Site Loader

Содержание

Стало известно, почему мерзнут ноги

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта.

Прежде чем приступить к лечению, нужно понять причину такого явления.

Люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды — ситуация вряд ли исправится сама собой.

В этом материале мы расскажем обо всех причинах, по которым ноги постоянно мёрзнут, а также методах лечения этой проблемы.

Причины холодных ног

Эксперты считают, что причиной холодеющих постоянно ног являются, в первую очередь, проблемы с сосудами. Часто это может быть причиной серьёзного заболевания атеросклероз, который поражает ткани артерий и превращает их из эластичных в хрупкие и твёрдые.

Также врачи не исключают проблемы с кровообращением. Действительно, наиболее часто люди испытывают трудности именно по этой причине. Но есть ряд других болезней и проблем, по которым ноги постоянно холодные:

Заболевания внутренних органов и систем. К ним, как мы уже говорили относится атеросклероз. Может быть и вегетососудистая дистония. Эта болезнь сопровождается учащённым сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резких движениях. Остеохондроз, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой — всё это может быть причиной холодеющих ног.

Также это может говорить о проблемах с печенью. Если в этом органе имеются нарушения, кровь начинает циркулировать по малому кругу, стараясь оптимизировать производство энергии, экономя её. Именно поэтому у ног возникает нехватка активного тока крови, которая просто не доходит до них в требующемся количестве.

Эксперты объяснили, как можно избавиться от страшных снов

Щитовидная железа ответственна за сохранение энергии.

Поэтому любые нарушения в органе могут отразиться на состоянии ног. Часто у представительниц прекрасного пола ноги мёрзнут по причине гормонального сбоя.

Нарушение обменных процессов

Анемия, недостаток в организме железа и магния. Низкий уровень гемоглобина у человека приводит к тому, что организм быстро утрачивает тепло, а это провоцирует мерзлоту ног. При анемии у людей всегда холодные не только ноги, но и руки.

Дефицит витаминов и необходимых питательных веществ. Очень часто холодные ноги наблюдаются у женщин, которые сидят на строгой диете. Это действует слишком изнуряюще на организм. Отсутствие или маленькое количество нужных веществ приводит к ухудшению питания тканей. Это провоцирует нарушение кровообращения и плохо влияет на работу абсолютно всех систем. Поэтому важно соблюдать суточную калорийной и баланс белков, жиров и углеводов. Не забывайте о полезных витаминах.

Тесная обувь. Ношение неудобной натирающей обуви, синтетических колготок и носков способны только ухудшить проблему холодных ног.

Погодные условия. Если на дворе осень или зима и у вас мёрзнут ноги, это может быть абсолютно нормальным явлением. Носите правильную обувь, носки, утепляйтесь как следует, чтобы проблемы не возникало. Дома тоже желательно ходить в тапочках или носках.

Стресс. Даже негативные события в жизни могут спровоцировать эту проблему. Поэтому важно разобраться со своим психическим состоянием тоже.

Лечение холодных ног

Прежде чем приступить к лечению постоянно мёрзнущих ног, разумеется, нужно понять причину такого явления. Обязательно посетите врача, который назначит необходимые анализы и обследования. Как правило, медики назначают УЗИ обледования сосудов, кардиограмму, анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов. Только так можно понять, что же не так с вашим организмом и от чего в ногах стынет кровь.

А пока вы этого не сделали, займитесь профилактикой, о чём мы вам с удовольствием расскажем. Во-первых, измените своё питание. Оно должно быть полноценным, правильным, без вредных продуктов. Включите в своей рацион продукты, которые способны очищать сосуды, улучшать состав крови и работу сердца. В вашем меню должно быть достаточно мяса, печени, овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Обязательно ходите пешком каждый день. Лучше забыть о передвижениях на машине, а общественный транспорт заменить прогулками. Хотя бы одну остановку проходите своими ногами, не ленитесь. Включите в свою жизнь ежедневную зарядку по утрам, массируйте активные точки рук и ног, чтобы насытить их кровью.

В-третьих, откажитесь от тесной и неудобной обуви и вообще одежды. Это ведь нарушает кровообращение и провоцирует проблему с холодными ногами. Ваша обувь должна быть строго по размеру, не больше и не меньше. Также знайте, что самым эффективным считается каблук высотой не больше четырёх сантиметров.

В-четвёртых, забудьте о вредных привычках. Мёрзнущие конечности часто встречаются у курящих людей.

Йога для похудения живота: асаны для пресса

В-пятых, принимайте горячие ванночки для ног, чтобы улучшить кровообращение. Можно добавить пару капель эфирного масла, чтобы на ноги оказывался ещё и косметический эффект. Также отлично помогает контрастный душ. После таких процедур тщательно вытирайте ступни и наносите на них крем с согревающим эффектом.

В-шестых, делайте массаж ног. Для этого смажьте растительным маслом или увлажняющим кремом стопы и сильными движениями массируйте сначала правую ногу со всех сторон, двигаясь вверх от лодыжки к колену. Затем, постукивая пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же действия проделайте с левой ногой.

Эти несложные действия помогут вам справиться с холодеющими ногами. Но в любом случае не забудьте посетить лечащего врача, который подскажет, как действовать в вашем конкретном случае.

Что делать, если мёрзнут ноги у ребёнка?

Нередка ситуация, когда ребёнок одет и обут по погоде, а ноги всё равно замерзают без очевидной причины. Постоянное замерзание ног может свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем, таких как вегето-сосудистая дистония, пониженный гемоглобин, нарушения функции щитовидной железы. Но прежде чем бить тревогу, стоит убедиться в том, что зябкость ног не является следствием повышенной мнительности родителей и устаревших стереотипов мышления.

Заблуждение №1. Ноги должны быть такими же тёплыми, как и всё тело.

Ноги имеют незначительную прослойку жировой ткани, а в области стоп её нет совсем, поэтому конечности больше других частей тела подвержены замерзанию. На холод организм реагирует сужением сосудов, тем самым обеспечивая приток крови к внутренним органам. Если ноги не ледяные, а лишь слегка прохладны, это считается нормой.

Заблуждение №2. Холодные ступни — показатель того, что ребёнок замёрз.

В ступнях очень мало мышц, способных усилить кровоток, помогающий сберегать тепло. Пощупав ногу выше лодыжки, можно судить о замерзании ребёнка. Если ноги холодные не только на ступнях, но и выше сустава, то стоит задуматься о замене обуви и пересмотре слоёв под обувью.

Заблуждение № 3. Чтобы ребёнок не замёрз, его нужно одевать как можно теплее.

Анализ информации, поступающей от потребителей, свидетельствует о том, что молодые мамы опасаются переохлаждения, но не всегда понимают, что перегрев не менее вреден. Малыш, укутанный во «сто одёжек», потеет, а при малейшем воздействии ветра переохлаждается, что приводит к возникновению простуды.

Заблуждение № 4. Надев на плотные колготки тёплые носки, ребёнок будет в тепле.

 Когда надевают несколько носков и колготок, в обуви не остаётся «воздушной прослойки», которая согревает ступню зимой. Кроме того, тесная обувь затрудняет кровоток, поэтому ноги в ней мёрзнут сильнее.

Заблуждение №5. Маме кажется, что ребёнок замёрз только потому, что ей самой прохладно.

Родителям не стоит ориентироваться на собственные ощущения, так как у взрослых из-за неправильного питания и курения намного чаще ухудшается состояние сосудов, чем у детей.

Основные причины зябкости ног

Среди наиболее вероятных причин замерзания ног у ребёнка можно выделить следующие:

недостаточность кровообращения. Сосуды сокращаются, когда надо расширяться, и наоборот, что уменьшает приток крови к мышцам и суставам. Такое состояние нормально для детей в возрасте до года, так как терморегуляция (способность поддерживать температуру тела на оптимальном уровне) у малыша ещё плохо отлажена;

дешёвая некачественная китайская обувь. Никто не знает, какие материалы использовали ремесленники-самоучки, но очевидно, что самые дешёвые, вредные для здоровья ребёнка;

обувь, несоответствующая температурным условиям. В валенках, одетых при температуре выше -5°C, ноги потеют. А в кожаных сапогах, обутых в мороз от -10°C, ребёнок замерзает;

слякотная погода и влажная обувь. В оттепель рекомендуется носить мембранную обувь, обладающую водонепроницаемостью, но позволяющую коже «дышать».

Спасение замерзающих и меры профилактики

Если вернувшись с прогулки, родители обнаружили у ребёнка холодные ноги, то их нужно согреть. Принять тёплую ванну, надеть тёплые носочки, закутать ножки детским пледом и выпить горячего чая. Очень полезно закалять ноги с рождения: ходить босиком по полу, гальке, траве, делать массаж пальцев ступней. В качестве общеукрепляющего средства эффективен контрастный душ. Можно купить в аптеке барсучий жир и растирать им ножки перед прогулкой.

Хорошее настроение на прогулке — тоже залог здоровья и тёплых ног

Некоторые мамы и особенно бабушки проявляют повышенную мнительность во время прогулки, постоянно контролируя ребёнка, не давая ему двигаться. Родители постоянно ощупывают ножки малыша, пристают к нему с замечаниями и вопросами: « Ты не замёрз? Это не трогай. Зачем ты туда пошёл? Не катайся с горки, запачкаешь комбинезон» и т.д. Ребёнок находится в постоянном напряжении, а на стресс организм реагирует точно так же, как и на холод: кровеносные сосуды сжимаются. Любой врач подтвердит: конечности могут зябнуть от беспокойства и нервозности, поэтому родители должны поддерживать у ребёнка хорошее настроение на прогулке. Если ребёнок всё-таки замёрз, не стоит паниковать: простуду вызывают вирусы, а не разовое охлаждение.

Детская и подростковая ОБУВЬ и одежда по приятным ценам.
Наши магазины:
*ТЦ Точка ул.Воровского,104 (2 этаж) тел.46-52-26
*ул.Труда,74 (рядом с детской стоматологией) тел.46-52-28

*ул. Ленина, 184/1 тел.46-16-94

 

Тяжесть в ногах

Чувство тяжести в ногах является довольно распространенной причиной для обращения пациента к врачу. Более трети населения земного шара жалуются на «гудящие», «ноющие» ноги, «чувство распирания голеней», «постоянную усталость» в нижних конечностях.

Механизм возникновения данного заболевания сводится к застойным явлениям в сосудах нижних конечностей, которые стоит отметить чаще развиваются в вечернее время после трудового дня.

Причины появления

  • Длительные статические нагрузки, особенно касается людей работающих в офисах, прикованных к компьютерам и, наоборот, чья профессия связана с работой на ногах – парикмахеры, продавцы, учителя и др.;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Избыточная масса тела. Усталость возникает как непосредственно из-за лишнего веса, так и из-за увеличения объема крови. Так же избыточное количество жировой ткани препятствует адекватному сокращению мышц;
  • Изменение гормонального фона, особенно это касается женщин во вторую фазу менструального цикла;
  • Беременность, так же может провоцировать напряженность в ногах вследствие роста ребенка в утробе матери;
  • Летний период времени, так жара провоцирует снижение общей двигательной активности человека, в результате мышцы в ногах работают мало, что провоцирует застой крови.

Однако тяжесть в ногах чаще всего может стать «первой ласточкой», свидетельствующей о развитии серьёзного заболевания:

Варикозная болезнь нижних конечностей.

