- Язвы на ногах, которые требуют длительного времени, чтобы исцелить
- Экстремальная усталость
- Необъяснимые изменения веса
- Лихорадка или боль в суставах
Домашние средства от обморожения ног
Как только вы убедились, что от ваших холодных ног не стоит потеть, пора приступить к согреванию пальцы ног.Для начала Дадли рекомендует очевидное: объединитесь! Дадли говорит, что некоторым людям нужно больше слоев одежды, чем другим, чтобы оставаться в тепле, и одеваться для тепла (включая пушистые носки) может быть самым простым решением, если ваши замерзшие ноги — это скорее зимнее горе, чем повседневное явление.
Дадли советует избегать слишком тесной или тесной одежды, так как эти ткани ограничивают кровообращение. Она также предлагает заменить хлопковые носки на шерсть мериноса, волокно, которое помогает регулировать температуру тела.Если этого недостаточно, попробуйте подкладку для носков или сложите две пары своей любимой пушистой обуви.
Дадли также является сторонником увеличения физической активности: «Упражнения — отличная стратегия для более эффективного кровотока». Она рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю, чтобы получить пользу для здоровья от принятия регулярные упражнения (в том числе, да, теплые ноги). И если вы курите или сильно пьете … считайте, что ваши замерзшие ноги — еще одна веская причина бросить курить.
Холодные ноги — это неприятность, но немного дополнительного внимания к гардеробу, уровню активности и образу жизни может быть всем, что вам нужно, чтобы дать отпор. Так что вооружитесь этой тактикой согрева ног (и поймите, когда вам следует проконсультироваться с врачом). Как только ваши пальцы на ногах оттают, они будут вас благодарить.
По-прежнему мерзнут? Эти тапочки, наверное, понадобятся вам в жизни. И пока вы это делаете, вы можете добавить немного флиса в свой гардероб.
Холодные ноги Симптомы, причины и общие вопросы
Холодные ноги, причины и состояния
Симптомами многих заболеваний являются холодные ноги.Большинство из них связаны с кровообращением и кровотоком, хотя могут быть вовлечены щитовидная железа, анемия и расстройства нервной системы.
Причины холода в ногах:
- Плохое кровообращение из-за того, что ноги находятся в холодной окружающей среде, является наиболее частой причиной холода. Он ограничивает кровоток и, следовательно, тепло к конечностям.
- Атеросклероз или затвердение артерий * Курение заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться и сужаться.
- Холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов в ногах.
- Из-за холода или нервозности кровеносные сосуды в ногах сужаются.
- Острые сгустки крови в артериях ног могут вызвать резкое похолодание и болезненность одной ступни. Это срочно.
Причины холода ног, связанные с гормонами и недостаточностью:
- Нарушение баланса щитовидной железы слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы нарушает обмен веществ.
- Мегалобластная анемия, которая представляет собой нехватку здоровых эритроцитов из-за дефицита витамина B 12, может вызывать холодные ноги, которые часто также вызывают ожоги.
Нервная система Холодные ноги Причины:
- Периферическая невропатия или повреждение нервов может вызвать онемение и покалывание в ногах, которые вы интерпретируете как холод.
- Паническое расстройство переводит ваше тело в режим «бей или беги», кровь попадает во внутренние органы и выходит из ног, оставляя их холодными.
### Причины инфекционного холода в ногах: ###
Причины физиологического холода в стопах:
- Низкий уровень жира в организме заставляет ваше тело отводить больший приток крови к жизненно важным органам, пытаясь согреть их.
- Иногда холодные ноги — это просто нормальное явление, которое передается в семье.
Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.
Легкое обморожение голени
Обморожение — это повреждение тканей, вызванное воздействием холода (при 32F или 0C). Чаще всего встречается у людей, занимающихся неторопливой деятельностью, например, кемпингом, охотой или зимними видами спорта. Это также более вероятно у тех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения или страдает психическим расстройством.
Редкость: Редко
Основные симптомы: Боль в стопе, опухшая стопа, онемение стопы, покраснение стопы, хромота
Симптомы, которые всегда возникают при легком обморожении голени: холодный палец ноги
Срочность: Больничное отделение неотложной помощи
Феномен Рейно
Феномен Рейно, также называемый вторичным синдромом Рейно, представляет собой состояние, при котором мелкие артерии в коже аномально сужаются под воздействием холодной воды или воздуха. Это ограничивает приток крови к рукам, пальцам, ступням, пальцам ног, носу и ушам.
