Строительные леса своими руками, чертежи, схемы, фото + видео

При строительных работах снаружи и внутри помещений (если в них высокие потолки) часто необходимы строительные леса – своими руками чертежи вспомогательных сооружений выполнять необязательно, а вот собрать их по готовой методике сможет любой желающий.

Требования к лесам для строительства и ремонта

Леса используются в строительстве и ремонте очень широко. Даже обычную штукатурку стен своими руками без них осуществить непросто, а монтаж кровли или стенового сайдинга и вовсе становится сложнейшей задачей без вспомогательных опорных конструкций. Разумеется, мобильность стремянок или наскоро сколоченных козлов-табуреток выше, а их стоимость заметно ниже.

Но только солидные по размеру леса позволят не отвлекаться на постоянное перемещение вдоль фасада или ремонтируемой стены всего необходимого. Экономия времени и сил, концентрация энергии на ремонте – главная выгода от лесов, самодельных либо покупных. Производительность строительного труда при использовании лесов возрастает в несколько раз – так что их стоимость можно занести в графу «плата за скорость и удобство ремонта».

Любая конструкция строительных лесов обязана быть надежной и прочной – в том числе с учетом размещаемых на них людей, инструментов, строительных и расходных материалов. Если есть хоть малейшие сомнения, что строительные леса не получится собрать с должным запасом устойчивости, лучше приобрести готовое, фирменное изделие в специализированном магазине. Тем более что выбор таковых товаров достаточно разнообразен.

Классификация строительных лесов

Сам термин «леса» связан с историческим опытом отделки фасадов штукатуркой, лепниной и росписью при возведении дворцов и прочих элитарных строений. Для штукатуров и отделочников возводились многометровые «этажерки» из настоящих бревен и помостов. После окончания работ весь этот материал расходовался на дрова, оставив потомкам только свое название да принцип сооружения.

Современные варианты имеют в своей основе каркас и выполняются с учетом многоразового использования. Конструктивно леса строительные могут выполняться в таких вариантах:

• Штыревые леса – из стальных труб, с приваренной изогнутой арматурой и гнездовыми замками. Тяжелые и неповоротливые, требуют значительного времени на сборку и перемещение – но при этом очень прочные. Например, каменную или кирпичную кладку лучше всего выполнять именно с них. На штыревые леса можно загрузить большое количество тяжелых строительных материалов, они весьма устойчивы и прочны;
• Рамные леса из легких алюминиевых и/или стальных сплавов – изготавливаются из труб и ребер жесткости с надежной фиксацией конструкции в прочную раму. Могут иметь колеса для перемещения по плоскому грунту. Отлично подходят для штукатурки или обшивки балкона сайдингом – когда вес строительных материалов невелик, а работа сопряжена с быстрым перемещением вдоль (вверх-вниз) ремонтируемого объекта;
• Клиновые леса – своеобразный симбиоз рамных и штыревых конструкций, объединяющий достоинства обеих. Выдерживают большую нагрузку и при этом мобильны. Узлы крепежа выполнены в виде фланцев с прорезями, что позволяет создавать многоугольные и ломаные линии вдоль сложных фасадов.
• Хомутовые леса – универсальные конструкции небольшой грузоподъемности для ремонта и реставрации криволинейных фасадов;
• Подвесные – всем известные «люльки», с помощью которых выполняется мойка фасадных стекол и герметизация межплиточных швов. Между двумя стационарными лесами тоже может быть подвешена конструкция без опоры на грунт.

Подвесные, хомутовые и клиновые варианты бывают только покупными, их самостоятельное «производство» не рекомендуется. Штыревые или рамные строительные леса, чертежи которых приведены ниже, своими руками собираются при наличии соответствующих плотницких и металлообрабатывающих навыков.

Строительные леса – своими руками из дерева, пошаговая инструкция

Дерево является наиболее простым в обработке и при этом недорогим материалом – создание деревянных лесов укладывается в несколько ремонтных этапов, вполне выполнимых самостоятельно. Опишем подробно, как сделать их из деревянных брусьев, досок и реек.

Как сделать строительные леса своими руками из дерева — пошаговая схема

Шаг 1: Выбор и подготовка древесины

Для работы потребуется несколько видов дерева. Несущие опоры выполняются из бруса размером 10х10 см (меньшее сечение не позволит выполнять с лесов тяжелые строительные работы). Горизонтальные настилы сколачиваются из толстых досок (от 50 мм), ребра жесткости – из досок толщиной от 25 мм. Могут использоваться рейки ограждения толщиной от 20 мм. Древесина для опор и помоста должна быть без сучков и трещин, ее следует обработать специальными составами для предотвращения гниения и появления плесени.

Шаг 2: Планирование каркаса

Торцевые стороны деревянных лесов необходимо выполнить под сходящимся углом – это заметно увеличит устойчивость конструкции и не будет помехой при ремонте стен.

Кроме того, несущие опоры из бруса 10х10 см желательно выбрать цельными, а не составными – тогда и прочность многоэтажного сооружения будет выше. Минимально допустимая ширина самодельных лесов из дерева равна 50 см, их длина может быть 3-4 метра. Ограничением по высоте принято считать 6 метров, иначе велик риск опрокидывания лесов при работе. Для работы потребуются стандартные деревообрабатывающие инструменты – пилы и ножовки, рубанок, дрель и шуруповерт.

Шаг 3: Сооружение каркаса

Два бруса высотой не более 6 метров укладываются на ровную горизонтальную поверхность, удаление между ними равно планируемой длине лесов. Два других точно также укладываются рядом. Верхняя часть брусьев должна слегка сходиться кверху для устойчивости всего сооружения. Для расстояния между опорами в 4 метра по длине лесов внизу достаточно схождения в 40-50 см вверху. То есть, если межосевое расстояние между балками-опорами внизу равно ровно четырем метрам, то сверху оно выставляется в 3.5-3.6 метра. В результате получаются две симметричные деревянные трапеции.

К опорным балкам саморезами прикручиваются боковины из бруса. Они послужат опорами для рабочих настилов, поэтому монтируются с внутренней стороны. Вообще, деревянные леса собственного изготовления могут иметь не более трех «монтажных этажей», так что боковин из бруса будет всего четыре. Три соответствуют уровням лесов, а нижняя служит для прочности, ее крепят в 20-30 см от земли.

Шаг 4: Выполняем объемный каркас

Для соединения боковых трапеций в цельные леса потребуется помощник (а лучше двое). В одиночку эту операцию выполнить тяжело, да и точность стыковки наверняка пострадает. Заранее готовятся боковые поперечины, причем они будут разной длины. Дело в том, что устойчивые леса должны быть пирамидальны и по ширине, и по длине. Необходимый угол схождения невелик, иначе между верхней частью лесов и ремонтируемым фасадом возникнет неудобная щель. Скажем, для ширины в 1 метр довольно будет верхнего просвета в 85-90 см.

Установив деревянные боковины вертикально и слегка наклонив их друг к другу, длинными саморезами крепим боковые поперечины. Использование шурупов предпочтительно тем, что после ремонтно-строительных работ леса можно будет разобрать (частично или полностью) и сложить в сарае или гараже.

Шаг 5: Завершающий и дополнительный

Осталось прибить к поперечным брускам доски для настила и ограждение над каждым помостом. С боковых сторон лесов можно набить дополнительные поперечины, которые будут выполнять роль лестниц. Также полезно над каждой опорой сделать узел в виде выдвигающегося штыря для крепления лесов к земляному грунту – на ровных поверхностях он убирается, и вся конструкция стоит на срезах торцевых балок.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Строительные леса сделать самому своими руками из труб

Во время ремонта и утепления фасадов многоэтажных зданий выполнять работы приходится на большой высоте. Лестница в этом случае неудобна, да и не всегда можно найти изделие достаточной длины. В таких ситуациях используются строительные леса. Своими руками смастерить и собрать конструкцию достаточно просто. Нужно лишь выбрать ее тип и приобрести все необходимые материалы. Детальнее эту тему мы раскрыли в нашей статье.

Что собой представляют строительные леса?

Строительными лесами называют временные конструкции, позволяющие строителям безопасно передвигаться на большой высоте и иметь под рукой запас необходимых материалов и инструментов.

Используются такие сооружения как внутри помещений, так и снаружи. Последний вариант наиболее распространен и применяется для отделки фасада и во время проведения монтажных работ.

По внешнему виду леса напоминают своеобразную паутину, обволакивающую здание, которая позволяет строителям передвигаться при выполнении работ без угрозы для жизни.

Временную конструкцию можно приобрести в готовом виде, однако это оправдано лишь при условии ведения масштабного строительства. Когда необходимо произвести работы на фасаде частного строения, лучше сделать строительные леса своими руками. Это позволит существенно снизить траты.

Основные виды строительных лесов

Вспомогательные конструкции отличаются по материалу изготовления и по способу крепления элементов. Изготавливают их из дерева, металла или одновременно из обоих материалов.

В зависимости от метода фиксации основных функциональных элементов различают следующие виды:

1. Клиновые. Элементы скрепляются методом клиновой фиксации. Такие конструкции используются в тех случаях, когда в процессе работ применяются тяжеловесные грузы и оборудование.
2. Рамные. Выполнены на основе жесткой и прочной рамы. Подобные разновидности идеально подходят для частного строительства, так как считаются самыми экономичными. Рамные строительные леса своими руками собрать проще всего. Один квадратный метр подобного сооружения способен выдержать до 200 кг веса.
3. Хомутовые. Считаются профессиональным оборудованием, которое позволяет выполнять работы на фасадах сложной конфигурации.
4. Штыревые. Секции скрепляются при помощи штырей и отверстий для них. Это крепление позволяет максимально быстро собирать и разбирать леса.

Самостоятельно изготовить можно простейшие варианты. А вот материал, из которого они будут сделаны, выбирают в зависимости от назначения и условий эксплуатации изделия.

Дерево или металл?

Для одноразового применения можно собрать конструкцию из дерева. В этом случае вам придется высчитывать вес поднимаемых на высоту материалов, так как доски могут не выдержать большую нагрузку. Кроме того, деревянные леса не рекомендуется использовать в работах, которые ведутся выше 2-го этажа.