На ранних этапах варикозного заболевания человек может обратить свое внимание на усталость ног, усиливающуюся ближе к вечеру. Наглядный пример данного проявления это когда после работы хочется «закинуть» свои ноги как можно выше. При этом варикозные вены, как таковые, не всегда видны. Стоит как можно раньше обратить внимание на эту проблему, так как в этот период наиболее благоприятно проведение лечебных мероприятий, которые значительно замедляют течение заболевания. Но уже при прогрессировании возможно появление следующих жалоб:

  • Судороги в ночное время. ближе к утру;
  • Скованность ног в вечернее время. особо это заметно в будние дни;
  • Наличие варикозных вен на ногах;
  • Отеки голеней выше стопы (особенно это замечают женщины в зимнее время когда молния сапог в вечернее время застегивается с трудом).
Однако варикозная болезнь достаточно медленно прогрессирующее заболевание, даже при достаточно большом количестве пораженных (расширенных) вен, жалоб как таковых может и не быть. Но при кажущейся безобидности заболевания не стоит забывать о таком опасном осложнении как тромбофлебит, которое проявляется появлением тромбов в венах, отрыв которых и дальнейшее передвижение по венозной в сторону сердца, может приводить к очень серьезным последствиям.

Тяжесть в ногах при заболеваниях

  1. Лимфостаз (лимфедема) – в отличие от патологии вен, проявляется отеком стопы и пальцев. Отек тыла стопы сравнивают с «подушкой», а пальцы — с «сосисками». Лимфатический отек после ночного отдыха, обычно, не уменьшается. В начальных стадиях заболевания на коже голени остаются ямки от сдавливания пальцами. В последующем, в результате развития уплотнения кожных покровов, мягкие ткани голени становятся плотными как панцирь. При лимфедеме не удается собрать в складку кожу на тыле стопы (обратная сторона подошвы). Жалобы как правило, отсутствуют. Иногда пациенты ощущают чувство напряженности в икрах. Лимфедема, чаще, поражает одну нижнюю конечность. Подробнее о лечении лимфостаза
  2. Деформация стопы (Плоскостопие) – заболевание стопы, характеризующееся изменением архитектуры свода стопы. Различают продольное и поперечное плоскостопие в зависимости от пониженного свода. Часто бывает сочетанное продольное и поперечное плоскостопие. При начальных формах плоскостопия (I степень) больных беспокоит боль в ногах, повышенная утомляемость нижних конечностей, болезненность при надавливании на стопу или середину подошвы, походка теряет пластичность. С увеличением степени тяжести заболевания появляются постоянные и более интенсивные боли в стопах и мышцах голеней, отёчность стоп и лодыжек к концу дня, значительно изменяется походка, требуется индивидуальный пошив обуви, так как нет возможности носить обувь массового производства. При осмотре стопа распластана, омозолелость кожи подошвы, формируется «халюс вальгус» – деформация в области большого пальца стопы.
  3. Заболевания сердца. Ряд заболеваний сердца которые могут приводит к снижению эффективности сокращения сердечной мышцы, могут так же сопровождаться и отёками. Однако на первый план выходят жалобы со стороны сердца: боли в области сердца, учащенное сердцебиение (тахикардия) или наоборот замедление сокращения сердца (брадикардия), перебои в работе сердца, одышка. При осмотре обращает на себя внимание бледность кожных покровов, набухание шейных вен, посинение конечностей (акроцианоз). Отёки при наличии патологии сердца симметричные, преимущественно на голенях и лодыжках. При обследовании больных выявляют клинические и лабораторные признаки патологии сердца.
  4. При заболеваниях почек, тяжесть ног появляется на начальных этапах развития отёков. Отёчная кожа бледная, плотноватая, обычной температуры. Одышки, как правило, не бывает. Больные предъявляют жалобы на кожный зуд, слабость, снижение аппетита, жажду, повышение артериального давления. При обследовании таких больных выявляют анемию, отёки вплоть до “анасарки” (тотальный отек подкожной клетчатки) и поражение других органов и систем. Нарушается свёртывающая система крови, снижается иммунитет.

Мерзнут ноги. Что это может означать и как с этим бороться?

Купить зимние ортопедические стельки

Сердце и сосуды людей разного пола работают неодинаково. На это влияют как органы размножения, так и различие в гормонах. На характеристики кровоснабжения влияют ткани мышц и жира, точнее их количество, а также уровень метаболизма. Совокупность этих факторов привело к тому, что женский пол мерзнет чаще, чем мужской. Больше всего у женщин страдают нижние конечности.

У женского пола мышц значительно меньше, чем у представителей сильного пола, что снижает выработку тепла. Уже при небольших скачках температуры воздуха кровоток направляется от верхних слоев кожи к органам, находящим внутри организма, поддерживая тем самым функцию размножения. Сначала охлаждаются пальцы верхних и нижних конечностей, затем руки и ноги. Вполне можно считать нормой, что иногда у женщины ноги холодные. Мужской пол реагирует на снижение температуры не так чувствительно, иногда мужчина просто не замечает, что стало чуть холоднее. Но конечности практически все время холодные, то можно заявить, что работа кровеносной системы нарушена. Довольно часто такого рода нарушения можно устранить полноценным питанием, самомассажем, йогой и спортом. Диабет, проблемы с щитовидкой, гормонами могут провоцировать нарушение теплорегуляции. Поэтому если вы стали вдруг мерзнуть, стоит отправиться на врачебную консультацию.

Мерзнут конечности и из-за проблем с давлением. В спокойном состоянии оно обязано находиться в пределах установленной нормы для определенного возраста, и повышаться во время активности.

Женский пол чаще, чем мужской страдает пониженным давлением. Иногда случается, что женщина теряет сознание из-за низкого давления, ведь при этом мозговые клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Пониженное давление имеет ряд плюсов: довольно часто люди с низким давлением реже страдают заболеваниями сердца и живут дольше.

Повышенное давление связано с непроходимостью сосудов. Кровь в суженых сосудах будет проходить с определенным давлением. Одной из причин непроходимости является холестерин. Избавиться от него сложно, но легче избежать его появления, для этого требуется поменять образ жизни.

В меню нужно добавить жирные кислоты, уменьшающие значение холестерина, их можно найти в рыбе. Овощи и фрукты помогут с антиоксидантами, которые препятствуют закупорке сосудов. Никотин и кофеин — плохое сочетание, они провоцируют гипертонию, так как под их воздействием сосуды сужаются. А вино из черного винограда сможет расширить сосуды, для этого достаточно в день выпивать до 150 г вина. Еще один фактор влияющий на давление — обезвоживание. В день стоит выпивать около 1,5 литра воды.

Что делать?
Чтобы наладить терморегуляцию необходимо бороться с холодом, избегать стрессовых ситуаций и переутомления. Необходимо одеваться в зависимости от погоды, нужно чтобы было тепло, но не жарко. Защититься от стресса позволят травы, можно сделать отвары из корня валерьяны, пустырника, мелисы и мяты. Полноценно отдыхайте, на сон нужно отводить 8-9 ч в сутки.

Очень важно ежедневно снабжать организм полезными веществами, которые способны укрепить и поддерживать сердце и систему сосудов. К примеру, витамин С работает над свертываемостью крови, он помогает восстанавливать ткани, он же производит коллаген. Его содержат ягоды шиповника, цитрусовые и киви, смородина.

Витамин Р — это орехи, семена тыквы. Если его принимать вместе с витамином С, можно укрепить капиллярные стенки. Также этот витамин снизит вероятность появления синяков.

Витамин РР есть в хлебобулочных изделиях, яйцах, печенке, кашах, говядине. Он способен отрегулировать обмен белков и хорошо поработает над нервной системой.

Для стимуляции кровотока, пищу можно приправить жгучим перцем. Стенки сосудов следует укрепить полезными веществами, находящимися в проросших пшеничных семенах, семечках, орехах, цельно-зерновых хлебобулочных изделиях, все они содержат витамин Е. Снизить содержание холестерина, предотвратить появление тромбов можно добавляя в рацион чеснок. Для нормализации кровообращения можно использовать имбирь. Очень вкусен чай с имбирем: первые, рыбные, мясные блюда.

И самое главное — физическая активность. Необходимо больше ходить, от 40 мин в сутки, заниматься фитнесом и йогой от 30 мин.

Но, а если вы замерзли, есть 3 способны быстро согреться:

— Четверть часа динамичных танцев.

— Теплая ванночка для рук и ног, плюс растирание с использованием махрового полотенца.

— Самомассаж. Можно использовать масла. Это позволит расширить сосуды и снять стресс.


Что может произойти с ногами при сахарном диабете

Что может произойти с ногами при сахарном диабете

       Условно выделяют «большие» и «малые» поражения стоп при сахарном диабете. К «малым проблемам» относятся:

  • Гиперкератоз (избыточное образование мозолей)
  • Утолщение и изменение формы ногтей
  • Грибковое поражение ногтей и кожи (особенно межпальцевых промежутков)
  • Онемение стоп и другие нарушения чувствительности
  • Боли в ногах (относятся к «малым проблемам» лишь условно)

       Боли в ногах могут быть вызваны разными причинами (и не всегда являются осложнениями диабета): поражением нервных окончаний, поражением сосудов, болезнями суставов, остеохондрозом, заболеваниями вен. Для выяснения причины болей желательно специальное обследование. Лечение разных видов болей различно. Например, «сосудистые» препараты не приносят облегчения при болях, вызванных поражением нервных окончаний или болезнями суставов.

       К «большим проблемам» относятся:

  • Незаживающие раны и язвы на ногах
  • Особая форма поражения суставов — диабетическая остеоартропатия
  • Инфекционные процессы: абсцесс и флегмона (нагноение подкожной клетчатки), остеомиелит (инфекционный процесс в кости) и др.
  • Гангрена

Эти осложнения можно предотвратить

       Чтобы снизить риск, которому подвергаются ноги при сахарном диабете, разработаны специальные правила. Эти правила приводятся здесь:

  • Самое незначительное воспаление на ногах при диабете может перерасти в большую проблему. Даже при небольшом воспалении необходимо обратиться к врачу.
  • Ежедневно мойте ноги и осторожно (не растирая) вытирайте их. Не забывайте промыть и тщательно просушить межпальцевые промежутки! После душа или плавания ноги нужно тщательно просушить.
  • Ежедневно осматривайте ноги, чтобы вовремя обнаружить волдыри, порезы, царапины и другие повреждения, через которые может проникнуть инфекция. Не забудьте осмотреть промежутки между пальцами! Подошвы стоп можно легко осмотреть с помощью зеркала. Если Вы сами не можете сделать это, попросите кого-нибудь из членов семьи осмотреть Ваши ноги.
  • Не подвергайте ноги воздействию очень высоких и очень низких температур. Воду в ванной сначала проверяйте рукой, чтобы убедиться, что она не очень горячая. Если ноги мерзнут по ночам, надевайте теплые носки. Не пользуйтесь грелками или другими горячими предметами!
  • Ежедневно осматривайте свою обувь — не попали ли в нее посторонние предметы, не порвана ли подкладка. Все это может поранить или натереть кожу ног. «Магнитные стельки» (с выступами) категорически противопоказаны при сахарном диабете: нередки случаи, когда они приводят к образованию пролежней и язв.
  • Очень важно ежедневно менять носки или чулки. Носите только подходящие по размеру чулки или носки. Нельзя носить заштопанные носки или носки с тугой резинкой.
  • Покупайте только ту обувь, которая с самого начала удобно сидит на ноге; не покупайте обувь, которую нужно разнашивать (или растягивать). Не носите обувь с узкими носками или такую, которая сдавливает пальцы. При значительной деформации стоп требуется изготовление специальной ортопедической обуви. Никогда не надевайте обувь на босую ногу. Никогда не носите сандалии или босоножки с ремешком, который проходит между пальцами. Никогда не ходите босиком и, тем более, по горячей поверхности.
  • При травмах: йод, «марганцовка», спирт и «зеленка» противопоказаны из-за дубящего действия. Ссадины, порезы и т.п. обработайте перекисью водорода (3%-ный раствор) или специальными средствами (диоксидин, фурацилин) и наложите стерильную повязку.
  • Никогда не пользуйтесь химическими веществами или препаратами для размягчения мозолей (типа пластыря «Салипод»). Никогда не удаляйте мозоли режущими инструментами (бритва, скальпель и т.п.). Для этой цели используйте пемзу и подобные специальные приспособления.
  • Ногти на ногах нужно обрезать прямо, не закругляя уголки (уголки можно подпиливать).
  • Вам не следует курить. Курение повышает риск ампутации в 2.5 раза.
  • При сухости кожи ног смазывайте их (но не межпальцевые промежутки) жирным (содержащим персиковое, облепиховое и подобные масла) кремом или маслом «Johnson’s Baby Oil»