Вторичный синдром Рейно встречается редко и вызван другим основным заболеванием, часто заболеванием соединительной ткани, таким как ревматоидный артрит, склеродермия или волчанка.
Женщины более подвержены заболеванию, чем мужчины, особенно если они живут в холодном климате. Семейный анамнез и курение также являются факторами риска.
Симптомы включают онемение и похолодание рук и ног. Цвет кожи меняется с бледного на голубоватый, а затем на красный, когда кожа снова нагревается.
Если не лечить, у пациентов могут появиться изъязвленные язвы или деформации пальцев рук и ног или даже гангрена из-за отсутствия кровообращения.
Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и анализов крови.
Лечение включает лекарства, помогающие улучшить кровообращение; лечение любых основных состояний; и изменение образа жизни для лучшей защиты конечностей в холодных условиях.
Редкость: Часто
Основные симптомы: Онемение дистальных отделов, холодный палец ноги, холодные пальцы, спонтанная боль в пальце ноги, спонтанная боль в пальцах
Срочность: Самостоятельное лечение
Заболевание периферических артерий (подушечки)
Периферическое Заболевание артерий также называется ЗПА, перемежающейся хромотой или сосудистым заболеванием.Большая главная артерия, идущая от сердца, — это аорта, а ее более мелкие ветви — периферические артерии.
При ЗПА эти периферические артерии заблокированы бляшками, которые представляют собой мусор, который накапливается в слизистой оболочке этих артерий и в конечном итоге перекрывает кровоток.
Факторы риска ЗПА включают курение, высокое кровяное давление и диабет.
ЗПА обычно поражает артерии, ведущие к ногам, но может поражать любую артерию. Симптомы включают онемение и боль в ногах, особенно при физических упражнениях, когда требуется усиление кровообращения, но поток заблокирован.
При этих симптомах важно обратиться за лечением. ЗПА может привести к повышенному риску сердечного приступа, инсульта и инфекции, а также к гангрене, опасной для жизни неотложной медицинской помощи.
Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра, анализов крови, а иногда и теста на беговой дорожке, МРТ и артериограммы.
Лечение включает в себя прием лекарств и хирургическое вмешательство для открытия или обхода закупоренных артерий, а также изменение образа жизни в отношении диеты, физических упражнений и отказа от курения.
Редкость: Часто
Основные симптомы: Онемение ног, спонтанная боль в стопе, снижение толерантности к физической нагрузке, холодные ноги, боль в бедре
Симптомы, которые никогда не возникают при заболевании периферических артерий (подушечки): Боль в икроножной мышце от травма, боль в бедре в результате травмы
Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи
Гипотиреоз
Гипотиреоз или «недостаточная активность щитовидной железы» означает, что щитовидная железа шеи не вырабатывает достаточное количество гормонов. Это вызывает замедление обмена веществ в организме.
Состояние может возникать из-за аутоиммунного заболевания; любая операция или лучевая терапия щитовидной железы; некоторые лекарства; беременность; или употребление слишком большого или слишком малого количества йода. Часто встречается у пожилых женщин с семейным анамнезом заболевания.
Общие симптомы включают усталость, постоянное чувство холода, увеличение веса, замедление пульса и депрессию. Если их не лечить, эти и другие симптомы могут ухудшиться, пока не приведут к очень низкому кровяному давлению и температуре тела и даже к коме.
Диагноз ставится с помощью простого анализа крови.
Гипотиреоз легко лечится ежедневным пероральным приемом лекарств. Пациент обычно начинает чувствовать себя лучше через пару недель и даже может похудеть. Важно, чтобы пациент находился под наблюдением врача и регулярно сдавал анализ крови, чтобы лекарство оставалось на нужном уровне.
Редкость: Редко
Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, мышечные боли
Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи
Железодефицитная анемия
Железодефицитная анемия — это состояние в в котором в организме не хватает железа для образования гемоглобина, белка красных кровяных телец, переносящего кислород по всему телу.
