Важно! Все надрезы и срезы необходимо обработать толченным древесным углем или противогрибковыми пестицидами.

Наиболее опасными вредителями считаются:

• Паутинный клещ не только поражает цветок, именно из-за него растение начинает скидывать листья.
• Самым опасным вредителем считается щитовка обыкновенная. Единственный способ спасения — удаление всех насекомых вручную.
• Червец мучнистый способен молниеносно заразить и погубить не только денежное дерево, но и все растения, находящиеся рядом. Пораженные участки покрываются белым липким налетом.

Губительная корневая гниль

Чаще всего для защиты и борьбы используются:

• инсектициды — препараты для уничтожения насекомых;
• акарициды — средства, имеющие более ограниченный спектр воздействия, в большинстве своем используются для борьбы с клещами;
• смешанные виды используются для профилактических мероприятий.

Что делать, как помочь денежному дереву

Нетрудно заметить, что причин, почему у толстянки опадают листья огромное количество. Но все они сводятся к безответственному отношению, которое обусловлено неправильным уходом и несоблюдением элементарных правил выращивания.

Опадение и увядание листьев вида

Для спасения цветка следует в экстренном порядке устранить причины данного негативного явления. Очень часто достаточно для этого просто скорректировать условия выращивания суккулента. И уже через короткий период времени на денежном дереве появятся новые побеги и произойдет наращивание листвы.

Если облетание листвы является следствием болезни, то без использования специальных средств не обойтись. Главное — своевременное выявление причины и обработка крассулы подходящими препаратами.

Следует помнить, что, несмотря на совсем неприхотливый характер растения, оно все же требует к себе хотя бы минимального внимания. Соблюдение элементарных и очень несложных правил ухода позволит на протяжении многих лет любоваться декоративными качествами денежного дерева.

Денежное дерево — элемент декора помещения

А если проявить немного старания и фантазии, то суккулент можно превратить в настоящее произведение искусства.

что делать? Как помочь денежному дереву?

2 646

Толстянку или крассулу чаще знают как «денежное дерево» — цветок, которому приписываются магические свойства притягивать благополучие – семейное и финансовое. Кроме того, в ходу такие названия, как дерево счастья или обезьянье дерево.

Но, цветоводы любят это суккулентное растение не только за необычный свойства и витающие вокруг легенды, а еще и за неприхотливость, активный рост и высокую адаптивность. Уход цветку нужен минимальный, поэтому он не требует много времени. Однако, если не учитывать, что крассула – это суккулент, можно совершить серьезные ошибки и тогда она будет заболевать.
Какие болезни толстянки чаще всего одолевают растение и как можно помочь своему зеленому питомцу?

Общая информация

Родом этот суккулент из Южной Африки, ее засушливый районов. Он является вечнозеленым многолетним деревцем скромного размера, у которого короткий толстоватый ствол. В естественной среде он достигает полутораметровой высоты, однако, квартирный вариант гораздо компактнее своего дикого собрата.

Листва у крассулы округлой формы, мясистая, длина листочков – 5–7 см. Окраска светло-серая или зеленая, пластины покрыты голубоватым восковым налетом. Ботаники отмечают интересную особенность – каждая пара листочков располагается под углом в 90 градусов по отношению к предыдущей.

Домашняя растительность нередко оказывается окутана массой примет и суеверий и «денежное дерево» не осталось в стороне. Получив свое название из-за формы листочков-пятачков, оно превратилось в символ материального благополучия и многие цветоводы отмечают – цветок работает! А последователи практики фен-шуй уверены, что если крассула хорошо растет, у нее крепкие, здоровые листья круглой формы, то ее владельцы без денег не останутся. Естественно, что это невозможно без любви, заботы и некоторых хитростей!

Это интересно! Чтобы цветок стал талисманом удачи и процветания, рекомендуется выращивать его самостоятельно, в фен-шуй считается, что приобретенное взрослым деревце будет работать «спустя рукава». А чтобы его активировать, нужно поместить в землю монетку, под горшок или повесить на веточку красную ленточку с монетками.

Многие цветоводы скептически относятся к подобным суевериям, однако, они согласны, что толстянка – удивительное растение! Оно способно активно размножаться и даже из одного листочка можно вырастить целое деревце. Кроме того, побеги цветка могут давать корешки даже на воздухе, превращаясь во вполне самостоятельный суккулент.

Но, что делать, если любимец утратил лоск, а вместе с ним и листву? Почему у толстянки— денежного дерева стали осыпаться листья и возникли другие признаки болезни? В этом случае цветку требуется помощь, а без нее можно лишиться экзотического обитателя.

Основные проблемы растения и их решение

Толстянка – довольно здоровое растение, которое требует минимального внимания и обладает крепким иммунитетом. Однако, болезни могут одолевать и крассулу, чаще всего, они являются результатом неправильного ухода или содержания цветка в неподходящих условиях.

Но если владелец своевременно обращает внимание на недомогание своего подопечного, то удается реанимировать цветок. Поэтому, цветоводу лучше знать заранее, как спасти толстянку при тех или иных заболеваниях.

Пожелтение растения и сброс листвы

Эту проблему суккулента можно назвать самой распространенной, нередко денежное дерево начинает желтеть и утрачивать листву. Для этого существует несколько причин:

• неправильный полив – холодная вода растению противопоказана, она должна быть отстоянной, комнатной температуры;
• разница между температурой грунта и воздуха – нахождение в холоде и сырости еще одна причина, почему толстянка начинает сбрасывать листья; в этом случае к признакам добавляется развитие плесени и грибков.

