Site Loader

Содержание

Холодные руки и ноги: причины, симптомы и лечение

Холодные конечности от сквозняков в помещении или намокшей обуви – нормальное явление. Однако, если руки и ноги постоянно холодные даже в тепле, обратить внимание на проблему, найти причину аномалии.

Почему руки и ноги всегда холодные

Кровеносная систем человека обеспечивает кровоснабжение органов, тканей, доставляет к ним кислород, поддерживает нужную температуру. В результате неправильного кровообращения уменьшается ток соединительной жидкой ткани через артериолы, венулы и капилляры. Сосуды мелкого калибра снабжают плазмой, питательными веществами и теплом нижние и верхние конечности. При нарушении работы периферических сосудов возникает ощущение холода в этих частях тела.

Временное переохлаждение ног не является отклонением, а реакцией организма на обычные простудные заболевания. В этом случае руки остаются теплыми, так как ноги находятся дальше от сердца. После пребывания в холоде кровь от нижних конечностей дольше идет по кругу кровообращения и нагревается, поэтому ноги долго будут холодными. Однако, если конечности остаются ледяными постоянно – отклонение связано с заболеваниями кожи или сердечно-сосудистой системы.

На заметку! 

Очень холодные руки и ноги обычно бывают у девушек, которые изнуряют себя диетами. При отсутствии в организме жиров, кровеносная система теряет тепло, конечности становятся холодными.

Причины

Для поддержания клеточного метаболизма, осмотического давления, стабилизации температуры тела необходима хорошая циркуляция крови. Ее нарушение вызывает:

  • холод, являющийся главной причиной охлаждения конечностей. При понижении температуры воздуха тело прилагает много усилий, чтобы согреться. Сосуды на руках и ногах сжимаются, чтобы уменьшить потерю тепла. Доставка теплой крови к конечностям снижается;
  • малоподвижный образ жизни, который приводит к застою крови и лимфы в органах. Гиподинамия негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества заболеваний и даже смерти. Пребывание долгое время в позах: «скрещенные ноги» или «лежа» ухудшает циркуляцию крови, сокращает доставку жидкой подвижной соединительной ткани к конечностям;
  • расстройства нервной системы, сопровождающиеся усиленной двигательной, психической активностью. Патологические состояния могут ухудшить работу кровообращения, привести к похолоданию рук и ног. В таких случаях сердце начинает биться чаще, но кислорода для всего организма не хватает. Поэтому руки и ноги получают элемент в небольшом количестве;
  • повышение уровня стероидных гормонов, которые влияют на диаметр мелких кровеносных сосудов у женщин. Увеличенная выработка гормона приводит к нарушению метаболизма, плохой циркуляции крови, охлаждению конечностей;
  • сигареты и табак – одна из главных причин холодных рук и ног. Алкалоид-никотин сужает сосуды. Попадая в кровь, пиридин с токсинами сужают просветы сосудистых стенок, поэтому кровообращение ухудшается. Капилляры теряют эластичность, истончаются. У человека появляется ощущение холода.

В некоторых случаях охлаждение рук и ног вызывает пищевое отравление. Из-за интоксикации работа всего организма ухудшается: артериальное давление падает, кровообращение замедляется, руки с ногами холодеют.

На заметку! 

Женщин, у которых мерзнут руки и ноги на 40% больше, чем страдающих подобным отклонением мужчин. Это связано с меньшей мышечной массой, которая производит  согревающую изнутри энергию.

Холодные руки и ноги у женщин

Если ноги и руки остаются холодными даже в теплом помещении у девушек, отклонение может быть из-за:

  • обуви плохого качества или привычки носить капроновые колготы зимой. В этих случаях достаточно сменить обувь или одеться потеплее – руки с ногами перестанут мерзнуть;
  • возникновения симптомов вегето-сосудистой дистонии, связанной с: началом полового созревания, вынашиванием ребенка, нерегулярной половой жизнью или климаксом. Проявления синдрома сопровождаются ухудшением капиллярного кровообращения. При вегетативном симпатоадреналовом кризе мерзнут конечности, увлажняются ступни ног;
  • малокровия, свидетельствующего о нехватке в организме женщины питательных веществ. При снижении уровня гемоглобина в крови и всегда холодной левой руке или ноге – женщине обратиться к кардиологу;
  • изменения давления крови внутри сосудов и артерий у женщин в возрасте от сорока лет или в период беременности. У 80% женщин при гипертоническом кризе становятся холодные ноги и руки, при умеренной гипертонии появляется дрожь в конечностях;
  • гормонального сбоя во время менопаузы, из-за которого происходит дисфункция щитовидной железы. При нарушении работы органа внутренней секреции руки и ноги потеют и холодеют;
  • заболеваний влагалища, вызванных червями-паразитами. Возникновение дискомфорта во время мочеиспускания и охлаждение конечностей возникают из-за выделения паразитами токсинов, на которые реагирует женский организм;
  • побочных эффектов во время приема лекарств. У женщин-гипотоников нарушение кровообращения, охлаждение конечностей на сгибах вызывает прием иммуномодулирующих средств.

Холодные руки и ноги у мужчин

У мужчин охлаждение конечностей встречается реже. Однако причины, способствующие возникновению аномалии серьезнее, чем у женщин:

  • воспаление кровеносных сосудов, при котором поражаются артерии малого и среднего калибра конечностей. По причине заболевания Бюргера ноги и руки мерзнут из-за сужения сосудов, образования в их просвете тромбов. Если вовремя не провести лечение патологии, больному грозит ампутация конечностей;
  • хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа. При патологии «плохой холестерин» откладывается на артериальных стенках, сужает их диаметр. Из-за недостаточной циркуляции крови, жидкая соединительная ткань не доходит до нижних конечностей. Поэтому ноги всегда мерзнут. Аномалия чаще всего случается у мужчин старше сорока лет.

Какие болезни приводят к развитию аномалии

У каждого человека собственная устойчивость к перепадам температур. Поэтому некоторые могут часами гулять на улице при температуре -15 градусов, другие мерзнут даже в летний теплый вечер.

Если охлаждение конечностей не разовое проявление или, связанное с указанными причинами, необходимо обратиться к врачу, пройти обследования. Под симптомами «невинного» отклонения могут «скрываться»:

  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы, из-за которых кислород не достигает «нужной точки» в теле. Из-за нарушения скорости работы сердца руки и ноги становятся бледными и прохладными. В этом случае диагностика и лечение плохой циркуляции крови должны проходить под контролем кардиолога;
  • клинического синдрома, развивающегося из-за устойчивой недостаточности гормонов щитовидной железы в организме или при развитии резистентности к гормону на тканевом уровне. Пациенты, страдающие гипотиреозом, часто жалуются на хроническую усталость и ощущение холода в конечностях;
  • синдром, обусловленный присутствием в сыворотке крови преципитатных белков-криоглобулинов. Холодные руки и ноги при патологии являются вторичным симптомом;
  • облитерирующий эндартериит, при котором деформируются крупные артерии конечностей. Из-за сужения кровеносных сосудов нарушается нормальный кровоток, появляется боль при ходьбе, мерзнут ноги и кончики пальцев рук;
  • малокровие, характеризующееся уменьшением концентрации гемоглобина и эритроцитов в единице объема крови. Дефицит эритроцитов приводит к плохой транспортировке кислорода к тканям;
  • грибковая инфекция, вызванная микроскопическими дрожжеподобными грибами рода Candida. Один из симптомов заболевания – ощущение холода пальцев рук и ног;
  • повреждения шейного отдела, которое сопровождается болью, тошнотой, утратой чувствительности и холодом конечностей;
  • синдром атопической экземы, перенесенный в детстве. Заболевание, развивающееся у людей с генетической предрасположенностью к атопии, имеет рецидивирующее течение. Проявления аллергии сопровождаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде ответной реакции подкожных сосудов на тактильное раздражение кожи. При нанесении штриховых движений на коже появляется белое пятно, свидетельствующее о сосудистом спазме. Кроме бледных полосок на зоне раздражения конечностей, больной ощущает постоянное чувство холода.
На заметку! 

В некоторых случаях из-за переохлаждения провоцируется возникновение холодовой экземы на коже рук и ног. Заболевание происходит из-за возникновения спазма периферических капилляров и нарушения снабжения кровью эпителиальной ткани (наружного слоя кожи).

Лечение холодных рук и ног

Столкнувшись с нарушением терморегуляции конечностей, больные сталкиваются с проблемой: что делать, если постоянно холодеют руки и ноги. Согреть конечности можно при помощи растираний с использованием спирта, массажа. Разогреть руки и ноги поможет имбирь, чеснок и горький перец.