Состояние может быть вызвано острой кровопотерей в результате травмы, хирургического вмешательства или родов; хронический б …
Сепсис
Сепсис — серьезное заболевание, которое вызывается реакцией организма на инфекцию и вызывает воспаление во всей системе .
Редкость: Редко
Основные симптомы: тяжелое заболевание, одышка, лихорадка, чувство растерянности и бессмысленность во время разговора, аномально высокое сердцебиение
Симптомы, которые всегда возникают при сепсисе: тяжелое заболевание
Срочно: Скорая медицинская помощь
От чего у вас холодные ноги?
Как работает температура нашего тела?
Наши тела обладают удивительно сложными механизмами, которые поддерживают правильную температуру наших жизненно важных внутренних органов.Одним из них является прекращение кровообращения в конечностях, в основном в руках и ногах, и направление всей теплой крови во внутренние органы.
При простуде кровоток снижается на 99%, и лучше всего это удается женщинам. Частично это связано с гормонами, поэтому ваша склонность к холодным ногам будет меняться в течение менструального цикла. У женщин также более высокая доля подкожного жира, который отлично защищает их внутренние органы, но плохо влияет на кровоснабжение кожи.
Синдром Рейно
Женщины также гораздо более склонны к состоянию, называемому синдромом Рейно, вероятно, по тем же причинам.У Рейно пальцы рук и ног становятся холодными и белыми, а затем синеют и немеют при воздействии холода.
Эпизоды могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Обычно нет очевидной причины, хотя некоторые аутоиммунные состояния (когда иммунная система вашего тела включается сама), такие как ревматоидный артрит и склеродермия, могут быть виноваты. Это может быть вызвано лекарствами, влияющими на кровоток, в том числе бета-блокаторами при сердечных заболеваниях, некоторыми лекарствами от рака и противоотечными средствами.
Продолжительное использование вибрационных инструментов, используемых в строительстве, может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших руках, что сделает вас предрасположенным к болезни Рейно. Таблетка под названием нифедипин, принимаемая ежедневно или просто в холодную погоду, может решить проблему.
Заболевание периферических артерий
Закупорка или образование ямок в более крупных кровеносных сосудах, снабжающих стопы кровью, может привести к холоду и онемению стоп, а также к боли — обычно начинающейся в икрах. Основное заболевание называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).
ЗПА в основном вызваны теми же факторами риска, что и сердечный приступ и инсульт — в конце концов, оба они вызваны закупоркой артерий в разных частях тела. Но хотя высокое кровяное давление и холестерин являются основными виновниками инсульта и сердечных заболеваний, единственной наиболее важной причиной ЗПА является курение.
Первым симптомом ЗПА обычно является боль в икрах, которая возникает после того, как вы прошли определенное расстояние, и исчезает, когда вы останавливаетесь. Расстояние сокращается по мере прогрессирования состояния, а также при подъеме в гору или против ветра.
Вы можете потерять волосы на ногах, онеметь, замерзнуть ступни и язвы. Ключевым моментом является отказ от курения, но регулярные упражнения также важны для улучшения кровообращения. Некоторые лекарства могут помочь, а в тяжелых случаях может быть рекомендована операция по восстановлению кровотока через закупоренные артерии.
Диабет и холодные ноги
Нервы могут вызвать холодные ноги. Диабет является основной причиной этого — высокий уровень сахара в крови влияет на нервы, причем ноги чаще всего первыми чувствуют напряжение.Если у вас диабет, постоянный контроль уровня сахара в крови значительно снизит риск возникновения проблем со стопами. Ваш врач должен проверять ваши ступни не реже одного раза в год на предмет повреждений.
Тем не менее, также важно регулярно проверять свои ноги. Ночью вы можете не только почувствовать холод, но и почувствовать жжение, стреляющую боль. Вы можете потерять способность чувствовать боль, поэтому можете быть более подвержены травмам, которые плохо заживают. Язвы на стопах также представляют реальный риск без должного внимания к ногам.В случае сомнений обратитесь к врачу.
Сниженная активность щитовидной железы
Сниженная активность щитовидной железы может привести к замерзанию ног. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, поэтому, если он замедляется, вы можете сильнее чувствовать холод. Вы также можете быть уставшими, испытывать запор и набирать вес без всякой причины. Обычные таблетки вернут вашу щитовидную железу в равновесие.