Для многоразового применения лучше собрать своими руками строительные леса из профильной трубы. Эта работа обойдется немного дороже, но вам не придется переживать о надежности и долговечности сооружения.

В ходе фасадных работ можно без опаски увеличивать количество ярусов, задействуя все большую площадь. При необходимости леса можно разобрать и перенести на другой объект или противоположную сторону здания. При этом их надежность ничуть не уменьшится.

Из каких элементов собирается конструкция?

Чтобы сделать своими руками строительные леса из труб, нужно понять, из каких элементов собирается вспомогательная конструкция. Этот перечень един для всех разновидностей лесов и включает в себя следующие пункты:

1. Вертикальные столбы. Они берут на себя основную нагрузку и переносят ее на основание (грунт или асфальт).
2. Горизонтальные перекладины и диагональные ребра жесткости. Наделяют каркас прочностью и жесткостью.
3. Боковые перекладины. Маленькие перемычки, образующие основание для настила.
4. Листы основания. Образуют поверхность для передвижения рабочих. В большинстве случаев собираются из досок. Своими руками строительные леса можно сделать и цельнометаллическими, но это приведет к лишним тратам.
5. Диагональные укосы. Планки, предотвращающие опрокидывание конструкции. Одна их часть упирается в леса, другая — в грунт.

Также в комплектацию лесов входят лестницы для передвижения между уровнями и перила. Они изготавливаются из материала основы. В металлическом варианте это профильная труба.

Основные параметры конструкции

При сборке строительных лесов своими руками не приходится проявлять фантазию, так как основные габариты конструкции стандартные. Учитывая особенности строения здания, составьте схематический рисунок, по которому вы будете осуществлять монтаж.

При этом берутся во внимание следующие требования:

• максимальная высота лесов не должна быть более 6 метров;
• расстояние между опорными стойками — в пределах 2,0-2,5 метра;
• ширина поверхности для передвижения рабочих — не уже 1 метра.

Основание для укладки настила устанавливается на 50 см выше уровня земли. Это требование основывается на данных о том, что лучшая производительность труда отмечается в тех случаях, когда руки работника расположены на 30 см ниже уровня груди. Второй этаж обустраивается на высоте 1,8 — 2,0 метра, а третий — 3,6 — 4,0 метра.

Необходимые для работ материалы

Разбираясь в вопросе о том, как сделать строительные леса своими руками, особое внимание обратите на перечень необходимых материалов. Для деревянных конструкций приобретают доски, а металлические изделия комплектуются из следующих элементов:

1. Профильная труба 3х3 см длиной 150 см. Она будет использована для изготовления вертикальных стоек и перемычек.
2. Круглая труба диаметром от 15 до 20 мм для монтажа распорок.
3. Квадратный профиль 2,5х2,5 для сборки основания настила и перемычек.
4. Длинные доски для сборки настила. Ширина — 5 см, длина — 2,0-2,5 метра.
5. Материал для изготовления лестницы (любой) или готовая конструкция.

Не забывайте про крепежные элементы: саморезы, болты и гайки. Из инструмента понадобится болгарка с алмазным диском и дрель со сверлом по металлу.

Подготовка к сборке строительных лесов своими руками из дерева и металла

Перед установкой лесов особое внимание уделяется основанию. Если это рыхлый грунт, его утрамбовывают. Территорию очищают от крупного мусора и мешающих растений.

Когда работа ведется на открытом участке, устанавливаются специальные отливы. Они предназначены для отвода дождевой воды с участка и предотвращения размывания почвы. Для большей надежности в места установки вертикальных стоек укладываются доски. Они обеспечивают стабильность основания.

Помните! Если собранные своими руками строительные леса из профилированной трубы слегка пошатываются или имеют люфт в соединительных узлах, вероятность опрокидывания конструкции и получения травм существенно возрастает.

Технология монтажа

В начале работ нарежьте профильную и круглую трубу. Для диагональных распорок изготавливают отрезки длиной 200 см, а для горизонтальных, соединяющих боковые стороны, — 96 см. С их обоих концов отступите 8 см и сделайте небольшой надрез болгаркой.

Отмеченный участок от края и до надреза расплющите молотком. В этом месте будет осуществляться фиксация к профилю. Нарежьте трубы для вертикальных стоек. Далее своими руками строительные леса из профильной трубы собирайте по следующей технологии:

1. Свяжите вертикальные столбы отрезками профиля. Следите за тем, чтоб они находились в строго горизонтальном положении.
2. Горизонтальные элементы конструкции соедините стяжками, на которых будут располагаться листы настила. Приварите их к трубе через каждые 30 см.
3. На опорных стойках и распорках сверлом по металлу сделайте отверстия под крепежные болты. Выставьте ровно стойки и закрепите на них распорки. Правильность установки стоек контролируйте строительным уровнем.

Таким образом соберите нужное количество секций и уровней. Для соединения соседних ячеек используйте переходники. Их также можно изготовить самостоятельно. Для этого сделайте несколько отрезков трубы по 10 см (используйте профиль 3х3). Проденьте в него аналогичные отрезки профиля 2,5х2,5 и соедините трубы сваркой.

На финальном этапе уложите деревянные щиты поверх горизонтальных перекладин. Надежно зафиксируйте их при помощи дрели и саморезов. Чтобы конструкция прослужила много лет, периодически проводите антикоррозийную обработку.

Подводим итоги

Мы подробно рассмотрели технологию сборки конструкций из металла. Монтаж лесов из дерева осуществляется по аналогичному принципу. Однако в данном случае вместо трубы используется брус 10х10 и доски шириной 10 см. В процессе монтажа применяются саморезы, используется лобзик или циркулярная пила.

Если вам предстоит сборка лесов более 3 уровней, не забудьте установить профильную трубу упорного укоса. Для этого в стойке сделайте отверстие для ее крепления. Другой край диагональной трубы уприте в основание. Если работа выполняется на грунте, подложите под него деревянный щит или прочный брус.

Как видно, при наличии определенных навыков совершенно не сложно собрать строительные леса своими руками. Фото готовых изделий, размещенные в нашей статье, помогут вам разобраться в технологии и выполнить работы правильно.

Строительные леса своими руками из профильной трубы

В строительстве или ремонтных работах, проводимых на высоте, без строительных лесов не обойтись. Приспособление для строительных работ можно арендовать на время работы, но это недешево, особенно при продолжительных ремонтных проектах. Рассчитав необходимую высоту и конфигурацию, строительные леса можно сконструировать самостоятельно.

Конструкция лесов и материалы для сооружения

Предназначение строительных лесов — возможность доставки на высоту стройматериалов и безопасность пребывания там строителей во время работ. Для этого конструкция должна быть устойчивой, прочной, с механизмом подъема, спуска и защиты. Лучше всего для сооружения лесов подходит дерево или металл.

• Самый простой и дешевый вид строительных лесов – деревянный. Собрать такие леса можно из обычных гвоздей и досок. Конструкцию часто используют для незначительных одноразовых работ. Недостатком приспособления являются небольшие размеры и ограничение в нагрузках которые деревянные леса способны выдержать, причем демонтаж конструкции сложнее, и при повторной сборке прочность лесов снижается.
• Более надежными и многофункциональными являются металлические леса. Они быстро и легко собираются и разбираются, надежней в использовании, рассчитаны на значительную нагрузку. По мере продвижения работ можно добавлять новые секции, увеличивая конструкцию в высоту и ширину. Для металлических лесов используют алюминиевую или стальную профильную трубу и деревянные брусья для сооружения подмостков.

Строительные леса состоят из нескольких элементов:

• опорные рамы – это каркас, на него приходится основная нагрузка;
• настилы (подмостки), на которых находятся строители и рабочий материал;
• перила для защиты от несчастного случая;
• упоры – для устойчивого положения;
• распорки (диагональные и горизонтальные) – для прочности стоек и равномерного распределения веса;
• лестницы для подъема и спуска.

Виды и эксплуатационные особенности

Несмотря на внешнюю простоту конструкции, строительные леса могут собираться разным способом, используя различные технологии крепления.

Разные виды строительных лесов имеют свои функциональные особенности:

• Рамные. Популярны за счет легкого веса, простоты возведения и доступной цены. Состоят из прочно установленной рамы и горизонтальных и диагональных перемычек, которые крепятся к раме. Чаще других самостоятельно сооружаются на месте частного строительства или ремонта. Высота таких лесов может достигать 50 м, максимальная нагрузка на квадратный метр – до 200 кг.
• Клиновые. Более сложная установка с использованием специального клинового крепления. Такие леса способны выдержать большую нагрузку, надежны, быстро и легко собираются и разбираются, чаще используются при масштабном строительстве для поднятия крупногабаритных и тяжелых стройматериалов.
• Штыревые. Также рассчитаны на большие нагрузки. Крепятся при помощи штырей. Монтаж штыревых лесов достаточно простой и быстрый, поэтому их использование среди строителей популярно.
• Хомутовые. Легкие, небольшие леса, соединение деталей происходит с помощью хомутов, процесс достаточно трудоемкий. Но большим преимуществом этого вида стала возможность использования для зданий со сложной конфигурацией фасадов. Конструкцию хомутовых лесов при необходимости можно легко изменить в нужном направлении.

Виды строительных лесов

Обратите внимание! Выбор того или иного типа строительных лесов зависит от вида запланированных работ, архитектурных особенностей здания, возможных финансовых затрат и требуемых сроков.

Самостоятельная сборка лесов из профильной трубы

Зачастую затраты на доставку и оплату готовых лесов слишком высоки, поэтому строители сооружают их самостоятельно на месте строительства.

В частном строительстве обычно используют самодельные леса из металлопрофиля рамного типа. Соорудить леса несложно, имея необходимый набор инструментов и материалов.

Обратите внимание! Самодельные леса из металлопрофиля просто демонтировать после использования и удобно хранить, они занимают немного места. Также их выгодно давать в аренду.

Что для этого понадобится

Конструкция состоит из блоков (секций), количество которых определяется по высоте и ширине здания.