Читайте также

Кроме того, от озноба конечностей помогут препараты:

  • Каптоприл;
  • Капозид;
  • Капотен;
  • Каптопрез;
  • Нормопрес;
  • Катопил;
  • Алкодил.

Малоподвижные люди особенно восприимчивы к похолоданию конечностей. В этом случае следует увеличить физическую активность, приседая хотя бы по 50 раз в день.

Альтернативная медицина при холодных конечностях

Если у взрослого или ребенка из-за какой-либо болезни регулярно холодные конечности, причины и лечение аномалии должен определять доктор. Однако, если нужно быстро согреть замерзшие конечности, можно применить один из народных методов:

  1. Лечебная повязка со спиртом. Для согревающего компресса необходимо пролить махровые носки спиртом или водкой. Прогреть ноги в теплой воде, натянуть проспиртованные носки, сверху повязать полиэтиленовые пакеты. После процедуры ноги согреются в течение десяти минут.
  2. Красный молотый перец. Пряность, имеющая жгучий вкус, хорошо согревает кожу стоп. Горький капсикум вызывает раздражение кожи, однако это временное явление. Поэтому при частом замерзании ног, зимой можно насыпать в носки жгучий порошок перед выходом на мороз.
  3. Настой из белой омелы. Растение-паразит является кладезем полезных веществ, способно помочь при охлаждении конечностей. Отвар лечебной травы нужно пить перед едой в течение нескольких месяцев.
  4. Чай из японской софоры. Лечебные свойства цветущих плодов дерева были открыты китайскими знахарями. Мед из бутонов, как и отвары, чаи, настойки, обладает целебными свойствами: очищает стенки сосудов, снижает давление, предотвращает развитие атеросклероза, тромбофлебита, устраняет ощущение холода в конечностях.
  5. Гимнастика для разогрева стоп ног и кистей рук. При помощи комплекса специальных упражнений можно не только разогреть замерзающие конечности, но и улучшить циркуляцию кровообращения даже в кончиках пальцев.
  6. Потряхивания конечностей. Хорошие упражнения для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Неактивные люди часто страдают от гиподинамии. Поэтому встряхивания позволят без усилий «оживить» и активизировать все тело. После вибрации сосуды сократятся, кровоток активизируется. В позе «лежа на спине», встряхивать конечностями в течение пяти минут.

В пожилом возрасте наблюдается быстрое снижение физиологических процессов в организме. Поэтому уменьшается объем подкожно-жировой клетчатки, начинают мерзнуть конечности.

Мероприятия для здоровья сосудов

При снижении тонуса капилляров и артерий замедляется циркуляция крови. Для того чтобы не возникли патологии системы сосудов и сердца, патологии вирусной природы, приводящие к охлаждению конечностей, нужно:

  • свести к минимуму поедание хлебобулочных изделий, сдобы и конфет;
  • блюда из мясных и рыбных продуктов готовить только тушеными;
  • отказаться от водки, пива и слабоалкоголки. В качестве исключения можно пить домашнее качественное вино один раз в месяц;
  • исключить из рациона природные жиры, извлекаемые из соединительных тканей животных. Заменить вещества растительными маслами;
  • нормализовать обмен веществ при помощи препаратов Пирикарбат или Эсцин;
  • избегать сильных эмоциональных потрясений, напряжения, переживаний;
  • укреплять организм при помощи поливитаминов.

Для предотвращения деформации сосудов, охлаждения рук и ног, необходим переход на здоровое питание. Диетологами и гастроэнтерологами рекомендуется кушать понемногу 4 раза в день.

Профилактика нарушения

Если похолодание конечностей связано с нарушением метаболизма, гиподинамией или другими внешними причинами, позаботиться о мерах профилактики:

  • одеваться тепло в холодную погоду;
  • отказаться от сигарет;
  • не носить вещи и обувь, туго пережимающие ноги и руки;
  • избегать напряженных физических и психических состояний;
  • чаще проводить движения тела при помощи мышечной силы;
  • кушать белковую пищу и острые блюда, которые «согревают» организм;
  • не пить напитки, содержащие кофеин, предпочитая отвары из мяты, мелиссы, пустырника.

Пенные массажные ролики очень полезны для улучшения мобильности тела, подвижности суставов, повышения температуры в конечностях. С их помощью можно массажировать, расслаблять все основные группы мышц, улучшить циркуляцию крови.

Читайте также

Если действия по устранению охлаждения рук-ног не помогают или эффективны недолгое время, очевидно, что аномалия связана с каким-то заболеванием. Определить, почему постоянно мерзнут конечности, сможет ведущий доктор, назначив  обследования.

Холодный симптом. О чем расскажут ледяные руки? | Здоровая жизнь | Здоровье

Любые отклонения от нормы настораживают и пугают, но нередко люди учатся жить и сосуществовать с тем, что вроде бы не доставляет им ощутимого дискомфорта. Такой патологией, например, являются постоянно холодные руки.

Казалось бы, фактического вреда от такой проблемы нет, просто чаще приходится пытаться согреть конечности, чтобы не прослыть Снежной Королевой. Однако врачи отмечают, что игнорировать данный показатель не стоит, так как отсутствие тепла в руках — это признак серьезных расстройств в организме.

«Как правило, на чувство похолодания в кистях и стопах жалуются пациенты старших возрастных групп. В первую очередь это обусловлено нарушением кровоснабжения в результате изменений сосудистой стенки, потери ее эластичности, а также слабостью сердечной мышцы, которая не в состоянии прокачать кровь, преодолевая сопротивление сосудов, в самые удаленные от сердца части тела: кисти и стопы. Возрастные гормональные изменения имеют также немаловажное значение в кровоснабжении конечностей», — говорит к. м. н., хирург высшей категории, флеболог Андрей Бегма. Поэтому людям в возрасте стоит не стесняться и скрывать проявления такой патологии, а консультироваться с врачом о том, как такую ситуацию можно исправить.

Патологические состояния

Однако на один только возраст данную проблему списать нельзя. Нередко она отмечается и у вполне молодых и трудоспособных людей. В этом случае необходимо провериться на ряд патологических состояний.

1. Сахарный диабет

«Часто похолодание кистей наступает при сахарном диабете, когда нарушается проведение импульсов в периферических нервных окончаниях, „правильный“ импульс не доходит до пальцев, в результате ощущается чувство холода», — объясняет Андрей Бегма.

2. Курение

Этим негативным эффектом обладает и такая вредная привычка, как курение. «Курение — причина гангрены и ампутации конечностей. Одна затяжка вызывает стойкий спазм сосуда, снижается кровоснабжение, появляется чувство холода, что в дальнейшем приводит к необратимым последствиям», — говорит флеболог.

3. Неправильное питание

Отсутствие в рационе белков и жиров может приводить к таким неприятным ощущениям. Особенно часто с такой проблемой могут столкнуться женщины, практикующие разнообразные диеты. При низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку необходимых ему для выработки энергии компонентов. Так что стоит отдавать предпочтение сбалансированному рациону, в котором будут в нужном объеме присутствовать все компоненты.

4. Проблемы с кровообращением

«Врожденная аномалия кровоснабжения, болезнь Рейно — причины снижения температуры в конечностях», — отмечает хирург. Такое заболевание приводит к спазму мелких артерий. Вследствие этого конечности плохо переносят низкие температуры, например, от воды или воздуха. Насторожить должно ощущение покалывания в руках. При этом они могут поменять и цвет, стать белыми или даже синюшными. Длится приступ до нескольких часов, после чего кожа становится красной, начинаются жар и боль. При наличии такой проблемы необходима консультация сосудистого хирурга.

5. Вегетососудистая дистония

У человека могут чередоваться приливы жара и холода, скачет давление, появляется утомляемость и отмечается раздражительность, при этом обследование нередко не выявляет никаких патологий.

6. Заболевания щитовидной железы

Проблемы возникают из-за сбоя гормональной регуляции, за которую ответственна железа, человек может быть вялым и подавленным, имеет лишний вес, постоянно хочет спать.

7. Остеохондроз

На фоне деформации и истончения межпозвонковых дисков начинается сдавление спинного мозга, а также нервов и сосудов вокруг, происходит нарушение циркуляции крови и появляется чувство холода в руках.

Причин много, и необходимо в них детально разбираться. Это позволит вовремя определиться с проблемой и вылечить ее.