Несколько заключительных советов
На этот раз, я не говорю об опасности лишнего веса! Избыточный вес может вызвать похолодание в ногах и руках.Какой бы ни была причина ваших холодных ног, отказ от курения может помочь. Курение прекращает согревающее кровообращение.
Выражаем благодарность журналу My Weekly, в котором была впервые опубликована эта статья.
Что может быть причиной моих холодных ног?
Холодные ноги — это такая проблема, которая может быть вызвана несколькими причинами. Хотя иногда виноватым может быть изогнутый кондиционер или пара носков с дырочками. Многие заболевания также могут быть причиной замороженных пальцев ног, некоторые из которых довольно серьезны.
Диабет
Диабет вредит многим системам организма и создает множество новых и неприятных состояний. Хотя диабет может быть причиной холодных ног, некоторые из его составляющих могут быть способствующими факторами.
Периферическая нейропатия
Диабет может вызывать периферическую невропатию, которая вызывает разрушение нервов вдоль конечностей. Поэтому возникает чувство холода, покалывания, покалывания, онемения или жжения. Даже если вы не диабетик, у вас все равно может развиться периферическая невропатия, например:
- травма
- алкоголизм
- лекарства
- дефицит витаминов и минералов
Заболевание периферических артерий
Одна из наиболее частых причин холодные ноги — это недостаток кровообращения, а заболевание периферических артерий может привести к замедлению кровотока к конечностям. Хотя диабет является частой причиной этого состояния, он также может развиться из-за любого количества факторов образа жизни. Однако наиболее известными из них являются курение, высокий уровень холестерина и гипертония.
Гипотиреоз
Гормональные изменения в организме также могут быть причиной холодных ног. Щитовидная железа — это всеобъемлющая сущность, так или иначе влияющая на большинство процессов организма и почти на все системы. Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов.Следовательно, вызывая общее чувство холода (включая ноги), усталость, сухость кожи, увеличение веса и мышечную боль, среди других симптомов.
Феномен Рейно
Хотя этот термин расширен, чтобы включить все различные проявления, которые может повлечь за собой это состояние. Болезнь Рейно — это чрезмерная реакция на холод и нарушение способности артерий переносить кровь от туловища к конечностям. Наиболее заметным симптомом является заметное изменение окраски, когда руки и ноги становятся холоднее туловища.
Анемия
Анемия — это недостаток эритроцитов. Или проблема с самими ячейками, из-за которой они ведут себя хаотично или неэффективно. Хотя это состояние может быть вызвано любым количеством генетических факторов, анемия также может быть вызвана внезапной кровопотерей. Его симптомы включают бледность, слабость, тахикардию (учащенное сердцебиение), холодные руки и ноги и одышку.
Болезнь Бюргера
Холодные ноги, хотя и редко, могут быть результатом болезни Бюргера — состояния, связанного с употреблением табака, которое вызывает отек капилляров и кровеносных сосудов в руках и ногах.Результат может быть ужасным; сгустки крови, инфекции, язвы или язвы. Это заболевание вызывает изменение окраски кожи, аналогичное заболеванию Рейно — бледное, голубоватое или красное — и, как всегда, изменение цвета кожи должно быть причиной обращения к врачу в любом случае.
Хотя холодные ноги не всегда являются поводом для беспокойства. Однако очень важно внимательно следить за своими симптомами. Если вы подозреваете, что причиной холодных ног является диабет, позвоните нам по телефону 888-409-8006, чтобы записаться на консультацию к специалисту по стопам / лодыжкам в районе Южной Флориды.Офисы удобно расположены в Бока-Ратон, Дирфилд-Бич, Корал-Спрингс и Плантации.
Обморожение и другие болезни ног в холодную погоду
При длительном пребывании в холодную погоду ноги часто первой частью тела испытывают дискомфорт. Чтобы поддерживать стабильную температуру нашего тела, кровеносные сосуды в наших руках и ногах сужаются (сужаются), поэтому они являются первыми частями нашего тела, которые остывают при понижении температуры.