       На первый взгляд может показаться, что эти правила слишком надуманы. Однако, в своей работе врачу часто приходится видеть повреждения ног, возникшие «там, где их абсолютно никто не ждет». При диабете это возможно. Например:

  • Одна наша пациентка получила тяжелые ожоги при ходьбе босиком по горячему асфальту
  • Очень часты ожоги грелками или горячей водой при мытье ног
  • Неправильно подстригая ногти, часто повреждают кожу пальцев, не ощущая боли. Это может привести к развитию «больших повреждений» — язв, нагноения, гангрены.
  • Одна из пациенток ходила по дому босиком и случайно наступила на лежащую на полу кнопку, не почувствовав боли. Это привело к развитию сильного воспаления.

       Приходится осознавать, что все эти ситуации можно было бы предотвратить. Нужно лишь выполнять все 12 приведенных выше правил .

Если осложнения уже возникли: как лечить?

       Приводим наиболее эффективные методы лечения при «малых проблемах»

  1. Поддержание уровня сахара в крови в допустимых пределах. Обычно «допустимыми пределами» считается от 5 до 10 ммоль/л в течение дня (а не только утром). Без нормализации уровня сахара лечение поражений ног никогда не будет эффективным.
  2. Соблюдение правил ухода за ногами. Это позволит предотвратить развитие более серьезных осложнений.
  3. Гимнастика для ног, массаж или самомассаж. При ежедневном выполнении в течение 10-15 минут уменьшаются болевые ощущения, восстанавливается чувствительность.
  4. При грибковых заболеваниях ногтей и кожи, поражении нервных окончаний и сосудов используются специальные лекарства. Для их применения необходимо посоветоваться с врачом.

       При появлении «больших проблем» — немедленно обращайтесь к врачам (в нашей клинике эту проблему вам помогут решить в отделении рентгенхирургических методов диагностик и и лечения и Центре эндокринологии )

Почему мерзнут ноги под одеялом

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

  • Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
  • Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
  • Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
  • Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
  • Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
  • Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

  • Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
  • Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
  • В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий.
  • Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
  • Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

  • Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
  • Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
  • Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
  • После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
  • Стоит забыть про позу «нога на ногу».
  • Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

  1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
  2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
  3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
  4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
  5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
  6. Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
  7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
  8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
  9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
  10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
  11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
  12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
  13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
  14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
  15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
  16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
  17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
  18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
  19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
  20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru

Цитата сообщения Милая_странница Не можете согреться? Это может быть признаком заболеваний

Источник

НЕ МОЖЕТЕ СОГРЕТЬСЯ?

Лидия Юдина

Если на улице холодно и вас знобит — это нормально. Но если вы мерзнете даже сидя у камина — поспешите к врачу. Это — основной симптом целого ряда заболеваний.

— У здорового человека температура тела в любую погоду примерно одинакова, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ. — Поэтому, если вас постоянно бросает из огня да в полымя, знайте: это симптом неблагополучия. Очень важно своевременно выявить и устранить причину.

Гормональные проблемы — За терморегуляцию отвечают гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, — поясняет Татьяна Юрина, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог. — Если их не хватает, человек мёрзнет даже в жару. В запущенных случаях температура тела снижается до 35 градусов. Косвенным проявлением гипотиреоза (понижение функции щитовидной железы) служат частые инфекции (гормоны отвечают и за поддержание иммунитета), сухость кожи и ломкость волос.

Что делать: сдать анализы на гормоны щитовидной железы и вместе с эндокринологом выработать тактику лечения. Пониженное давление — Низкое давление развивается из-за снижения тока крови через артерии и вены, — объясняет Ирина Захарова, профессор Российской медицинской академии последипломного образования Минздравсоцразвития РФ.

— Кровь циркулирует медленнее, из-за чего снижается тонус сосудов, вызывая ощущение озноба.

Что делать: согреться помогут крепкий чай и кофе. Хорошие результаты дают занятия фитнесом, закаливающие процедуры.

Диеты — Врачи не советуют придерживаться строгих низкокалорийных диет в холодное время года — они вызывают замедление обменных процессов в организме и, как следствие — снижение температуры тела, — рассказывает Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Научно-клинического центра геронтологии.

Что делать: питаться сбалансированно — в зимнем рационе обязательно должны присутствовать белки и жиры животного происхождения.

Низкий гемоглобин Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Если его не хватает, возникает кислородная недостаточность (гипоксия), которая проявляется слабостью, головными болями, бледностью, головокружениями и ощущением зябкости. Причиной низкого гемоглобина может быть не только неполноценный рацион с нехваткой животных белков, но и кровопотери (кровоточивость дёсен, заболевания желудочно-кишечного тракта и т. п.). Кстати, анемия (низкое содержание гемоглобина в крови) выявляется у 10-20% населения, преимущественно у женщин.

Что делать: выяснить причину низкого гемоглобина и устранить её.

Спазм сосудов Спазм кровеносных сосудов сопровождается мышечной дрожью, спазмом кожных мышц (проявляющимся в гусиной коже) и ощущением озноба. Спазм сосудов особенно часто отмечается у заядлых курильщиков и пациентов с атеросклерозом.

Что делать: выявить атеросклеротические бляшки можно с помощью УЗИ сосудов (доплерография).

Вегетососудистая дистония (ВСД) Немотивированное ощущение холода нередко возникает из-за сбоя в работе вегетативной нервной системы, которая отвечает за поддержание гомеостаза (внутреннего равновесия в организме). Не стоит путать с ощущением озноба, которое нередко возникает у впечатлительных людей при стрессе, — у них это субъективное ощущение, которое проходит, как только человек успокаивается. При ВСД терморегулятор сообщает организму неправильную температуру, в результате чего организм пытается охладиться, когда ему и так холодно.

Что делать: симптомы ВСД обычно отмечаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих психологическими и сосудистыми расстройствами. Нередко назначают лёгкие успокоительные — настойка пустырника, экстракт валерианы. Серьезного облегчения можно добиться с помощью закаливающих и контрастных процедур, правильного режима труда и отдыха.

Инфекционные болезни Основная причина озноба — инфекционные заболевания, при которых в организме усиленно вырабатываются пирогены — вещества, которые воздействуют на центр терморегуляции и вызывают повышение температуры тела. Кстати, озноб возникает во время повышения температуры. Как только она стабилизируется — ощущение зябкости проходит.

Постоянно холодные ноги – это не просто дискомфорт или особенность организма. Нередко ноги-ледышки являются симптомом заболеваний. Когда мерзнут ноги, причины у женщин поможет выяснить квалифицированный врач-терапевт. Зачастую эта проблема связана с нарушениями в работе сосудистой системы, но существуют и другие источники, которые можно определить после осмотра пациентки и серии обследований.

Почему мерзнут ноги у женщин?

По сравнению с мужчинами женщины мерзнут сильнее и чаще. Это связано с особенностями строения женского организма и работой гормональной системы. Женский организм хуже вырабатывает тепло и сложнее согревается при помощи дрожи. У женщин обогрев направлен на органы малого таза и мозг, а руки и ноги обогреваются в последнюю очередь. Маленький диаметр женских сосудов так же мешают полноценному обогреву конечностей.

Если у женщины мерзнут ноги, причины могут скрываться в следующих проблемах:

  1. Вегето-сосудистая дистония. Под этим заболеванием скрывается комплекс сосудистых проблем, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. При этом заболевании холодные ноги сочетаются с повышенной влажностью конечностей, что на холоде увеличивает силу замерзания.
  2. Анемия. Недостаток гемоглобина является причиной ухудшения качества крови и кровоснабжения. Это приводит к ухудшению питания органов и появлению ощущения зябкости.
  3. Ненатуральная обувь и синтетические колготки. Искусственные ткани задерживают воздух, приводят к увлажнению стоп и замерзанию ног.
  4. Скачки артериального давления. На данную проблему организм может реагировать температурными скачками, что увеличивает риск замерзания конечностей.
  5. Гипотония. Низкое артериальное давление почти всегда влечет за собой увеличение склонности к замерзанию.
  6. Гормональные нарушения. Контроль за температурой тела и обогревом организма осуществляется при помощи гормональной системы. Нарушения в деятельности этой системы могут стать причиной появления ощущения зябкости, бросания в жар, холодных конечностей.
  7. Сахарный диабет. Это заболевание влияет на состояние сосудов, делает их более ломкими и неэластичными.
  8. Табакокурение. Курение сигарет приводит к сужению сосудов и ухудшению их состояния. Следствием этого становится ухудшение циркуляции крови в периферических сосудах.
  9. Несбалансированное питание, особенно при низкокалорийных диетах.

Почему мерзнут ноги даже в тепле?

Когда ногам и рукам холодно на улице в прохладное время года – это можно назвать нормой, но как понять, почему мерзнут ноги даже дома в носках? Основной причиной этого дискомфорта является нарушение кровообращения и проблема с сосудами.

По своему строению наши конечности и так имеют все предпосылки к замерзанию:

  • в ногах и руках самые тонкие сосуды;
  • к конечностям хуже всего поступает кровь;
  • в конечностях почти нет жировой ткани.

Эти особенности строения приводят к тому, что конечности замерзают больше других частей тела. Поэтому даже когда человек находится в теплой обстановке, а на ногах у него носки, ноги быстро ощутят недостаток тепла в организме. Система терморегуляции старается согревать сначала жизненно важные органы, а к обогреву ног она может приступать тогда, когда организм не будет чувствовать недостатка тепла. Если у человека имеются проблемы с сосудами и кровообращением эти особенности терморегуляции будут еще более выраженными, что приведет к ощущению холода в ногах.

Потеют и мерзнут ноги

Человек может замечать, что у него мерзнут ноги после того, как они вспотели. Основной причиной потения ног является некачественная обувь или колготки. Синтетическая ткань обуви, искусственные стельки, колготки и носки ухудшают циркуляцию воздуха и приводят к скоплению жидкости в обуви. Приводить к потению и зябкости ног может и неправильно подобранная обувь. Узкая обувь в стопе или узкое голенище становятся причиной ухудшения циркуляции крови, что ведет к ослаблению обогрева конечностей.

Мерзнут пальцы ног

Когда у человека холодеют пальцы ног, причина всегда кроется в нарушении кровотока и ухудшении состояния сосудов. Если мерзнут ноги, причины у женщин могут быть связаны с такими факторами:

  • курение, алкоголь;
  • сидячая работа;
  • лишний вес;
  • беременность.