Обычно одна секция имеет размеры 1,5 /1,0 /1,65 — 2,0 м.

Для сооружения рамных лесов из профильной трубы нам потребуется:

• профильная труба с квадратным сечением 30х30мм, 1,5 м длиной – для стоек;
• труба с сечением 25х25 мм – для соединений;
• труба диаметром 15 мм – для распорок;
• доски толщиной 40-50 мм и длиной 2,1-2,2 м – для настила;
• уровень;
• сварочный аппарат;
• саморезы, болты, гвозди;
• болгарка;
• дрель;
• лестница.

Алгоритм действий

Перед началом монтажа следует тщательно подготовить грунт в месте установки. Место для монтажа нужно тщательно утрамбовать, землю разровнять. В дождливое время желательно сделать водоотвод. Малейший сдвиг или оседание приведут к неустойчивости всей конструкции, что может стать причиной несчастного случая.

Обратите внимание! Иногда для большей надежности и перестраховки под опоры подстилают деревянные подкладки.

Последовательность работ следующая:

1. Подготовка материалов. Трубу диаметром 15 мм режут на отрезки по 2 м (диагональные распорки) и по 96 см (горизонтальные распорки). Затем по краям двухметровых заготовок делают надрезы по 6-8 см и сплющивают для удобства крепления.
2. Сооружают раму. Для этого между двумя стойками устанавливают горизонтальные распорки через каждые 30 см и приваривают. Получается элемент, похожий на лестницу. То же проделывают для второй рамы.
3. Готовят соединительные элементы. Для переходников нарезают из профиля с размером сечения 25х25 мм куски по 30 см в длину, а из профиля 30х30 мм куски по 8 см. Далее вставляют меньший элемент в больший и приваривают посередине, чтобы не было сдвигов.
4. Сбор секции. Ставят параллельно две рамы, примерив распорки и отметив точки соединения, просверливают в них отверстия для болтов, а затем собирают конструкцию.

Обратите внимание! После сборки секции обязательно нужно проверить перпендикулярность верхних перекладин с помощью уровня. Даже малейший перекос сделает сооружение неустойчивым, и на лесах будет невозможно стоять.

Увеличивать высоту и длину лесов можно, соединяя новые секции между собой с помощью переходников.

Сооружение настила

Настил сбивают из досок двумя способами: укладывая их поперек или в длину:

• Первый способ. Деревянные брусья крепятся при помощи саморезов к поперечным трубам, прикрученным по краям лесов болтами.
• Второй способ подразумевает доски более 2 м, которые плотно укладываются и закрепляются с нижней стороны брусками перпендикулярно доскам (чтобы не провисали под тяжестью).

Обратите внимание! Для того чтобы настил не двигался в процессе эксплуатации, его нужно дополнительно скрепить металлическим профилем П-образной формы.

Профиль вырезают по ширине настила и крепят саморезами в местах расположения горизонтальных распорок. Таким образом, профильные отрезки как бы надеваются сверху на трубы и не дают настилу сдвигаться.

Покраска

Чтобы самодельные металлические леса служили долго, не подвергаясь коррозии, их нужно покрасить традиционным способом.

Это важно! Деревянный настил перед покраской лучше обработать антисептическим средством, все металлические элементы хорошо ошкурить, прогрунтовать, и только затем наложить слой краски, дать ей высохнуть, и покрыть профильную трубу вторым слоем.

Обучение мытью рук детей с отклонениями в развитии

Учитывая важность поддержания хорошей гигиены из-за распространения коронавируса, родители и опекуны должны следить за тем, чтобы дети чаще мыли руки. Некоторым родителям простого напоминания может быть достаточно, чтобы ребенок стал лучше мыть руки. Однако для некоторых детей с отклонениями в развитии, такими как аутизм, мытье рук может быть навыком, которому все еще учатся. Для таких детей простого напоминания может быть недостаточно.

Цель этой статьи — дать родителям и опекунам краткий обзор того, как можно научить ребенка мыть руки. Если ваш ребенок все еще учится мыть руки и получает услуги специального образования или прикладного анализа поведения, мы рекомендуем вам проконсультироваться с этими поставщиками, чтобы узнать, как научить вашего ребенка мытье рук.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть все ресурсы, связанные с кризисом коронавируса.

Разделите мытье рук на простые шаги

Разбейте мытье рук на последовательные, более мелкие шаги, которым можно обучать индивидуально.Сосредоточиться на обучении маленьким шагам вашему ребенку может быть проще, чем выучить все сразу. Например, мытье рук можно разбить следующим образом:

Этапы мытья рук

1. Включите кран
2. Влажные руки
3. Нанесите мыло на руки
4. Очистите руки спереди и сзади вместе
5. Ополосните руки
6. Выключите кран
7. Сухие руки

Составьте визуальный график

После того, как вы разбили мытье рук на более мелкие этапы, подумайте о создании визуального графика, включающего изображения для каждого этапа.Положите это расписание у раковины, чтобы ваш ребенок мог видеть его во время мытья рук. Вот две ссылки на примеры визуального расписания мытья рук:

Подготовьтесь перед практикой

Перед тем, как практиковать мытье рук, убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы. Это может быть мыло для рук, табурет (при необходимости), полотенце для рук и наглядный график. Помещайте эти предметы в одно и то же место каждый раз, когда тренируетесь, чтобы ваш ребенок мог сосредоточиться на изучении каждого шага, а не пытаться найти все.У них будет больше мотивации к практике и они могут учиться быстрее, если вы предоставите им подкрепление. Подкрепления различаются для каждого ребенка, но они могут включать в себя отмеченную похвалу и доступ к предпочтительной игрушке или закуске. Перед тренировкой убедитесь, что ваши подкрепления всегда под рукой.

Обучайте с помощью подсказок

Начните с четкого и лаконичного распоряжения о мытье рук. Обучайте ребенка шагам с помощью подсказок. Подсказка — это любая помощь, которую вы оказываете своему ребенку, чтобы помочь ему завершить шаг.Типы подсказок:

• Устная подсказка : Сообщите ребенку, что ему конкретно следует делать. Например, напомните ребенку, что нужно включить кран, сказав: «Включите кран».
• Подсказка модели : Показывает вашему ребенку, как выполнить шаг. Например, демонстрируя, как мыть руки, потирая руки вместе в поле зрения ребенка, говоря: «Потрите руки».
• Подсказка о жестах : Жесты, чтобы помочь ребенку увидеть соответствующие материалы, необходимые для выполнения шага.Например, вы можете указать на мыло, говоря: «Нанесите мыло на руки».
• Физическая подсказка : Помогите ребенку сделать шаг. Полное физическое побуждение включает в себя использование нежных инструкций «из рук в руки», чтобы ваш ребенок завершил шаг (например, направляя руку ребенка, чтобы закрыть кран). Частичное физическое побуждение включает в себя направление вашего ребенка к завершению части шага (например, движение руки ребенка к воде, но не указание ребенку вымыть руки).

Практикуя мытье рук, вы должны сосредоточиться на обучении поэтапно (целевой шаг). Немедленно предложите ребенку выполнить все остальные еще не намеченные шаги. Обычно это предполагает использование полных физических подсказок для этих шагов. Для целевых шагов вам нужно постепенно уменьшать количество подсказок, которые вы предоставляете. Это может включать в себя физическое побуждение вашего ребенка выполнить целевой шаг, затем переход к подсказке модели в следующий раз, когда вы будете практиковаться, и так далее, пока он не сможет завершить шаг только с помощью словесной подсказки или вообще без подсказки.Это также может включать в себя предоставление вашему ребенку короткого периода (например, пяти секунд) для самостоятельного выполнения целевого шага перед тем, как дать подсказку. Во время занятий обязательно проверяйте температуру воды, прежде чем ребенок намочит руки.

Измените целевой шаг в зависимости от успеха вашего ребенка

Как только ваш ребенок сможет самостоятельно выполнить целевой шаг, переходите к обучению следующему шагу. Вы можете научить мытье рук, выбрав первый шаг и затем продвигаясь вперед по заданию, или выбрав последний шаг и работая в обратном направлении.Например, если вы нацеливаетесь на первый шаг, вы научите своего ребенка включать кран, а затем физически помогаете ему выполнить оставшиеся шаги. Как только они научатся включать кран, позвольте им сделать этот шаг самостоятельно, научите вашего ребенка мочить руки, а затем подсказывайте все остальные шаги. Повторяйте этот процесс, пока ваш ребенок не выучит все шаги.

Вот один видео-пример, как научить ребенка мыть руки с помощью подсказок.

Практика подкрепления

Чтобы помочь вашему ребенку учиться быстрее и поддержать его сотрудничество во время практики, используйте подкрепления.На протяжении всей практики хвалите своего ребенка за сотрудничество и успешное выполнение целевого шага. Обеспечьте игрушку или подкрепление перекусом после того, как ваш ребенок самостоятельно выполнит целевой шаг (например, дайте одну мармеладку, чтобы открыть кран) или после практики, если он будет сотрудничать.

Реагирование на вызывающее поведение во время практики

Разбив мытье рук на простые шаги, предоставляя эффективные подсказки и используя подкрепления, вы многое делаете для уменьшения вероятности возникновения проблемного поведения во время практики.Тем не менее, это может случиться. Если вы заметили, что ваш ребенок волнуется во время тренировки, дайте ему немного времени, чтобы успокоиться, прежде чем продолжить. Таким образом, у вашего ребенка будет возможность практиковаться и зарабатывать поощрение или не практиковаться и упускать поощрение. Если ваш ребенок не успокаивается, прекратите занятия и проконсультируйтесь с поставщиком услуг по охране психического здоровья, например, с лицензированным психологом или лицензированным поведенческим аналитиком, который специализируется на приобретении навыков или поведенческих проблемах у детей с отклонениями в развитии.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть все ресурсы, связанные с кризисом коронавируса.

Поделитесь этой статьей в социальных сетях

Как мы можем помочь детям с эмоциональной саморегуляцией?