Травмы в холодную погоду, такие как обморожение, часто беспокоят людей, которые зимой работают на открытом воздухе или занимаются зимними видами спорта. Эти травмы могут варьироваться от легких до тяжелых, в некоторых из наиболее серьезных случаев требуется ампутация и реабилитация.
powerofforever / Getty Images
Морозник
Frostnip — это легкая форма обморожения, которая возникает после кратковременного воздействия отрицательных температур. В отличие от настоящего обморожения, на самом деле не происходит замерзания кожных тканей, поэтому обморожение обычно не вызывает длительного повреждения после того, как ноги были согреты.Симптомы обморожения включают колющую боль и изменение цвета кожи, например побеление (побледнение) или покраснение.
Frostnip можно лечить, согревая кожу. Вы можете сделать это, завернувшись в теплое полотенце, вытащенное из сушилки, или погрузившись в теплую, но не горячую воду.
Обморожение
Обморожение может произойти при воздействии отрицательных температур на уровне 32 o F (0 o C) или ниже. Обморожение характеризуется фактическим замерзанием слоев кожи, что приводит к разной степени повреждения кожи.
На ранних стадиях обморожения (известного как обморожение первой степени) симптомы похожи на обморожение, включая бледную кожу, которая становится красной и опухшей при нагревании. Также может возникнуть онемение, что увеличивает риск получения травмы, если вы не чувствуете боли или нанесенного ущерба.
Если отрицательные температуры сохранятся, повреждение может распространиться на дермальный слой кожи и вызвать образование волдырей (обморожение второй степени). При обморожении третьей степени повреждение распространяется на подкожные ткани, в результате чего волдыри усиливаются и наполняются кровью.
Обморожение четвертой степени — это наиболее серьезная стадия, характеризующаяся развитием гангрены и неизбежной ампутацией одного или нескольких пальцев на ногах или пальцах. Даже уши и нос могут серьезно пострадать от обморожения. В зависимости от нанесенного ущерба лечение может включать:
- Повторное согревание кожи с помощью ванны с теплой водой
- Свободное обертывание кожи стерильными простынями или повязками
- Обезболивающие для перорального применения
- Антибиотики для предотвращения инфекции
- Препараты против свертывания крови для улучшения кровотока в стопах, руках, ушах , и нос
- Удаление поврежденной ткани (санация) через один-три месяца после травмы
- Гидромассажная терапия и / или физиотерапия во время реабилитации
Важно распознать первые признаки обморожения, чтобы избежать необратимой травмы. Ищите тепла и укрытия в тот момент, когда онемевшие участки ваших рук, ног или ушей начинают становиться белыми или багровыми и начинают чувствовать тепло, а не холода.
Лапка для погружения
Погружная стопа, также известная как траншея, может возникнуть в результате длительного пребывания в прохладных влажных условиях. Хотя симптомы погружения стопы похожи на обморожение, состояние характеризуется воздействием незамерзающих температур.
Иммерсионная стопа может развиться у людей, работающих на открытом воздухе, у которых ноги остаются влажными в течение длительного времени.Его прозвали «окопной ногой» во время Первой мировой войны, когда солдаты, вынужденные продираться сквозь грязь в сапогах, заболели этой болезнью. При подходящих условиях погружение стопы может происходить даже в помещении.
Симптомы погружения в воду включают онемение и побеление или покраснение кожи. В конечном итоге это приведет к боли, отеку и образованию волдырей из-за мацерации кожи. Как и при обморожении, симптомы могут сохраняться в течение недель и вызывать долгосрочные повреждения, включая феномен Рейно (внезапное ощущение холода и онемения). и невропатия (стреляющая боль, вызванная повреждением нервов).
Для обработки стопы с погружением в воду очистите и высушите ноги и либо приложите к ногам теплые компрессы, либо смочите их в теплой воде (от 102 ° F до 110 ° F) на 5–10 минут. Во время сна не надевайте носки.
Пернио (обморожения)
Пернио, также называемое обморожением, представляет собой воспалительное заболевание кожи, вызванное чрезмерным воздействием холода (а не отрицательной температуры). Пернио вызывается образованием шишек и пятен от красного до фиолетового цвета на руках или ногах из-за ненормальной реакции кровеносных сосудов.Пораженные участки могут становиться отечными, зудящими и болезненными, при этом симптомы часто сохраняются после того, как кожа снова согревается.
Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и обычно возникает одновременно с феноменом Рейно и проблемами кровообращения, такими как акроцианоз и болезнь холодовых агглютинов.