Холодные пальцы ног могут быть симптомами таких заболеваний:

  • болезни Рейно;
  • атеросклероза;
  • ангиопатии нижних конечностей;
  • варикозного расширения вен;
  • сахарного диабета;
  • ВСД.

Мерзнет левая нога

Существует несколько причин того, почему холодеют ноги, поэтому для точного определения диагноза требуется тщательное обследование у нескольких специалистов. Если холодеет левая нога, то лучше сразу обратиться к сосудистому хирургу. Распространенной причиной, вызывающей зябкость в одной ноге, является атеросклероз. Если в ноге образуется аневризма, человек будет ощущать холод, покалывание, онемение. Иногда отмечается наличие синдрома перемежающейся хромоты. Не удаленная вовремя аневризма может стать причиной разрыва сосуда и инсульта.

Мерзнет правая нога

Если у человека холодеет правая нога, ему следует обратиться за консультацией к сосудистому хирургу и невропатологу. Зябкость одной ноги может указывать на закупорку сосудов в ноге, тромбофлебит или проблемы с позвоночником. Если мерзнут ноги, причины дискомфорта у женщин могут быть связаны с протрузиями и межпозвонковыми грыжами, приводящими к зажимам нервных окончаний, болезненным ощущениям в ногах, нарушению теплообмена, чувствам покалывания и онемения.

Мерзнут ноги ночью – причины

В ночное время кровообращение изменяется в связи с изменением позы спящего, а вместе с ним меняется и обогрев частей тела. По этой причине некоторые люди чувствуют во время сна зябкость в конечностях. Среди основных причин, почему ночью холодеют ноги, выделяется проблема с сосудами. При сосудистых заболеваниях человеку бывает сложно уснуть из-за холодных стоп, которые не согреваются даже в носках и под одеялом. Такие дискомфортные ощущения зачастую испытывают гипотоники и люди с ВСД. Атеросклероз и варикоз также приводят к тому, что в ночное время человек ощущает холод в ногах.

Постоянно мерзнут ноги – причины

Существуют разные причины, почему постоянно мерзнут ноги. Они делятся на три группы:

  1. Различные заболевания, связанные с сосудистой системой или отражающиеся на состоянии сосудов. Закупорка, сужение просветов, ломкость и неэластичность сосудов становятся причиной ухудшения кровообращения и появления проблем с обогревом конечностей.
  2. Неврологические заболевания, связанные с зажимом нервов. Это приводит к ухудшению нервной проводимости, ослаблению теплообмена в конечностях.
  3. Гормональные нарушения. За терморегуляцию в нашем организме отвечает гормональная система, сбои в которой могут привести к нарушению обогрева частей организма или к недостаточной выработке тепла.

Что делать, если мерзнут ноги?

При наличии проблемы, когда мерзнут конечности, что делать с этим подсказывают невропатологи и сосудистые хирурги.

Полезные рекомендации:

  1. Выяснить причину зябкости ног.
  2. Увеличить физическую нагрузку, больше ходить, кататься на велосипеде, плавать.
  3. Снизить вес при наличии избыточной массы тела.
  4. Курильщикам следует бросить курить.
  5. Свести к минимуму употребление алкоголя.
  6. Носить удобную просторную обувь, сделанную из натуральных материалов.
  7. Женщинам можно носить обувь на каблуках не более 4 часов.
  8. Следить за уровнем гемоглобина, не допускать его снижения.
  9. Питаться сбалансированно.
  10. Проводить массаж ступней.
  11. Делать контрастные ванночки.
  12. Ходить босиком, используя массажный коврик.
  13. Перед сном можно обогревать ноги при помощи теплой грелки.

Ноги мерзнут у многих людей, у пожилых – особенно часто. Причины этого разнообразны, начиная с образа жизни и заканчивая возрастными болезнями. Подробно рассмотрим их и расскажем о лечении замерзших ног в старости.

Почему у пожилых мерзнут ноги?

Холодная погода

Низкая температура воздуха делает кровь гуще, сосудистые стенки сокращаются. Нарушается здоровый кровоток: кровь активно поступает в сердце и печень, но ее не хватает в конечностях, поэтому руки и ноги зябнут. Похожая картина наблюдается при недостатке воды в теле.

Когда холодно, нужно не только тепло одеваться, но и пить большое количество жидкости.

Образ жизни

Нездоровый образ жизни провоцирует болезни и проблемы со здоровьем, среди которых – холодные ноги. К вредным привычкам относятся малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и табаком, стресс.

Следует отказаться от них, это особенно важно в период реабилитации после заболеваний. Нужно поддерживать позитивное настроение, употреблять овощи и фрукты, гулять на свежем воздухе.

Неподходящая одежда и обувь

Тонкая одежда не по погоде, колготки и чулки из синтетики, узкая и тесная обувь не греют в холод и способствуют сильной теплоотдаче.

Нужно одеваться по погоде, выбрать для холодов вещи из качественных и греющих материалов, носить комфортную утепленную обувь по размеру.

Также в холода пожилым людям полезно соблюдать эти советы:

  • Для согревания обуви лучше использовать специальные грелки или теплую бумагу. Не стоит греть ботинки на обогревательных приборах или батарее – это может испортить обувь.
  • Можно надевать одну пару носков поверх других ­– толстые поверх тонких. Это хорошо поможет сохранить ноги теплыми. Важно, чтобы носки были по размеру и не давили на ноги (это сдавливает сосуды и мешает кровотоку) и были по размеру. Носки и одежду нужно выбирать из натуральных материалов.
  • Ноги не должны сильно потеть, на них не должна попадать влага. Для борьбы с лишней влагой можно обработать стельки тальком.
  • Можно воспользоваться термостельками, работающими от аккумулятора. Термостельки будут стабильно греть ноги в холода. Подходят для просторной обуви.

Сильное обморожение

Последствия обморожений в молодости и зрелости откликаются в старости – из-за этого ноги постоянно мерзнут. Такое происходит у ветеранов ВОВ, которые участвовали в боевых действиях. В медицине этот симптом называют «окопная стопа».

Прием препаратов

Похолодание ног – побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, их провоцирует прием Атенололома, Анаприлина и средств на основе спорыньи.

Возрастные перемены

С годами ухудшается гормональный фон, уменьшаются объемы мышц и подкожного жира. Кровь циркулирует медленнее, и это приводит к нарушению теплообмена.

Болезни, провоцирующие синдром холодных ног

Часто холодные ноги – последствие разных болезней. Нужно лечить первопричину, а также принимать дополнительные меры для согревания ног.

Сбой работы эндокринной системы

Проблемы с щитовидной железой нарушают гормональный баланс, что тормозит многие процессы в организме. Хроническая усталость и ощущение замерзания – типичные последствия.

Железодефицитная анемия

Дефицит железа вызывает синдром холодных ног, который происходит из-за недостаточного насыщения кислородом эпидермиса и сосудов. Нужно увеличивать уровень железа: для этого рекомендуют есть яблоки, кинзу, бобовые культуры, тыквенные семена, мяту. Выписывают железосодержащие препараты.

Болезни позвоночника

Ноги могут неметь и холодеть по причине заболеваний позвоночника, например, из-за остеохондроза или радикулита. Кожа ног бледнеет и покрывается язвочками. Помимо похолодания, которое может наблюдаться только в одной ноге, характерны другие симптомы: сухость кожи, боль при движениях, хромота. Для лечения используют спорт, массаж спины и специальные упражнения.

Нарушенный обмен веществ

Это проблема следующих болезней: ожирения, сахарного диабета, варикоза, синдрома Рейно и других. Необходимо лечение у специалиста.

Инсульт

Из-за инсульта затрудняется прохождение нервных импульсов. Вместе с синдромом замерзающих ног у больных наблюдаются парезы и параличи.

ВСД

Вегето-сосудистая дистония – частая причина холодеющих ног. Так происходит из-за неспособности организма здоровым образом менять ширину сосудов в соответствии с внешними условиями.

Венозный застой

Синдром возникает из-за венозной болезни, сопровождается болью и отеками. Симптомы усиливаются ночью.

Сахарный диабет

Эта болезнь делает сосуды хрупкими, из-за чего мерзнут ноги.

Нестабильное давление

Скачки артериального давления (АД) негативно влияют на кровоток и сосуды. Пониженное давление нарушает периферийный кровоток. Повышенное АД влечет за собой спазмы сосудов, что также ухудшает кровоток

Высокий уровень холестерина

На сосудистых стенках возникают бляшки, из-за чего ухудшается кровообращение. Возникает атеросклероз. Кроме холодных конечностей проявляются такие симптомы: звон в ушах, мигрень, слабость, пониженная мозговая активность, проблемы с памятью.

Необходимо определить уровень загрязнения вен, а после этого назначить лечение. Выписывают гиполипидемические средства.

Аллергические и неврологические причины

Аллергический дерматит характерен для пожилых людей, которые в детстве страдали от атопического дерматита. Вызывает похолодание в ногах и сосудистые спазмы.

Отек Квинке провоцирует резкое сосудистое расширение, из-за чего происходит теплопотеря. Ноги немеют и мерзнут.

Похолодание ног также может вызывать грыжа межпозвоночного диска.

Патологии периферических нервов могут вызывать синдром холодных ног. К ним относятся невринома седалищного нерва, полинейропатия, радикулоневрит поясничного отдела, воспаление в области спины.

Грибки Candida

Возникающий спазм сосудов на фоне кандидоза происходит у женщин 50-55 лет, развитие похоже на аллергию.

Сепсис

Сосуды спазмируются из-за резкого понижения температуры. Эритроциты в крови склеиваются, из-за чего ухудшается микроциркуляция.

Глистная инвазия

Кишечные глисты выделяют токсины, из-за которых сосуды спазмируются. Ноги мерзнут и зудят.

Сердечная недостаточность

Из-за СН ноги замерзают даже в теплую погоду и приобретают синюшный оттенок.

Симптомы

Помимо похолодания и замерзания ног, могут возникать другие симптомы:

  • Усталость в ногах. Возникает даже при малых физических нагрузках, например, при положении стоя некоторое время.
  • Синюшный тон кожи – следствие плохого кровотока.
  • Судороги ягодиц и ног, особенно ночью.
  • Боль и отечность в ногах. В спокойном состоянии боль утихает.

Мерзнут ноги: лечение

Так как причины похолодания ног разнообразны, сначала нужно изучить характер симптома. Если ноги давно мерзнут, и это не сопровождается болезнями и дополнительными симптомами, дело в особенности организма. Можно воспользоваться общими советами для согревания ног.

Диагностика с последующим лечением нужны, если человек чувствует себя плохо и похолодание ног сопровождается другими симптомами: недомоганием, нарушением АД, венозным вздутием вен и посинением кожи ног.

Сначала нужно пойти к терапевту, который поставит диагноз и даст направления к другим специалистам: флебологу, ортопеду, кардиологу. Специалисты назначают лечение.

Самостоятельно по согласованию с доктором можно воспользоваться полезными рекомендациями, методиками, народными средствами.

Ноги сильно замерзли: первая помощь

В ситуации, когда пожилой человек долго находился в холоде и замерз, ему можно помочь следующим образом:

1. Сделать горячую ванну для ног, прогреть их и хорошо вымыть. Подошвы ног после мытья протереть водкой или спиртом. Надеть чистые хлопчатобумажные носки, поверх – шерстяные. Рекомендованы термостойкие носки.