Чрезмерный рост и вытягивание стебля

При недостатке освещения этот цветок может голодать, так как полезные питательные вещества он получает не только из земли через корневую систему, но и в процессе фотосинтеза через листву.

Суккуленту достаточно влаги и мало света, поэтому он начинает быстро расти, не поспевая за привычным темпом развития. Он стремится к источнику освещения, его ствол вытягивается и может искривляться.

Поэтому, чтобы куст толстянки красиво формировался, горшок следует размещать на месте с хорошим освещением. Но важно защищать растение от прямых лучей солнца, они могут обжечь листочки суккулента.

Замедленный рост цветка

Если крассула растет медленнее обычного, стоит пересмотреть правила ухода, возможно речь идет о нарушениях режима полива, внесения удобрений, освещении. Кроме того, как и большинство суккулентных растений она зимой «отдыхает» и рекомендуется размещать цветок в помещении с температурой в +10 — +12 градусов.

Гниение ствола, размягчение и сморщивание листвы

Обильно поливая свое денежное дерево, владелец может задаваться вопросом, почему у толстянки загнивает ствол и сморщиваются листочки. В большинстве случаев это негативные последствия перелива.

К сожалению, если у цветка повредился ствол, то, скорее всего спасти его не удастся. В этом случае рекомендуется взять от него здоровые черенки и посадить новое растение методом черенкования.

Но, при сморщивании листвы проблема решаема. Первое, что нужно сделать, так это вынуть растение из горшка и хорошенько просушить земляной ком. Если грунт излишне мокрый, пахнет плесенью, то следует пересадить суккулент в другой горшок с новой землей.

Листья сморщились и подсохли

Как правило, суккулентные растения потребляют немного влаги и умеют ее грамотно расходовать. Однако, это не значит, что их не нужно поливать.
Если крассула в течении продолжительного времени стояла на окне с хорошим освещением, но не поливалась, то неудивительно, что у нее скукоживаются, сохнут листья – это признак обезвоживания растения.

Опытные цветоводы предостерегают, не стоит сразу обильно поливать его. Дело в том, что во время засухи корневая система цветка также подсохла и сморщилась, а получив влагу, она начнет расправляться. Если вода будет поступать в большом количестве, толстянка не сможет ее усвоить, ее корешки будут растрескиваться и находясь в излишне влажном грунте загнивать.

Ничего удивительного нет, что у перелитого растения, которое перенесло длительный засушливый период, сморщиваются листья. Следует соблюдать режим и поливать его понемногу.

Размягчение листвы

Мягкие листья могут говорить о переливе суккулента. По неопытности цветоводы могут переусердствовать, поливая цветок сразу, как у него подсыхает грунт. Но, крассула отлично себя чувствует, когда ее поливают летом раз в неделю, а зимой – раз в 4 недели.

Если растение значительно пострадало, то желательно провести реанимацию:

• вынуть цветок из емкости;
• очистить корни ножиком;
• поместить на полчаса в воду;
• высадить в новую почвосмесь.

Это важно! Подобная процедура рекомендована для молодых цветов. Взрослую толстянку при переливе пересаживать не стоит, ей достаточно заменить влажный грунт на сухой.

На некоторое время поливы следует вовсе исключить.

Стоит более внимательно присмотреться к подопечному, если его листья стали мягкими и тонкими. Возможно проблема вовсе и не в поливах, такие признаки возникают и при поражении растения вредителями. Тогда уж без лечения не обойтись.

Листва покрывается черными пятнами

Их появление цветоводов-новичков может ввести в заблуждение, ведь потемнения на листовых пластинах солнечные лучи способны оставить, а также и болезнетворные бактерии. Между этими поражениями есть существенная разница: расположение ожога всегда локально, пятно появляется там, куда направляется луч. И когда солнечное воздействие прекращается, поражение исчезает и не распространяется на остальные части цветка.

Если же крассула заболела инфекцией бактериального происхождения, то темные пятна начинают захватывать все большую площадь листовых пластин.
Если денежное дерево не лечить, оно погибает. Спасти его можно, обрабатывая антибактериальными и противогрибковыми препаратами, например, Фитоспорином-М. Необходимо растворить средство в воде в пропорции 1:2, а затем разбавить снова, но уже 1 часть на 10 частей воды. Получившимся раствором следует осторожно обрабатывать пораженную листву толстянки.

Цветок вянет, его части начинают засыхать

Скорее всего толстянка вянет из-за того, что она выросла из своего прежнего «жилища» и нуждается в более просторном горшке. Как и прочим суккулентам, ей требуется емкость немного большего размера, чем прежняя, ее корневая система не так быстро разрастается, как у большинства обычных цветов.

Если время терпит, то лучше планировать это мероприятие на весенний период. Но, болеющий, погибающий цветок следует пересаживать сразу, как возникает необходимость.

Опять же, сохнуть толстянка может не из-за болезни или вредителей, а в результате неправильного режима поливов – избыточного или недостаточного. Важно отрегулировать этот процесс.

Покраснение листвы

Если изначально зеленые, у денежного дерева краснеют листья, то следует позаботиться о притенении любимца. Скорее всего, на них попадают прямые солнечные лучи.

Еще одна причина покраснения листвы – недостаток свежего воздуха. Рекомендуется каждый день проветривать помещение, в котором находится цветок.