Диагностика проблемы

Никакое самолечение в данной ситуации недопустимо. «При появлении жалоб на чувство холода в руках или ногах необходимо обратиться к врачу. Вовремя назначенное правильное лечение поможет избавиться от неприятных ощущений и предотвратить дальнейшее развитие болезни, избежать возможных осложнений», — отмечает Андрей Бегма.

Для выяснения причин того, почему руки постоянно холодные, надо пройти полноценное обследование. Как правило, в нем могут принимать участие терапевты, эндокринологи, сосудистые хирурги, гастроэнтерологи, гематологи и т. д. Во время консультации и первичного осмотра врачи изучают состояние пациента, измеряют основные показатели давления и дают назначения на общие анализы. Затем при необходимости список могут расширить. Так, например, могут быть предложены:

  • анализ крови на определение количества питательных веществ;
  • биохимические исследования;
  • проверка кровотока в артериях;
  • проверка тонуса сосудов;
  • анализ крови на полезные микроэлементы.

Кроме того, могут предлагать УЗИ внутренних органов. Если ситуация сложная или нужно изучить ее более глубоко, предлагают КТ и МРТ.

Необходимая терапия

Лечение, естественно, будет подбираться исходя из того, какое заболевание вызвало проблему. «При лечении используют вазоактивные препараты, улучшающие кровоснабжение, физиопроцедуры, массаж, нормализуют гормональный фон, подбирают лечебную диету», — говорит флеболог.

В ситуации, когда все меры приняты вовремя, а проблема не игнорируется, есть все шансы избавиться от неприятного симптома и постоянно наслаждаться ощущением теплых, а не ледяных рук.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

Мерзнет правая рука и нога причины и лечение

Замерзание рук и ног на холоде – вполне естественное явление, когда речь идет об охлаждении организма. Другое дело, когда объективных причин со стороны внешней среды просто нет, но конечности все равно продолжают мерзнуть и остаются холодными на ощупь даже при попытке их согреть. В такой ситуации корень проблем следует искать в нарушении слаженной работы организма.

мерзнут руки и ноги — причина

Причин этой патологии достаточно много – от специфической особенности организма до серьезных заболеваний, требующих полноценного вмешательства со стороны врачей.

Основные причины патологии

1. Болезнь Рейно

Замерзание конечностей связано с индивидуальной реакцией на низкую температуру или стресс. В ответ на обычные внешние раздражители мелкие артерии сужаются, что вызывает замедление кровотока. Но даже при устранении причинного фактора ощущение замерзание и холода в конечностях остается на протяжении достаточно долгого периода времени.

Это заболевание скорее неприятное, чем опасное для здоровья. Людям с такими особенностями рекомендуется носить теплые перчатки и по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Способствовать появлению болезни Рейно может волчанка, при которой нарушается работа иммунной системы. При этом аутоиммунном заболевании требуется специфическое лечение (вплоть до пожизненной гормональной терапии).

мерзнут руки — болезнь Рейно

2. Вегетососудистая дистония (ВСД)

При вегетососудистой (ВСД) или нейроциркулярной (НЦД) дистонии кроме зябкости конечностей наблюдаются нехватка воздуха (ощущение неполного вдоха), резкие перепады давления, повышенная нервозность, бессонница. Диагностирует заболевание невролог.

В зависимости от состояния больного назначается лечение. Иногда достаточно изменить образ жизни. При более серьёзных нарушениях рекомендуется медикаментозное лечение.

3. Анемия

При снижении содержании гемоглобина в крови ухудшается поставка кислорода к клеткам, что приводит к нарушению теплообразования. Диагностируется анемия терапевтом на основании показателей общего анализа крови. При тяжёлой степени анемии озноб сопровождает больного даже в тёплом помещении.

При лечении железодефицитной анемии назначаются специальные препараты железа, повышающие содержание гемоглобина в крови. В особо тяжёлых случаях лечение проводится в стационаре.

4. Остеохондроз

Характерными симптомами остеохондроза являются:

  • онемение с ощущением замерзания рук и ног,
  • боли в области спины,
  • периодические приступы головокружения.

мерзнут руки при остеохондрозе

Причины остеохондроза – гиподинамия, избыточная масса тела, травмы, сколиоз, длительное переохлаждение. Диагноз ставится на основании визуального и рентгеновского обследования. По показаниям назначается МРТ.

5. Атеросклероз

При атеросклерозе происходит нарушение жирового обмена и, как следствие, увеличение содержания холестерина в крови.

Кроме холодных рук и ног к симптомам атеросклероза относят:

  • повышение артериального давления выше 160/90;
  • головокружение, сопровождаемое шумом в ушах;
  • мелькание тёмных пятнышек перед глазами;
  • ослабление когнитивных способностей (ухудшение памяти, ослабление внимания и снижение работоспособности).

6. Эндокринные заболевания — сахарный диабет и проблемы со щитовидной железой

При сахарном диабете поражаются кровеносные сосуды, ухудшаются теплообменные процессы.

Причиной неприятной симптоматики могут стать как избыток, так и недостаток гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Диагноз ставит эндокринолог на основании анализа крови и УЗИ щитовидки.

7. Тромбоз

Тромб в артериях нижних конечностей затрудняет кровоток, что сказывается на энергообеспечении клеток тканей ног. Холодные ноги – сигнал о наличии серьёзной проблемы. Тромб может привести к гангрене тканей конечности или, оторвавшись, полностью закупорить кровеносный сосуд.

холодные ноги при тромбозе

Как избавиться от постоянного замерзания конечностей?

Что рекомендуют специалисты для профилактики проявления неприятных ощущений (постоянного замерзания рук и ног):

  • Души – контрастный, циркулярный, подводный душ-массаж.
  • Ванны – жемчужные, углекислые, радоновые, кислородные.
  • Местные ванночки со специально подобранными ароматическими маслами или морской солью.
  • Лечебная физкультура, улучшающая кровоснабжение позвоночника и укрепляющая мышцы тела.
  • Лечебный массаж, помогающий усилить питание тканей.
  • Применение по мере необходимости витаминных комплексов.
  • Не допускать переохлаждения тела.
  • Отказаться от частого употребления спиртных напитков и курения.

Выполнение этих несложных рекомендаций поможет снять сосудистое и мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение. Но тяжелые соматические заболевания должен лечить только специалист после тщательного обследования и выявления точной причины холодных конечностей.

Дорогие читатели, подписывайтесь на канал «Ваш Семейный Доктор», чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

Почему мерзнут ноги и руки причины и лечение

У очень многих людей возникает вопрос: «почему мерзнут ноги и руки причины«, даже если на улице тепло, температура приличная или даже жаркая. Это ненормально. Необходимо проверить организм, обратиться к специалисту в частную или государственную клинику, чтобы выяснить причину. Обычно врач назначает УЗИ верхних и нижних конечностей, чтобы проверить скорость кровотока. Скорость кровотока сильно влияет на то, как ощущает себя человек. Если скорость кровотока пониженная, это может быть связано с низким давлением. Низкое давление может быть связано из-за проблем с сердцем, почками, щитовидной железы.

Если кровоток низкий, но с вышеперечисленными органами все в порядке, возможно, это синдром Рейно. Это воспаление самих сосудов, вызванное переохлаждением, низким иммунитетом, ревматизмом, и простудой в организме. Необходимо комплексное лечение, в ходе которого будут приниматься препараты, устраняющие очаги воспаления в организме, повышающие иммунитет, качество крови. Большое влияние в ходе такого лечения будет оказываться и на питание. Очень важно правильно питаться, получать вместе с пищей необходимые микроэлементы и витамины, чтобы качество крови было хорошим.

Еще одной достаточно распространенной причиной почему мерзнут ноги и руки является облитерирующий эндартериит. Данная болезнь возникает у курильщиков мужчин и женщин. Обычно она проявляется не сразу, а, если человек курит больше 10 лет, и его возраст старше 35-40 лет. Именно в это время и начинают проявляться последствия многолетнего курения. Разумеется, что первое, что скажет врач, он посоветует бросить курить. Помимо этого, необходимо будет принимать специальные препараты, расширяющие сосуды. Также нужно много двигаться, чтобы ускорить кровоток, правильно питаться, повысить иммунитет.

Как правило, независимо от причины, из-за которых мерзнут ноги и руки, при грамотно назначенном лечении, если пациент следует всем предписаниям врача, эффект есть. Главное строго соблюдать предписания врача. Возможность от вредных привычек придется отказаться, но здоровье дороже. Как правило, в любом случае врач порекомендует заняться спортом. Любые движения благотворно сказываются на кровотоке, ускоряют его, это укрепляет стенки сосудов. Ускоряются обменные процессы в организме, которые также влияют благотворно на иммунитет. Поэтому и для организма в целом спорт – полезен.