2. Согреть человека изнутри. Укутать его в теплое одеяло, дать выпить горячий чай или молоко с медом, лимоном.

3. Принять успокоительное, чтобы расслабить мышцы сосудов и восстановить здоровый кровоток. Нельзя пользоваться успокоительными для восстановления кровотока на постоянной основе! Это временная мера, допустимая в особых случаях.

Синдром холодных ног: полезные рекомендации

Этими советами можно пользоваться и в процессе лечения, и для профилактики:

  • Полезен контрастный душ – он улучшает циркуляцию крови.
  • Делать горячие ножные ванны с полезными добавками.
  • Заниматься видами спорта, в которых работают ноги. Полезна любая подходящая физическая активность: спортивная ходьба, пешие прогулки, коньки, лыжи, бег и другие.
  • Ходить босиком в теплое время года. Зимой для этого можно использовать массажный коврик. Благодаря ходьбе босиком улучшится кровообращение.
  • Отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их влияние. Например, выкуривать меньше сигарет.
  • Отказаться от зажатых поз, сидеть и лежать ровно. К примеру, поза нога на ногу пережимает сосуды и нарушает здоровый ток крови.
  • Снизить употребление кофе, чая и специй.
  • Когда холодно, надевать носки из натуральных материалов, комфортную обувь по размеру и не допускать промокания ног.
  • Пить много жидкости – она способствует хорошему кровотоку. Не допускать обезвоживания, пить, сколько нужно.
  • Делать массаж ног дважды в день. Полезно массировать пальцы по отдельности. Можно пользоваться согревающими кремами, массажерами для улучшения эффекта.
  • Поддерживать хороший иммунитет. Полезно закаливание, сбалансированное питание, употребление витаминов, особенно витамина С.

Упражнения и средства

  • Гуляя или прохаживаясь дома, переступать с пяток на мыски. Это улучшит кровоток, ноги потеплеют.
  • Долгие и бодрые прогулки. Если нельзя на улицу, в проветренной комнате можно нахаживать круги.
  • Энергично шевелить пальцами ног, вращать стопами.
  • После сидячей работы нужно встать и походить.
  • Пользоваться горячими ваннами, грелками, постельными принадлежностями с функцией подогрева.
  • Если ноги зябнут в кровати, их можно согревать подручными средствами. Это могут быть бутылки с горячей водой или, например, разогретая в микроволновой печи крупа или галька, которую можно поместить в специальный мешочек.
  • Чтобы ноги не замерзали, полезно как можно больше двигаться: гулять быстрым шагом, спускаться пешком по лестницам вместо использования лифта, ходить самому вместо езды на транспорте. Такая активность хороша для крепких пенсионеров.

Полезные рецепты

Ванны для ног

Ноги нужно распаривать и греть в специальных ваннах по 15-20 минут. После ванны ноги нужно растереть полотенцем, воспользоваться кремом для ног и надеть теплые носки.

Для согревания в ванну добавляют следующие средства:

  • эвкалиптовое масло и 2 ч. л. арганового масла;
  • 30 мл гвоздичного масла и 1 ч. л. сушеной гвоздики;
  • 40 г горчичного порошка.

Ингредиенты рассчитаны на 1,5-2 л воды.

Растирания

Перед растиранием нужно вымыть ноги и сделать легкий массаж в течение минуты-двух.

  • Нанести 6%-ый яблочный уксус. Когда он впитается, закутать ноги и лежать 10-15 минут. Уксус хорошо сужает сосуды, не дает крови густеть и препятствует появлению тромбов. Вместо уксуса можно использовать любую спиртосодержащую жидкость.
  • Развести в 1 л воды по 30 капель камфорного и нашатырного спирта. Применять средство для растирания дважды в день.
  • Барсучий жир не только согревает, но и заживляет кожу на стопах, если есть повреждения. Пользоваться один раз в день перед сном.

Перцовые средства

Перец стимулирует кровообращение, поэтому его часто используют в рецептах для холодных ног. Применять его можно по-разному, готовя настойки, мази, кремы. Перед использованием нужно убедиться, что на перец нет аллергии, и в рецептах соблюдать дозировку.

Небольшое количество эфирного масла красного перца вместе с другими маслами (например, камфорным) можно добавить в жирный крем для ног. Этим средством пользоваться перед сном, нанося на чистые сухие ноги. После его впитывания надеть хлопчатобумажные носки и лечь спать.

Рецепт перцовой настойки: 1 ст. л. красного перца добавить в водку (200 мл). Настаивать не менее 1,5 недели в темном месте. Процедить, применять для протирания стоп перед сном.

Напитки

Можно принимать полезные напитки, которые будут согревать и улучшать кровообращение. Соки, чаи, настойки будут хороши и в лечении, и для профилактики. Несколько рецептов на выбор:

  • Медово-овощная смесь: смешать по стакану сока моркови, свеклы и хрена, добавить мед и лимонный сок. Принимать натощак по 2 ст. л. ежедневно перед едой. Средство хранить в холодильнике. В период лечения можно принимать чаще, для профилактики – 1 раз в 3 месяца.
  • Согревающий травяной чай. Смешать по 20 г шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы. Заваривать 1 час, можно в термосе.
  • Имбирный чай: полчайной ложки молотого имбиря размешать в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Пить в горячем виде с долькой лимона утром и вечером.
  • Напиток из боярышника согреет и будет полезен для иммунитета: плоды этого растения богаты витамином С. Одну чайную ложку сухих плодов боярышника настаивать в кипятке 5 мин., затем добавить немного меда и пить, как чай.

Справиться с синдромом холодных ног в старости можно без особых проблем. Нужно понять настоящую причину проблемы, при необходимости пройти лечение. Чтобы ноги оставались здоровыми и теплыми, следует соблюдать общие полезные рекомендации, правильно выбирать одежду и обувь, применять подходящие средства и способы согревания.

Статьи по теме:

  • Конвенция

    18 сентября 2019 Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Конвенции занимают господствующее положение в системе источников…

  • Муниципальное образование

    Полный список ответов по Муниципальному правуМуниципальные образования — это административно-территориальные формирования (городские или сельские поселения,…

  • Sidebar

    Естественное солнце не может подарить коже идеальный загар, а в некоторых регионах его и вовсе…

  • привезти

    7 августа 2015 Бизнес, Продажи, Юридические вопросы Внешняя торговля между странами существовала всегда. Заморские товары…

Ноги горят огнем у пожилых людей — что делать?

Причины жжения в ногах

Существуют патологические причины жжения в ногах. Это заболевания, которые нуждаются в комплексном лечении. Но есть ряд причин, которые не относятся к серьезным болезням, а являются поверхностными. Их можно легко избежать, если проводить регулярную профилактику стоп и заботиться об их гигиене. Симптоматические причины жжения:

  • нехватка витаминов в организме;
  • частые стрессы;
  • психологическое перенапряжение;
  • сбой в обмене веществ;
  • обычная усталость ног;
  • ношение сдавливающей, узкой обуви.

В подобных случаях неприятные ощущения носят эпизодический характер. Они тут же проходят, как только исчезает раздражитель. При не проходящем длительное время жжении необходимо пройти обследование, чтобы выявить сопутствующую болезнь.

Заболевания, вызывающие жжение стоп

Необходимо знать ряд заболеваний, которые вызывают тяжесть и жжение в ступнях, а также как с ними бороться.

Аллергия

Аллергическая реакция проявляется на синтетический материал обуви, низкокачественную ткань брюк, капроновых колгот, носков. Тогда ноги будут не только «гореть», но и зудеть. Кожные покровы покраснеют, появятся отеки. Аллергию способны вызвать косметические средства, химические бытовые вещества, в том числе мыло, крем, скраб и прочее. Прежде чем использовать средство, нужно узнать его срок годности и внимательно ознакомиться с составом.

Варикоз

Варикозным расширением вен зачастую страдают женщины. Если болезнь прогрессирует, вены теряют тонус, расширяются и ослабляются. Кровь по ним начинает бежать неправильно. Жжение в икрах, коленях может быть одним из симптомов заболевания. Они проявляются ближе к вечеру, утром почти не беспокоят. Если не начать лечение, вскоре могут начаться судороги в ногах.

Грибок

Если поверхность кожи ступней инфицирована микроорганизмами, жжение и зуд будут первыми признаками грибкового заболевания. Грибок поражает участки между пальцами, после переходит на стопы. Пораженная кожа начинает шелушиться. К ней невозможно будет притронуться, так как любое касание тут же начинает вызывать чувство жжения.

Диабет

Есть такое понятие, как «диабетическая стопа». При осложнении заболевания на ногах появляются язвы, которые сложно залечить. Они болят и пекут при касании. Ухаживать за ними можно мягкими смазывающими средствами, аккуратно делать педикюр. Но куда важнее следить за уровнем инсулина в крови — тогда раздражающие симптомы будут проявляться меньше.

Атеросклероз

«Горение» в ногах нередко является признаком атеросклероза — распространенного заболевания у пожилых людей. Для него характерно появление тромбов в сосудах. Они препятствуют движению крови, приводят конечности к кислородному голоданию.

Симптомами являются не только судороги и хромота, но также жжение в пальцах, ступнях. Для облегчения состояния рекомендуют спустить ноги с кровати и подождать несколько минут.

Подагра

Это хроническая болезнь, которой страдают люди с нарушением обмена веществ. В крови уровень мочевой кислоты становится неоправданно высоким. Подагра в основном бьет по суставам. Начинают болеть большие пальцы на ногах. Это начальный симптом, который проявляется ночью. При этом может подниматься температура тела.

Вегетососудистая дистония

Нарушения стабильности нервной системы зачастую спровоцированы стрессами, частым употреблением кофе, гормональной перестройкой, вирусными болезнями, плохими привычками и нездоровым образом жизни. Симптомами являются головная боль, перепады в давлении, головокружение, нестабильность психики. У людей в возрасте от 60 лет могут «гореть» конечности.

Народные средства лечения «горящих ног» у пожилых

Чтобы быстро избавиться от дискомфортного ощущения, рекомендуется делать следующее:

  1. Принять контрастный душ. Сначала облить ноги теплой водой, после — водой комнатной температуры. Она не должна быть чересчур горячей или холодной. Продолжительность душа — 20 минут.
  2. Обработать ступни увлажняющим кремом, содержащим ментол. Делать массажные движения, начиная от пальцев, вниз по ходу ноги.
  3. Использовать лечебные ванны с отварами липы, ромашки или календулы. Две ложки травы кладут в 1 литр кипятка, немного остужают и держат ноги примерно 20 минут.
  4. Выполнять упражнения. Можно крутить ступнями по часовой стрелке, а также против нее, активно шевелить пальцами, чтобы восстановить кровообращение.

Профилактика жжения стоп

Чтобы избежать неприятных ощущений в стопах, важно правильно выбирать обувь. Надо, чтобы она была удобной, мягкой, из натурального материала. Дома лучше ходить без обуви — в носках или босиком. Также необходимо не перегружать ступни, давать им отдых, чередуя его с физическими упражнениями. Желательно снизить употребление спиртного или вовсе не употреблять его, устранить из рациона острые блюда, газировку, так как эти продукты плохо влияют на циркуляцию крови.

Если быть внимательным к здоровью, симптомы жжения не будут беспокоить. При первых признаках дискомфорта необходимо обратиться к врачу.