А кроме того, изменение окраски может возникать при недостатке питательных веществ. Но, усердствовать с подкормкой тоже не следует. Как правило, крассулу подкармливают в весенне-летнее время, используя жидкие составы для кактусов, не чаще 1 раза в 2–4 недели. В зимний период достаточно одного мероприятия в месяц. Лучше вносить удобрения после полива.

Потемнение гниение корней

Если владелец обнаружил, что цветок недомогает, а корни загнили, то, спасти его можно, пока ствол не начал чернеть и отгнивать. В этом случае нужно немедленно приступать к обработке корневища и последующей пересадке:

• Крассулу следует вынуть из горшка, поместить ее корнем под проточную воду и тщательно промыть.
• Затем, рекомендуется осмотреть растение, удаляя поврежденные корешки и побеги.
• Оставшийся здоровый корень помещается на четверть часа в раствор перманганата калий светло-розового цвета, такая процедура позволит его обеззаразить.

Чтобы исключить вероятность заражения цветка болезнетворными бактериями и грибками, в результате чего и заболевает корневая система, следует использовать почву и емкость, которые предварительно обеззаражены и обработаны. Для этого грунт прокаливается в духовом шкафу в течение 50–60 минут при температуре 200 градусов. Что касается горшка, то его можно ополоснуть крутым кипятком, подержать над паром или промыть раствором марганцовки или 20% белизны.

Листья покрылись белыми точками или серебристым налетом

Пятна на толстянке, которые похожи на белые точки – признак того, что она перенасыщена влагой. В этом случае грунт просушивается, а полив сокращается.

Серебристый налет на листьях толстянки говорит о том, что она перенесла стресс и успешно реабилитируется. Никакие дополнительные меры не требуются, суккулент сам восстановится.

Суккуленты достаточно быстро реагируют на погрешности содержания: об этом сигнализирует опадение листвы, медленный рост, подгнивание корней и прочие признаки. В большинстве случаев реанимировать любимца удается. Но, помимо этого, толстянку могут одолевать вредители и болезни, требующие лечения.

Вредители суккулента

Суккулентные цветы реже страдают от насекомых-паразитов, чем их лиственные собратья. Но, прожорливые вредители – мучнистый червец, паутинный клещ и прочие, все же могут покушаться и на эти мясистые, коренастые растения. Как их выявлять, а главное, спасать от них крассулу?

Щитовка

Обнаружить это насекомое из надсемейства червецов на цветке несложно: листовая пластина и стебель покрываются светло-коричневыми, желтоватыми бугорками или пятнышками.

Существует несколько разновидностей этих вредителей, но для всех них – взрослых насекомых и личинок, пищей является сок растения. В результате их деятельности у толстянки вянут листья и опадают, стебель искривляется, рост цветка замедляется.

Избавить денежное дерево от паразита не составит труда:

• насекомые собираются вручную;
• цветок обрабатывается мыльным раствором, а при сильном поражении лучше использовать специальный препарат, например, Фитоверм;
• для закрепления результата рекомендуется провести несколько процедур с 5–7 дневным перерывом.

Паутинный клещ

Если обнаружилась паутина на растении, появились ватообразные наросты, значит здесь потрудился еще один распространенный вредитель – паутинный клещ. Несмотря на крайне скромные размеры, эти мелкие серые или красноватые, движущиеся точки способны серьезно навредить суккуленту. Они высасывают растительный клеточный сок, впрыскивая слюнную жидкость с ферментами, разрушающими хлоропласты клеток цветка.

Как правило, листва с нижней стороны желтеет, приобретает бурый, а затем красноватый оттенок, высыхает и опадает.

При незначительном поражении вылечить крассулу можно следующим образом:

• прежде всего, следует убрать зараженный цветок подальше от остальной домашней растительности;
• руками удалить клещей;
• протереть листья губкой, пропитанной мыльным раствором;
• опрыскать суккулент теплой водой из душа, уделяя внимание нижней стороне листвы;
• накрыть емкость с цветком прозрачным полиэтиленовым пакетом, закрепив его над горшком, оставив на двое — трое суток.

Но как реанимировать толстянку, если вредитель успел значительно навредить? В этом случае помогут препараты, содержащие полезную почвенную бактерию: Энтобактерин, Фитоверм, Триходермин и др.

Также можно прибегнуть к народным средствам и обработать деревце 2–4% раствором зеленого мыла, настойкой чеснока или красного перца, отварами ольхи, ромашки или черной белены.

Мучнистый червец

Этих вредителей, еще их называют мохнатыми вшами, недаром считают самыми опасными среди насекомых паразитов. Они настолько прожорливы, что вытягивают из цветка все питательные соки, выделяя сладковатую жидкость, которая служит отличной средой для патогенных грибков.

Поэтому, если на денежном дереве появились маленькие усатые букашки и белесый мучнистый налет, следует бить тревогу. Больше всего они любят селиться в пазухах листвы, хотя и другими участками не брезгуют.

Если упустить момент, то растение гибнет, поэтому желательно сразу приступить к лечению суккулента:

• растение следует поместить под душ – червец под струями воды смывается;
• после нужно пропитать ватный диск или тампон спиртовым раствором или чесночной настойкой и обработать им листочки и ствол цветка;
• если толстянка сильно пострадала от незваных гостей, то лучше прибегнуть к использованию специальных препаратов – Фуфанона или Актеллика.