Почему мерзнут ноги и руки причины и лечение

Кровеносная система человека устроена таким образом, что мельчайшие сосуды пронизывают все тело до мельчайших клеток. Однако при сбоях в работе сердца кровь может хуже поступать к его отдаленным участкам, например конечностям.

У многих людей не только зимой, но и при малейшем понижении температуры даже в помещении мерзнут руки и ноги. Но есть люди, которые страдают от этого явления практически постоянно: в теплом помещении или под пуховым одеялом, в знойный летний день или в повседневной жизни им не удается согреть свои руки и ноги, хотя остальные части тела имеют нормальную температуру.

Причин термоампутации может быть много. Это может быть отравление тяжелыми металлами, почечная недостаточность, низкое кровяное давление или просто неправильно выбранная одежда. Однако основной наиболее часто встречающейся причиной холодных конечностей являются недостатки в работе системы кровообращения.

Теплыми руки и ноги становятся, конечно, не сами собой. Есть много способов, чтобы решить эту проблему.

Лечебный массаж определенных рефлекторных зон на стопах ног может благотворно повлиять на отдельные органы или системы органов. Успех исцеления нарушения кровообращения при этом зависит, прежде всего, от квалификации терапевта.

Кофеин и никотин сужают кровеносные сосуды в коже.

Тренируйте кровеносные сосуды кожи!

Создайте в комнате приятную температуру и погрузите кисти рук на 3-5 минут в холодную воду. После этого идите в прохладное помещение (или во двор) и погрузите кисти рук в теплую воду.

Ванны для ног с повышающейся температурой воды.

Эти ванны для ног надо начинать с температуры воды 35 градусов, затем подливать горячую воду до тех пор, пока вода в ванне не достигнет температуры 42 градуса. Это должно занять примерно 20 минут.

Терапия рефлекторных зон.

Происхождение этого метода имеет индийские корни. Это лечение основано на взаимосвязи ступни ноги и размещенных на ней точек со всем организмом. Этот вид массажа надежен при недугах, связанных с сердечно – сосудистой системой.

Терапия рефлекторных зон проводится специализирующимися в этой области массажистами.

Черный и красный перец.

Еда, приправленная карри, красным или черным перцем, приносит, по меньшей мере, краткосрочное облегчение, поскольку стимулирует кровообращение в коже.

Хочется обратить ваше внимание на один миф. Водка расширяет сосуды в коже, в результате руки и ноги становятся приятно теплыми. Однако это ощущение обманчиво, через некоторое время тело опять начинает остывать, и снижение его температуры благодаря расширенным алкоголем сосудам произойдет значительно быстрее, чем в его обычном состоянии.

И напоследок еще пару советов:

  1. Носите носки из смешанных волокон, которые одновременно впитывают пот и изолируют ступни.
  2. Одевайтесь многослойно! Лучше вместо одной пары толстых носков – две пары тонких.
  3. Во время холодов обязательно надевайте головной убор, поскольку кровь в голове охлаждается больше, при отсутствии шапки в другие части тела (например, руки и ноги) она поступает недостаточно подогретой.

Будьте здоровы и не болейте!

Почему мерзнут ноги и руки?

Содержание:

В холодное время года многие люди жалуются, что руки и ноги постоянно замерзают. Холод не отпускает конечностей не только на улице, но и чувствуется длительное время, вернувшись в теплое помещение. Некоторым людям тяжело согреться даже вечером под одеялом.

Первым шагом необходимо выяснить, почему холод так мучает наши конечности — происходит ли это постоянно или только в некоторых ситуациях. То, что конечности (особенно пальцы рук и ног) замерзают быстрее, чем другие части тела, считается нормальным и натуральным явлением. На стопах и ладонях больше соединительной сухожильной ткани и меньше мышечной ткани, в которой кровообращение более интенсивное. Также в этих местах находятся большие участки кожи, отдающие тепло, а жировой ткани, которая удерживала бы это тепло, почти нет. Ладони и стопы находятся далеко от источников тепла организма, они меньше обеспечены кровью, а их тоненькие кровеносные сосуды и капилляры при холоде еще больше сужаются и пропускают еще меньше крови, которая принесла бы и тепло.

Кстати, кровеносные сосуды могут сужаться не только от холода, но и от усталости или стресса, а также влияние оказывают и атеросклерозные повреждения сосудов, которые сильно уменьшают диаметр сосудов.

Худые люди мерзнут чаще чем те, которых греет свой жирок. Быстро конечности охлаждаются и у тех, у кого давление крови меньше чем среднее — в таком случае сердцу труднее обеспечить кровью (а тем самым и теплом) дальше от нее находящиеся части тела. Люди с такой проблемой должны стремиться к улучшению тонуса сосудов. Для этого рекомендуются препараты из корней женьшеня или элеутерококка. Особенно тяжело холод переносят те люди, у которых нарушено периферийное кровообращение (например, при атеросклерозе или повреждениях нервной системы).

Мерзнущие конечности предупреждают о скрывающейся в организме болезни. Ноги и руки могут мерзнуть по многим причинам. Часть людей борется с этим недугом всю жизнь, у других конечности начинают мерзнуть при некоторых заболеваниях. Пока не будет найдена истинная причина нарушения кровообращения, ситуацию можно улучшить, используя контрастные ванны и питаясь правильными продуктами питания.

Возможные заболевания

Если конечности мерзнут постоянно, проходит много времени пока они согреются даже в теплых помещениях, наиболее вероятная причина — нарушения кровообращения. Они могут быть разными:

  • Локальные. Кровообращение ног может нарушиться из-за варикозного расширения вен или других аномалий. Эти недуги, как правило, сопровождаются отеком стоп, при ходьбе чувствуется боль вокруг колена (в состоянии покоя боль проходит), невооруженным глазом видны расширенные вены или венозные звездочки.
  • Слабость всей системы кровообращения. Это могут быть нарушения работы сердца, вегетативная дистония и т. д. В таком случае человек быстро устает даже от маленькой физической нагрузки, задыхается, поднимаясь по лестнице, может ухудшиться память. Также может появиться отечность стоп, кожа становится словно мраморной, прохладной, часто влажной.
  • Нарушение передачи импульсов тонкими нервными сплетениями конечностей. В таком случае, ущипнув с такой же силой кожу бедра и кожу стопы, в стопе вы будете чувствовать меньшую боль. Это характерно при диабете, когда нарушены периферийные нервы.
  • Анемия из-за недостатка железа.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — это наиболее частая причина замерзания конечностей. Это заболевание, при котором из-за холода или стресса нарушается кровообращение ладоней или стоп. Этот синдром является довольно распространенным явлением. При холоде или стрессе пальцы ног или рук из-за спазмов сосудов не получают достаточного количества крови — они начинают пульсировать, становятся холодными, бледными, а позже конечности синеют, могут неметь. Вскоре сосуды расширяются, кожа теплеет, краснеет, конечности потеют (а влажные конечности опять начинают быстрее мерзнуть). Такой припадок может продолжаться и несколько минут, и несколько часов. Редко, но бывает, что на постоянно от синдрома Рейно страдающих конечностях появляются раны, язвы. Это происходит из-за длительных расстройств кровообращения.

Этот синдром считается отдельной болезнью, когда не обнаруживается других причин недуга, а также он может сопровождать другие заболевания: различные нарушения артериального кровообращения, болезни позвоночника, вибрационную болезнь, волчанку и другие. Также данный синдром иногда проявляется после тяжелых отморожений конечностей.

Пока симптомы синдрома Рейно не являются сильными, специальное лечение не назначается, только рекомендуется избегать холода и стресса. Также можно заниматься спортом — движение стимулирует кровообращение и предотвращает сжимание сосудов. Припадок можно успокоить, подержав руки или ноги в миске с теплой водой. Если симптомы вам мешают, врач может выписать лекарств, уменьшающих спазмы кровеносных сосудов.

Когда обращаться к врачу?

Если конечности у вас мерзнут уже давно и ситуация не ухудшается, то это не болезнь и лечение не является необходимым. Но в том случае, если замерзание сопровождается другими симптомами, такими как боль, внезапное посинение, появление ран или болезнями, такими как атеросклероз артерий ног или нарушение кровяного давления, обязательно обратитесь к семейному врачу. Только вылечив основную болезнь ноги и руки перестанут мерзнуть.

Следите за питанием

Если вас мучает проблема замерзания конечностей, не менее важно следить и за питанием. Включите в ваш рацион продукты с высоким содержанием минералов и витаминов, укрепляющих мелкие кровеносные сосуды. Старайтесь есть больше апельсинов, киви, черной смородины и других фруктов. Они богаты витамином С, который регулирует свертываемость крови и повышает эластичность тканей.

Стенки капилляров также укрепляют орехи, семена тыквы и подсолнуха, проросшие зерна. Мясо, яйца, цельнозерновой хлеб, гречка, фасоль обеспечивают организм витамином РР, регулирующем нервное напряжение. Избегайте жирной и копченой пищи — при употреблении тяжелой пищи кровь поступает в голову, а конечности ее получают меньше. Лучше выбирать легче перевариваемую, богатую железом пищу, например, постное мясо с разными овощами — помидорами, морковью, свеклой, шпинатами. Много железа и в яичных желтках, яблоках, изюме, черносливе, дынях, жирной рыбе.

Иногда после еды понижается температура тела и вследствие этого, опять же, мерзнут конечности. Это происходит из-за того, что желудок интенсивно работает после приема пищи, поэтому организм для улучшения пищеварения посылает много крови. Чтобы этого избежать, ешьте часто, но понемногу.


Советы, которые помогут согреться

  • Чаще пейте горячие травяные чаи.
  • Помассируйте руки и ноги эфирным маслом, в котором содержится экстракт черного перца, имбиря или корицы — в специях находящиеся вещества расширяют кровеносные сосуды.
  • Вечером влажные стопы потрите солью и только потом вытрите полотенцем. Эта процедура не даст ногам замерзнуть. Можно делать и ванночки: в теплой воде растворите 2 столовых ложки морской соли, добавьте 10-15 капель масла розмарина и две ложки молока. Конечности в такой воде быстро согреются, более того ваша кожа получит питательных веществ.
  • Циркуляция крови в ногах улучшится и они будут меньше мерзнуть, если в носки насыпите около 1/4 чайной ложки красного молотого перца.
  • Лягте на спину и несколько минут «едьте на велосипеде». После этого стопу правой ноги положите на колено левой и костяшками пальцев левой руки потрите ее. Массируйте около 2 минут. Такой же массаж повторите и для другой ноги.
  • Если у вас сидячая работа, постарайтесь как можно чаще двигать стопы, пальцы.
  • Замерзшие конечности можно натереть долькой апельсина — он содержит эфирные масла, которые быстро активизируют кровообращение.
  • Рекомендуется испробовать контрастные ванны. Эта процедура повышает тонус сосудов, поэтому отлично подходит для тех, кто страдает от замерзания рук и ног. За полчаса до сна подготовьте две ванночки: одну с водой температуры 30-35 градусов, а другую — с водой 12-15 градусов. Сначала 5 минут ноги подержите в теплой воде, через 10 секунд — в холодной. Процедуру повторяйте 3-5 раз. Закончив осушите ноги и наденьте теплые шерстяные носки.

Помните:

  • Сильно замерзшие конечности не стоит подставлять под горячую воду.
  • Не стоит греться с помощью алкоголя — отрицательный эффект превышает положительный. Тепло, которое дает алкоголь, обманчиво — он просто на время расширяет кровеносные сосуды. Тем самым увеличивается и отдача тепла, особенно в холодном помещении, поэтому вы рискуете не только быстро простудиться, но и отморозить конечности.

Почему мерзнут ноги и руки

Что делать, если ноги и руки часто мерзнут без причины и невероятно сильно. Почему стопы и ладошки чувствуют себя не комфортно даже дома, в тепле, или летом. Кто чаще замерзает? Речь в сегодняшнем разговоре пойдет именно об этом, потому, что с проблемой сталкивается и стар и млад. Лето осталось в воспоминаниях, впереди дожди, морозы и другие проявления непогоды. Часто ли вы мерзнете, мои дорогие? Если часто, то одевайтесь потеплее, иначе простынете. 

Почему мерзнут ноги и руки

Если ваши конечности постоянно мёрзнут, необходимо выяснить причины, по которым происходит дискомфорт. Некоторые основания для возникновения проблемы мы создали сами, в некоторых виновны возрастные изменения организма. Существуют и более серьезные факторы. Давайте разберемся и попытаемся понять, почему мерзнут руки и ноги.

  • В группу риска входят заядлые курильщики, поскольку дурная привычка нарушает кровообращение.
  • Недостаток некоторых микроэлементов, происходящий из-за жестких диет, частых разгрузочных дней.
  • Чаще с неприятной проблемой сталкиваются люди зрелого возраста. С возрастом замедляется периферическое кровообращение, меняется соотношение жировой и мышечной тканей, что и приводит к снижению термогинеза (производства тепла в нашем организме).
  • С проблемой встречаются и люди более молодого возраста, иногда подростки в период гормональной перестройки. У них синдром холодных конечностей говорит о вегето–сосудистой дистонии и других неполадках сердечно–сосудистой системы.
  • Плохое кровообращение в конечностях иногда сигнализирует о гормональных сбоях и болезнях щитовидки, о диабете.
  • Обезвоживание организма — следующая причина постоянного озноба.
  • Давление. Причиной замерзания может стать повышенное, но чаще всего пониженное давление. В большинстве страдают женщины.
  • Шейный остеохондроз. При данном заболевании кровь недостаточно поступает к конечностям.
  • Пониженный гемоглобин, анемия.
  • Болезнь Рейно, при которой из-за нарушения артериального кровоснабжения происходит спазм кровеносных сосудов.

Что делать, если постоянно мерзнут конечности

Чтобы не мерзли руки и ноги позаботьтесь, чтобы из вашей жизни ушли причины, приводящие к постоянному чувству озноба.

  1. Одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
  2. Обратите внимание на питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, при постоянном замерзании конечностей. Дополните питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту (РР), Е.
  3. Пусть на столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут курага, о пользе которой я недавно писала, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище. В холодное время употребляйте жирную рыбу.
  4. Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь (вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то временно, вскоре вы замерзнете еще больше).
  5. Не забывайте о физических нагрузках. Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10–15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
  6. Если регулярно мерзнут руки, необходимо тренировать сосуды.
  7. Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не слишком большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки, добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики и корицу.
  8. При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или парную баню. Если позволяет здоровье, и нет иных противопоказаний, не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.

Все советы помогут взрослым, но и если конечности мёрзнут у ребенка, будут также эффективными.

Когда обращаться к врачу

Если вы установили, почему мерзнут руки и ноги, и причины не связаны с заболеванием, то к врачу идти нет необходимости. Обратите внимание на здоровье и посетите поликлинику, если зябкость в конечностях сопровождается другими симптомами. Насторожить должно внезапное посинение, боль, появление ран, повышение давления.

Что сделать, чтобы быстро согреться

Лечения при постоянно мерзнущих руках и ногах как такового не существует. Помимо лечения основного заболевания, вы можете помочь себе немного согреться, если последуете моим советам:

  • Пейте травяные чаи.
  • При постоянно мерзнущих ногах и руках помогут народные средства, к примеру — имбирный настой.

На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы к имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.

  • Тысячелистник – улучшает кровообращение. Заваривайте и пейте весь день вместо чая.

Настойка для хорошей работы сосудов

Рецепт настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, что моя мама частенько её делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Понадобится:

  • Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
  • Морская крупная соль – столовая ложка.
  • Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
  • Водка – пол литра.

Ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.

Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки, перчатки. Если конечности мерзнут не только ночью, смазывайте их днем, но из дома выходить не нужно.

 

Что еще поможет согреться рукам и ногам, если они постоянно мёрзнут? Расширить кровеносные сосуды и «погонять кровь» помогут некоторые процедуры:

  1. Немного смочите стопы и ладошки, потрите их солью и затем насухо вытрите. Можно сделать солевую ванночку с морской солью, добавив несколько капель эфирного масла розмарина и пару ложек молока.
  2. Согреть часто мёрзнущие конечности поможет красный молотый перец и горчица, которые следует добавить в носки. Четверти ложечки будет достаточно.

Массаж с эфирными маслами:

  • Прекрасно расширяет сосуды массаж с эфирным маслом. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева, гвоздики, розмарина, корицы, имбиря и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.
  • Массаж с эфирными маслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина, чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам. После душа вытритесь насухо и вновь хорошо помассируйте тело.
  • Если работа сидячая, старайтесь почаще двигать стопами и пальцами конечностей.
  • Имеется возможность — сделайте известное упражнение «велосипед» и сразу после этого хорошенько разотрите стопы, улучшив кровообращение.
[ok]Важно! Сильно замерзшие конечности нельзя согревать, подставив под слишком горячую воду.[/ok] [information] Интересно почитать:

Прострел — причины, лечение. [/information]

От души желаю здоровья, мои дорогие. Правильное питание, укрепление иммунитета, физические нагрузки, закаливание и укрепление сосудов станут хорошим помощником, если у вас мерзнут ноги и руки. И жизнь сразу станет прекраснее и комфортнее! С любовью… Галина Некрасова.

Расстройство периодических движений конечностей: причины, симптомы и лечение

Расстройство периодических движений конечностей

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это состояние, характеризующееся подергиванием, сгибанием и подергиванием ног и рук во время сна. Иногда это называют периодическими движениями ног во время сна (PLMS). Движения обычно происходят каждые 20-40 секунд и могут длиться минуты или часы в течение ночи.

Люди с PLMD не знают, что их конечности двигаются.Они не могут контролировать или останавливать движения. Часто просыпаются уставшими и раздражительными.

Исследователи не знают точной причины этого расстройства. Некоторые думают, что это может быть связано с низким уровнем железа или проблемами с нервами в конечностях, вызванными другим заболеванием, таким как диабет. Хотя многие люди с PLMD также имеют другие нарушения сна или движения, такие как синдром беспокойных ног (RLS), PLMD считается отдельным заболеванием.

Подробнее: Расстройства сна »

Хотя точная причина PLMD в настоящее время не известна, многие исследователи считают, что PLMD возникает в центральной нервной системе.Однако официальной ссылки пока нет. Считается, что все перечисленные ниже факторы способствуют или влияют на PLMD, но не обязательно рассматриваются как причина:

PLMD чаще встречается среди пожилых людей. По данным Фонда здоровья сна, он затрагивает только около 2 процентов людей в возрасте до 30 лет, но может затронуть до 40 процентов людей в возрасте 65 лет и старше. PLMD одинаково влияет на мужчин и женщин.

Движение PLMD обычно происходит каждые 20-40 секунд партиями по 30 или более минут в течение ночи.Они чаще встречаются в ногах, но могут возникать и в руках. Движения конечностей обычно происходят во время сна с небыстрым движением глаз (non-REM).

Наиболее частые симптомы PLMD включают следующее:

  • повторяющиеся движения ног в одной или обеих ногах, а иногда и в руках, которые могут включать сгибание большого пальца ноги, сгибание вверх колена или лодыжки или подергивание суставов. бедро
  • беспокойный, неосвежающий сон
  • многократные пробуждения ночью
  • дневная сонливость и сонливость
  • раздражительность, проблемы с поведением и снижение успеваемости в школе или на работе из-за отсутствия качественного сна

Люди с PLMD также могут иметь симптомы СБН.Это может включать жжение или покалывание в ногах, когда они ложатся. Не у всех с PLMD есть RLS, но по данным Американской ассоциации сна, около 80 процентов людей с RLS также имеют PLMD.

Подробнее: Расстройство быстрого сна »

Часто люди впервые узнают, что у них может быть PLMD, когда их партнер жалуется на то, что их пинают ночью. Или они могут обнаружить, что утром их одеяла повсюду.

PLMD диагностируется с помощью полисомнографии, также называемой исследованием сна.Это исследование проводится ночью в лаборатории, пока вы спите. Этот тест записывает:

  • мозговые волны
  • пульс
  • уровни кислорода в крови
  • движения глаз
  • другие нервные и мышечные функции во время сна
  • кровяное давление

Обычно это делается в отделении расстройств сна в в больнице или в специализированном центре сна. Специалист по сну прикрепляет датчики к вашей голове, вискам, груди и ногам с помощью медицинского клея или ленты.Затем датчики подключаются к компьютеру с помощью длинных проводов, и измерения проводятся всю ночь, пока вы спите.

Ваш врач может также получить полную историю болезни и провести медицинский осмотр для поиска других основных проблем, которые могут нарушать ваш сон. Часто берут образцы мочи и крови для выявления признаков железодефицитной анемии и любых нарушений обмена веществ. Низкое содержание железа и метаболические нарушения, такие как диабет, связаны с PLMD.

Лечение PLMD будет зависеть от результатов исследования сна и других диагностических тестов, а также от тяжести вашего расстройства.Это также может зависеть от того, есть ли у вас другое нарушение сна, например, СБН.

Отказ от кофеина и снижение стресса

Возможно, вам вообще не понадобится лечение, если ваш PLMD умеренный и не слишком беспокоит вас или вашего партнера. В этом случае может помочь сокращение употребления кофеина, алкоголя и курения. Кофеин содержится не только в кофе. Он также содержится в газированных напитках, чае, шоколаде, энергетических напитках и некоторых лекарствах, таких как экседрин.

Йога, медитация и другие расслабляющие упражнения также могут помочь уменьшить симптомы.Кроме того, облегчить симптомы ночью могут массаж или горячая ванна перед сном.

Подробнее: Упражнения для снятия стресса »

Лечение основного заболевания

Если у вас диагностирован дефицит железа или другое заболевание, лечение направлено на основное заболевание. Ваш врач может захотеть контролировать ваш уровень железа с течением времени и назначить добавки с железом или порекомендовать диету с высоким содержанием железа.

Прием лекарств

В тяжелых случаях PLMD в крайнем случае могут быть прописаны лекарства, регулирующие движения мышц.К ним относятся:

PLMD не является опасным для жизни состоянием. Однако хороший ночной сон важен для всех. Если у вас PLMD или вы плохо спите по ночам, ваш врач может направить вас к специалисту по сну за помощью.

У змей были руки и ноги… до тех пор, пока не произошли эти мутации

Предки сегодняшних скользких змей когда-то обладали полноценными руками и ногами, но генетические мутации привели к тому, что рептилии потеряли все четыре конечности около 150 миллионов лет назад, согласно двум новым исследованиям.

Полученные данные — долгожданная новость для герпетологов, которые давно задаются вопросом, из-за каких генетических изменений змеи потеряли руки и ноги, сказали исследователи.

Оба исследования показали, что мутации в участке ДНК змеи, называемом ZRS (зона регуляции поляризационной активности), ответственны за изменение конечностей. Но две исследовательские группы использовали разные методы, чтобы прийти к своим выводам. [Галерея изображений: Змеи мира]

Согласно одному исследованию, опубликованному сегодня в сети (октябрь.20) в журнале Cell, аномалии ZRS у змеи стали очевидны исследователям после того, как они взяли несколько эмбрионов мыши, удалили ДНК ZRS мышей и заменили ее участком ZRS из змей.

Обмен имел серьезные последствия для мышей. Исследователи заявили, что вместо развития обычных конечностей у мышей практически не росли конечности, что указывает на то, что ZRS имеет решающее значение для развития конечностей.

«Это один из многих компонентов инструкций ДНК, необходимых для создания конечностей у людей и, по сути, у всех других позвоночных на ногах.У змей он сломан », — говорится в заявлении ведущего автора исследования Акселя Визеля, генетика из Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в Калифорнии.

Точное определение ZRS

Визель и его коллеги начали изучать геномы« ранних »змей. которые были ближе к основанию генеалогического древа змей — такие как удав и питон — с рудиментарными ногами или крошечными костями, погруженными в их мышцы. Ученые также изучили «продвинутых» змей, включая гадюку и кобру, которые не иметь какие-либо структуры конечностей.

В ходе своего исследования исследователи сосредоточились на гене под названием sonic hedgehog, который играет ключевую роль в эмбриональном развитии, в том числе формировании конечностей. Они обнаружили, что регуляторы Sonic hedgehog, расположенные в последовательности ДНК ZRS, мутировали.

Однако исследователям необходимо было доказать, что мутации ZRS ответственны за потерю конечностей. Чтобы выяснить это, они использовали метод редактирования ДНК под названием CRISPR (сокращение от «сгруппированные с регулярными интервалами короткие палиндромные повторы»), чтобы вырезать участок ZRS у эмбрионов мышей и заменить его участком ZRS других животных, включая змей.

Когда у мышей была ДНК ZRS от других животных, включая людей и рыб, у них развились конечности, как у обычных мышей. Но когда исследователи ввели в мышей питона и кобру ZRS, конечности у мышей практически не развились, как выяснили исследователи.

Во время нормального развития у мышей формируются полноценные руки и ноги (вверху). Но когда мышиным эмбрионам дают участок ДНК кобры (в центре) и питона (внизу), который контролирует развитие конечностей, рост их рук и ног сильно ограничивается.(Изображение предоставлено: Kvon et al. Cell, 2016)

Затем исследователи внимательно изучили ZRS змей и обнаружили, что делеция 17 пар оснований (то есть парных «букв» ДНК) внутри змей По их словам, причиной потери конечности оказалась ДНК. Они обнаружили, что когда они кропотливо «исправили» мутации в ZRS змеи и ввели ее в эмбрионы мышей, у мышей выросли нормальные ноги. [Фото: Странная четырехногая змея была переходным существом]

Однако у существ обычно есть избыточная ДНК, которая защищает от подобных мутаций, поэтому вероятно, что множественные эволюционные события привели к потере конечностей у змей, сказал Визел.

«Вероятно, в мышь ZRS встроена избыточность», — сказал он. «Некоторые из других мутаций в ZRS змеи, вероятно, также сыграли роль в потере ее функции во время эволюции».

Змеиные бедра

Взрослые змеи не имеют конечностей, но у чрезвычайно молодых эмбрионов змеи есть, согласно другому исследованию, опубликованному сегодня в Интернете в журнале Current Biology.

Как и исследователи в исследовании Cell, ученые обнаружили, что ZRS змеи имеет дезинфицирующие мутации, препятствующие развитию конечностей.Однако они также обнаружили, что в течение первых 24 часов своего существования эмбрионы питона имеют «импульс транскрипции звукового ежа [первый шаг экспрессии гена] всего в нескольких клетках зачатков конечностей», — сказал старший автор исследования Мартин Кон. Профессор молекулярной генетики и микробиологии Медицинского колледжа Университета Флориды.

Но эта транскрипция отключается в течение дня после снесения яйца, а это означает, что змея не может полностью развить ноги, обнаружили Кон и его соавтор Франциска Лил, докторант в лаборатории Кона.

«Python ZRS оказался очень неэффективным, включив транскрипцию на короткое время в нескольких клетках», — сказал Кон.

Однако, как выяснили исследователи, даже за это короткое время у эмбрионов питона удалось начать развитие костей ног, таких как бедренная, большеберцовая и малоберцовая кости. «[Но] эти дистальные структуры дегенерируют до того, как полностью дифференцируются в хрящ, и у вылупившихся питонов остаются лишь рудиментарная бедренная кость и коготь», — сказал Кон. Он добавил: «Результаты говорят нам, что питоны сохранили гораздо больше ноги, чем мы оценили, но эти структуры временны и встречаются только на эмбриональных стадиях.«

Кон назвал исследование Cell« явлением силы »и« абсолютно захватывающим ».

« Две группы придерживались совершенно разных подходов к вопросу потери конечностей у змей », — сказал Кон. группа начала с геномики, а мы начали с биологии развития, и две группы сошлись на одном и том же открытии ».

Оригинальная статья о Live Science.

Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Не путать с мидиями.

Мышца — это ткань в теле животных. Их основная цель — помочь нам двигать частями тела. Это одна из основных систем тел человека и животных. Когда мышца активируется, она сокращается, становясь короче и толще, тем самым подтягивая свои концы ближе.

Есть три вида мышц:

Действие мышц можно классифицировать как произвольное или непроизвольное .

Скелетные мышцы перемещают конечности (руки и ноги).Они перемещают челюсть вверх и вниз, чтобы пищу можно было пережевывать. Скелетные мышцы — это единственные произвольных мышц, единственные, которые мы можем двигать.

Сердечная мышца — это мышца сердца. Когда эта мышца сокращается, она проталкивает кровь по кровеносной системе. Сердечная мышца — , а не .

Гладкие мышцы — это другие непроизвольные мышцы тела. Гладкие мышцы есть во многих местах. Они в:

Мышцы состоят из множества мышечных клеток.Клетки сокращаются вместе, делая мышцу короче. Мышечные клетки знают, что делать это вместе, потому что многие из них получают информацию, посланную им по нервам. Клетки, которые получают сообщение от нервов, сообщают другим клеткам, которые находятся рядом с ними. Они сообщают другим клеткам, посылая электрический ток.

Мышечные клетки заполнены белками, называемыми актином и миозином. Это белки, которые заставляют мышцы сокращаться (становиться короче).

Когда нерв заставляет мышцу сокращаться, мышца открывает отверстия в ее клеточной мембране.Эти отверстия представляют собой белки, которые называются кальциевыми каналами . Ионы кальция устремляются в клетку. Кальций также выходит из особого места в клетке, которое называется саркоплазматической сетью . Этот кальций прикрепляется к специализированным белкам актину и миозину. Это заставляет эти белки сокращать мышцы.

Для сокращения также требуется АТФ. Это энергия, которую используют клетки. Он сделан из глюкозы в клетке. Чтобы расслабить сокращенные мышцы, требуется много энергии.Они используют большую часть энергии для наращивания мышц.

Упражнения увеличивают мышцы (см. Гипертрофия). Упражнения также укрепляют мышцы. Если человек не занимается спортом, его мышцы становятся меньше и слабее. Это называется атрофией мышц.

Есть много разных видов мышечных заболеваний. Есть три большие группы болезней:

  1. Нервно-мышечные заболевания — это проблемы, связанные с тем, как нервы заставляют мышцы двигаться. Инсульты, церебральный паралич и болезнь Паркинсона относятся к нервно-мышечным заболеваниям.
  2. Заболевания замыкательной пластинки мотора — это проблемы с местом, где нерв заставляет мышцу двигаться. Столбняк и миастения являются заболеваниями замыкательной пластинки двигателя.
  3. Миопатии — это проблемы со строением мышц. Мышечная дистрофия, такие виды рака, как саркома Юинга, и кардиомиопатия — это миопатии.

Синдром беспокойных ног — NHS

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, является распространенным заболеванием нервной системы, вызывающим непреодолимое непреодолимое желание пошевелить ногами.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Основной симптом синдрома беспокойных ног — непреодолимое желание пошевелить ногами.

Он также может вызывать неприятное ощущение ползания или мурашек в стопах, икрах и бедрах.

Ощущение часто ухудшается вечером или ночью. Иногда поражаются и руки.

Синдром беспокойных ног также связан с непроизвольными подергиваниями ног и рук, известными как периодические движения конечностей во сне (PLMS).

У некоторых людей симптомы синдрома беспокойных ног возникают время от времени, у других они появляются каждый день.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. В тяжелых случаях синдром беспокойных ног может быть очень тревожным и нарушать повседневную деятельность человека.

Что вызывает синдром беспокойных ног?

В большинстве случаев явной причины синдрома беспокойных ног нет.

Это заболевание известно как идиопатический, или первичный синдром беспокойных ног, и может передаваться по наследству.

Некоторые неврологи (специалисты по лечению состояний, влияющих на нервную систему) считают, что симптомы синдрома беспокойных ног могут иметь какое-то отношение к тому, как организм обрабатывает химическое вещество, называемое дофамином.

Дофамин участвует в управлении движением мышц и может быть ответственным за непроизвольные движения ног, связанные с синдромом беспокойных ног.

В некоторых случаях синдром беспокойных ног вызывается основным заболеванием, например железодефицитной анемией или почечной недостаточностью.Это явление известно как вторичный синдром беспокойных ног.

Существует также связь между синдромом беспокойных ног и беременностью. Около 1 из 5 беременных женщин будут испытывать симптомы в последние 3 месяца беременности, хотя точно неясно, почему это так.

В таких случаях синдром беспокойных ног обычно проходит после родов.

Узнать больше о причинах синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног

Легкие случаи синдрома беспокойных ног, не связанные с основным заболеванием, могут не требовать никакого лечения, кроме внесения нескольких изменений в образ жизни.

К ним относятся:

Если ваши симптомы более серьезны, вам могут потребоваться лекарства для регулирования уровня дофамина и железа в вашем организме.

Если синдром беспокойных ног вызван железодефицитной анемией, добавки железа могут быть всем, что необходимо для лечения симптомов.

Кто страдает синдромом беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног — распространенное заболевание, которое может поразить любого в любой момент жизни.

Но вероятность развития синдрома беспокойных ног у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Также чаще встречается в среднем возрасте, хотя симптомы могут развиваться в любом возрасте, включая детство.

Outlook

Симптомы синдрома беспокойных ног обычно исчезают, если можно устранить первопричину.

Но если причина неизвестна, симптомы со временем могут ухудшиться и серьезно повлиять на жизнь человека.

Синдром беспокойных ног не опасен для жизни, но в тяжелых случаях может нарушаться сон (вызывая бессонницу) и вызывать беспокойство и депрессию.

Благотворительная организация «Синдром беспокойных ног», Великобритания, предоставляет информацию и поддержку людям, страдающим синдромом беспокойных ног.

Они могут помочь вам связаться с другими людьми в вашем районе, затронутыми этим заболеванием.

Последняя проверка страницы: 6 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 августа 2021 г.

человеческих предков имели короткие ноги для сражений, а не только для лазания — ScienceDaily

Обезьяноподобные предки человека, известные как австралопиты, сохранили короткие ноги в течение 2 миллионов лет, потому что приземистое телосложение и поза помогли мужчинам бороться за доступ к женщинам, Университет Исследование Юты завершается.

«Старый аргумент заключался в том, что они сохранили короткие ноги, чтобы помогать им лазать по деревьям, которые до сих пор были важной частью их среды обитания», — говорит Дэвид Кэрриер, профессор биологии. «Я считаю, что они сохранили короткие ноги, потому что короткие ноги помогали им бороться».

В ходе исследования были проанализированы длина ног и показатели агрессии у девяти видов приматов, включая аборигенов человека. Это в мартовском номере журнала Evolution.

Существа из рода Australopithecus — непосредственные предшественники человеческого рода Homo — имели рост около 3 футов 9 дюймов для женщин и 4 футов 6 дюймов для мужчин.Они жили от 4 до 2 миллионов лет назад.

«Все это время у них были относительно короткие ноги — длиннее, чем у шимпанзе, но короче, чем у людей, появившихся позже», — говорит Карриер.

«Итак, возникает вопрос, почему австралопиты сохранили короткие ноги в течение 2 миллионов лет? Среди экспертов по приматам объяснение является гипотезой восхождения. С механической точки зрения это имеет смысл. Если вы идете по ветке высоко над землей, стабильность становится важно, потому что если ты упадешь и станешь большим, ты умрешь.Короткие ноги снизят ваш центр масс и сделают вас более устойчивым ».

Тем не менее Кэрриер говорит, что его исследования показывают, что короткие ноги помогали австралопитам драться, потому что «с короткими ногами ваш центр масс находится ближе к земле. Это сделает вас более устойчивым, так что вас не так легко сбить с ног». с короткими ногами у вас больше возможностей для борьбы с противником «.

Хотя Кэрриер говорит, что его гипотеза агрессии не исключает возможности того, что короткие ноги способствовали лазанию, «доказательства скудны, потому что обезьяны, у которых самые короткие ноги для их размера тела, проводят меньше всего времени на деревьях — самцы горилл и орангутангов.«

Он также отмечает, что короткие ноги, должно быть, мешали австралопитам «преодолевать промежутки между возможными местами опоры при лазании и путешествии через купол».

Тем не менее, он пишет: «Две гипотезы эволюции относительно коротких ног у более крупных приматов, специализация для лазания и специализация в отношении агрессии, не исключают друг друга. Действительно, отбор для выполнения лазания может привести к эволюции конфигурации тела, которая улучшает боевые качества и наоборот.

Короткие ноги больших обезьян свидетельствуют об агрессии австралопитов

Все современные человекообразные обезьяны — люди, шимпанзе, орангутаны, гориллы и бонобо — проявляют по крайней мере некоторую агрессию, когда самцы соревнуются за самок, — говорит Кэрриер.

Карриер решил выяснить, как агрессия связана с длиной ноги. Он сравнил австралийских аборигенов с восемью видами приматов: горилл, шимпанзе, бонобо, орангутангов, черных гиббонов, сиамангских гиббонов, оливковых бабуинов и карликовых мартышек.Карриер использовал данные об аборигенах, потому что это относительно естественная популяция.

Для аборигенов и каждого вида приматов Карриер использовал научную литературу для получения типичной длины задних конечностей и данных о двух физических характеристиках, которые, как ранее было показано, коррелируют с конкуренцией между самцами и агрессивностью у приматов:

  • Разница в весе между самцами и самки у вида. Более ранние исследования показали, что самцы чаще дерутся у видов с большим соотношением размеров тела самца и самки.
  • Разница между мужчиной и женщиной в длине клыков, которые находятся рядом с резцами и используются для кусания во время драки.

Кэрриер использовал соотношение размеров тела самца и самки и соотношение размеров клыков в качестве числовых показателей агрессивности, поскольку в полевых исследованиях приматов использовались различные критерии для оценки агрессии. Он говорит, что это было бы похоже на то, как если бы у каждого участника был разный набор судей в субъективных олимпийских соревнованиях, таких как прыжки в воду или танцы на льду.

Исследование показало, что длина задних конечностей обратно коррелировала с обоими показателями агрессивности: виды приматов с большими различиями между мужчинами и женщинами в массе тела и длине клыков имели более короткие ноги и, таким образом, демонстрировали больше боев между мужчинами и мужчинами.

Корреляции между длиной руки и показателями агрессии не обнаружено. Кэрриер говорит, что руки используются для боя, но «также и для других целей: лазанья, обработки еды, ухода за собой. Таким образом, длина руки никак не связана с агрессией.«

Проверка результатов

Кэрриер провел различные статистические анализы, чтобы подтвердить свои выводы. Во-первых, он внес поправки на длину конечностей каждого вида относительно размера их тела. Приматы с большими размерами тела, как правило, имеют более короткие ноги, за исключением людей. Без этого корреляция между размером тела и показателями агрессии может быть ложной.

Другой анализ исправил факт родства разных видов приматов. Например, если у трех близкородственных видов короткие ноги, это может быть связано с родством — предок с короткими ногами — а не с агрессией.

Даже с поправками, короткие ноги все еще значимо коррелировали с двумя индикаторами агрессивности.

Исследование также показало, что самки всех видов приматов, кроме человека, имеют относительно более длинные ноги, чем самцы. «Если для боевых действий необходимо адаптировать в основном самцов, то можно ожидать, что у них будут более короткие ноги для их размера тела», — говорит Кэрриер.

Он отмечает, что из этого правила есть исключения. У бонобо ноги короче, чем у шимпанзе, но они менее агрессивны.Кэрриер говорит, что корреляция между короткими ногами и агрессией может быть несовершенной, потому что ноги используются для многих других целей, кроме борьбы.

Люди «особый случай» и не менее агрессивны, потому что у них более длинные ноги, говорит Кэрриер. Существует физический компромисс между агрессией и экономичной ходьбой и бегом. Низкорослые, приземистые австралопиты были сильными и могли стоять на ногах, когда их толкали, но их короткие ноги делали их плохо подходящими для бега на длинные дистанции. Стройные, длинноногие люди отлично бегают.Тем не менее, они также преуспевают в бою. В исследовании 2004 года Кэрриер доказал, что австралопиты превратились в гибких, длинноногих древних людей только тогда, когда они научились создавать оружие и сражаться с ними.

Теперь он утверждает, что даже несмотря на то, что австралопиты ходили прямо по земле, причина, по которой они сохранили короткие ноги в течение 2 миллионов лет, заключалась не столько в том, что они проводили время на деревьях, а в «том же, что выбирали для коротких ног у других человекообразных обезьян». : мужская агрессия и конкуренция за доступ к репродуктивно активным самкам.«

Другими словами, более короткие ноги увеличивали шансы на победу, когда самцы боролись за доступ к самкам — доступ, который означал передачу своих генетических черт потомству.

Тем не менее, «мы действительно не знаем, насколько агрессивными были австралопиты», — говорит Кэрриер. «Если они были более агрессивными, чем современные люди, они были исключительно противными животными».

Почему нам должно быть дело до того, что австралопиты были низкорослыми и противными?

«Учитывая агрессивное поведение современных людей и обезьян, мы не должны удивляться, обнаружив ископаемые свидетельства агрессивного поведения у предков современных людей», — говорит Кэрриер.«Это важно, потому что у нас есть реальная проблема с насилием в современном обществе. Отчасти проблема в том, что мы не осознаем, что являемся относительно жестокими животными. Многие люди утверждают, что мы не склонны к насилию. Но мы жестоки. Если мы хотим чтобы предотвратить насилие в будущем, мы должны понять, почему мы проявляем насилие ».

«В некоторой степени наше эволюционное прошлое может помочь нам понять обстоятельства, в которых люди ведут себя агрессивно», — добавляет он. «Существует ряд независимых доказательств того, что большая часть человеческого насилия связана с конкуренцией между мужчинами, и это исследование согласуется с этим.«

Тем не менее, конкуренция между мужчинами не в полной мере объясняет человеческое насилие, говорит Карриер, отмечая другие факторы, такие как охота, конкуренция с другими видами, защита территории и других ресурсов, а также кормление и защита потомства.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.