Холодные ноги: причины и способы устранения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холод в ногах может быть по разным причинам, от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы.К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах. Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги. Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть более вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног.Человек с плохим кровообращением часто изо всех сил пытается получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курящие люди с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий холестерин может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах. Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног.Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить человеку комфорт.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, такие как периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, полезно периодически вставать и ходить по офису.

Обеспечения циркуляции крови с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно надевать утепленные тапочки, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет.Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреться во время сна.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Тем временем принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Холодные ноги: причины и средства лечения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением.Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холод в ногах может быть по разным причинам, от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах.Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги.Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть более вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках.Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто изо всех сил пытается получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин.Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курящие люди с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий холестерин может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах.Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног. Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить человеку комфорт.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, такие как периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, полезно периодически вставать и ходить по офису.

Обеспечения циркуляции крови с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно надевать утепленные тапочки, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреться во время сна.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Тем временем принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Причины и решения для холодных ног в постели

Когда кто-то говорит, что у него мерзнут ноги, это не всегда означает нервничать из-за события.У некоторых людей могут быть буквально холодные ноги: ноги, которые кажутся им холодными, холодными на ощупь, или и то, и другое. Холодные ноги могут быть временными и безвредными. Это могло произойти даже после долгого и утомительного дня на работе или в школе. Но если вы испытываете это каждый день, это может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.

Симптомы холодных ног могут включать боль в икрах при ходьбе или болезненность пальцев ног, онемение, изменение цвета кожи (ступни могут казаться синими или фиолетовыми, когда вы находитесь в сидячем положении, и бледными или белыми, когда вы находитесь. лежа), булавками и иглами (это ощущение покалывания, которое вы чувствуете в ступнях или ногах).В зависимости от причины, холодные ноги могут сопровождаться другими симптомами, такими как усталость, лихорадка, изменение веса и боли в суставах.

Одними из наиболее частых причин холодных ног могут быть отсутствие тепла в теле, нарушение кровообращения в конечностях, а также проблемы или повреждения нервов. Другие заболевания, которые могут вызывать симптомы простуды, включают диабет, артериосклероз, заболевание периферических сосудов и невропатию по любой причине.

Вашему организму требуется достаточное количество крови, чтобы поддерживать сердцебиение, движения ног и работу мозга.Длительное сидение в тесноте и неподвижности может увеличить ваши шансы на проблемы с кровообращением. Плохое кровообращение может означать, что сердце изо всех сил пытается перекачивать кровь по телу в достаточно быстром темпе, что затрудняет регулярное поднятие ног.

Плохое кровообращение часто является признаком других проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое кровяное давление или холестерин, диабет и гипертиреоз. Заболевание периферических сосудов (ПВС), частая причина плохого кровообращения, — это состояние, которое ограничивает нормальный кровоток к сердцу и от него.Связанное с этим заболевание, венозная недостаточность, возникает, когда ваши вены не могут эффективно отправлять кровь от ваших ног обратно к сердцу. Это состояние может привести к сильному отеку ног, варикозному расширению вен и изменению цвета кожи.

Если вы заметили все эти признаки и симптомы, это может означать только то, что ваши холодные ноги нуждаются в немедленном лечении. Лучше сразу же проконсультироваться с врачом и следовать некоторым из приведенных ниже эффективных способов согреть ноги.

  1. Теплая вода помогает!

Вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух.Перед сном опустите ноги в теплую воду с температурой от 38 до 46 градусов по Цельсию. Как только ваши ноги станут комфортно теплыми, вытрите их мягким полотенцем и немедленно наденьте носки.


  1. Массаж

Пусть приятель теплыми руками растирает вам ступни, чтобы стимулировать замедленное кровообращение. Вы можете попросить его / ее толкать кончики пальцев и большие пальцы рук круговыми движениями, чтобы по очереди массировать каждую ступню, начиная с пальцев ног и заканчивая пяткой. Нанесите бальзам для ног, содержащий масло имбиря или эвкалипта, для дальнейшего согревающего эффекта.


  1. Оставайтесь гидратированными

Употребление большого количества воды может быть самым простым способом улучшить кровообращение в организме и тем самым предотвратить холодные ноги. Это помогает увеличить объем крови, притекающей к вашим пальцам. Хотя рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день, лучше пить больше, в зависимости от того, сколько воды нужно вашему организму. Гидратация гарантирует, что ваше тело может оставаться здоровым, хорошо восстанавливаться и правильно функционировать во время повседневной деятельности.


  1. Не курить

Курение может способствовать холодным ногам и ухудшению кровообращения в организме. Отказ от табакокурения может помочь контролировать артериальное давление и поддерживать нормальный уровень холестерина.


  1. Регулярно выполняйте упражнения

На работе старайтесь избегать длительных периодов неподвижности, выполняя за столом несколько простых упражнений на растяжку. Постарайтесь встать и немного прогуляться.Сидение в кресле с поднятыми ногами также может быть простым, но эффективным средством от плохого кровообращения.

Если в ночное время ваши ноги становятся неприятно холодными, вы можете проснуться, а затем с трудом снова заснуть. Эффективные упражнения на разминку, требующие минимальной подготовки, помогут быстро снова заснуть. Поднимите ноги, положив их на подушки в удобном положении на высоте 15–30 сантиметров над сердцем.


  1. Используйте специальное оборудование

Есть специальное оборудование, которое может помочь улучшить кровообращение в вашем теле и согреть ноги в ночное время, например, носки, массажеры для ног и тренажеры, а также электрические простыни .

Выбирайте носки для кровати из натуральных волокон, таких как шерсть и хлопок, поскольку они содержат воздушные карманы, задерживающие теплый воздух. Не забудьте также выбрать электрические одеяла, которые имеют отдельную температуру нагрева для вашего тела и ног. Наконец, возьмите одеяла из флиса и поищите то, у которого есть дополнительный обогреватель для ног, чтобы ваши ноги могли оставаться в тепле всю ночь.

Сохраняйте тепло с WellCare

От грелок до электрических одеял — Wellcare предлагает широкий спектр решений, которые помогут вам лучше спать и всегда держать ноги в тепле.Для вашего полного тепла, комфорта и безопасности они сделаны с использованием только лучших доступных материалов.

Наши продукты также оснащены системой 4D Dynamic Warmth Flow (4D DWF). Инновация в технологии электрического обогрева, 4D DWF имитирует дыхание человеческого тела, обеспечивая равномерное распределение тепла по всей поверхности изделия.

Хотите, чтобы лучше выспались ночью? Мы создали для вас электронную книгу «Как создать идеальную среду для сна?» Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать сейчас!

Почему ночью мерзнут ноги? — Ученый босиком

Если вы ложитесь спать ночью и обнаруживаете, что у ваших ног такое ощущение, будто вы были на арктической рыбалке, мы чувствуем вашу боль.

Помимо храпящего спящего партнера и экспериментальных дабстеп-диджейских сессий вашего соседа в 3 часа ночи, холодные ноги ночью — обычное раздражение, которое может помешать вам расслабиться.

Хотя обычно это не является серьезной причиной для беспокойства, есть несколько причин, по которым ваши ноги могут чувствовать себя холоднее, чем остальное тело, и, к счастью, существует множество способов решить эту проблему. Вот несколько наиболее частых причин:

Более низкие температуры

Хорошо, спасибо, капитан Очевидно! Хотя логично, что при более низких температурах вам будет холоднее, есть причина, по которой ваши ноги могут чувствовать это сильнее всего.

Кровеносные сосуды в конечностях (руках и ногах) сужаются, когда на улице холодно. Это, в свою очередь, снижает кровоток и количество тепла, которое использует ваше тело. Причина? Чтобы кровь продолжала притекать ко всем жизненно важным органам.

Поскольку ваши конечности находятся дальше всего от жизненно важных органов, уменьшение кровотока в них означает, что наиболее важные части вашего тела сохраняют как можно больше тепла и кровотока.

Стресс или тревога

«Холодные ноги» — также распространенный термин для обозначения сомнений или опасений, и, может быть, именно поэтому?

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело реагирует, высвобождая адреналин в кровоток, вызывая реакцию борьбы или бегства.Адреналин заставляет кровеносные сосуды сужаться, чтобы сохранить энергию и подготовиться к любому вреду, с которым он может столкнуться. Побочным эффектом этого является уменьшение кровотока, из-за которого вы можете чувствовать зябкость²

Еще одна причина послушать, чтобы уделить больше времени просмотру успокаивающих видео с детенышами животных за своим столом. Скажи своему боссу, что мы сказали, что все в порядке.

Проблемы с кровообращением

Одна из наиболее частых причин холодных ног — плохое кровообращение, которое может варьироваться от незначительного до серьезного.У кого-то с плохим кровообращением могут возникнуть проблемы с получением теплой крови к рукам и ногам³

Проблемы с кровообращением могут иметь множество причин, от малоподвижного образа жизни до курения и высокого уровня холестерина. Вот почему особенно важно вести здоровый образ жизни, если вы склонны к этим проблемам.

Прочие медицинские вопросы

Есть и другие распространенные проблемы со здоровьем, при которых могут возникать холодные ноги. Анемия, диабет, повреждение нервов и гипотиреоз могут вызывать холодные ноги.⁴ Если вы страдаете от какой-либо из этих проблем, важно сообщить об этом своему врачу, чтобы можно было эффективно отслеживать и лечить проблемы.

КАК ЛЕЧИТЬ ХОЛОДНЫЕ НОГИ

Теперь, когда вы знаете причины, давайте перейдем к важному: как избежать и лечить холодные ноги, чтобы вы могли заснуть, не чувствуя себя сердитым снеговиком, сидящим в изголовье вашей кровати.

Механизм

Все, что улучшает кровообращение, помогает согреть кровь и согреет ноги.⁵

Сердечно-сосудистая деятельность, такая как бег трусцой, прыжки с трамплина или винтажный джаззеркайский VHS, должна быстро согреть ноги.

Если ваш распорядок дня включает в себя постоянное сидение или стояние, важно время от времени вставать и двигаться, чтобы не замерзли пальцы ног.

Поскольку движение немедленно влияет на усиление кровообращения, вы можете попробовать немного пошевелиться, прежде чем отправиться спать.

Массаж

Мы воспользуемся любым предлогом, чтобы сделать массаж стоп. ТБХ.Фактически, растирание ступней может стимулировать кровообращение и быстро согреть. Лучше всего, чтобы кто-нибудь протолкнул кончики пальцев и большие пальцы рук в основание каждой ступни круговыми движениями, начиная с пальцев ног и двигаясь к пятке.

Чтобы получить еще более вкусный вкус, массируйте ступни Sigh Of Relief , чтобы получить чудесное согревающее ощущение, которое останется с вами на некоторое время.

Сохранение гидратации

Один из самых простых способов улучшить кровообращение — пить достаточно воды.Эта простая практика важна для общего состояния здоровья, а также помогает увеличить объем крови, притекающей к пальцам ног.

Носки и тапочки

Сгибание стоп — распространенный способ разминки, но важно делать это правильно. Чрезмерно тесные носки или тапочки могут ограничить кровообращение и фактически вызвать ощущение холода в ногах.

Точно так же старайтесь носить носки из шерсти мериноса вместо хлопка или синтетических волокон, поскольку это помогает регулировать температуру тела.

Ванны для ног

Поскольку вода проводит тепло в 25 раз быстрее, чем воздух, теплая ванна для ног — один из самых быстрых способов борьбы с холодными ногами.

Теплая вода также снимает напряжение и расслабляет мышцы, поэтому лучше всего делать это прямо перед сном. Просто смочите ноги, тщательно вытрите их и наденьте удобные носки (шерсть мериноса).