Если вы родитель, скорее всего, вы были свидетелем истерики или двух за день. Мы ожидаем их у двухлетних детей. Но если ваш ребенок достигает школьного возраста, а срывы и срывы по-прежнему часты, это может быть признаком того, что у него проблемы с эмоциональным саморегулированием.

Проще говоря, саморегуляция — это разница между двухлетним и пятилетним ребенком, который лучше контролирует свои эмоции.Помощь детям, которые не развили навыки саморегуляции в обычном возрасте, является целью программ обучения родителей. И многие дети старшего возраста, даже если у них не было истерик, продолжают бороться с импульсивным и неадекватным поведением.

Что такое саморегулирование?

Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Это включает в себя способность противостоять высокоэмоциональным реакциям на раздражающие раздражители, успокаивать себя, когда вы расстраиваетесь, приспосабливаться к изменению ожиданий и справляться с разочарованием без вспышки.Это набор навыков, которые позволяют детям по мере взросления направлять собственное поведение на достижение цели, несмотря на непредсказуемость окружающего мира и наши собственные чувства.

Связано: СДВГ или незрелость?

Как выглядит эмоциональная дисрегуляция?

Проблемы с саморегуляцией проявляются по-разному в зависимости от ребенка, — говорит Мэтью Роуз, доктор философии, клинический психолог. «Некоторые дети действуют мгновенно — у них очень сильная реакция, и нет никаких побуждений или нарастания», — говорит он.«Они не могут подавить эту немедленную поведенческую реакцию».

У других детей, отмечает он, страдания, кажется, нарастают, и они могут терпеть это только на определенное время. В конце концов это приводит к некоторому поведенческому взрыву. «Вы видите, как они идут по неправильному пути, но не знаете, как это остановить».

Ключ для обоих типов детей — научиться справляться с этими сильными реакциями и находить способы выражения своих эмоций, которые более эффективны (и менее разрушительны), чем срывы.

Почему некоторые дети борются с саморегулированием?

Др.Рауз рассматривает проблемы эмоционального контроля как сочетание темперамента и наученного поведения.

«Врожденные способности ребенка к саморегуляции зависят от темперамента и личности», — объясняет он. Он добавляет, что некоторым детям сложно успокаиваться, и они очень расстраиваются, когда вы пытаетесь их купать или надевать одежду. Эти дети могут с большей вероятностью испытывать проблемы с эмоциональной саморегуляцией, когда станут старше.

Но окружающая среда тоже играет роль. Когда родители впадают в истерику или работают сверхурочно, чтобы успокоить своих детей, когда они расстраиваются и раздражаются, детям трудно развивать самодисциплину.«В таких ситуациях ребенок в основном рассчитывает, что родители будут внешними регуляторами саморегулирования», — говорит доктор Роуз. «Если такая модель повторяется снова и снова, и ребенок может« передать на аутсорсинг »саморегуляцию, то это может развиться как привычка».

Детям с СДВГ или тревогой может быть особенно сложно управлять своими эмоциями, и им требуется дополнительная помощь для развития навыков эмоциональной регуляции.

Как обучить навыкам саморегуляции?

Скотт Безсилко, исполнительный директор школ Winston Prep для детей с различиями в обучении, говорит, что отыгрывание — это, по сути, неэффективная реакция на стимул.Родитель или учитель должны помочь ребенку замедлиться и более тщательно выбрать эффективный ответ, а не импульсивный.

«Мы подходим к навыкам саморегуляции так же, как и к другим навыкам, академическим или социальным: выделяем этот навык и обеспечиваем практику», — объясняет Безсылко. «Когда вы думаете об этом как о навыке, которому нужно научиться, а не, скажем, просто о плохом поведении, — это меняет тон и содержание обратной связи, которую вы даете детям. ”

Ключ к обучению навыкам саморегуляции, — говорит д-р.Роуз, заключается не в том, чтобы избегать ситуаций, с которыми детям трудно справиться, а в том, чтобы обучать детей через них и обеспечивать поддерживающую основу — клиницисты называют это «опорой» поведения, которое вы хотите поощрять, — до тех пор, пока они не смогут справиться с этими проблемами самостоятельно.

Представьте себе ситуацию, которая может вызвать сильные отрицательные эмоции, например, разочаровывающее домашнее задание по математике. Если родитель слишком сильно парит, они рискуют взять на себя регулирующую роль. «Вместо того, чтобы ребенок осознавал, что работа разочаровывает, и выяснял, как с ней справиться», — сказал докторРоуз объясняет: «Они думают, что родители расстраивают их, заставляя делать это».

Строительные леса в этой ситуации могут помочь ребенку решить одну проблему, а затем ожидать, что он попробует остальное. Если они расстроены, они могут встать и выпить. Они могут использовать таймер, чтобы делать себе периодические перерывы. Родители время от времени проверяли их и хвалили их усилия.

Если ребенок склонен таять, когда его просят прекратить играть в видеоигру, строительные леса могут тренировать переход от игры.«Вы бы хотели попрактиковаться в игре, в которую они не слишком много вкладывают — вы не хотите начинать с высоких ставок», — объясняет доктор Роуз. «Попросите их попрактиковаться в игре в течение двух или трех минут, а затем передать вам игру. Каждый раз, когда они это делают, они получают очки за то, чего хотят ».

Практические опыты

Сухие прогоны — еще один способ саморегулирования строительных лесов. Например, если у вас возникли проблемы с импульсивной реакцией ребенка или истерикой в ​​магазине, посетите его ненадолго, когда вам не нужно делать серьезные покупки.Попросите их попрактиковаться в ходьбе с вами, держа руки при себе. Они получают очки за достижение какой-то цели каждый раз, когда им удается.

Доктор Роуз говорит, что часто родители разочаровываются, когда что-то не получается, когда они в первый раз пытаются развить навыки, но последовательность и начало с уровня, подходящего для вашего ребенка, являются ключевыми. Вместо того, чтобы сдаваться, попробуйте сократить занятие, чтобы оно было более выполнимым, и постепенно давайте ребенку все больше и больше самостоятельности, чтобы справиться с ним.

Например, если чистка зубов является проблемой для вашего ребенка, вы можете начать с того, что сосредоточитесь только на том, чтобы нанести зубную пасту на щетку, и ответить положительным отзывом и поощрить ребенка, когда он это сделает.После того, как они попрактиковались в этом несколько раз, добавьте следующий шаг в цепочке.

Точно так же, если выход за дверь утром вызывает срыв, цельтесь шаг за шагом. Сначала, скажем, одеваемся к 7:15. Как только они это усвоят, установите целевое время для завтрака и добавьте его. Разбивка цепочки на маленькие шаги позволяет им развивать навыки саморегуляции управляемыми шагами.

Помогите детям стать саморефлексивными

Безсылко подчеркивает, что, когда родители или учителя спокойно подходят к импульсивному, неадекватному поведению и дают им время, дети могут научиться выбирать лучшие способы реагирования на эту ситуацию.Дети нуждаются в обратной связи без осуждения и эмоций: что пошло не так, почему и как они могут это исправить в следующий раз.

«Когда дети являются частью среды, которая является рефлексивной и аналитической, а не эмоциональной и быстро развивающейся, — объясняет Безсилко, — они могут научиться делать лучший выбор». Замедление позволяет детям стать более вдумчивыми, рефлексивными и самосознательными. «Нам нужно замедлиться и моделировать саморефлексию, самосознание и саморегуляцию для наших детей, — отмечает он, — но это также полезно и полезно для нас.

Безсылко отмечает, что внимательность и медитация полезны для всех, но особенно для детей с проблемами саморегуляции. И доктор Роуз упоминает множество доступных программ обучения родителей, которые помогают им стать лучшими тренерами для своих детей. Для детей старшего возраста также можно использовать диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), поскольку она направлена ​​на устойчивость к стрессу и регулирование эмоций.

В конце концов, ничто не может заменить работу родителя. «Мне кажется, — говорит д-р.Роуз, «что семейное окружение является самым важным элементом».

Поделитесь этой статьей в социальных сетях

Что мы действительно знаем о детях и экранах?

К тому времени, когда исследование экранного времени становится доступным для общественности, оно часто оформляется в черно-белых тонах: правила, устанавливающие строгие временные рамки, или новостные сообщения с заголовками типа «Экраны — плохо для детей?»

В действительности, однако, исследования экранного времени не были окончательными, в основном из-за отсутствия на сегодняшний день сильных продольных исследований.Сейчас ситуация начинает меняться, поскольку психологи и другие эксперты по развитию детей все глубже и детальнее смотрят на то, как дети и подростки используют планшеты, телефоны и другие экраны. В настоящее время исследователи уделяют пристальное внимание типам контента, который дети потребляют с помощью цифровых устройств. Они смотрят на среду, которая окружает экранное время, включая воспитание детей и социально-экономический статус. И они делают все возможное, чтобы построить новые лонгитюдные исследования, которые помогут ответить на сложные вопросы о детях, подростках и экранах.

В частности, они изучают как потенциальные преимущества экранов — если их можно использовать в качестве обучающих инструментов, так и потенциальные недостатки физического и психического здоровья.

На появившейся картинке видно, что самые маленькие дети плохо учатся с помощью экранов. По мере взросления дети могут узнавать значимую информацию с экранов, но повсеместное распространение цифровых устройств также означает, что дети могут легко проводить слишком много времени, ведя сидячий образ жизни. Тем не менее, полное воздержание от развлекательного экранного времени может иметь неприятные последствия для детей старшего возраста и подростков.

Между тем остается много вопросов о том, сколько экранного времени — это слишком много, и о последствиях различных типов действий, связанных с экранами.

«Как психологам для нас действительно важно иметь научно обоснованные доказательства того, что мы рекомендуем. Мы еще не достигли цели, — говорит Джерри Линн Хогг, доктор философии, медиа-психолог из Университета Филдинга. «У нас есть идеи, но проблема в том, что технологии становятся все более сложными и повсеместными.”

Проблемы экранного времени

Во время всей шумихи в популярных СМИ и научных дебатов по поводу экранного времени легко забыть, как быстро развивались эти проблемы: iPhone первого поколения был представлен всего 13 лет назад, в 2007 году, в том же году Netflix представила потоковые сервисы. IPad только что исполнилось 10 лет. Конечно, телевидение и видеоигры существуют уже несколько десятилетий, но они никогда не были такими мобильными и доступными.

В условиях этих быстрых изменений профессиональные организации, такие как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская академия педиатрии (AAP), выступили с рекомендациями.AAP призывает вообще не использовать экранное время для детей до 18–24 месяцев, за исключением видеочатов, и говорит, что дети в возрасте от 2 до 5 лет должны иметь час или меньше экранного времени в день. Он также разработал План использования семейных медиа для детей старшего возраста, в котором родители и дети оговаривают ограничения и границы использования экрана. В своих рекомендациях по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей младшего возраста ВОЗ также рекомендует не использовать экраны для детей младше 2 лет и менее часа в день для детей от 2 до 5 лет.

Однако некоторые критики утверждают, что большая часть исследований, подтверждающих рекомендации, носит корреляционный, перекрестный характер или основывается на самоотчетах, хотя есть и лонгитюдные исследования. И не во всех исследованиях проводится эффективное различие между разными типами экранного времени. Многие исследования объединяют все экранное время в одну категорию, хотя кажется маловероятным, что видеочат с бабушкой, например, будет иметь много общего с игрой в «Grand Theft Auto V».

Изолировать эффекты экранов от всего остального опыта, с которым сталкиваются дети, также является сложной задачей.Было бы действительно сложно провести долгосрочное рандомизированное исследование, в котором детям назначали разное количество экранного времени каждый день, а затем отслеживали их продолжительность жизни для измерения результатов благополучия. Представьте себе выражение лица родителей, когда они говорят, что их ребенку нужно будет смотреть телевизор шесть часов в день или что он вообще никогда не сможет смотреть экран.

Ясно одно: многие родители часто не устанавливают ограничения по времени у экрана, рекомендованные руководством.Например, исследование, проведенное экономистом Вэйвэем Ченом, доктором философии из Международного университета Флориды, показало, что по состоянию на 2014 год дети в возрасте 2 лет и младше в Соединенных Штатах в среднем проводили у экрана 3 часа 3 минуты в день по сравнению с 1 часом. — 19 минут в день в 1997 году. У детей от трех до пяти лет в среднем за этот период времени у экранов было 2 часа 28 минут в день ( JAMA Pediatrics , Vol. 173, No. 4, 2019 ).

Качественные исследования указывают на несколько причин широкого использования экранов.Один опрос 133 родителей детей дошкольного возраста, проведенный, например, профессором диетологии Университета Рутгерса Кэрол Берд-Бредбеннер, доктором философии, показал, что многие родители сообщили об отсутствии доступных альтернативных развлечений для своих детей. Другие ссылались на такие факторы, как их собственное истощение, необходимость заниматься домашними делами и плохую погоду из-за лишнего экранного времени ( Journal of Nutrition Education and Behavior , Vol. 47, No. 4, 2015).

Младенцы, дети ясельного и дошкольного возраста и ширмы

Исследования, однако, выявили доказательства в пользу ограничения экранного времени для младенцев и маленьких детей.Одно продолжительное исследование с участием 2441 матери и ребенка, проведенное под руководством психолога из Университета Калгари Шери Мэдиган, доктора философии, показало, что большее количество времени в неделю, проведенное за экранами в возрасте 24 и 36 месяцев, было связано с более низкими показателями скрининговых тестов на поведенческие, когнитивные и социальные аспекты. развитие в 36 месяцев ( JAMA Pediatrics , Vol. 173, No. 3, 2019). Противоположной ассоциации (более слабое развитие, ведущее к большему количеству экранного времени) не наблюдалось, что позволяет предположить, что связь не связана с тем, что родители полагаются на экранное время, чтобы справиться с трудным ребенком.Напротив, чрезмерное экранное время, казалось, предшествовало трудностям в развитии.

Несмотря на опасения экспертов, средства массовой информации для младенцев и детей ясельного возраста присутствуют на рынке в течение многих лет, часто с обещаниями стимулирования и обучения; видеоролики «Малыш Эйнштейн» — один из ярких примеров. Но есть убедительные доказательства того, что экраны не являются эффективным средством обучения для младенцев и малышей, и они могут вытеснить виды личного общения, которые на самом деле помогают маленьким детям учиться. Обзор 2005 года, проведенный психологом развития Дэниелом Андерсоном, доктором философии, ныне почетным профессором Массачусетского университета, Амхерст, показал, что просмотр телевидения неизменно не учит детей в возрасте 2 лет и младше такому же общению, как живое общение ( American Behavioral Scientist , Vol. .48, № 5, 2005). Этот «дефицит видео» проявлялся в простых имитационных задачах, в изучении языка и эмоциональном обучении.

«Основная закономерность, обнаруженная в десятках исследований, заключается в том, что дети лучше учатся от человека, который находится с ними лицом к лицу, чем от человека на экране, даже если это один и тот же человек, который делает одно и то же. », — говорит Джорджин Трозет, доктор философии, психолог из Университета Вандербильта.

Совсем недавно исследователи, такие как Troseth, пытаются понять, почему этот пробел в обучении экрану возникает у малышей.То, что малыши изо всех сил стараются учиться на видео, кажется не воспринимаемым, говорит Тросет, а концептуальным: до тех пор, пока им не исполнится около трех лет, дети, кажется, рассматривают видео как не имеющее отношения к реальной жизни. В многочисленных исследованиях, когда малыши показывали видео, на котором экспериментатор прячет игрушку в соседней комнате, ужасно находят эту игрушку в реальной комнате сразу же после этого. В одном исследовании, в соавторстве с Troseth, однако, малыши, которые наблюдали, как игрушка скрывается на экране, замаскированном под окно, намного лучше находили игрушку, чем малыши, которые видели игрушку, скрытую на обычном экране ( Развитие ребенка, ). , Vol.69, № 4, 1998 г.). «Когда им сказали, что они смотрят через окно, они были готовы принять информацию», — говорит Тросет. «Когда они смотрят по телевизору, кажется, что они думают:« Ты не обманешь меня, я знаю, что это неправда »».

Хотя рекомендации по экранному времени для самых маленьких детей теперь делают исключения для видеочата, данные также свидетельствуют о том, что малыши находят этот способ общения сбивающим с толку и что им трудно понять смысл видеочата, если им не помогает физически присутствующий взрослый.Например, в одном исследовании, проведенном Тросет и ее коллегами, двухлетним детям было поручено либо посмотреть заранее записанное видео, предназначенное для обучения их новым словам, либо участвовать в сеансе видеочата для изучения слов с экспериментатором. В половине случаев родители ребенка просто сидели с ребенком. В другой половине родители следовали указаниям экспериментатора, моделируя взаимодействия с видеоэкраном. Живой видеочат удерживал внимание детей лучше, чем предварительно записанное видео, но только дети, родители которых участвовали вместе с ними, могли выучить новые слова с экрана ( Journal of Experimental Child Psychology , Vol.166, 2018).

С другой стороны, дети от трех до пяти лет немного более сообразительны. С первых дней существования «Улицы Сезам» исследования показали, что эта возрастная группа может учиться у медленно работающих, тщательно продуманных детских медиа. Например, в тестах на навыки предварительного чтения, такие как распознавание алфавита и звуки букв, дети, которых случайным образом назначали для просмотра 20-серийного показа обучающего шоу «Super Why!» превзошли детей, которым было поручено смотреть научно-образовательный сериал, согласно исследованию 171 дошкольника, проведенному Деборой Николс, доктором философии, директором детской медиа-лаборатории в Университете Пердью ( International Journal for Cross-Disciplinary Subjects in Education , Vol. .6, № 1, 2015). Дети из низкого социально-экономического положения обычно добивались большего успеха, чем дети из самых богатых семей, возможно, потому, что более привилегированные дети уже были подвержены большему повышению грамотности, чем группа из менее благополучных.

Образовательный потенциал телевидения

не ограничивается академическими навыками: исследование шоу PBS «Соседство Дэниела Тайгера», проведенное исследователем СМИ Техасского технологического университета Эриком Расмуссеном, доктором философии, показало, что дети, которых случайно назначили для просмотра программы, показали более сильное распознавание эмоций. , сочувствие и самоэффективность — если эти дети также прибыли из домов, где родители постоянно говорили со своими детьми о просмотре телевизора ( Journal of Children and Media , Vol.10, No 4, 2016). Как и в случае с малышами, дошкольники, похоже, получают пользу от совместного просмотра их СМИ взрослыми.

Совместное просмотрение

может показаться высокой платой для родителей, которые отчаянно пытаются использовать экранное время своего ребенка, чтобы приготовить ужин или собрать завтрашний обед, но это не обязательно должна быть работа на полную ставку, говорит Хогг. Скорее, она рекомендует родителям стремиться к тому, чтобы поддерживать у ребенка экранное время, сначала просматривая с ними несколько эпизодов и обсуждая содержание, а затем отступая и проверяя, как ребенок знакомится с тем, как работают медиа.

Цифровое развитие

По мере взросления дети получают доступ к большему количеству экранов с более разнообразным контентом через телевидение, видеоигры и социальные сети. Отчет, опубликованный в октябре 2019 года некоммерческой организацией Common Sense Media, показал, что дети в возрасте от 8 до 12 лет в Соединенных Штатах теперь используют экраны для развлечений в среднем 4 часа 44 минуты в день и от 13 до 18 лет. годовалые дети находятся на экранах в среднем 7 часов 22 минуты каждый день ( The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens , 2019).Эти числа не учитывают время при использовании экранов для учебы или домашнего задания.

Данные

Common Sense Media также показывают существенное неравенство в использовании средств массовой информации в зависимости от социально-экономического статуса: дети от 8 до 12 лет из семей с высоким доходом используют на 1 час, на 50 минут меньше средств массовой информации каждый день, чем дети того же возраста из семей с низким доходом. . Подростки показывают похожий разрыв. Предыдущие исследования показали, что увеличение времени на экране в более бедных семьях может быть попыткой родителей защитить своих детей; исследования, проведенные во многих странах, показали, что беспокойство родителей по поводу безопасности соседей и реальной безопасности соседей связано с большим количеством экранного времени и меньшей физической активностью.Например, исследователи здоровья Валери Карсон, доктор философии из Университета Альберты, и Ян Янссен, доктор философии из Королевского университета в Кингстоне, Онтарио, обнаружили, что дети, жившие в районах с наиболее серьезными социальными и физическими расстройствами (такими как преступность, граффити) и активность банд) была на 40–60% выше вероятности частого использования экрана ( International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity , Vol. 9, No. 66, 2012). У семей с более высоким доходом также может быть больше альтернатив экранному времени в виде внеклассных занятий и безопасных зон отдыха.

Как и в случае с маленькими детьми, есть причины для беспокойства по поводу большого количества экранного времени в подростковом и подростковом возрасте. Корреляционные исследования показали, что дети в возрасте от 8 до 11 лет, которые превышают рекомендованное экранное время, имеют более низкие оценки когнитивных функций, при этом соблюдение рекомендаций объясняет примерно пятую часть общей дисперсии в когнитивных показателях ( The Lancet Child & Adolescent Health , Vol. 2, № 11, 2018). Сочетание экранного времени и недосыпания также было связано с повышенной импульсивностью в той же возрастной группе ( Pediatrics , Vol.144, No 3, 2019).

Однако эти исследования не были предназначены для выявления причинно-следственных связей, говорит Гэри Голдфилд, доктор философии, психолог из Оттавского университета, соавтор обоих исследований. Возможно, из-за повышенной импульсивности или проблем с познанием возникает лишнее экранное время. Тем не менее, в многочисленных исследованиях Голдфилд и его команда неизменно находили наилучшие результаты в области психического здоровья и когнитивных функций у подростков, которые занимаются физической активностью один час в день, спят от восьми до 10 часов в день и используют экраны менее двух часов в день.

Исследователи также обнаружили связь между экранным временем и различными последствиями для здоровья подростков, хотя, опять же, установить точные причинно-следственные связи сложно. Согласно систематическому обзору обзоров, опубликованных психологом Университетского колледжа Лондона (UCL) Неза Стиглик, доктором наук, и Расселом Винером, доктором философии, профессором здоровья подростков в UCL, наиболее прочная связь между экраном и ожирением, а также временем экрана и депрессивными симптомами. ( BMJ Open , Vol. 9, No.1, 2019). Большинство исследований ожирения было сосредоточено на просмотре телевидения и показало, что больше времени, проведенного за просмотром телевизора, было связано с более высоким индексом массы тела или составом жира. Многочисленные исследования также показали, что использование экрана более двух часов в день коррелировало с симптомами депрессии. Авторы обзора обнаружили умеренные доказательства связи экранного времени с более низким качеством жизни, более высоким потреблением калорий и менее здоровым питанием. Доказательства связи экранного времени с другими проблемами, такими как проблемы с поведением, беспокойство, плохое самочувствие и самооценка, были слабыми, и исследования этих результатов дали неоднозначные результаты.

Исследование, проведенное психологами Эми Орбен, доктором философии из Кембриджского университета, и Эндрю Пшибилски, доктором философии из Оксфордского университета, показало, что экранное время измеряется дневниками использования времени (в отличие от ретроспективных самоотчетов, которые многие исследования используют) в целом не оказали заметного воздействия на психологическое благополучие подростков, согласно национальным репрезентативным наборам данных в Соединенных Штатах, Великобритании и Ирландии ( Psychological Science , Vol.30, No 5, 2019). Но другие исследования указывают на сложную взаимосвязь между экранным временем и благополучием. Например, исследование, проведенное врачом Пьером-Андре Мишо, доктором медицины, из Института социальной и профилактической медицины в Лозанне, Швейцария, обнаружило U-образную взаимосвязь между использованием Интернета и психическим и физическим здоровьем подростков, так что умеренные пользователи были best off ( Pediatrics , Vol. 127, No. 2, 2011).

«Многое зависит от того, как дети используют медиа, насколько их родители следят за их использованием, сколько времени они проводят и что именно они смотрят и используют», — говорит Виктор Страсбургер, доктор медицины, педиатр и заслуженный профессор. в Медицинской школе Университета Нью-Мексико.

Дальнейшие исследования и рекомендации

К счастью, новый набор продольных данных может помочь пролить свет на некоторые нерешенные вопросы о подростках и экранном времени. В 2015 году Национальные институты здравоохранения начали финансировать исследование когнитивного развития мозга подростков (ABCD) — крупнейшее в истории лонгитюдное исследование мозга и поведенческого развития подростков в Соединенных Штатах. Было набрано более 10 000 детей в возрасте от 9 до 10 лет, и их сопровождают до раннего возраста.Данные экранного времени входят в число собираемой информации, и исследователи уже используют первую волну: исследования познания и импульсивности Голдфилда основывались на данных ABCD. «Мы очень рады этой базе данных, — говорит он.

Между тем, некоторые эксперты рекомендуют внимательный подход к СМИ. Простое запрещение экранов может иметь неприятные последствия, говорит Джон Лассер, доктор философии, психолог из Техасского государственного университета и соавтор, вместе с Майком Бруксом, доктором философии, книги 2018 года «Поколение технологий: воспитание сбалансированных детей в гиперсвязанном мире».”

«Для детей важно развить способность к саморегулированию, — говорит Лассер, — и родители, которые пытаются контролировать экранное время на микроуровне, могут непреднамеренно помешать этому саморегулированию».

Лассер и Брукс включают в свою книгу инструмент под названием «Семейная оценка экранного времени», или FAST, который члены семьи могут использовать для оценки своего отношения к экранному времени — своего собственного и друг друга. Этот инструмент похож на семейный план использования мультимедиа AAP, в котором родители и дети в возрасте от 5 лет и старше согласовывают ограничения и границы использования экрана.

Наконец, родители должны продолжать совместное просмотр медиа со своими детьми. По словам Страсбургера, поддержание открытой линии связи со СМИ помогает защитить детей, когда они неизбежно сталкиваются с контентом, к просмотру которого не готовы. Здоровые, беспристрастные отношения со СМИ также облегчают соблюдение границ, когда это необходимо.

«Рекомендация номер один, которую мы даем родителям, — это проводить время с детьми, — говорит Лассер. «Это просто, это хорошее воспитание и способствует здоровым отношениям.”

Как превратить строительные леса в офисный стол

На этой неделе я сделал себе новый верстак для своего офиса и рассказываю, как превратить строительные леса в офисный стол. Возможно, вы помните мой старый офисный стол, это была взломанная Ikea, которую вы можете увидеть здесь. Я отдал свой старый офисный стол своему боссу, так как мне нужно было что-то, что можно было бы использовать в качестве рабочего места и которое было бы многофункциональным. Я достал несколько использованных досок для строительных лесов и использовал их для изготовления своей столешницы. Я добавил несколько регулируемых ножек Ikea, это означает, что я могу поднимать стол, когда мне нужно шить, крафтить или вырезать ткань, а затем опускать, когда мне нужно использовать его в качестве офисного стола.Я в восторге от своего нового рабочего места, и я собрал видео на Youtube, как я его сделал, что вы можете увидеть ниже.

Подмостей в столешницу

Я использовал три подмости для своей столешницы. Мне не нужно было сокращать длину, так как они идеально подходили для укромного уголка в моем офисе. Я разложил три доски и использовал несколько металлических скоб, которые я взял в Homebase, чтобы просверлить вместе три доски лесов. Если у вас нет кронштейнов, вы можете просверлить доски меньшими кусками дерева.Я использовал свое сверло, чтобы добавить несколько пилотных отверстий, прежде чем добавить винты. Затем я перевернул стол и хорошо отшлифовал. Мне нужно было отшлифовать цемент и грязь с дерева. Я также хотел сделать это как можно более плавным. Затем я нанёс ему хороший глубокий скраб, используя немного Krud Kutter, чтобы удалить оставшуюся грязь. Затем я слегка побелил его разбавленной белой краской и покрыл прозрачным матовым лаком.

Ножки стола Ikea

Я использовал ножки Ikea Finnvard в качестве основания своего стола.Мне они нравятся, потому что я могу регулировать их высоту, и у них также есть планки внизу, чтобы я мог использовать их в качестве хранилища. Их было достаточно легко собрать, и они стоили всего 25 евро за штуку. Они также бывают деревянного оттенка, но я выбираю белый, чтобы соответствовать моему офисному стулу. Затем я поставил свою столешницу поверх ножек. Вы можете просверлить верх до ног, однако, поскольку я буду часто перемещать высоту ног, я не прикреплял их к ногам постоянно. Верхняя часть доски для строительных лесов будет очень тяжелой, поэтому останется на месте.

Вот несколько изображений того, каким оказался мой стол. Вы можете посмотреть видео, снятое ранее в этом году, где я убрал беспорядок в своем офисе и добавил новое хранилище, посмотрите его здесь.

Надеюсь, вам понравился сегодняшний пост и появилось немного вдохновения. Не бойтесь брать в руки электроинструменты и проявлять творческий подход, но будьте особенно осторожны и получите некоторую помощь, если вы новичок в использовании инструментов. Я не профессионал, когда дело доходит до DIY, поэтому, пожалуйста, делайте на свой страх и риск и примите некоторые меры безопасности.У меня есть новый шлифовальный станок для этого DIY, и есть множество полезной информации, которая поставляется с электроинструментом, поэтому обязательно ознакомьтесь с этой информацией, прежде чем использовать свои инструменты.

Пожалуйста, поделитесь этим самодельным делом, если он вам понравился, и не забудьте подписаться на мой канал Youtube и поставить отметку «Нравится» моему видео!

Спасибо за чтение,

Скоро поговорим,

Екатерина.

Прикрепите это изображение к доске Pinterest

Как мне? | Дистанционное обучение

Эта страница ресурса разработана с практической точки зрения для любого инструктора, который может быть ошеломлен огромным количеством обучающих инструментов и приложений, доступных для онлайн-обучения.Просмотрите приведенные ниже сценарии и решения, чтобы оценить, применимы ли они к вашей учебной ситуации. Если вы хотите предложить или включить новые сценарии, используйте контактную форму, чтобы отправить нам свое предложение.

Как мне воссоздать свои личные задания в Интернете

Система управления обучением Blackboard

(Bb LMS) идеально подходит для всех ваших курсовых заданий. Вы можете создавать курсовые работы, управлять отзывами и оценками, а также отслеживать отправленные материалы для каждого отдельного студента. Посмотрите видео (01:36) о создании задания, изучите это интерактивное руководство по созданию задания или прочтите письменные инструкции по созданию групповых заданий, редактированию и удалению заданий.

Как мне связаться со студентами?

Исследование показало, что общение со студентами с помощью модели исследовательского сообщества (CoI) ‌ увеличивает удержание студентов — это важная часть того, что вы делаете как преподаватель. Есть несколько способов наладить связи в онлайн-классе. Вот несколько идей:

• Создайте короткое приветственное видео, которое позволит студентам увидеть ваше лицо, услышать ваш голос и узнать о целях курса.
• В главном меню курса создайте пункт меню «Познакомьтесь с инструктором» с краткой биографией и фотографией. Просмотрите это руководство, чтобы помочь вам с добавлением пункта меню в ваш курс, и это руководство покажет вам, как добавить свою биографию.
• Используйте такие инструменты, как Zoom или Blackboard Collaborate для налаживания контактов:
  • Blackboard Collaborate позволяет вам и вашим ученикам сотрудничать, используя возможности аудио, видео и записи. Вы также можете использовать частный и общедоступный чат, интерактивную доску, совместное использование приложений, библиотеку картинок, а также добавлять и редактировать контент в любое время.Ознакомьтесь с инструкциями здесь.
  • Zoom предлагает видеоконференцсвязь для синхронного обучения с несколькими участниками, совместного использования экрана, записи собрания или класса. И, наконец, нажмите здесь, чтобы получить доступ к инструкциям по использованию Zoom.

Как мне улучшить свои оценки?

Персонализированная обратная связь — отличный способ улучшить оценки и укрепить связь со своими учениками. Значимая обратная связь также улучшает успеваемость учащихся.Использование Центра оценок в Blackboard — отличный способ улучшить оценки, отслеживать учащихся из групп риска, а также позволяет учащимся отслеживать свои успехи. Учебники Центра оценок доступны, нажав здесь.
Также рекомендуем использовать рубрики. Рубрики являются важными компонентами вашего онлайн-курса и помогут вам получить обратную связь, которую студенты могут использовать для улучшения своей работы и поощрения критического мышления. Чтобы помочь вам с построением ваших рубрик, пожалуйста, просмотрите предоставленные ресурсы ниже:

Как сделать так, чтобы документы моего курса были доступны?

Есть несколько инструментов, которые делают этот процесс проще, чем когда-либо прежде! Blackboard’s Ally — отличный ресурс для измерения общей доступности курса после того, как все будет готово; однако, прежде чем загружать документы в свой курс, вы должны сделать их максимально доступными.

• Документы Microsoft Word: Word имеет встроенную программу проверки доступности, которая поможет вам внести необходимые изменения. Самый простой способ получить доступ к средству проверки специальных возможностей в Word — это выполнить поиск по запросу «специальные возможности» в верхнем меню в разделе «скажите мне, что вы хотите сделать».
• Adobe PDF: хорошее эмпирическое правило заключается в том, что PDF-файл доступен только так, как документ Word, с которого вы начали, поэтому самый простой способ создать PDF-файл со специальными возможностями — начать с документа Word со специальными возможностями.Однако это не всегда возможно. В случае сомнений откройте документ в Adobe Acrobat Pro, нажмите «Дополнительные инструменты» и «Специальные возможности», чтобы провести вас через необходимые изменения.
• Дополнительную информацию можно найти здесь.

После того, как документы и видео курса будут загружены в ваш курс и вы почувствуете, что ваш курс завершен, вы можете выполнить последнюю проверку доступности через Blackboard Ally. Краткое руководство по Bb Ally доступно здесь. Пожалуйста, просмотрите ресурсы ниже для получения дополнительной информации о создании доступного контента:

Как мне создавать доступные видео?

Microsoft Stream предоставляет бесплатные субтитры для видеоконтента.Мы рекомендуем прочитать предоставленную расшифровку стенограммы, чтобы убедиться в качестве содержания. Если требуются исправления стенограммы, конечный пользователь легко их сделает. Узнайте больше об использовании Microsoft Stream на EKU.

Как мне запланировать услуги прокторинга?

Основная услуга

EKU для удаленного контроля через Blackboard — Examity. Когда тест контролируется через Examity, человек удаленно взаимодействует с учащимся для идентификации и сканирования окружающей среды, а затем записывает веб-камеру, микрофон и монитор учащегося в течение всего сеанса тестирования.Стоимость этой услуги, оплачиваемой студентом, составляет 17,50 долларов США за первый час, 5 долларов США за каждый дополнительный час.
Подробнее о настройке Examity.
Обратите внимание: учитывая технологические проблемы и сомнительные преимущества удаленного контроля, мы предлагаем инструкторам использовать методы оценки, которые не требуют такого контроля. За дополнительной информацией обращайтесь в службу технической поддержки ИТ по телефону 859-622-3000.

Как обеспечить академическую честность?

SafeAssign ™ — это встроенная в Blackboard служба предотвращения плагиата, которая идеально подходит для написания эссе и исследовательских заданий.Инструмент разработан, чтобы помочь преподавателям предотвратить плагиат путем обнаружения неоригинального содержания в студенческих работах. SafeAssign можно настроить двумя способами:

• Преподаватели могут настроить SafeAssignments в своих курсах Blackboard и позволить студентам отправлять документы для этих заданий в качестве опции в обычной функции Assignment. Затем документы будут доставлены преподавателям через систему обучения Blackboard вместе с отчетами об оригинальности с результатами проверки. процесс сопоставления, прикрепленный к ним.
• Преподаватели могут загружать документы напрямую с помощью функции прямой отправки, без участия студентов.

Просмотрите этот ресурс для получения дополнительной информации о процессе сопоставления и / или инструкциях по настройке, а также просмотрите этот ресурс для получения информации об оценке заданий с помощью SafeAssign.

Как мне привлечь моих учеников?

• В течение первой недели урока попросите учащихся представиться в зоне дискуссионной доски и рассказать о своей специальности, родном городе, хобби, интересах и целях.
• Используйте объявления несколько раз в неделю, чтобы держать студентов в курсе и напоминать им о предстоящих сроках.
• Создавайте содержательные вопросы на доске обсуждений, которые способствуют критическому мышлению и требуют первоначального поста и ответов одноклассникам. Noel Studio предлагает «Глубокое погружение в дискуссионные доски» (курс DEEP по дискуссионным доскам), здесь вы можете узнать, как настроить доски обсуждений в своем онлайн-классе, а здесь вы можете узнать, как оценивать доски обсуждений в Blackboard.
• Когда это уместно, вы можете подумать о выполнении исследовательских работ по лесам. Например, студенты могут представить источники в течение 2-й недели, черновой вариант для экспертной оценки в течение 4-й недели и заключительный документ в течение 6-7 недель. Это предоставляет возможности для взаимодействия, повышения производительности и обратной связи как с инструктором, так и со сверстниками.
• Регулярно общайтесь по электронной почте. Имейте в виду, что в соответствии с FERPA электронные письма должны отправляться через Bb на учетные записи электронной почты студентов EKU. Чтобы узнать больше о FERPA, посетите https: // registrar.eku.edu/ferpa.

Как мне сохранить присутствие на дистанционном курсе обучения?

Подход сообщества по расследованию (CoI) — это трехмерный подход к присутствию инструктора в онлайн и гибридных классах. Это относится к интеграции присутствия преподавателя, когнитивного присутствия и социального присутствия, предоставляя учащимся возможность создать глубокий и значимый опыт обучения. Есть несколько способов успешно реализовать это с помощью досок обсуждений, групповых заданий и разработки курса.Предложения по каждому из них доступны на странице IDC CoI.

Как создать онлайн-модуль с помощью Backward Design?

Разработка онлайн-модуля может оказаться трудоемкой и сложной задачей. Но его можно упростить, если базовое понимание принципов разработки инструкций поможет вам в этом путешествии. Существует множество фреймворков, которые можно использовать при разработке планов уроков, но одна из самых популярных — это Understanding by Design® или также известная как Backward Design Джея МакТиге и Гранта Уиггинса.Мы составили список ресурсов, которые помогут вам при разработке планов онлайн-уроков:

Как мне воссоздать лаборатории в Интернете?

Как поделиться своим экраном во время синхронного сеанса с моими учениками?

Zoom упрощает демонстрацию экрана во время онлайн-встречи! Как организатор собрания вы увидите параметр «Поделиться экраном» на ленте под местом для собрания.

Как сделать запись экрана?

Screencast-o-matic и Screencastify (надстройка Chrome) — бесплатные опции для записи экрана; оба просты в использовании и имеют отличные учебные пособия.

видеоигр выиграют плацдарм в классе

Постепенно эта идея завоевала малоизвестных сторонников. Судья Верховного суда в отставке Сандра Дэй О’Коннор недавно представила веб-сайт iCivics, на котором представлена ​​серия интерактивных игр, призванных оживить и возродить утраченное искусство обучения гражданскому праву. «Она относилась к играм относительно враждебно, — говорит Джи, сотрудничавшая с ней над проектом, — а теперь она его фанат». Э. О. Уилсон, известный биолог-эволюционист из Гарварда, хвалил цифровые игры за их способность погружать игроков в яркую виртуальную среду и бросать им вызов.«Я думаю, что за играми будущее в образовании», — сказал Уилсон в интервью разработчику игр Уиллу Райту в прошлом году. «Сейчас мы переживаем стремительный переход. Мы собираемся оставить печатные издания и учебники позади ».

В речи, произнесенной за день до начала экономического саммита Большой двадцатки 2009 года, Эрик Шмидт, исполнительный директор Google, выразил свое молчаливое одобрение, предположив, что видеоигры, особенно многопользовательские онлайн-игры, способствуют сотрудничеству и это сотрудничество, в свою очередь, способствует инновациям, что делает его хорошей подготовкой для карьеры в сфере технологий.«Все в будущем в сети будет выглядеть как многопользовательская игра», — сказал Шмидт. «Если бы мне было 15 лет, я бы сейчас этим занимался».

Все это восходит к спорам о том, что составляет «навыки 21 века». Как школам удается обучать новым медиа, не отказываясь от старых? Можно ли обучать игровому дизайну и при этом находить время на «Над пропастью во ржи»? Однажды днем ​​в Quest to Learn я сидел с Элом Дойлом в пустом офисе. Дойл преподавал Sports for the Mind всего несколько месяцев — и в конце учебного года он оставил Quest to Learn, чтобы преподавать игровой дизайн в частной школе в другом месте Манхэттена, — но этот опыт заставил его иначе подумайте о том, в каких школах следует преподавать.Его ученики создавали трехмерные компьютерные игры и только что закончили курс по подкастингу. «Десять лет назад на то, чтобы научить детей понимать разницу между« сохранить »и« сохранить как », потребовалась бы неделя», — сказал он. «Теперь я показываю им GarageBand» — цифровой звуковой секвенсор, произведенный Apple, — «а через пять минут они записывают и редактируют звук». Дойл указал на то, что другие также отметили: какой бы цифровой текучестью ни обладали его ученики, им не научили, по крайней мере, взрослые.

Здесь, возможно, произошла смена парадигмы. По мнению Дойла, его роль переходила от обучения к содействию, опираясь на обучение, проводимое вне школы. Он рассказал о том, сколько энергии тратится на обучение тому, в чем студенты больше не нуждаются, благодаря инструментам, которые теперь им доступны. Зачем запоминать 50 штатов и их столицы? Зачем в век Google и карманных компьютеров что-то запоминать? «Почерк?» — сказал Дойл. «Это навык 20-го века». Понимая, что это звучит радикально, он изменил свою мысль, сказав, что студенты должны учиться писать, но гораздо важнее пользоваться клавиатурой.Он нацелился на орфографию, назвав ее «устаревшей». Затем он вернулся к подкастам, сказав, что после того, как студент написал, отредактировал, написал сценарий и записал подкаст, «это так же актуально, как написание эссе».

Должно быть, у меня было шокированное выражение лица старогвардейского майора английского языка, потому что Дойл попытался придать ему более тонкий смысл. «Мы чувствуем, что готовим этих детей стать продюсерами медиа — будь то графические дизайнеры, видеодизайнеры, журналисты, издатели, коммуникаторы, блоггеры и т. Д.», — сказал он.«Цель состоит в том, чтобы им было комфортно выражать себя в любых средствах массовой информации, будь то видео, аудио, подкасты, письменное слово, устное слово или анимационный фильм». Он добавил: «Гейм-дизайн — это платформа, на которую мы можем их подключить, потому что они здесь живут. Для них видеоигры важнее кино, телеэфира, журналистики. Это их среда. Игры — это рок-н-ролл этого поколения ».

ПОЛУЧИТЕ ВРЕМЯ В средней школе — даже такой гиперинновационной, как Quest to Learn — и сразу становится очевидным одно: быть шестиклассником — это искусство вне времени.Дети жуют жевательную резинку, когда им это не положено. Они просят обнять учителей, когда они им нужны. Они шумят на уроках физкультуры, макают Oreos в свои коробки с шоколадным молоком на обед, вынимают кусочки еды из подтяжек и кричат ​​что-то вроде: «Эй, у тебя виден эпидермис!» Они мало что любят делать тихо.

«Мне очень жаль, , , что ты так долго сидишь сегодня на стульях», — крикнул обиженный Дойл, перекрикивая шум однажды утром в начале урока. В последовавшей за этим короткой тишине он объявил, что в связи с работой, которую они проводят над древней архитектурой, каждый ученик должен разработать игру, действие которой происходит внутри лабиринта, пирамиды или пещеры.Это могло произойти с использованием онлайн-платформы для создания игр под названием Gamestar Mechanic, которую разработали Кэти Сален и ее команда и которая вскоре будет продаваться на коммерческой основе. Платформа позволяет пользователям изучать навыки создания игр, не разбираясь в языках программирования.

Заземленное здание базы: как построить идеальное убежище

Базовое здание — важная часть новой игры Obsidian о выживании, Заземленная, , поскольку вы избегаете пауков и других надоедливых существ в ночное время.

В перерывах между сбором всех волокон и веточек растений и избеганием ужасающих пауков вы сможете построить красивое убежище, в котором можно спрятаться. Однако есть укрытие поменьше, которое вы можете открыть перед этим, а также оставляя своего рода след из хлебных крошек, по которому можно будет следовать, если вы немного заблудитесь.

Есть рецепт Lean-To , который вы выучите на раннем этапе, который вы можете спать и установить как точку возрождения , когда вы неизбежно умрете, а также Trail Marker , который вы можете разместить, чтобы легко найти дорога домой, анализатор и все, что вам пригодится.

Создав топор и молот, вы сможете собрать подобные доски для травы и стебли травы , которые можно использовать для строительства стен, полов и дверей. Также станут доступны такие коммунальные услуги, как хранилище, хранилище воды и ямы для жарки, так что давайте посмотрим, как приступить к строительству базы.

Если вы все еще не знаете, стоит ли загружать «Заземленный» или нет, вы можете прочитать превью Кирка здесь.

Заземление: советы по построению базы

При строительстве базы необходимо учесть несколько моментов, прежде чем закладывать какие-то корни:

• Близость к анализатору
• Как далеко вы находитесь от паучьих логов?
• Наличие ресурсов

После того, как вы выбрали подходящее место — я решил построить свою базу рядом с таинственной машиной — вы можете начать с создания Lean-To , которая будет служить безопасным местом для сна и местом возрождения.Вначале рекомендуется собрать все, что можно, и проанализировать веточки, растительную клетчатку и камешки, чтобы получить доступ к основным инструментам.

В конце концов, вы разблокируете маркер следа , который вы можете использовать для определения анализатора, места для сна и любых других ключевых областей, которые вы обнаружите, например, хорошего источника сока или воды. Вы можете настроить значок так, чтобы он выглядел как крошечный домик, поэтому лучше всего выбрать его для своей основной базы и местоположения с возможностью наклона, используя разные цвета для обозначения каждого из них.

После того, как вы создадите топор и молот, у вас будут два основных инструмента, которые понадобятся для строительства базы. Вы можете узнать, как создать режущий инструмент и топор 2-го уровня, в нашем руководстве здесь. Другими важными ресурсами являются тканые волокна и сок, которые вам следует проанализировать. Анализ сока открывает инструментальные средства , , которые чрезвычайно полезны для создания сложных объектов.

Если вы нажмете Tab и откроете меню, вы увидите раздел с утилитами и постройкой базы.Вам понадобятся и то, и другое, чтобы создать устойчивую среду обитания для вашего персонажа.

Вам также понадобится доступ к пище и воде, а некоторые утилиты позволяют собирать капли росы, хранить воду и предметы, а также жарить немного еды, например, комаров. Также есть грибной сад, где вы можете выращивать свои собственные культуры.

Инструмент расстановки стен в данный момент невероятно неудобен, поэтому не ожидайте, что стены будут аккуратно выровнены, как в The Sims. Тем не менее, немного повозившись, вы сможете построить хорошее убежище.

Вы можете размещать стены и пол на земле, но вы не сможете построить их, пока у вас не будут необходимые ресурсы. Пока они не будут завершены, они будут светиться синим, поэтому подойдите к ним с подобными травяными досками и взаимодействуйте с ними, чтобы завершить строительство.

Заземление: как строить этажи

По завершении основного сюжета вы встретите робота BURG.L, который продаст вам другие базовые строительные объекты, такие как лестницы и полы. Вам нужно заработать Raw Science Points , чтобы разблокировать эти дополнительные биты, что вы можете сделать, лопая плавающие розовые пузыри вокруг лаборатории и выполняя квесты для BURG.L.

Вы сможете найти фишку в комнате, в которой он находится, поэтому ищите ее и отдайте ему, когда найдете, чтобы разблокировать дополнительные возможности.

Заземление: все ресурсы, которые вам понадобятся для базового здания

Мы будем обновлять этот список по мере продвижения, но вот все базовые элементы здания, которые, как мы думаем, вам понадобятся на данный момент:

Элемент здания базы	Требования к изготовлению
Стена	Четыре доски для травы
Стена с окнами	Стебель сорняков, три травяных планки
Дверь	Стебель сорняков, три травяных планки, веточка, два тканых волокна
Строительные леса	Два стебля сорняков
Треугольные леса	Стебель сорняков
Лестница	Четыре доски для травы, стебель сорняков
Пол	Четыре доски для травы
Треугольный пол	Две доски для травы
вертел для жарки	Четыре камешка, четыре веточки, три кусочка сухой травы
Грибной сад	Восемь тканых волокон, шесть стеблей сорняков, верхушка желудя, испорченное мясо
Сборщик росы	Пять тканых волокон, шесть стеблей сорняков, восемь кварцитов, пять паучьих шелков
Lean-To	Три листа клевера, две веточки
Корзина для хранения	Четыре листа клевера, три тканых волокна
Сундук для хранения	Два листа клевера, четыре панциря желудя, четыре сока
Поддон для досок	Четыре тканых волокна, пять галечников, три куска сухой травы
Поддон для бревен	Четыре тканых волокна, два камешка, три куска сухой травы, четыре веточки
Маркер следа	Две веточки, две растительные волокна, клеверный поводок
Емкость для воды	Три оболочки желудей, два тканых волокна, лист клевера
Верстак	Три доски для травы, четыре веточки, две веточки
Лампа для растений	Две веточки, три сока, два куска сухой травы
лепешка	сок, три кусочка сухой травы, две веточки

Gounded теперь доступна для Xbox Game Pass и Steam.