Корневой червец

Название говорит само за себя, этот паразит селится в корневой системе растений, поэтому заметить его на ранней стадии поражения крайне сложно. Чаще всего, цветоводы обнаруживают корневого червеца, пересаживая толстянку в другую емкость. Кроме того, появляются следующие признаки: листва утрачивает тургор, становится вялой, причем полив никак не влияет на ее состояние. Желтеют и опадают листья, а при сильном поражении вредителя можно обнаружить на шейке корня.

Вылечить суккулент от этой напасти можно, однако, потребуется системный подход и стоит быть готовым к тому, что первый из использованных препаратов может оказаться неэффективным:

• С этим паразитом неплохо справляются такие препараты, как Дантоп, Моспилан, Актара. Их разводят согласно инструкции и проливают почву не меньше трех раз с недельным интервалом.
• Истребить личинки насекомого можно при помощи промачивания земляного кома, которое необходимо проводить многократно.
• Усилить эффект можно, используя порошковое средство Апплауд, его добавляют в грунт при обильном поливе или пересадке цветка в новый грунт.
• Отличной профилактической мерой от корневого червеца являются горячие ванны для корневой системы. Корневище толстянки опускается на четверть часа в воду, нагретую до +55 градусов, затем его следует вынуть и просушить. Почву в горшке следует заменить на свежую, а еще лучше, посадить суккулент в новую емкость.

Это важно! Червецы отлично приспосабливаются к создавшимся условиям и могут быстро вырабатывать устойчивость к химическим веществам. Поэтому, возможно потребуется повышение рекомендуемой дозы, если состав не подействует. А в некоторых случаях цветоводам приходится менять препарат на другой.

Заключение

Существует множество причин, почему у толстянки начинает вдруг опадать листва. На самом деле, раз в два — три года это может происходить без каких-либо причин. Если никаких тревожных признаков нет и сброс листвы нечастый, переживать не нужно. В остальных случаях владельцу, стоит внимательнее присмотреться к питомцу, его состоянию и режиму. Возможно, денежное деревце приболело и своевременная помощь будет как нельзя кстати.

Почему женщины думают, что они толстые, а на самом деле нет?

Я спросил некоторых парней, какие у них самые главные вопросы о женщинах, и один из самых популярных вопросов, который я получил в ответ, был: « Почему женщины думают, что они такие толстые, а это не так? ”Давай поговорим об этом!

Звучит знакомо? Вы смотрите на женщину, она выглядит привлекательно, но она смотрит в зеркало и видит кита! Хуже того, она все время говорит об этом и заставляет вас постоянно говорить: «Нет, дорогой, ты не толстый.(На это есть причина! Прочтите до конца, чтобы узнать!) И если вы не скажете ей, что она НЕ толстая … осторожно! Вы в значительной степени говорите ей, что она толстая — прямо как она думала (на это тоже есть причина!)

Хотите просмотреть эту статью в виде слайда?

Мой друг проделал потрясающую работу, превратив эту статью в слайд на SlideShare. Если вам не хочется читать всю статью, ниже приведены основные моменты, представленные на ее слайде.

Видели ли вы, как эмоциональные женщины могут проявлять свое мнение о своем теле?

Во-первых, если вы не видели, как женщины искажают образ своего тела, то это хорошее видео для просмотра.Эта женщина явно не такая большая, как она думает, но она чувствует отвращение к себе, и многие женщины плачут ее слезы каждый день.

Опять же, следующее видео показывает, насколько искаженным может быть взгляд женщины, когда дело касается ее собственного тела

Я видела массу шоу, где очевидно, что женщины думают, что они больше, чем они есть на самом деле. Шоу «Как хорошо выглядеть обнаженным» показывает женщин, которые думают, что они толстые, уродливые, отвратительные, и показывает им, что их взгляд на себя на самом деле искажен по сравнению с их взглядами на других.

Почему женщины думают, что они такие толстые?

Итак, не требуется ученый, чтобы понять, что женщины не могут ясно видеть свое тело. Однако ученые так и сделали. Фактически, они обнаружили, что проецируемое нами изображение «сильно искажено» и на на две трети больше на , чем оно есть на самом деле.

Это хорошая новость для нас, женщин, которые смотрят в зеркало и видят толстых, но плохие новости для парней, которые просто хотят, чтобы их женщина любила себя, а не требовала постоянных заверений.

Так почему женщины думают, что они такие толстые?

Есть несколько разных возможностей.

Утверждения, обращенные в веру

Когда вы говорите что-то себе достаточно, вы в это верите. Я сейчас читаю You Are The Placebo , и это имеет для меня абсолютный смысл.

Трудно не поверить, что ты толстый, когда ты все время говоришь это себе. Или же, если кто-то другой говорит это вам, трудно не поверить им .

Например, моя лучшая подруга выросла с матерью, которая постоянно говорила ей, что у нее большая задница. (Я не знаю, почему ее мать так поступила.) Моя подруга была такой худой в старших классах и за ее пределами, что она больше походила на кость, чем на женщину, но она ВСЕ ЕЩЕ считала себя толстой.

Она утверждает, что это ее мать заставила ее чувствовать себя так, и по сей день она одержима своим весом — а она все еще очень маленькая. Она на пять дюймов выше меня и примерно на 50 фунтов легче меня, но она настаивает на том, что она толстая!

Многие женщины постоянно говорят себе, что они несовершенны, и, следовательно, многие женщины думают, что они толстые.

Чувства играют роль

Я знаю, что когда я чувствую, что мой живот свешивается или толкается во что-то, я сразу же сосредотачиваюсь на этом. Когда я это делаю, я чувствую себя самым толстым человеком в комнате, хотя я точно знаю, что это не так.

Этот лишний жир не всегда плохо смотрится в зеркале, но когда я его чувствую — жир каким-то образом становится более… жирным. Таким образом, если женщину заставляют одеваться так, чтобы она сталкивалась с частями своего тела, которые ей не нравятся, она может чувствовать себя толстой независимо от того, как она выглядит, и это чувство заставляет ее думать, что она толстая.

Давление, чтобы быть особенной женщиной

Это основная причина, по которой женщины думают, что они толстые. Обращать внимание.

Признаем мы это или нет, но общество играет большую роль в том, как мы относимся к себе. В частности, общество заставляет нас чувствовать, что мы должны выглядеть определенным образом, чтобы быть принятыми.

Вы можете сказать: «Это неправда. Никто прямо не говорит, что нужно быть худым без недостатков, чтобы выглядеть красиво », но это подразумевается.

Например:

• Мужчины постоянно называют женщин толстыми и смеются над этим. Я вижу это на форумах, в Facebook и даже на улице. Каждый раз, когда женщины видят, что мужчины делают это, в их голове укрепляется вера в то, что им нужно быть худыми, чтобы быть привлекательными, и когда они смотрят в зеркало и видят недостатки, они чувствуют себя непривлекательными.
• Некоторые швейные компании не будут производить размеры, которые подходят большинству женщин в мире, потому что они хотят обслуживать только крошечных женщин.Abercrombie & Fitch категорически заявили, что не хотят, чтобы полные женщины носили их одежду. Каждый раз, когда женщина слышит это сообщение (они слишком толстые, чтобы носить чью-то одежду), в их сознании укрепляется вера в то, что они не такие, какими должны быть (и толстые).
• Сколько не худых женщин вы видите в популярных телешоу, фильмах, журналах, гуляющих по острову моды и т. Д.? Сейчас они есть, но связь «худого» с «популярным» и «красотой» уже нанесена.Например, люди говорят о том, насколько красива Анджелина Джоли, но когда женщины смотрят на нее, первое, что они видят, — это худощавость. Таким образом создается ассоциация тонкого и красивого. И она ОЧЕНЬ худая. На телевидении и в фильмах встречаются мужчины с избыточным весом, и это дает некоторое представление о том, почему для мужчины более приемлемо иметь избыточный вес, чем для женщины. Даже Мелиссу Маккарти, которая популярна и успешна, ежедневно называют толстой. Как будто женщинам не разрешается иметь лишний вес в глазах СМИ, а настоящие женщины, такие как я, видят это сообщение ежедневно.Чем больше мы это видим, тем больше верим, что быть худыми — это единственный способ быть принятым в обществе.
• Наконец, мужчины говорят нам, что худой лучше. Я всегда слышу, как женщины говорят о том, что мужчины больше тяготеют к ним, когда они слишком худые. Например, вот ответ в Yahoo, который меня сильно беспокоит, но он отлично отражает то, о чем я говорю.

Итак, почему женщины думают, что они толстые, а на самом деле нет?

Потому что каждый день они получают сообщения, в которых говорится, что им нужно быть худыми, чтобы быть красивыми.

• Они видят рекламу похудания, в которой стыдно иметь лишний вес.
• Они слышат грубые отзывы о полных женщинах.
• Они видят, как мужчины проверяют более худых (и более привлекательных) женщин.
• Они смотрят желанных худых женщин в сериалах и фильмах.

Ущерб нанесен так:

1. Чем больше они видят эти сообщения, тем больше они смотрят на свое тело и видят недостатки.
2. Чем больше недостатков они видят, тем больше называют себя толстыми.
3. Чем больше они называют себя толстыми, тем больше верят этому.

Это так просто.

Если бы они жили на острове, где общество не влияло на то, как они «должны» выглядеть, вы бы обнаружили, что они были бы намного более самолюбивыми.

Вот кое-что важное, что нужно запомнить: Даже если вы говорите женщине, что она красива десять раз в день, она видит сотни сообщений через средства массовой информации и других сообщений, которые говорят ей, что она не соответствует стандартам красоты. для всех женщин . Это дает вам понимание того, почему женщины спрашивают ВАС, настолько ли они толстые… им постоянно говорят, что они толстые, а вы — ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, который говорит им, что это не так. Поэтому, когда вы злитесь на них или не отвечаете им, они предполагают, что все остальные сообщения, которые они слышали в течение дня, были правильными, потому что вы не посылаете им положительного подтверждения, которого они ждут от одного человека, которого они знают, что могут получить это от.

И, , пока женщины не начнут верить, что им не нужно соответствовать определенному имиджу, они, вероятно, еще долгое время будут чувствовать себя полными и несовершенными.

Руководство для женщин о том, как стать стройной и не массивной

Последнее обновление 30 мая 2020 г., 11:05

Вы хотите выглядеть стройным и подтянутым, но не слишком мускулистым?

Вы хотите тренироваться и расширять свои возможности, но боитесь стать слишком громоздким в процессе?

По правде говоря, вы можете получить желаемое стройное тело, не увеличивая ненужный размер мышц … если вы сосредоточитесь на правильном типе упражнений.

Прежде чем мы углубимся в подробности, позвольте мне просто сказать, что нет ничего плохого в мускулистых и сильных женщинах — если они так предпочитают!

Этот пост в блоге предназначен для девушек (таких как я), которые в конечном итоге приобрели объемное тело, когда их целью было похудеть и похудеть.

И для девушек, которым постоянно говорили, что они не могут стать слишком мускулистыми и что их страхи иррациональны, даже если они больше не могут влезать в свои топы и джинсы.

Поскольку эта тема кажется табу в мире фитнеса (в основном она состоит из «девушек не могут стать слишком большими»), я решил поделиться с вами своим руководством о том, как стать стройным и подтянутым, но не громоздким.

Итак, если вам интересно, как похудеть в ногах, не увеличивая мышечную массу, или как привести в тонус руки, не увеличивая их в размерах, вы находитесь в нужном месте.

Итак, приступим!

«ПОЧЕМУ Я НАЖИМАЮ, А НЕ ПОХУДЕНИЕ?»

Хорошо, поэтому я много задаю этот вопрос.

И я могу рассказать. Пару лет назад я был в такой же ситуации, поэтому могу сказать по своему опыту.

Когда я начала ходить в спортзал, моя цель была проста — уменьшить жировые отложения и получить тонус.

Итак, вначале я был в основном сосредоточен на кардио и пропустил тренировки с отягощениями.

Cardio помог мне похудеть и уменьшить жировые отложения, но не помогло мне получить тонус.На самом деле я выглядела худой и толстой.

И когда я спросил совета, мне сказали, что я должен забыть о кардио и попробовать тяжелые веса. Я видел, как много девушек делали это, и все твердили мне, что это правильный путь, так что я вроде как пошел на это.

И сначала я был действительно счастлив и взволнован своим прогрессом!

Я становился сильнее и в тонусе, у меня даже был нормальный пресс. Но после определенного момента моя спина стала слишком широкой, и я почувствовал, что мои бедра ОГРОМНЫ.Я просто начал чувствовать, что мое тело было слишком громоздким .

Я постоянно спрашивал себя, , почему я становлюсь больше, а не худею ?

И почему некоторые девушки кажутся меньше, поднимая тяжести, а я только становлюсь больше?

Чем больше я поднимал, тем больше становился.

Я разговаривал с разными личными тренерами в своем тренажерном зале, и все они говорили мне одно и то же — женщины не могут набрать вес, им не хватает тестостерона.

Но это просто неправда!

ЖЕНЩИНЫ МОЖЕТ, НА ФАКТЕ, СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ НАГРУЗКОЙ (ДЛЯ ИХ СОБСТВЕННЫЙ НРАВИТСЯ)

Если честно, я так устала слышать, что женщины не могут быть крупными.

Если женщина думает, что у нее слишком много мускулов и объемное тело, то кто может сказать ей, что она ошибается?

Восприятие «объемного тела» у мужчин и женщин сильно различается.

Это может быть ничто по сравнению с бодибилдером из 6 кубиков рядом с вами в тренажерном зале, но это может быть слишком много для девушки.

Дело в том, что это должно полностью зависеть от вас и ваших целей в фитнесе.

И хотя я поддерживаю девушек, желающих стать сильнее и нарастить приличные мускулы, я предпочитаю стройный вид с некоторыми мускулами, но все же стройным телосложением. И я не люблю много мышц на ногах.

Это мое личное предпочтение. И это должно быть нормально!

Итак, когда я понял, что мое тело изменилось не так, как мне нравится, я решил что-то с этим сделать.

Я провел много исследований; Я пробовал разные стили тренировок и, наконец, понял, что заставляет меня становиться громоздким:

Я выполнял НЕПРАВИЛЬНЫЙ тип тренировки с отягощениями.

Итак, если вы тоже становитесь больше, вместо того, чтобы худеть, вы, вероятно, делаете ту же ошибку.

Я поделюсь с вами, какие упражнения лучше всего выполнять — и каких следует избегать — чтобы похудеть, не становясь громоздкими.

КАК СТАНОВИТЬСЯ БЕЗОПАСНЫМ И НЕ НАГРУЗКИ ЗА 4 ШАГА

Есть 4 простых шага, которым вы должны следовать, если хотите получить тонус, не становясь слишком мускулистым.

Это то, что я узнал за долгие годы в плане того, какие упражнения нужно делать и каких следует избегать, чтобы добиться такого вида.

1. НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИНГИ ПО СОПРОТИВЛЕНИЮ

Не все тренировки с отягощениями сделают вас массивнее.

В конечном итоге вы выглядите стройным за счет набора мышц, что может показаться противоречивым, но вам нужны мышцы, чтобы выглядеть подтянутым.

Я знаю, что у некоторых из вас может возникнуть соблазн просто пропустить тренировки с отягощениями из-за страха стать слишком мускулистым (был там, делал это), но я обещаю вам, что есть способ сделать это без набора массы.

Разрешите объяснить 🙂

Вот как я выглядел до того, как начал тренироваться с отягощениями, по сравнению с тем, как я выглядел через несколько месяцев.

Как видите, я не был в тонусе, и у меня стало больше жира — набор мышц поможет вам быстрее сбросить жир.

Мышцы метаболически более активны, чем жир, что означает, что они сжигают больше калорий в течение дня.

Итак, если у вас больше мышц, вы сжигаете больше калорий, чем тот, у кого высокий процент жира.

Кроме того, вы не сможете выглядеть подтянутым, если у вас нет мышц.

Итак, даже если вы много тренируетесь кардио и сможете похудеть, у вас не будет хорошей четкости мышц, если вы полностью пропустите тренировки с отягощениями.

Вы в конечном итоге будете выглядеть тощим и толстым.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТОНУС, БЕЗ НАРАБОТКИ МЫШЦ

Есть некоторые упражнения, которые наращивают мышцы таким образом, чтобы вы выглядели более мускулистыми, а другие — нет.

Типы упражнений, которые помогут вам подтянуть мышцы, не выглядя чрезмерно мускулистыми, включают:

• Тренировки в стиле пилатеса — сюда входят такие вещи, как обычный пилатес, пилатес-реформатор и мегаформер, а также тренировки с более медленным и легким отягощением (включая барре, но не переусердствуйте) , а также отличная кардио-тренировка.
• Плавание — Также отлично подходит для тонизирования рук.Я знаю, что у профессиональных пловцов очень широкие плечи, но они тренируются до смешного усердно (то есть по 6 часов в день), и поэтому выглядят так. Плавание пару раз в неделю не даст такого эффекта.
• Тренировка с отягощениями — Вы можете тренироваться с отягощениями, не становясь громоздкими. Вам просто нужно выполнять определенные типы упражнений и использовать более легкий вес и большое количество повторений. Это типы упражнений в моей программе «3 шага к наклону ног» и в моем видеокурсе по наклону ног.

Я опубликовал одну из тренировок для всего тела из моей программы «3 шага к наклону ног», которая даст вам представление о том, как похудеть в ногах без увеличения мышечной массы и как получить стройную верхнюю часть тела.

Проверьте это:

Кроме того, я также разместил в своем блоге 3 бесплатных тренировки с отягощениями, так что взгляните на них, чтобы получить более полное представление о типах упражнений, о которых я говорю:

ПО ТЕМЕ: ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ НЕ ДОЛЖНЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК МУЖЧИНЫ

2. ИЗБЕГАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СТАНОВИТЬСЯ, А НЕ НАГРУЗКА

По моему опыту, именно эти типы упражнений способствуют увеличению объема.Не поймите меня неправильно — это отличные упражнения для вашего тела. Но если вы хотите выглядеть стройнее (особенно в ногах), избегайте их.

• Поднятие тяжелых тяжестей — Для меня подтягивания сделали мою спину очень широкой, а приседания и становая тяга сделали мои ноги слишком мускулистыми. Я бы избегал этих и любых действительно тяжелых упражнений
• HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности) — переусердствуйте с ним в нижней части тела, это может сделать ваши ноги слишком мускулистыми (в зависимости от вашего типа телосложения), и многие женщины жаловались мне на это им.В моем блоге есть несколько HIIT-тренировок, которые не сделают вас громоздкими. Взгляните на них, чтобы узнать, как включить HIIT в свои тренировки:
• CrossFit — Хотя я действительно люблю кроссфит (особенно части AMRAP), я просто в итоге выглядел слишком мускулистым. Если вы эктоморф (у вас худой тип телосложения), вы, скорее всего, сможете заниматься кроссфитом и любыми из этих упражнений, не становясь слишком громоздкими, но другие типы телосложения могут не быть. в передней части ног, что не нравится большинству женщин.
• Спринт по холмам — Спринт — это здорово, но избегайте подъемов в гору, так как это приведет к увеличению объема ног.Вот как мне нравится делать свой спринт, чтобы не набухать

У меня есть еще одна запись в блоге из серии «Как стать худыми ногами», и она о том, как делать веса, не становясь громоздкими. Взгляните на это, если вам нужна дополнительная информация 🙂

ПО ТЕМЕ: КАК ПОХУДИТЬ МЫШЦЫ БЕДРА

3. ИЗУЧИТЕ ТИП ТЕЛА , ЧТОБЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАМ ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТУ

Дженнифер Лопес (эндоморф), Джессика Бил (мезоморф), Карли Клосс (эктоморф)

Я дважды упоминал тип телосложения в предыдущих разделах и много говорю о типах телосложения в своем блоге.

ОЧЕНЬ важно знать свой тип телосложения, когда вы решаете свои фитнес-цели.

И это еще более важно, когда вы планируете, как достичь своих целей.

Существует три основных типа телосложения, два из которых могут очень легко стать громоздкими!

Все они худеют и наращивают мышцы по-разному, поэтому очень важно знать, как тренироваться в соответствии с вашим типом телосложения.

ECTOMORPHS

Если вы эктоморф, как Карли Клосс, вы, скорее всего, от природы очень худощавы и не очень легко нарастите мышцы.Таким образом, тренировки — такие как приседания и HIIT — вряд ли увеличат вашу массу.

Вы должны делать кардио, чтобы оставаться стройным, и включать тренировки с отягощениями, чтобы быть в тонусе и не выглядеть худыми.

МЕЗОМОРФЫ

Мезоморфы, такие как Джессика Бил, обычно среднего размера, и они довольно быстро теряют и набирают вес. Кроме того, они спортивны по своей природе, а это значит, что они могут легко наращивать мышцы.

Итак, если вы мезоморф и хотите получить тонус, не становясь слишком мускулистым, вам следует сделать кардио, чтобы уменьшить жировые отложения и пропустить определенные виды тренировок с отягощениями.Я тоже мезоморф, и, как я уже упоминал, обычно набираю массу, когда занимаюсь кроссфитом и тяжелой атлетикой.

ЭНДОМОРФЫ

Эндоморфы, такие как Дженнифер Лопес, имеют от природы более крупное тело, и они могут легко набрать массу, если будут выполнять неправильный тип силовых тренировок.

Например, большинству эндоморфов следует много заниматься кардио и избегать HIIT и весов, если они хотят выглядеть стройнее.

4. НЕ ЗАБУДЬТЕ О КАРДИО

Чтобы сохранить меньший размер, вам следует включить кардио в программу тренировок.Я люблю бегать и ходить и всегда становлюсь стройнее, когда делаю кардио.

Кроме того, они отлично подходят для того, чтобы вытянуть ноги и похудеть. Я бы попробовал делать кардио примерно 3 раза в неделю.

ПО ТЕМЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ КОЖУЩИЕ НОГИ — ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

FAQ: КАК ПОХУДИТЬ НОГИ БЕЗ НАКЛЮЧЕНИЯ МЫШЦ?

Многие женщины спрашивали меня, как сделать ноги худыми, не набирая мышечную массу, и вызывают ли определенные типы тренировок объемность.

Итак, отвечу здесь 🙂

БУДУТ ЛИ МОИ НОГИ БОЛЬШЕ ОТ ВЕЛОСИПЕДА?

Что касается езды на велосипеде, это зависит от вашего типа телосложения и от того, как часто вы им занимаетесь. Если вы не уверены в своем типе телосложения, вы можете принять участие в моем бесплатном опросе о типах телосложения и быстро все выяснить.

Эктоморфы и мезоморфы, вероятно, нормально ездят на велосипеде, но эндоморфы могут попытаться этого избежать. Я мезоморф и пару раз в неделю занимался спиннингом, и все было в порядке (но я также много бегал).

Я бы просто убедился, что вы не переусердствуете во время езды на велосипеде, и проследил бы за тем, как вы едете. Если вы заметили, что ваши ноги начинают набухать, я бы остановился и сосредоточился на ходьбе / беге.

МОИ БЕДРА НАПЫВАЮТСЯ НА ПРОДУКТАХ?

Классы

Pump тоже хороши, и я не думаю, что вы будете набирать массу, выполняя класс Pump, потому что это ОЧЕНЬ много повторений и обычно довольно легкий.

Но опять же, я бы не стал перебарщивать. Раньше я делал Pump, и все было хорошо. Я просто предпочитаю делать другие упражнения сейчас, так как считаю их более эффективными и к тому же не занимают так много времени.

ПОМОГУТ ЛИ ТАНЦЫ ПОЛУЧИТЬ НОГИ?

Танцы могут быть разными, поэтому все зависит от того, какой танец вы делаете.

Я думаю, что большинство танцев должно быть в порядке. Но опять же, я бы просто следил за этим и смотрел, как ваше тело отреагирует. Я люблю танцевать, и если вам это нравится, я обязательно буду им заниматься!

Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях! 🙂

3 ШАГА ПО ПРОГРАММЕ НАСТРОЙКИ НОГ

Если вам нужна помощь в похудании из-за того, что вы набираете вес из-за веса, или вы не знаете, с чего начать тренировки с отягощениями, то моя программа «3 шага к стройным ногам» идеально подходит для вас!

Моя программа включает в себя полную программу тренировок и питания, которая поможет вам стать стройным и подтянутым, не добавляя лишних мышц.

И поскольку все мы разные, я создал отдельные программы для каждого из трех основных типов тела.

Таким образом, вы можете быть уверены, что получите наилучшие возможные результаты!

3 ШАГА ПО ПРОГРАММЕ ОБОРУДОВАНИЯ НОГ ДО И ПОСЛЕ

«Я тренировался с личным тренером 3 раза в неделю, а во время путешествий я обычно выполнял программу SWEAT Кайлы Итсинес.

Тем не менее, мои бедра оставались проблемой, несмотря на то, что я тренировался как тренажер (фактически, я начал их измерять, и чем больше SWEAT я делал, тем больше они становились).

С программой [Рэйчел] я почти сразу начал видеть результаты. Я измерил свои бедра, попу и маффин и потерял несколько дюймов за первую неделю!

Полный обзор программы Жанн-Мар читайте здесь

@audprater

Вот моя трансформация за 6 месяцев <3 Я никогда не думал, что смогу вытянуть мышцы !! Я никогда не чувствовал себя более счастливым и уверенным в своем теле! Безмерно благодарен вам и вашей программе!

@AlexBGamez

Это всего лишь мой 5-недельный прогресс, мне не терпелось поделиться с вами результатами.После многих лет пробования других программ и даже когда я участвовал в соревнованиях по фитнесу, я никогда не видел, чтобы мои ноги были такими худыми! Не могу дождаться, чтобы увидеть свой прогресс в конце 8 недель и снова в конце 16 недель после 2-го раунда! Спасибо вам и вашей прекрасной команде. Я безмерно благодарен!

И с этого момента часть моей программы по тренировкам с отягощениями будет также включать ПОЛНЫЕ ВИДЕО, за которыми вы можете следить от разминки до заминки.

Любовь,

Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, специально предназначенной для женщин, стремящихся к стройной и подтянутой фигуре без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

.

No related posts.