Электрогрелки и бутылки с горячей водой

Если все остальное не помогает и ваши мерзнутые ноги все еще не дают вам уснуть по ночам, попробуйте грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати и прижмите их.

В качестве общего бонуса нагревание холодных ног вызывает расширение сосудов — расширение кровеносных сосудов, что помогает перераспределить тепло по всему телу, чтобы подготовиться ко сну.⁶ Это, в свою очередь, может сигнализировать вашему мозгу, что пора ложиться спать, и помочь вам заснуть. Беспроигрышный вариант!

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  2. https://www.healthgrades.com/right-care/symptoms-and-conditions/cold-feet
  3. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/causes-of-cold-feet#:~:text=Two%20of%20the%20most%20common,blood%20flow%20in%20the% 20 конечностей
  4. https://www.healthline.com/health/cold-feet#causes
  5. https: // www.medicalnewstoday.com/articles/320327#causes-of-cold-feet
  6. https://www.sleep.org/wearing-socks-to-bed

Холодные ноги в постели: 12 причин и решений

Лежание или пробуждение с холодными ногами часто может вызвать панику. Однако причин для беспокойства нет. Есть разные причины, по которым ваши ноги могут мерзнуть, но важно их идентифицировать и уметь исправить.

Чрезвычайно важно определить причину холода в ногах, если вы чувствуете это, особенно в постели.Холодные ноги также могут быть следствием основного заболевания, которое важно обнаружить и минимизировать его влияние на ваши ноги.

Холодные ноги в постели: 9 общих причин и решений

1. Низкие температуры

Холодная погода обычно приводит к похолоданию рук и особенно ног. Причина в том, что мы либо переодеваемся, недооценивая возможность холода, либо просто потому, что наши ступни — самая дальняя часть тела, до которой может добраться кровообращение.

Другой причиной может быть так называемый феномен Рейно, который возникает, когда мы находимся на холоде в течение длительного времени, а также при стрессе.Организм естественным образом ограничивает кровоток, вызывая чувство холода в ступнях и пальцах ног. Обычно руки тоже будут холодными, поэтому вам будет легче распознать симптомы.

Источник изображения: Terry Cralle, RN

Это утверждение подтверждается исследованиями. Ученые обнаружили, что длительное воздействие низких температур в конечном итоге приводит к замерзанию ног и рук.

Тем не менее, если ваши симптомы холодных ног в постели сопровождаются холодным оружием, это явление, вероятно, вызывает это ощущение.

Лучшее решение этой проблемы — поставить рядом обогреватель, чтобы ноги не поджаривались. Вы можете надеть дополнительную пару носков, чтобы обеспечить надежную изоляцию пальцев ног и ног. Ваши ступни — это самая дальняя часть тела от жизненно важных органов, таких как легкие или сердце. Имея это в виду, потребуется некоторое время, чтобы кровь и кислород достигли ваших ног, из-за чего они стали казаться голубоватыми и холодными.

Если у вас уже есть отопление в комнате, возможно, на вашей кровати и матрасе этого недостаточно.Существуют специализированные системы охлаждения кровати, которые также могут нагреть кровать.

Тем не менее, мы рассмотрели некоторые системы охлаждения кровати, включая Chilipad и BedJet V3. Кроме того, Pod Pro от Eightsleep также может помочь повысить температуру вашей кровати, все они являются стоящими решениями.

Наконец, если у вас нет возможности приобрести дорогой наматрасник или приобрести более качественный обогреватель, попробуйте использовать бутылку с водой или грелки, а также электрическое одеяло, которое является более доступным вариантом и быстро нагревается.Раньше электрические одеяла говорили о ненадежности, но новые модели демонстрируют гораздо больший потенциал.

2. Стресс и тревога

Даже положительный стресс — это все равно стресс, помнишь?

Нас радуют разные события, в том числе поездки, дни рождения, акции, хорошие результаты экзаменов и многое другое.

Когда гормоны стресса попадают в нашу кровь, они могут влиять на уровень адреналина. В результате наши ноги и руки могут мерзнуть.Если вы думаете о чем-то, что вызывает у вас стресс или тревогу перед сном, это может привести к ощущению холода в ногах.

Источник изображения: Терри Крелл, RN

В исследовании 2015 года изучается, как стресс и нервозность влияют на температуру нашего тела. Исследователи обнаружили, что у некоторых людей стрессовое воздействие приводит к повышению температуры, а у некоторых — к быстрому снижению температуры кожи.

Если вы уверены, что от тревоги и стресса ваши ноги мерзнут, то это психологический эффект, который проявляется на вашем физическом здоровье.Те же два могут помешать вам заснуть, когда они вам больше всего нужны.

Вам нужно найти способ направить свои мысли на более позитивные вещи. Если вы собираетесь в путешествие, представьте себя там. В общем, постарайтесь сосредоточиться на положительном результате того, что бросит вам вызов на следующий день.

Еще один способ расслабиться — это попробовать прочитать книгу, послушать успокаивающую или расслабляющую музыку или даже умеренные упражнения и йогу. Размышления о другом — это способ уменьшить негативное мышление.

3. Курение и алкоголь

Курение и алкоголь изменяют способ нашего метаболизма. Ученые обнаружили, что между курением, алкоголем и холодными ногами существует четкая связь, как и при приеме других газированных напитков в холодную погоду.

Источник изображения: Терри Крелл, RN

Курение, употребление алкоголя и злоупотребление алкоголем являются причиной многих изменений в организме, которые мы с трудом контролировать. Лучший способ сделать это — бросить курить. Также может помочь воздержание перед сном. Поскольку побуждение людей закурить является психологическим, другим решением было бы попытаться отвлечься от негативного мышления.

Кроме того, еще один способ уменьшить потребность в курении или питье — это уменьшить количество вечеринок и попытаться чаще заниматься спортом. Это не обязательно должна быть строгая тренировка, достаточно пойти на прогулку или пробежку, или попробовать умеренную йогу или аэробику.

Если вы чувствуете, что желание закурить слишком велико по сравнению с вашим желанием, существует множество различных таблеток, которые позволяют вам контролировать свои позывы. Тем не менее, мы рекомендуем помощь врача в этом вопросе.

Также читают:

4.Плохое обращение

Плохое кровообращение и кровоток могут быть связаны с холодными ногами, особенно в постели, потому что движение минимизировано и наше тело находится в положении покоя.

Образ жизни, такой как малоподвижный образ жизни и работа в офисе, может быть основной причиной того, что наши ноги мерзнут как в офисе, так и ночью. Это может быть результатом плохой физической активности и неправильного питания.

Исследование, проведенное в 2016 году, обнаружило четкую связь между сердечно-сосудистой токсичностью и курением, что дает четкие доказательства того, что курение может влиять на кровоток к ногам.

Отказ от курения может исправить проблемы с кровообращением. Эксперты говорят, что это произойдет не сразу, но все равно будет происходить постепенно. Люди сообщают об улучшении кровообращения в ногах через 2–12 недель после того, как они бросили курить.

Еще одно дополнение к проблемам с сердечно-сосудистой системой и кровообращением заключается в том, что высокий уровень холестерина может привести к тому, что жир заблокирует кровоток.

Наконец, здесь могут помочь упражнения. Доказанные эффекты снижения уровня холестерина, как только мы начинаем тренироваться.Высокий уровень холестерина также связан с недостатком сна или плохим качеством сна.

5. Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает в результате недостатка эритроцитов и железа в крови. Когда есть анемия. Красные кровяные тельца производятся с помощью железа или витамина B12, поэтому недостаток этих материалов также может привести к недостаточности красных кровяных телец. Другой причиной анемии может быть хроническое заболевание почек или печени.

Исследователи обнаружили связь между хроническим заболеванием, таким как анемия, и холодными ногами по ночам.

Источник изображения: Терри Крелл, RN

Легкие случаи анемии трудно заметить, если вы не проверяете уровень железа и кислорода регулярно. Таким образом, вам не нужно вносить много изменений. Однако в более тяжелых случаях анемии могут проявляться симптомы холода в ногах, особенно когда вы ложитесь в постель и собираетесь заснуть.

К счастью, несмотря на то, что существуют добавки с железом и B12, такие как красные овощи и другие формы лекарств для лечения анемии, небольшие изменения в диете и образе жизни могут привести к резким изменениям здоровья и уменьшению симптомов холодных ног.

Тем не менее, если вы подозреваете, что у вас анемия, запишитесь на прием к врачу, который поможет вам выбрать правильную терапию.

6. Вы могли простудиться

Иногда холодные ноги могут быть вызваны закупоркой кровеносных сосудов и кровообращения при простуде. Простуда и грипп могут сопровождаться повышением температуры тела. Температура варьируется от легкой у пациентов с простудой до чрезвычайно высокой у пациентов с гриппом.

В обеих ситуациях ваши ноги могут мерзнуть, и вам нужно найти способ снять температуру и согреть ноги.Кроме того, вы можете посетить врача, чтобы вместе выработать решение.

Отдых, пить много воды и избегание контактов могут помочь вам поправиться в кратчайшие сроки. Регулярно принимайте ванны, пейте тайленол или ибупрофен, которые помогают справиться с простудой.

Использование мешков для риса, которые представляют собой две пары носков, наполненных рисом, может помочь вам создать хорошую изоляцию и помочь вашим ногам согреться. Кроме того, вам может помочь дополнительная одежда и грелки.

7. Диабет 1 и 2 типа

Оба типа диабета могут привести к повреждению нервов, при котором бывает трудно определить, что ваши ноги замерзли. Другие симптомы, указывающие на диабет, также включают покалывание и онемение.

Источник изображения: Терри Крелл, RN

Диабет — серьезное заболевание, и если вы подозреваете, что он у вас есть, вам следует немедленно обратиться к врачу и сделать необходимые анализы крови.

Если у вас уже есть диабет, важно защитить себя дополнительной парой тапочек или носков, регулярно гулять, чтобы расслабить мышцы, и т. Д.Электрическое одеяло, грелки и рисовые подушечки — хорошая идея, но вы должны убедиться, что они достаточно горячие, а не слишком горячие.

Диабет приводит к повреждению нервов, поэтому вы можете даже не заметить, что то, что вы кладете на ногу, может вызвать дополнительное повреждение нервов.

8. Ваша щитовидная железа может работать хуже

Гипотиреоз может возникать как аутоиммунный ответ и описывается как состояние, когда в организме не хватает гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают гормональный баланс в организме.Гипотиреоз также может сопровождаться дополнительными аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото.

Недостаток гормонов означает ухудшение обмена веществ и множество проблем со здоровьем. Исследователи обнаружили несколько связей до резких перепадов температуры, связанных с недостаточной производительностью щитовидной железы.

Подобно плохому кровообращению и анемии, изменение образа жизни, помимо гормонов, должно помочь вам регулировать холодные ноги в ночное время. Изменения в диете включают употребление в пищу большего количества продуктов, богатых белком, и сокращение количества углеводов, а иногда даже лактозы.

Опять же, мы рекомендуем, системы обогрева кроватей и даже пол с подогревом хороши, чтобы помочь вам легко согреться.

9. Состояние нервов

Обычно причиной повреждения нервов является диабет, но у него могут быть и другие причины. Даже такая ситуация, как обморожение, может привести к серьезному повреждению нервов, если вы слишком долго находитесь на холоде. Другие нервные заболевания, возможно, еще не обнаружены.

Например, у некоторых людей может быть заболевание почек или печени, которое может привести к повреждению нервов или периферической невропатии.

Нервное повреждение может быть результатом семейного анамнеза болезни или простой вирусной или бактериальной инфекции. Если ваши ноги замерзли из-за повреждения нервов, вы также можете почувствовать покалывание и онемение в стопах.

Есть много портативных аппаратов для массажа стоп, которые могут помочь, и они оказались чрезвычайно полезными. Тем не менее, постарайтесь не переусердствовать, так как ваши ноги могут получить повреждения, и вы даже не почувствуете его из-за существующего повреждения.

Холодные ноги в постели: 3 необычных причины и решения

10.На один фут холоднее другого

Если вечером одна нога холоднее другой, это может указывать на повреждение нерва или результат недавней процедуры или операции. Кроме того, это может произойти после травмы. В одном исследовании исследователи выявили возможные причины холода ног, в то время как другое проявляется в повышении температуры, обнаружив, что это в основном травма или повреждение нервов, которые вызывают это.

Источник изображения: Терри Крелл, RN

Решение этой проблемы может скрываться в причине. Например, если вы повредили ногу или перенесли операцию, вам будет уместен отдых.Если это причина повреждения нервов, вам сначала необходимо выяснить это с вашим врачом, прежде чем вы сможете предпринять какие-либо действия. Однако мы горячо приветствуем ванны для ног, много отдыхаем и регулярно делаем массаж стоп.

11. Ноги потеют

Это также может быть результатом травмы или реакции на стресс и беспокойство, которое вы можете испытывать в связи с предстоящими событиями, или что-то еще. Однако в некоторых случаях это может быть признаком гипергидроза. Гипергидроз — это состояние, при котором симпатическая нервная система становится чрезмерно активной.

Одним из способов лечения гипергидроза является ионтофорез. Ионтофорез — это метод, который используется для лечения людей, у которых холодные и потные ноги. Он работает, кладя ноги в воду и используя электрический ток, проходящий через кожу. Это помогает блокировать выделение пота из потовых желез. Даже Американская педиатрическая медицинская ассоциация рекомендует эту технику, поскольку она успешно зарекомендовала себя во многих испытаниях и исследованиях.

Даже если профессионалы рекомендуют этот вариант, все же важно проконсультироваться с врачом, чтобы найти оптимальное решение.

12. Холодные ноги и беременность

Если вы беременны, то время от времени у вас могут быть холодные ноги в состоянии покоя. Однако, если у вас нет серьезной проблемы со здоровьем, нет причин для беспокойства. Причина этого в том, что женский организм подвергается ряду гормональных изменений, которые подготавливают ребенка к рождению. Беременные женщины также склонны к анемии, поэтому именно она может вызывать холодные ноги.

Многие женщины принимают добавки с железом, чтобы поддерживать уровень железа и красных кровяных телец на удовлетворительном уровне.

Когда обратиться к врачу и Outlook?

Если ваши ноги постоянно мерзнут и указанные методы не помогают, вы можете попросить своего врача помочь вам определить основную проблему, которая ее вызывает. Еще одна причина обратиться к врачу — это когда ни один из предложенных нами методов не помогает решить вашу проблему. Иногда холодные ноги сопровождаются другими симптомами.

Другие причины обратиться к врачу из-за холодных ног:

  • Язвы, порезы и царапины, которые заживают вечно.
  • Колебание веса
  • Лихорадка
  • Боль в мышцах и суставах
  • Истощение
  • Ваши ноги мерзнут, но не кожа

Поделиться — это забота!

Горячие или холодные ноги? Это может быть связано с заболеванием.

Диабет как 1-го, так и 2-го типа может вызывать состояние, называемое диабетической невропатией, при котором нервы стоп могут быть повреждены из-за диабета. В некоторых случаях люди будут испытывать жжение, тогда как другие часто испытывают боль, покалывание или онемение.Точно так же хроническая болезнь почек может привести к невропатии.

У женщин это также может быть результатом менопаузы из-за гормональных изменений в организме. Это может повысить общую температуру тела и вызвать ощущение тепла в ногах.

Между тем, другие состояния здоровья, включая грибковые инфекции, такие как стопы спортсменов, гипотиреоз и даже люди, живущие с ВИЧ и СПИДом, могут испытывать жжение в ногах.

Что вызывает холодные ноги?

Подобно горячим ногам, есть много вещей, которые могут вызвать у людей холодные ноги.Фактически, некоторые люди испытывают холодные ноги без каких-либо причин для здоровья.

«Часто женщины жалуются на холодные ноги, и это просто то, что у нас есть. У этого не часто есть конкретная причина, — сказал О’Брайен.

Для многих холодные ноги будут естественной реакцией организма на более низкие температуры. Для других причиной проблемы может быть высокий уровень стресса или беспокойства.

В более серьезных случаях это может быть результатом проблем с обращением, которые могут быть вызваны множеством различных факторов.По данным Medical News, все, от курения до высокого уровня холестерина, диабета и других проблем с сердцем, может способствовать проблемам с кровообращением, что, в свою очередь, может вызвать холодные ноги, а также гипотиреоз, нервные расстройства и даже анемию.

Чего не следует делать, если у вас горячие или холодные ноги

Хотя первое желание многих людей — как можно быстрее согреть или охладить ноги, эксперты в области здравоохранения не рекомендуют этого.

«Важно не допускать резких перепадов температуры», — сказал О’Брайен.«Не иметь горящих ног и не сунуть их в ледяную воду или иметь холодные ноги и не ставить их перед обогревателем. Вы должны делать это медленно, чтобы у тиража было время, чтобы успеть за изменениями ».

Что может помочь?

Есть несколько небольших и простых вещей, которые люди могут сделать, чтобы помочь с обоими состояниями. Во-первых, важно сначала поговорить с терапевтом или ортопедом, чтобы убедиться, что нет других проблем со здоровьем, вызывающих горячие или холодные ноги. В большинстве случаев после лечения или лечения этих состояний температура стопы должна вернуться к норме.

Если ноги замерзли, то выбор более толстых или теплых носков или обуви согреет их как можно быстрее и безопаснее. Опять же, это позволяет избежать резкого повышения температуры, чтобы кровоток постепенно возвращался в эту область. Также важно, чтобы ноги были активными и двигались, особенно в холодную погоду.

Для горячих ног рекомендуется выбирать обувь и носки из натуральных волокон, например, из хлопка или шерсти.

«Даже если они теплые, вам не нужно ничего, что может задушить ноги, как нейлоновый носок или что-нибудь в этом роде», — сказал О’Брайен.«Люди могут чувствовать горячие ноги в постели по ночам, и это может быть просто случай, когда они высунут их из-под ваших одеял».

С теплыми ногами следует избегать длительного стояния или ходьбы, в то время как сандалии и другая обувь, позволяющая ногам дышать, также охладят их.

Если в течение длительного времени у ног жарко или холодно, люди всегда должны обращаться за медицинской и профессиональной помощью и лечением.

Были ли у вас ноги горячие и холодные? Как вы решили проблему?

ВАЖНАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ Эта статья носит общий характер и предназначена только для информации, поскольку в ней не учитываются ваши личные требования к здоровью или существующие медицинские условия.Это означает, что это не персональный совет по здоровью, и на него нельзя полагаться так, как если бы он был. Прежде чем принимать решение, связанное со здоровьем, вам следует выяснить, подходит ли эта информация для вашей ситуации, и получить профессиональную медицинскую консультацию.

Почему у меня всегда холодные руки и ноги? Признаки того, что вам нужно обратиться к врачу — Национальный номер

Одно дело чувствовать себя замороженным в холодный зимний день, а другое дело — чувствовать себя холодным в течение всего года.

Многие люди в течение года страдают от холода рук и ног, но почему это ощущение вообще возникает?

Др.Джон Ю, сосудистый хирург из Scarborough Health Network в Торонто, говорит Global News, что холодные руки и ноги можно разделить на две категории: первая — это недостаточное кровоснабжение этих частей тела, что может быть симптомом диабета или других злокачественных заболеваний. .

ПОДРОБНЕЕ: Бледнеющие от холода пальцы рук и ног могут быть признаком болезни Рейно: доктора

«Другой — более доброкачественный процесс, когда возникает спазм сосудов, когда кровеносные сосуды сужаются из-за триггеров», — сказал Вы.

Холод, по его словам, — очень распространенный спусковой механизм.

История продолжается под рекламой

Это может быть причиной того, что кровеносные сосуды в руках, пальцах рук и ног становятся меньше, а когда они сужаются, люди начинают чувствовать себя более холодными.

Но может ли это означать что-то еще?

Вы говорите, что иногда проблема может быть более серьезной и на самом деле может быть признаком болезни Рейно или синдрома Рейно.

Болезнь Рейно может вызывать потерю цвета и онемение пальцев рук и ног.У некоторых кожа может стать фиолетовой, синей или красной.

Рука взрослого с синдромом Рейно. Фото: Getty Images. Эксперты утверждают, что болезнь Рейно

также может поражать кровеносные сосуды, особенно мелкие артерии, по которым кровь поступает в кожу.

Статистических данных о том, сколько канадцев болеет синдромом Рейно, нет, но, по словам Ю, это обычно от трех до четырех процентов от общей численности населения.

История продолжается под рекламой

Он говорит, что женщины чаще болеют этим заболеванием.

ПОДРОБНЕЕ: Признаки, профилактика и что делать при обморожении

«Наши тела созданы, чтобы сохранять тепло в холодное время года», — сказал он.

«Наши жизненно важные органы находятся в центре нашего тела… в качестве защитного механизма, когда тело становится холодным, кровь отводится от конечностей, чтобы сохранить приток крови к основным органам».

Для людей с болезнью Рейно эта реакция становится преувеличенной, и они могут чувствовать онемение или холод круглый год.

Популярные истории

  • Какая провинция выигрывает гонку по внедрению вакцины против COVID-19? Эксперты взвешивают

  • Что можно купить на рынках жилья по всей Канаде за 500 тыс., 1 млн. И 1,5 млн. Долларов

«Мне нужно быть более осторожным»

Кейт Атерли, 51 год, дизайнер и автор трикотажа из Торонто.У нее диагностировали болезнь Рейно в возрасте 30 лет, и у нее случаются приступы несколько раз в день.

Атерли говорит, что при срабатывании триггера ее руки и ноги становятся очень холодными. Она тоже чувствует онемение.

«Это действительно видно в приступе, мои руки белеют», — сказала она. «Даже сейчас мой мизинец мертвенно-белый».

Но с возрастом, по ее словам, становится все хуже.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Почему экстремальная погода мешает нам замерзнуть

«Я должна быть более осторожной», — сказала она.«Приходите в октябре, у меня две пары шерстяных носков… до апреля».

Атерли носит дома варежки без пальцев и две пары носков. Простые вещи, такие как поход в продуктовый магазин, мытье рук холодной водой или даже приготовление еды, могут стать проблемой.

«Даже летом в продуктовом магазине посещение холодильника или морозильника может спровоцировать приступ».

Уход за холодными руками, ногами

Вы говорите, что у большинства людей нет болезни Рейно, и часто это просто проблема кровообращения.

Чанакья Рамдев, основатель и генеральный директор Sweat Free, начал замечать, насколько холодными стали его руки, когда он переехал в Канаду из Индии.

Хотя официально он не обращался к врачу по поводу своих симптомов, он заметил, насколько холодны его руки при работе, из-за чего часто было трудно пожать руку людям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *