Капуста романеско с миндалем и чесноком

Категории: День Св. Валентина, Овощи, Особый случай, Фитнесс рецепты, Гарниры

Капуста романеско появилась у нас сравнительно недавно. Хоть овощ не новый, в окрестностях Рима эта капуста уже давно выращивается, оттуда и название, но свое распространение романеско получила не так уж и давно, в 90-х годах 20-го века.

Капуста романеско — это что-то общее между брокколи и цветной капустой, только вкусом и консистенцией нежнее. Поэтому овощи взаимозаменяемы. Готовя, как с брокколи и цветной капустой, важно не переварить этот овощ, иначе также как с пережаренным стейком или переваренными макаронами, никакого гастрономического удовольствия не будет. Поэтому бланшируем в кипящей воде около 2-х минут, отцеживаем и быстренько ополаскиваем под холодной проточной водой, чтобы остановить процесс термической обработки и дальше поступаем как знаем:-)). Можно обжаривать, чтобы добыть особый аромат,  опять же не долго, или же сразу поливаем какой-то заправкой или соусом, добавляем в салаты, к макаронам или к рису и т.

д.

Важно! При бланшировании (кратковременной варке в кипящей воде), не накрывать крышкой!! Иначе капуста потеряет свой яркий цвет. Это касается всех зеленых овощей. Кислотам, мешающим хлорофиллу проявиться и не окислиться надо улетучиться, поэтому не задерживаем их!  

О миндале. Я использовала миндальные хлопья. Можно использовать по сути обычный миндаль, сняв с него шкурку, бланшируя пару минут в кипящей воде, потом порубить и обжарить. Дальше все как в рецепте.

2-3 порции:

Ингредиенты

• 1 небольшая головка капусты романеско, разделить на соцветия (можно заменить брокколи)
• 4 ст.л. оливкового масла
• 20 грамм сливочного масла
• 2 зубка чеснока
• 50 грамм миндальных хлопьев или рубленного чищенного миндаля
• Соль по вкусу

Время приготовления: 10 минут

1) В большой кастрюле довести до кипения подсоленную воду.

Опустить соцветья капусты в кипящую воду и бланшировать на сильном огне 2 минуты.

Отцедить и быстро сполоснуть под холодной проточной водой.

2) На сухой сковороде подрумянить миндаль. Отставить в сторону.

3) В большой сковороде разогреть оливковое масло. Добавить сливочное масло и отцеженные соцветья.

Обжаривать капусту, время от времени переворачивая, пока она не подрумянится со всех сторон.

Добавить чеснок и жарить еще 1 минуту.

4) Добавить миндаль, перемешать и снять с огня.

Подавать сразу же. 

Приятного аппетита!

Смотри также

5 Июля 2017

Запеченная целиком цветная капуста, смазанная ароматным маслом с румяной сырной корочкой. Полезно и вкусно.

19 Октября 2010

Начался сезон на цветную капусту. Не все ее любят, но и не все умеют ее хорошо приготовить. Этим рецептом попробую переубедить Вас!

---

28 Июня 2013

Очень необычный, сытный салат с богатой вкусовой гаммой от американского кулинара Томаса Келлера.

27 Октября 2013

Пикантный, очень необычный, сицилийский салат из цветной капусты с черными оливками, анчоусами, чесноком, перцем чили и петрушкой.

---

Как готовить романеско и брюссельскую капусту на пару на Webspoon.ru

Готовим капусту на пару под сливочно-сырным соусом

Очень напоминающая ёлочку, капуста романеско и брюссельская капуста могут украсить постный праздничный стол. А новогодние праздники, так сложилось исторически, припадают на время Рождественского поста.

Приготовление этого блюда может заинтересовать вас. Конечно, сливочно-сырный соус легко можно заменить на любой фруктовый соус . Вкус блюда от этого станет ещё ярче и наряднее.

Капуста романеско (итал. romanesco — римская капуста) — является результатом селекционных экспериментов по скрещиванию цветной капусты и брокколи. По вкусу она очень напоминает цветную капусту и относится к диетическим и легкоусвояемым продуктам.

По сохранившимся историческим документам, впервые культивировать капусту романеско начали на территориях вблизи Рима в 16 в. Всемирную популярность приобрела она только после 90-х гг. 20 ст.

Вы, конечно, помните, что блюда, приготовленные на пару — полезны. Готовьте с удовольствием. Праздничного настроения!

Как приготовить «Капуста романеско и брюссельская в пароварке» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Для приготовления блюда, взять овощи: капусту романеско и брюссельскую.

Шаг 2 Ссылка

Капусту вымыть, обсушить. Очистить от листьев, срезать края кочерышек. У брюссельской капусты сделать крестообразный надрез.

Шаг 4 Ссылка

Тем временем, приготовить соус. Для этого нужно взять: оливковое масло, муку, мускатный орех, базилик, сливки 20%, воду, твёрдый сыр, соль.

Шаг 5 Ссылка

Сыр натереть мелко на тёрке.

Шаг 6 Ссылка

На разогретую сковороду с оливковым маслом добавить муку. Обжарить до румяности.

Шаг 7 Ссылка

Добавить пряности. Размешать. Подержать на тихом огне 3 минуты, чтобы пряности раскрыли свой аромат.

Шаг 8 Ссылка

Добавить сливки, разбавленные водой. Всё время помешивать, чтобы не образовывались комочки. Если нужно, добавьте воду, чтобы соус не становился густым.

Шаг 9 Ссылка

Добавить частями тёртый сыр, всё время помешивая.

Шаг 10 Ссылка

Сливочно-сырный соус готов. Он должен быть не густым.

Шаг 11 Ссылка

По сигналу выключить пароварку. Овощи вынуть, проверив степень готовности с помощью шпажки.

Романеско с овощами в духовке рецепт

Романеско или коралловая капуста часто встречается на прилавках. Вот только свой взгляд мы на ней не всегда останавливаем. Это разновидность цветной капусты.

То, что капуста полезна для нашего здоровья, знают все. Но вот что можно приготовить из коралловой капусты, знает не каждая хозяйка. Может быть, поэтому мы ее не покупаем.

Я тоже не знала до недавнего времени о существовании такой оригинальной капусты. Мое внимание она привлекла своей формой. Соцветия этой капусты напоминают кораллы. Это красиво и необычно. Когда я ее покупала, я еще и не знала, сколько вкусных блюд можно из нее приготовить.

Я хочу с вами поделиться рецептом приготовления одного простого и очень вкусного блюда. Готовится оно просто и не требует больших затрат. Запеченная романеско с овощами в духовке получается нежной, мягкой и вкусной. Запеканка получается просто восхитительной.

Для приготовления вкусной запеканки с коралловой капустой нужно подготовить вот эти продукты:
одна головка капусты романеско,
одна большая морковь,
один большой спелый помидор,
три картофели тоже большие,
пару луковиц среднего размера,
около 200 г нежирной сметаны,
грамм 200 сливок любой жирности,
черный перец молотый,
120 г сыра твердых сортов (например, «Гаута», «Черный принц»),
одна чесночная долька,
соль по вкусу.

Весь комплект нужных ингредиентов собран. Теперь можно начинать процесс приготовления этой изумительной запеканки.

1. Капусту романеско тщательно промываем под проточной водой. Затем аккуратно разбираем на соцветия. Кладем в кастрюлю и заливаем холодной водой. Ставим на средний огонь и, после закипания, варим около десяти минут. После того, как капуста станет мягкой, сливаем водой и промываем ее под холодной водой.
2. Подготавливаем огнеупорную форму для запекания. Берем готовую капусту и укладываем в форму в произвольном порядке.
3. Картофель отвариваем в мундире до полуготовности. Очищаем, нарезаем кубиками и укладываем равномерным слоем на капусту.
4. Далее идет морковный слой. Морковь тоже сначала отвариваем до полуготовности. Охлаждаем, очищаем и нарезаем небольшими кубиками. Затем равномерно распределяем поверх картофельного слоя. Слегка солим и посыпаем черным перцем молотым.
5. Помидор нарезаем кубиками и укладываем его поверх морковного слоя.
6. Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами, укладываем на помидорные кубики. В миске смешиваем сметану со сливками. В смесь добавляем чесночную дольку, измельченную или натертую на терке. Все перемешиваем и заливаем нашу запеканку.
7. Твердый сыр натираем на крупной терке и посыпаем наше блюдо.
8. Духовку разогреваем до 200 градусов и помещаем в нее форму с овощами на полчаса. Сыр должен хорошо подрумяниться. И когда это произойдет, вытаскиваем запеканку из духовки.
9. Запечённая капуста романеско с овощами в духовке готова. Даем немного ей остыть и аккуратно раскладываем по тарелкам. Получилось очень вкусное, нежное и полезное блюдо. Всем желают приятного аппетита!

рецепты приготовления, польза и вред

Капуста Романеско – необычный по форме и виду овощ. Эта культура нередко становится украшением сада. Однако особую ценность она представляет для кулинаров, поскольку соцветия могут стать основой полезного и вкусного рациона. Повара разработали множество рецептов с применением этого ингредиента. Данный материал познакомит читателя с некоторыми из них.

Полезные качества овощной культуры, предостережения для потребителей

При изучении состава капусты Романеско было выявлено, что она содержит много полезных веществ: витамины А, С, К, Е, РР, В6, В1, В2; фолиевую кислоту; бета-каротины; биотин; пантотеновую кислоту; фтор; марганец; цинк; железо; фосфор; калий; кальций; магний; медь.

Богатый набор витаминов и микроэлементов делает капусту продуктом, который:

• способствует пищеварительному процессу;
• предотвращает развитие болезней сердца и сосудов;
• выводит из организма токсины и ненужный холестерин;
• снижает вероятность развития запоров, геморроя;
• делает иммунную систему крепче;
• успокоительно действует на нервную систему;
• налаживает функцию щитовидной железы;
• предотвращает образование опухолей, аллергии.

Капусту Романеско можно употреблять во время диеты, поскольку она низкокалорийная. Косметологи рекомендуют разнообразить свой рацион этим продукт для улучшения состояния волос, ногтей и кожи.

Однако потребителям необходимо знать, что капусту не стоит кушать, если наблюдаются следующие состояния:

1. Острая стадия кардиологических патологий. Под влиянием овоща работа сердечной мышцы может ускориться, что способно нанести человеку вред.
2. Метеоризм. Капустные блюда усилят газообразование.
3. Развитие диареи. Продукт замедлит восстановление нормального состояния стула.

Простой способ приготовления соцветий

Капуста приобретает нежную структуру и приятный вкус, если готовить ее в кляре. Для блюда необходимы:

• средняя головка капусты;
• куриные яйца – 2 шт.;
• масло растительное – 200 мл;
• соль, перец черный измельченный — по вкусу;
• майонез – 75 г;
• лимон – 2 – 3 дольки;
• чеснок – 1 зубчик.

Описание процесса готовки:

1. Капусту разделить на соцветия.
2. Вскипятить воду, высыпать подготовленный продукт, подсолить, варить 4 мин.
3. Достать соцветия из жидкости, остудить ледяной водой.
4. Для кляра яйца взбить с мукой до образования смеси без комочков, добавить соль.
5. В сковороде хорошо разогреть масло, обмакнуть капусту в кляр, поджарить до появления янтарной корочки.
6. Готовый продукт выложить на салфетку для устранения жира, поперчить.
7. Сделать соус: соединить майонез, сок лимона, раздавленный чеснок.

Внимание! Капусту можно полить приготовленной смесью или обмакивать в ней кусочки непосредственно перед употреблением.

Салат из овощного ассорти

Блюда, не требующие жарки, считаются наиболее полезными, поскольку в них сохраняется полный набор витаминов и микроэлементов. Для салата нужны следующие продукты:

• капуста – 150 – 180 г;
• дайкон средний – около 150 г;
• сладкий перец – 2 шт.;
• томаты – 1 шт.;
• зелень (укроп, петрушка) – 200 г;
• оливковое масло – 3 ст. ложки;
• зернистая горчица – 6 веточек;
• лимонный сок – 1 ст. ложка;
• колечко лимона;
• несколько щепоток соли;
• измельченный черный перец – по вкусу.

Готовить нужно в следующем порядке:

1. Вскипятить воду, засыпать соцветия, посолить, добавить кусочек лимона, варить 3 – 5 мин.
2. Достать капусту, подержать 1 мин под холодной струей воды.
3. Подготовить соус, соединив горчицу, лимонный сок, масло.
4. Очистить дайкон, измельчить на соломку (см. фото).
5. Перец освободить от семян, покрошить на кубики, разделить на средние кусочки томат.
6. В глубокой миске смешать все овощи, соль, нарубленную зелень, поперчить, добавить соус.

Совет. Салат следует заправлять за несколько минут до подачи к обеденному столу.

Маринованные соцветия для длительного хранения

Капуста Романеско в маринаде сохраняет свои полезные свойства несколько месяцев. Необходимые для блюда ингредиенты:

• 1 кочан овоща;
• 1 морковь;
• 70 г масла подсолнечника;
• 100 г яблочного уксуса;
• 5 ст. ложек сахара;
• 2 ст. ложки соли;
• 2 – 3 шт. гвоздики;
• 2 листа лавра;
• 1 л воды;
• 5 горошин черного перца.

Приготовление:

1. Капусты вымыть, разобрать на соцветия.
2. Морковь очистить, измельчить кольцами или полукольцами.
3. Выложить овощи в банки.
4. Для маринада смешать воду, масло, специи, соль, уксус, сахар, вскипятить.
5. Горячей жидкостью наполнить банки.
6. Тару закатать крышками, оставить остывать при комнатной температуре, затем убрать в холодильник.

Маффины

Капуста, запеченная в духовке с тестом – необычная закуска к праздничному столу. Для ее создания нужно взять:

• головку Романеско;
• 100 мл кефира;
• 2 яйца;
• 0,5 стакана муки;
• 200 г рыбных консервов с маслом;
• 1 ст. ложку свежей рубленой зелени;
• 1 ч. ложка кунжута;
• 5 г разрыхлителя;
• 2 ст. ложки растительного масла;
• сливочное масло для смазывания форм.

Этапы создания закуски:

1. Овощ разобрать на соцветия.
2. Муку смешать с разрыхлителем, добавить кефир, яйца, взбитые с солью и перцем, измельченные консервы, зелень, немного мелких соцветий.
3. Замесить тесто.
4. Формочки для кексов смазать сливочным маслом, выложить мучную заготовку.
5. По центру каждого маффина разместить кусочек капусты, посыпать кунжутом.
6. Запечь в духовке при температуре 180 градусов. Примерное время – 20 мин.

Капуста Романеско — красивый овощ, который при правильном приготовлении способен насытить организм полезными элементами. Процесс готовки несложный, а блюда получаются вкусными и ароматными.

Романеско: видео

полезные идеи для вкусных блюд. Опасные свойства капусты романеско

Капуста романеско, по утверждению некоторых исследователей, представляет собой гибрид цветной капусты и брокколи. На международных рынках продукт появился в 1990-х годах. Этот необыкновенный по красоте овощ обладает плотной структурой и нежно-зеленым цветом. Внешне он напоминает цветную капусту, а по вкусу похож на брокколи. Чаще всего из романеско готовят овощные рагу, соусы и салаты. О том, какие блюда можно сделать из этого необычного продукта, пойдет речь в этой статье.

Полезные свойства

Капуста романеско — это кладезь всевозможных полезных веществ. В ней содержатся витамины А, К, С. Кроме того, этот овощ богат цинком, клетчаткой, каротиноидами и антиоксидантами. Регулярное употребление его в пищу поможет улучшить кровообращение в организме, послужит профилактикой рака и других новообразований. Клетчатка, которая присутствует в составе романеско, способствует улучшению моторики толстого кишечника, позволяет предотвратить появление геморроя, диареи, запоров. Гораздо более полезной по сравнению с брокколи считается капуста романеско. Рецепты приготовления этого овоща будут изложены ниже.

Хек с капустой романеско и эстрагоном. Ингредиенты

Овощ великолепно сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить аппетитное мясо или рыбу. Для того чтобы запечь хек с капустой и сливками, понадобятся следующие продукты:

• хек (филе) — 450 граммов;
• куриное яйцо — 2 штуки;
• капуста романеско — 400 граммов;
• мука пшеничная — 3 ложки столовые;
• масло сливочное (для смазки) — по вкусу;
• сливки — по вкусу;
• эстрагон — 1 пучок.

Хек с капустой романеско и эстрагоном. Способ приготовления

1. Прежде всего необходимо разрезать капусту на небольшие соцветия, затем вымыть их и высушить. После этого романеско следует отварить в подсоленной воде. Время приготовления — десять минут.
2. Далее нужно разрезать рыбное филе на кусочки и аккуратно выложить их на противень или в форму для выпечки. Слой хека нужно смазать сверху сливочным маслом и посыпать эстрагоном.
3. Затем в глубокой миске необходимо смешать между собой сливки, муку, яйца, соль и перец. Теперь этим составом следует полить рыбу.
4. После этого блюдо нужно выпекать в духовке полчаса. Температура приготовления — 220 градусов Цельсия.

Там готовится с рыбой и эстрагоном капуста романеско. Рецепты приготовления этого овоща пригодятся любой хозяйке.

Романеско с сыром горгонзола. Ингредиенты

Украсит свои присутствием любое кушанье нежная капуста романеско. Рецепт приготовления следующего блюда подразумевает использование таких компонентов:

• мука пшеничная — 1 ложка чайная;
• романеско — 1 головка;
• масло сливочное — 25 граммов;
• сыр горгонзола — 250 граммов;
• тмин (семена) — 1 ложка столовая;
• коньяк — 2 ложки столовые;
• перец, соль — по вкусу.

Романеско с сыром горгонзола. Способ приготовления

1. Для начала капусту необходимо разрезать на небольшие букетики, залить холодной водой с мукой и солью, довести до кипения и отваривать в течение десяти минут. После этого продукт нужно выложить на отдельное блюдо и дать ему остыть.
2. Затем сыр, масло, бренди и молоко следует положить в блендер, посолить, приправить перцем и смешать до однородного состояния.
3. Далее полученной смесью необходимо полить отваренную капусту. Сверху блюдо нужно посыпать семенами тмина.

Капуста романеско с сыром горгонзола готова. Блюдо нужно подавать к столу сразу после приготовления.

Фриттата с романеско и брокколи. Ингредиенты

• сыр — 200 граммов;
• цветная капуста романеско — 300 граммов;
• куриное яйцо — 2 штуки;
• брокколи — 100 граммов;
• сливки — 100 граммов;
• лук репчатый — 1 штука;
• соль, перец — по вкусу;
• морковь — 1 штука.

Фриттата с романеско и брокколи. Способ приготовления

1. Прежде всего нужно разобрать романеско и брокколи на отдельные соцветия. Затем капусту необходимо отварить в подсоленной воде. Время приготовления — пять минут.
2. После этого очищенные и измельченные овощи (лук и морковку) следует обжарить в растительном или оливковом масле.
3. Затем необходимо хорошенько взбить сливки вместе с яйцом.
4. Далее в заранее смазанную маслом емкость для выпечки нужно выложить морковь, лук и капусту. Потом овощи необходимо залить яично-сливочной смесью. Сверху продукты посыпать сыром.
5. Затем блюдо необходимо выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов. Время приготовления — 20-25 минут.

Вот и готова капуста романеско с брокколи и сыром! Это низкокалорийное блюдо придется по вкусу всем членам вашей семьи.

Маринование. Ингредиенты

Считается диетическим продуктом капуста романеско. Рецепты приготовления этого овоща предполагают, что его нужно готовить непосредственно после сбора, так как при хранении он быстро теряет все свои гастрономические полезные свойства. Однако есть иное решение — романеско можно замариновать.

Для этого понадобятся следующие ингредиенты:

• морковь — 1 штука;
• капуста романеско — 1 головка;
• масло подсолнечное — 70 граммов;
• уксус яблочный — 100 граммов;
• соль — 2 ложки столовых;
• сахар — 5 ложек столовых;
• лист лавровый — 2 штуки;
• гвоздика — 2-3 штуки;
• перец черный — 5 горошин;
• вода — 1 литр.

Капуста романеско маринованная. Способ приготовления

1. Для начала необходимо разобрать овощ на соцветия. Мелкие кусочки можно оставить целыми, а крупные нужно разрезать на две части.
2. Далее следует вымыть, почистить и нарезать тоненькими кружочками морковь.
3. Затем измельченные овощи нужно выложить в чистые банки.
4. После этого можно приступить к приготовлению маринада. Для этого в отдельной кастрюле необходимо смешать специи, сахар и соль.
5. Затем к ним следует добавить растительное масло и яблочный уксус.
6. Теперь полученную массу необходимо залить водой и довести до кипения. При этом сахар и соль в маринаде должны полностью раствориться.
7. После этого горячей жидкостью нужно залить морковь и капусту в банках.
8. Далее банки с остывшим маринадом следует закатать крышками. Затем стеклянные емкости следует поместить в холодильник на два-три дня.

Капуста романеско, рецепты приготовления которой рассматриваются в данной статье, после выдерживания в маринаде теряет свой красивый цвет и становится бледной. Однако этот факт компенсируется замечательными вкусовыми качествами овоща — он становится хрустящим и аппетитным.

Теперь вы знаете, как приготовить капусту романеско. Рецепты не отличаются особой оригинальностью. Подобным образом создаются блюда из брокколи и цветной капусты. Однако у романеско более нежный и изысканный вкус. Попробуйте, и вам обязательно понравится. Приятного аппетита!

Капусту покупайте свежую и хорошего качества. На соцветиях не должно быть черных пятен. Внешне они плотные с зеленоватым окрасом. Перед тем, как варить капусту, ополосните её под проточной водой. Начиная с основания, отделите соцветия от кочана. Чем крупнее сама капуста, тем больше будут соцветия.

Вскипятите достаточное количество воды в кастрюльке с колечком лимона. В закипевшую воду опустите капусту. Готовьте от 3 до 5 минут после начала кипения. Соответственно, чем меньше соцветия, тем меньше времени потребуется на отваривание.

Откиньте на дуршлаг и промойте прохладной водой. Обсушите бумажными полотенцами.

Теперь самое время приготовить соус. В удобной глубокой мисочке перемешайте зернистую горчицу, масло и сок цитруса.

Очистите дайкон от кожуры, промойте корнеплод и обсушите. Нарежьте тонкой соломкой, как на фото. Добавьте к капусте.

Болгарский перец используйте любого цвета и сорта. Удалите семена, мякоть нарежьте соломкой. Добавьте к остальным ингредиентам.

Промытый помидор нарежьте произвольными небольшими кусочками, добавьте в салатник.

Для салата используйте укроп, петрушку, базилик или сельдерей. В данном рецепте — укропные веточки. Ополосните их и мелко нарежьте. Добавьте в салатную миску.

Подсолите, приправьте молотым черным перцем и налейте приготовленную заправку. Перемешайте.

Салат готов. Подавайте к столу сразу после приготовления, так как со временем он теряет свои вкусовые качества.

Приятного аппетита!

Капусту Романеско нередко называют шедевром природы, так интересно и красиво она выглядит. Название овоща – romanesco переводится с итальянского, как – «римская». И дано оно потому, что родина капусты романеско – окрестности города Рима.

Романеско – культурный сорт капусты – Brassica oleracea, который относится к сортовой группе Botrytis.

Учёные считают, что является гибридом цветной капусты и брокколи. Все сходятся на том, что селекционеры немало потрудились над этим видом капусты. В народе капусту романеско называют так же – «романская брокколи» и «коралловая капуста».

Растение это теплолюбивое. Но если за ним правильно ухаживать, некоторые сорта вырастают до метра. Листья у романеско плотные, тёмно-зелёные или сизо-зелёные. Они обвивают то, ради чего и выращивают эту капусту – тесно прижатые друг к другу по спирали соцветья пирамидальной формы салатного или светло-зелёного цвета.

Романеско не утратила схожести с цветной капустой , и неискушённый человек вполне может их перепутать.

В пищу употребляются соцветья, образующие головку.

Общий плод романеско по весу может достигать полкилограмма.

Романеско культивируется, как однолетнее растение.

Сохранились письменные документы о том, что broccolo romanesco в окрестностях Рима выращивали ещё до XVI века, но популярной на международных рынках романеско стала только в конце XX века. Этому способствовали голландские селекционеры, которые получили новые гибриды этой капусты с соцветиями, выстроившимися в пирамиды, и закрученными спиралью.

Капуста романеско такая же полезная, как и цветная капуста. В её соцветиях содержатся: витамины: А, В, К, Р, РР, клетчатка, антиоксиданты, фолиевая кислота, минералы – калий, кальций, марганец, цинк, натрий, фтор, медь, селен, железо, фосфор…

Романеско – одна из самых низкокалорийных овощей, 100 г этой капусты содержат всего 25 килокалорий. Диетологи советуют употреблять этот овощ в пищу тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и сохранить фигуру стройной, а доктора рекомендуют романеско всем, кто хочет сберечь здоровье на долгие годы.

Употребление этой капусты в пищу делает крепкими кости, зубы, ногти, она так же выводит из организма вредный холестерин, делает прочными и эластичными кровеносные сосуды, не даёт развиться атеросклерозу, сердечнососудистым заболеваниям, инфаркту, инсульту, очищает печень и почки.

Романеско улучшает пищеварение, избавляет от процессов гниения и брожения, помогает усваивать животные белки и жиры.

Полезна она как при запорах, так и при диарее, рекомендуется при наличии геморроя.

Эта капуста повышает иммунитет , нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение, и успокаивает нервную систему, поэтому её полезно есть всем, кто подвергается воздействию стрессов, часто переживает, плохо спит.

Полезна эта капуста и тем, у кого есть проблемы с работой щитовидной железы и с органами дыхания.

Романеско снижает риск развития онкологических заболеваний и аллергических реакций от других продуктов.

Эта капуста полезна для слуха и зрения.

Регулярное употребление её в пищу, помогает до преклонных лет сохранить не только здоровье, но и красоту.

Съедая 2-3 порции капусты в неделю, можно стать обладателем гладкой, чистой кожи и пышных, блестящих волос.

Романеско высоко ценится в кулинарии, особенно стран Средиземноморья, она легко усваивается и хорошо утоляет чувство голода.

Во всём мире её готовят, как обычную капусту. Но есть романеско в сыром виде не рекомендуется. Она хоть и не вызывает аллергии, но без тепловой обработки может вызвать вздутие и диарею. Однако и переваривать капусту романеско нельзя, иначе она потеряет свой нежный слегка сливочно-ореховый вкус.

Из романеско варят супы, готовят запеканки, жарят, добавляют в салаты.

И некоторые рецепты.

Суп с капустой романеско

Вам потребуется:

500 г филе индейки или курицы;
— 400 г капусты романеско;
— 1 луковица;
— 2 ст. ложки сливок;
— 1 ст. ложка сливочного масла;
— соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Филе курицы сварить до готовности, вынуть из бульона, нарезать небольшими кусочками. Бульон процедить, довести до кипения запустить в него измельчённый лук.

Романеско промыть и приготовить на пару. Добавить в бульон, выключить огонь.

При подаче к столу заправить сливками или сливочным маслом.

Романеско в панировочных сухарях

Вам потребуется:

Небольшой кочанчик романеско;
— 2 яйца;
— панировочные сухари;
— растительное масло.

Способ приготовления:

Капусту промыть, отварить в подсоленной воде минут 15. Дать стечь воде, охладить, нарезать.

Яйца взбить и обмакивать в них кусочки, обваливая потом в сухарях. Обжарить на горячей сковороде в растительном масле.

Романеско под соусом

Вам потребуется:

1 кочанчик романеско среднего размера;
— 2 ст. ложки воды;
— 80 г сыра;
— немного сухарей;
— соль, перец по вкусу.

Для соуса:

1 стакан молока;
— 20 г сливочного масла;
— 3 ст. ложки муки.

Способ приготовления:

Кочан разделить на соцветия, положить в посуду, долить 2 ст. ложки воды, накрыть крышкой и готовить до мягкости. Следить, чтобы не пригорела.

Соус:

Вскипятить молоко. В другой миске растопить масло, добавить муку, размешать, влить молоко, подогреть в течение 1 минуты, залить этим капусту. Сверху посыпать натёртым на тёрке сыром и сухарями. Поставить в духовку до оплавления сыра.

Салат из романеско

Вам потребуется:

1 небольшая капуста романеско;
— куриная грудка;
— 1 репчатая луковица;
— 1-2 моркови;
— 1 сладкий болгарский перец;
— 2 дольки чеснока;
— сливочное масло;
— соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

С грудки снять мясо, кожицу удалить, филе нарезать кусочками, положить на сковороду со сливочным маслом и тушить минут 20 под крышкой на медленном огне, добавив немного воды.

Измельчить лук, морковь мелко нашинковать, перец нарезать тонкой полоской, положить к луку и ещё потушить.

Романеско отварить минут 15 целиком в подсоленной воде. При этом капуста не должна развариться, но стать мягкой.

Слить воду, остудить, нарезать, перемешать с содержимым сковороды, добавить толчёный чеснок, посолить, поперчить, всё перемешать.

Продукты
Романеско — 500 грамм
Вода — 1 стакан
Картошка — 4 штуки
Сельдерей — 1 штука
Морковь — 2 штуки
Репчатый лук — 1 голова
Сливочное масло — 150 грамм
Мука — полстакана
Молоко — 3 стакана
Сыр — 200 грамм
Соль и перец — по вкусу

Как варить суп с романеско
1. 1 стакан воды налить в кастрюлю, поставить на огонь и довести до кипения.
2. Романеско помыть и мелко нарезать.
3. Картошку очистить и мелко порезать.
4. Сельдерей помыть и нарубить.
5. Морковь очистить и мелко порезать, лук очистить и мелко порезать.
5. Выложить в кастрюлю романеско, картошку и сельдерей.
6. Варить 15 минут.
7. В кастрюльке растопить 150 грамм сливочного масла на тихом огне.
8. Постепенно добавляя к маслу муку, постоянно перемешивать до образования единой массы.
9. При постоянном помешивании держать на тихом огне 2 минуты.
10. Выключить огонь, добавить молоко и перемешать с помощью миксера.
11. Вернуть кастрюлю со сливочной массой на огонь, держать 2-3 минуты до загустения, но не доводить до кипения.
12. Добавить овощи вместе с отваром, посолить и поперчить.
13. Натереть в кастрюлю сыр, перемешивать до расплавления.
14. Измельчить суп в пюре с помощью блендера.
15. Чуть подогреть суп, постоянно помешивая, на среднем огне.

Рецепт капусты романеско в кляре

Недавно я открыла для себя Капусту романеско — продукт просто невероятный и по своим внешним данным и по своему вкусу. Думаю многие не знают какая же она по вкусу и структуре, поэтому попробую объяснить. Что-то общее между брокколи и цветной капустой, но более плотная. Немного сладковатая с легким приятным ароматом. Очень полезная, так еще и очень вкусной оказалась) Рецепт невероятно прост, но какой же в итоге отличный обед получается) Так что если вы до сих пор не пробовали такую капусту, то вам обязательно нужно это сделать и желательно побыстрее) Так что приступим:

Приготовление капусты романеско в кляре:

1. Думаю секрет успеха такой капусты скрывается в правильности ее приготовления. Это же касается и других видов капусты, таких как брокколи, брюссельская и т. д. Это очень важно, так что для начала разбираем капусту на соцветия. Доводим до кипения соленую воду. Опускаем туда капусту и варим минуты четыре после закипания. Переваривать ни в коем случае не надо, потому что она станет слишком мягкой. После чего сливаем воду и заливаем капусту ледяной водой на минутку. Таким образом она получается в одно и то же время мягкой и приготовленной внутри, но с хрустящей наружностью. На этом данный этап можно считать завершенным.

2. Готовим кляр. Взбиваем два яйца с солью. Добавляем муку и продолжаем взбивать все вместе до однородной консистенции без комочков. Мне удобно это делать вилкой.

3. Подсолнечное масло ставим на огонь и доводим до закипания. То есть пузыри не должны появляться на поверхности масла, просто проверьте его капнув немного кляра. Если масло готово, то каждый кусочек капусты обмакиваем в кляре и опускаем в масло. Держать в масле достаточно в течении секунд 20, чтобы кляр схватился и потемнел. Готовую капусту выкладываем на бумажное полотенце, чтобы лишний жир впитать. Потом перчим.

4. Теперь переходим к соусу. Смешиваем майонез с чесноком, пропущенным через пресс и соком лимона. Перемешиваем. Можете поперчить соус, если хотите)

5. И подаем наше блюдо еще горячим. Думаю, что такой вариант можно рассматривать и в качестве гарнира и как самостоятельно блюдо. Думаю должно понравится многим, так что приятного аппетита)

полезные идеи для вкусных блюд

Как приготовить капусту романеско рецепты. Итальянская капуста романеско: полезные идеи для вкусных блюд

Этим салатом, несмотря на то, что он постный, вполне можно украсить любой, даже самый изысканный, праздничный стол. Основу блюда составляют обжаренные на растительном масле до золотистого цвета кольца кальмара. С морепродуктами великолепно сочетается разноцветный сладкий перец, придающий кушанью нарядный вид. Вкус блюда тонко оттеняет сочетание сладковатого белого лука и пикантного чеснока. Кроме того, постный салат с кальмарами – «место встречи» типичного западного продукта, каковым являются испанские маслины с азиатскими ингредиентами – лаймом и соевым соусом. В качестве украшения используются изумрудные листики петрушки, гармонично вписываясь в общую композицию и дополняя вкусовые ощущения.

Вкус Инфо Салаты с морепродуктами / Салаты без майонеза

Ингредиенты на 4 порции:

• кальмар свежемороженый – 6 тушек;
• перец сладкий красный и желтый – по 2 стручка каждого цвета;
• лук белый репчатый – 1 головка;
• маслины крупные без косточки – 150 г;
• чеснок – 4 зубчика;
• лайм – 1 шт.;
• соус соевый – 2 ст. л.;
• масло подсолнечное рафинированное – 5 ст. л.;
• зелень петрушки – несколько веточек;
• перец черный свежемолотый – по вкусу.

Как приготовить вкусный постный салат с кальмарами без майонеза

Морепродукты разморозьте при комнатной температуре. Очистите тушки кальмаров от кожицы, выньте хорду и удалите внутренности.

Совет: шкурку будет снять намного легче, если вы зальете кальмары буквально на 1 минуту кипятком, а затем сразу же поместите в холодную воду.

Подготовленные кальмары тщательно вымойте и нарежьте кольцами шириной примерно 7-8 мм.

Разогрейте в сковороде подсолнечное масло и на сильном огне обжарьте на нем кольца кальмаров по 1 минуте с каждой стороны.

Сладкий перец вымойте. Освободите стручки от плодоножек и семенных коробочек. Мякоть нарежьте тонкими полукольцами.

Луковицу почистите, помойте и нарежьте тонкими кольцами или полукольцами.

Маслины разрежьте вдоль на тонкие полоски.

Зубчики чеснока почистите и мелко порубите.

Сладкий перец, белый лук, маслины и чеснок выложите в миску.

Лайм вымойте и разрежьте пополам.

В небольшой емкости смешайте соевый соус, сок половины лайма, 3 ст. л. подсолнечного масла и черный свежемолотый перец.

Полученной заправкой залейте овощи с маслинами.

Добавьте в миску обжаренные колечки кальмаров и все перемешайте.

Зелень петрушки промойте, обсушите и оборвите с веточек листики.

Постный салат с кальмарами выложите на большое блюдо и украсьте листочками петрушки. Можете также подать салат в роксах или шотах, оформив каждый тонким кружочком лайма.

Хозяйке на заметку:

• Вкус салата будет изумительным, если подсолнечное масло вы замените арахисовым. Его понадобится 5 ст. л.
• Такой же салат вы можете приготовить из мини-кальмарчиков. Их потребуется 1 кг.
• Сок лайма вы вполне можете заменить бальзамическим уксусом.

Капусту Романеско нередко называют шедевром природы, так интересно и красиво она выглядит. Название овоща – romanesco переводится с итальянского, как – «римская». И дано оно потому, что родина капусты романеско – окрестности города Рима.

Романеско – культурный сорт капусты – Brassica oleracea, который относится к сортовой группе Botrytis.

Учёные считают, что является гибридом цветной капусты и брокколи. Все сходятся на том, что селекционеры немало потрудились над этим видом капусты. В народе капусту романеско называют так же – «романская брокколи» и «коралловая капуста».

Растение это теплолюбивое. Но если за ним правильно ухаживать, некоторые сорта вырастают до метра. Листья у романеско плотные, тёмно-зелёные или сизо-зелёные. Они обвивают то, ради чего и выращивают эту капусту – тесно прижатые друг к другу по спирали соцветья пирамидальной формы салатного или светло-зелёного цвета.

Романеско не утратила схожести с цветной капустой , и неискушённый человек вполне может их перепутать.

В пищу употребляются соцветья, образующие головку.

Общий плод романеско по весу может достигать полкилограмма.

Романеско культивируется, как однолетнее растение.

Сохранились письменные документы о том, что broccolo romanesco в окрестностях Рима выращивали ещё до XVI века, но популярной на международных рынках романеско стала только в конце XX века. Этому способствовали голландские селекционеры, которые получили новые гибриды этой капусты с соцветиями, выстроившимися в пирамиды, и закрученными спиралью.

Капуста романеско такая же полезная, как и цветная капуста. В её соцветиях содержатся: витамины: А, В, К, Р, РР, клетчатка, антиоксиданты, фолиевая кислота, минералы – калий, кальций, марганец, цинк, натрий, фтор, медь, селен, железо, фосфор…

Романеско – одна из самых низкокалорийных овощей, 100 г этой капусты содержат всего 25 килокалорий. Диетологи советуют употреблять этот овощ в пищу тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и сохранить фигуру стройной, а доктора рекомендуют романеско всем, кто хочет сберечь здоровье на долгие годы.

Употребление этой капусты в пищу делает крепкими кости, зубы, ногти, она так же выводит из организма вредный холестерин, делает прочными и эластичными кровеносные сосуды, не даёт развиться атеросклерозу, сердечнососудистым заболеваниям, инфаркту, инсульту, очищает печень и почки.

Романеско улучшает пищеварение, избавляет от процессов гниения и брожения, помогает усваивать животные белки и жиры.

Полезна она как при запорах, так и при диарее, рекомендуется при наличии геморроя.

Эта капуста повышает иммунитет , нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение, и успокаивает нервную систему, поэтому её полезно есть всем, кто подвергается воздействию стрессов, часто переживает, плохо спит.

Полезна эта капуста и тем, у кого есть проблемы с работой щитовидной железы и с органами дыхания.

Романеско снижает риск развития онкологических заболеваний и аллергических реакций от других продуктов.

Эта капуста полезна для слуха и зрения.

Регулярное употребление её в пищу, помогает до преклонных лет сохранить не только здоровье, но и красоту.

Съедая 2-3 порции капусты в неделю, можно стать обладателем гладкой, чистой кожи и пышных, блестящих волос.

Романеско высоко ценится в кулинарии, особенно стран Средиземноморья, она легко усваивается и хорошо утоляет чувство голода.

Во всём мире её готовят, как обычную капусту. Но есть романеско в сыром виде не рекомендуется. Она хоть и не вызывает аллергии, но без тепловой обработки может вызвать вздутие и диарею. Однако и переваривать капусту романеско нельзя, иначе она потеряет свой нежный слегка сливочно-ореховый вкус.

Из романеско варят супы, готовят запеканки, жарят, добавляют в салаты.

И некоторые рецепты.

Суп с капустой романеско

Вам потребуется:

500 г филе индейки или курицы;
— 400 г капусты романеско;
— 1 луковица;
— 2 ст. ложки сливок;
— 1 ст. ложка сливочного масла;
— соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Филе курицы сварить до готовности, вынуть из бульона, нарезать небольшими кусочками. Бульон процедить, довести до кипения запустить в него измельчённый лук.

Романеско промыть и приготовить на пару. Добавить в бульон, выключить огонь.

При подаче к столу заправить сливками или сливочным маслом.

Романеско в панировочных сухарях

Вам потребуется:

Небольшой кочанчик романеско;
— 2 яйца;
— панировочные сухари;
— растительное масло.

Способ приготовления:

Капусту промыть, отварить в подсоленной воде минут 15. Дать стечь воде, охладить, нарезать.

Яйца взбить и обмакивать в них кусочки, обваливая потом в сухарях. Обжарить на горячей сковороде в растительном масле.

Романеско под соусом

Вам потребуется:

1 кочанчик романеско среднего размера;
— 2 ст. ложки воды;
— 80 г сыра;
— немного сухарей;
— соль, перец по вкусу.

Для соуса:

1 стакан молока;
— 20 г сливочного масла;
— 3 ст. ложки муки.

Способ приготовления:

Кочан разделить на соцветия, положить в посуду, долить 2 ст. ложки воды, накрыть крышкой и готовить до мягкости. Следить, чтобы не пригорела.

Соус:

Вскипятить молоко. В другой миске растопить масло, добавить муку, размешать, влить молоко, подогреть в течение 1 минуты, залить этим капусту. Сверху посыпать натёртым на тёрке сыром и сухарями. Поставить в духовку до оплавления сыра.

Салат из романеско

Вам потребуется:

1 небольшая капуста романеско;
— куриная грудка;
— 1 репчатая луковица;
— 1-2 моркови;
— 1 сладкий болгарский перец;
— 2 дольки чеснока;
— сливочное масло;
— соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

С грудки снять мясо, кожицу удалить, филе нарезать кусочками, положить на сковороду со сливочным маслом и тушить минут 20 под крышкой на медленном огне, добавив немного воды.

Измельчить лук, морковь мелко нашинковать, перец нарезать тонкой полоской, положить к луку и ещё потушить.

Романеско отварить минут 15 целиком в подсоленной воде. При этом капуста не должна развариться, но стать мягкой.

Слить воду, остудить, нарезать, перемешать с содержимым сковороды, добавить толчёный чеснок, посолить, поперчить, всё перемешать.

Капуста романеско — не самая распространенная разновидность цветной капусты в наших магазинах, но все-таки изредка она там встречается. В составе салата ее можно заменить на обычную цветную или на брокколи, но я считаю, романеско — самая красивая и самая вкусная из всей этой троицы!

Данный рецепт я придумала для своей сестры, семья которой соблюдает пост, поэтому получается, что на Новый Год для них необходимо особое меню. Салат полностью соответствует требованием нестрогих дней православного поста, но при этом он очень вкусный, да еще и красивый. Благодаря заправке из кокосового молока с лососиной, никто никогда не подумает, что это — рецепт с ограничением ингредиентов по каким-то специальным критериям, он воспринимается, как праздничный деликатес. Конечно, его можно есть и без каких-то особых поводов.

Ингредиенты на одну порцию — очень маленький кочашок романеско или часть большого, 1 пласт тонко нарезанной копченой лососины или лососевой форели (можно и соленой), 1 столовая ложка с горкой кокосового крема или 2 ложки кокосового молока (если оно жидкое), из приправ — немного чеснока и черного или белого перца. Зелень — с романеско просто замечательно сочетается по вкусу кресс-салат. Если его нет, то можно обойтись и вообще без зелени. Если салат готовится не с романеско, а с цветной или брокколи, то это нужно компенсировать, добавив в салатную заправку пару щепоток молотых орехов.

Срезать с кочана романеско самые верхушки зеленых соцветий (ну, на самом деле это, конечно, видоизмененные побеги, как и у остальных видов цветной капусты). Кстати, из остатков кочерыжки вполне можно сделать суп-пюре.

Отварить соцветия на пару 5 минут, максимум — 10.

Тем временем пюрировать блендером около 10 г рыбы с кокосовым кремом, чесноком и щепоткой перца. Заправку помещаем на дно миски, в которой будет производиться сервировка.

Отваренную на пару капусту остудить до комнатной температуры.

Уложить романенско поверх заправки, разместить между ее кусками кусочки лососины, посыпать салат сверху верхушками кресса.

Вот такая довольно декоративная композиция у нас получается в блюде постного салата с капустой романеско.

Капуста Романеско — это овощ, который появился в рационе россиян относительно недавно. Помимо своей удивительной и необычной формы эта капуста обладает уникальным набором минералов, витаминов, аминокислот и питательных веществ. Что собой представляет Романеско, мы рассмотрим в этой статье.

Римская капуста

Капуста Романеско — это одна из разновидностей культурных сортов, которая относится к той же сортовой разновидности, что и цветная капуста. Свое название она получила от мест своего происхождения, «романеско» с итальянского переводится как «римская».

Некоторые источники утверждают, что историю капусты можно проследить до XVI века, но стоит отметить, что она получила широкое распространение на международных рынках в конце XX века. Эта капуста по своему внешнему виду напоминает цветную, но имеет светло-зеленый оттенок. Версия, будто этот вид является гибридом брокколи и цветной капусты, в авторитетных источниках подтверждения не имеет.

Описание сорта

Капуста Романеско — это однолетнее растение главной отличительной чертой которого является ее необычная форма. Соцветия этой капусты располагаются в форме логарифмической спирали, при этом их количество точно соответствует числу Фибоначчи. Внимательно рассматривая каждый бутон соцветия, можно увидеть, что он состоит из большого количества маленьких копий самого себя. Эта самоподобная форма повторяется много раз, становясь все меньше и меньше.

Фото капусты Романеско поможет понять эту уникальную и удивительную форму растения. Этот сорт содержит в себе большое разнообразие полезных веществ и микроэлементов. Поговорим о них.

В этой капусте содержится витамин А, который помогает организму в борьбе с различными инфекционными заболеваниями, оказывает положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей. Витамин К, содержащийся в капусте, дает организму жизненную энергию и оказывает положительное воздействие на свертываемость крови. Витамин С хорошо влияет на состояние кровеносной системы и улучшает процесс кровевоспроизведения.

В этой капусте присутствуют витамины группы В, улучшающие циркуляцию крови, а также работу нервной системы, увеличивающие скорость обмена веществ. Витамин РР нормализует уровень холестерина и предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Аскорбиновая кислота способствует увеличению стрессоустойчивости и понижает риск заболеваний дыхательной системы. Кальций, содержащийся в капусте Романеско, укрепляет зубы и кости, нормализует работу сердца и его ритм. Железо, которое присутствует в этом овоще, улучшает работу щитовидной железы и повышает иммунитет. Цинк улучшает регенерационные процессы в организме.

Другие полезные вещества

В цветной капусте Романеско, помимо богатства витаминов, присутствует большое количество пищевых волокон и минералов. Фосфор, селен и фтор благоприятно сказываются на целостности зубной эмали. Селен является защитником организма от канцерогенов и помогает лучше усваивать пищевые антиоксиданты. Также он содержится в хрящевой ткани и необходим для поддержания здоровья суставов.

Селен является составляющей ферментов, которые отвечают за детоксикацию клеток. Еще он оказывает благоприятное воздействие на гормональный фон, улучшает работу гладких и скелетных мышц. Романеско является источником фолиевой кислоты, которая помогает усваивать организму минералы и витамины, получаемые из других продуктов, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Выращивание капусты Романеско

Перед тем как высаживать капусту, необходимо подобрать и подготовить место для посадки. Лучше всего для этого вида капусты подойдет тот грунт, в котором ранее произрастал картофель, томаты, огурцы или лук. Там, где ранее рос редис, репа, капуста или салат, Романеско высаживать не рекомендуется.

Грядки под рассаду должны располагаться на той стороне участка, которая имеет лучшую освещенность. Сам грунт не должен иметь повышенную кислотность, этой капусте лучше всего подойдет щелочной грунт. Для подготовки почвы рекомендуется произвести ее известкование путем добавления в нее древесной золы из расчета до 0,5 кг на 1 м 2 , а также можно обработать почву компостом.

Высадка семян капусты Романеско

Посев семян осуществляют в середине либо в конце апреля. Температура воздуха в том помещении, в котором будут находиться сеянцы Романеско, необходимо поддерживать в диапазоне от +20 до +22 °С.

Спустя 30 дней ящики с ростками необходимо переместить в место с более низкой температурой, при этом нужно осуществлять контроль за освещением. Если этого не делать должным образом, рассада может вытянуться. Полив рассады осуществляется по мере высыхания верхнего слоя грунта.

По прошествии от 40 до 60 суток со времени засевания рассаду необходимо перенести на постоянное место роста и высадить на расстоянии не менее 60 см друг от друга. Расстояние между каждым рядом должно быть не менее полуметра.

Также стоит учитывать климатические условия региона и в зависимости от этого производить пересадку капусты, для того чтобы завязь соцветий произошла в начале лета. Наиболее подходящая температура для этого от +17 до +18 °С.

Уход за капустой

Уход за капустой Романеско является несложным и не требует особых знаний и навыков. Полив ей требуется обильный, но необходимо рассчитывать, чтобы почва была не перенасыщена влагой.

Необходимо периодически производить осмотр растений и удалять вредителей, которые могут на них появиться. Чаще всего Романеско страдает от атак гусениц, которые уничтожают листья. Рекомендуется опрыскивать растения специальными средствами от вредителей. Также можно высаживать рядом с Романеско те растения, которые отпугивают насекомых, например, мяту, чеснок, ноготки или сельдерей.

Периодически необходимо пропалывать и разрыхлять грунт вокруг растений, во избежание появления сорняков и для обогащения почвы кислородом. Рекомендуется использование органических подкормок и минеральных удобрений, таких как: суперфосфат, коровяк, хлористый калий, аммиачная селитра и другие. За весь период роста подкормки добавляют не более трех раз и в таких же пропорциях, что и при уходе за другими сортами и видами капусты.

Сбор урожая

Собирают урожай капусты сорта Романеско по мере полного созревания кочанов. Если капуста высажена в начале лета, то в середине октября можно будет получить хороший урожай. Не нужно затягивать со сбором урожая, так как в этом случае Романеско потеряет свою сочность и вкус, а также содержание витаминов, минералов и полезных веществ в ней понизится.

Лучше всего собирать Романеско в утренние часы, пока капуста не нагрелась под солнцем. После сбора урожая ее необходимо хранить в холодильнике около семи суток. Также ее можно замораживать и употреблять в пищу зимой, при этом потеря полезных веществ будет незначительной.

Соблюдая технологию и агротехнику при выращивании капусты Романеско, можно получать хороший урожай в середине осени. Капуста не требует специфического ухода при выращивании, поэтому вам не придется прилагать больших усилий. Вырастив Романеско, вы получите настоящий кладезь витаминов, минералов и питательных веществ, полезных для здоровья.

Откуда появилась капуста романеско? Калорийность и химический состав овоща. Полезные свойства и возможный вред при употреблении. Рецепты блюд из римской капусты, интересные факты о культуре.

Содержание статьи:

Капуста романеско — это вид цветной капусты, который выглядит необычно и несколько загадочно. Соцветия похожи на пирамидки, состоящие из отдельных кристаллов. Расположены эти пирамидки точно по спирали — с точки зрения геометрии конструкция достаточно сложная. Овощ относится к семейству Крестоцветных, сортовой группе botrytis. Второе название этого вида капусты — римская. Судя по находкам в культурном слое, выращивали овощ в 1 веке до нашей эры этруски, а потом, уже в нашей эре, крестьяне Тосканы. В XVI веке он распространился по Италии, но популярность его вскоре заглохла. Вновь заметили его в конце ХХ века, стали ввозить во все страны Европы, а потом, когда оценили вкус, и высаживать. По вкусу римская капуста сладковатая, структура нежная, поэтому ее можно употреблять даже в сыром виде.

Состав и калорийность капусты романеско

Романеско называют не только по месту «малой родины». У нее есть и иные наименования — коралловая или романо. За второе название ее даже называют цыганской.

Калорийность капусты романеско — 30 ккал, из них:

• Белки — 2.5 г;
• Жиры — 0.3 г;
• Углеводы — 4.2 г;
• Зола — 0.9 г;
• Пищевые волокна — 2,1 г;
• Вода — 89 г.

Некоторые диетологи считают, что калорийность еще ниже — 25 ккал.

В составе капусты романеско на 100 г следующие витамины:

• Витамин B1 (тиамин) — 0,1 мг;
• Витамин B2 (рибофлавин) — 0,1 мг;
• Витамин B6 (пиридоксин) — 0,2 мг;
• Витамин B9 (фолиевая кислота) — 23 мкг;
• Витамин C — 70 мг;
• Витамин E (ТЭ) — 0,2 мг;
• Витамин К (филлохинон) — 1 мкг;
• Холин — 45,2 мг;
• Витамин A (РЭ) — 3 мкг;
• Бэта-каротин — 0,02 мг;
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) — 0,9 мг;
• Витамин H (биотин) — 1,5 мкг.

Минеральные вещества, макро- и микроэлементы на 100 г:

• Фтор — 1 мкг;
• Селен — 0,6 мкг;
• Марганец — 0,156 мг;
• Медь — 42 мкг;
• Цинк — 0,28 мг;
• Железо — 1,4 мг;
• Фосфор — 51 мг;
• Калий — 210 мг;
• Натрий — 10 мг;
• Магний — 17 мг;
• Кальций — 26 мг.

В составе капустных соцветий на 100 г органические и ненасыщенные жирные кислоты — по 0,1 г, а также 0,4 г крахмала.

Основная ценность и польза капусты романеско заключается в ее низкой калорийности и наличии следующих элементов:

1. Комплекс натрий/калий обеспечивает мягкое мочегонное действие — избыток жидкости не застаивается в организме.
2. Витамин С помогает организму восстановить защитные свойства, облегчает усвоение кальция и железа.
3. Фолиевая кислота стимулирует рост новых клеток, повышает регенерационные свойства тканей.
4. Калий отвечает за водно-солевой и кислотно-щелочной балансы, регулирует уровень магния и количество белков, нормализует артериальное давление.
5. Фосфор выполняет транспортную функцию. Этот макроэлемент находится в составе АТФ (аденозинтрифосфат, нуклеотид) и передает энергию на клеточном уровне.
6. Магний отвечает за функционирование органических тканей — нервной и мышечной.

Если в дневное меню вводить римскую капусту, можно не только насладиться ее нежным орехово-сливочным вкусом, но и пополнить резерв полезных веществ в организме.

Полезные свойства капусты романеско

Блюда из всех видов капусты, в первую очередь, стимулируют перистальтику и ускоряют обменные процессы в кишечнике.

Можно также упомянуть и другие воздействия на организм:

• Улучшает состояние волос, ногтей и кожного покрова, нормализует выделение кожного сала.
• Способствует повышению иммунного статуса.
• Повышает тонус организма, устраняет вялость, предупреждает развитие депрессии.
• Нормализует свертываемость крови.
• Повышает стрессоустойчивость, уменьшает риск развития болезней дыхательной системы.
• Улучшает работу кроветворной системы, ускоряет метаболические процессы.
• Препятствует отложению солей в суставах, желчном пузыре и почках.
• Уменьшает выработку гистамина, значительно снижая возможность развития аллергических реакций.
• Снижает уровень холестерина, что помогает остановить возможность возникновения гипертонии, заболеваний сосудов и сердца.
• Укрепляет кости и зубы.
• Нормализует сердечный ритм, устраняет бессонницу, регулирует функцию щитовидной железы.

При регулярном употреблении блюд, в составе которых есть эта римская капуста, защитные свойства организма повышаются, повреждения кожного покрова быстрее заживают.

Улучшение перистальтики и ускорение обменных процессов предупреждает развитие рака толстого кишечника, помогает избавиться от запоров, устраняет риск развития геморроя.

В качестве прикорма детям в меню можно вводить этот овощ уже с 8 месяцев — блюда из него легко усваиваются.

В магазине этот овощ встречается редко, но его достаточно легко вырастить на приусадебном участке, а потом худеть и оздоравливаться.

Вред и противопоказания к употреблению капусты романеско

Вводить в рацион блюда с романеско можно не всем. Употребление продукта редко вызывает аллергию, но индивидуальная непереносимость встречается. В этом случае из рациона овощ нужно безжалостно изгнать.

К употреблению капусты романеско противопоказания также следующие:

1. Кардиологические заболевания в стадии обострения и проблемы со щитовидной железой. Ускоренная работа сердечно-сосудистой и эндокринной системы создает повышенную нагрузку на воспаленные органы, усугубляет состояние.
2. При склонности к газообразованию следует отказаться от употребления продукта в сыром виде.
3. При склонности к диарее следует вводить в рацион романеско с осторожностью, чтобы избежать расстройства пищеварения.

Существуют особые кулинарные правила, которые помогают минимизировать вред от употребления римской капусты. Не стоит ее комбинировать с бобовыми. Такой тандем значительно повышает газообразование и может вызвать приступ метеоризма с болезненными ощущениями даже у полностью здорового человека. Также не стоит совмещать в одном блюде жареные грибы и жирное мясо — свинину, гусятину или утятину. Подобная комбинация создает проблемы пищеварения. Организм взрослого человека сможет справиться с подобным состоянием самостоятельно, а у детей и людей с заболеваниями пищеварительного тракта появляется опасность развития кишечной непроходимости.

Рецепты блюд из капусты романеско

Романеско можно готовить точно так же, как и цветную капусту — варить, тушить, парить, запекать на гриле или в духовке. Ее вводят как ингредиент в салаты — свежую и после тепловой обработки, в горячие блюда, в супы и запеканки. Сочетается коралловая капуста с мясом всех видов и сортов и рыбой. Для улучшения вкуса блюда приправляют соусами различных типов.

Рецепты с капустой романеско:

• Салат . Капусту отваривают в кочане, не разбирая на соцветия. Опускать следует в подсоленный кипяток на 10-15 минут, как только мякоть стала мягкой, необходимо вынимать, чтобы романеско не успела развалиться. Индюшиное филе, около 300-350 г, нарезают кубиками и протушивают с овощами: луком, болгарским перцем и морковью. Все овощи следует мелко нарезать — из болгарского перца удаляют семена. Мясо следует довести до полной готовности. До полной готовности отваривают и стручковую фасоль. Ингредиенты перемешивают — овощи не убирают. Если при жарке использовалось очень много масла, то лучше зажарку оставить на некоторое время в дуршлаге — масло стечет. Салат досаливают, перчат по вкусу, добавляют рубленый чеснок.
• Капуста в сырном соусе . Пока романеско отваривают в кипятке (на соцветия разбирать не нужно), можно заниматься овощами. Морковь — 1 крупная или 2 средних — нарезают кубиками, лук — 1 луковица — шинкуют мелко. К нарезке добавляют 100 г замороженного зеленого горошка и все вместе обжаривают в глубокой сковороде на растительном масле. Овощи необходимо периодически перемешивать. Романеско разбирают на соцветия. Соус готовят отдельно: твердый сыр, 100 г, натирают на мелкой терке, всыпают в 20% сливки — чуть более половины стакана, ставят на медленный огонь. Как только сыр растопится, соус вливают в сковороду, подсаливают, доводят содержимое до кипения и выключают. Можно добавить в соус поджаренную муку — это сделает его более густым. Перед подачей блюдо приходится разрезать — сыр связывает все ингредиенты.
• Морепродукты с романеско . Кочан романеско разбирают на отдельные соцветия — делать это следует осторожно, чтобы сохранить оригинальную форму. Отваривают в кипятке, пересаливая — лучше использовать морскую соль. Соцветия осторожно раскладывают на бумажном полотенце, чтобы удалить избыток жидкости и не допустить деформации. Морковь нарезают слайсами, а зеленый чеснок мелко шинкуют. Очищают заранее отваренные креветки или лангустина. По объему морепродуктов должно быть столько же, сколько и капустных соцветий. В сотейнике разогревают жирные сливки, присаливают, добавляют в сотейник морковь и чеснок, ждут, пока объем жидкости уменьшится в 2 раза. Презентация зависит от фантазии кулинара. Можно смешать морепродукты с соусом, а уже потом украсить блюдо капустными соцветиями. Второй вариант выглядит более привлекательно. На тарелке раскладывают морепродукты, заливают соусом и дополняют декор романеско.
• Суп из романеско и кукурузы . Сначала из нескольких овощей на выбор варят овощной бульон. Для варки можно использовать морковь, белокочанную капусту, лук, свеклу, кабачки, болгарский перец. Овощи мелко резать не нужно — в оригинальное блюдо они не входят. В процеженном овощном бульоне варят овощи романеско и консервированную кукурузу — на 3 минуты вкладывают букет Гарни (так кулинары называют букет, составленный из ароматных трав), потом его выбрасывают. Когда капуста становится мягкой, суп выключают и перебивают в блендере до однородной структуры. Затем чашу блендера переливают в кастрюлю, доводят содержимое до кипения, вливают сливки — очень жирные, не менее 33%, снова доводят до кипения и снимают с огня. При подаче в каждую тарелку можно добавить рубленую зелень.
• Мафины с романеско . Ингредиенты: вилок коралловой капусты, половина стакана кефира, 2 яйца, чуть меньше половины стакана муки, баночка рыбных консервов в масле на 200 г, горсть рубленой зелени, кунжут и разрыхлитель для теста по чайной ложке. Муку просеивают с разрыхлителем, капусту разрезают на соцветия, яйца взбивают с солью и перцем. Кефир смешивают с мукой, добавляют 2 столовых ложки растительного масла, доводят до пюреобразной консистенции, добавляют размятые консервы, соцветия капусты — не все, и зелень. Вымешивают, как тесто, затем выкладывают в смазанные маслом формочки для кексов, а в серединку каждой устанавливают соцветие капусты, посыпают кунжутом. Формочки ставят на противень, помещают в духовку, предварительно разогретую до 180-190 градусов, выпекают не менее 20 минут, проверяя готовность зубочисткой. Если зубочистка сухая, можно доставать. Вынимают из формочки после остывания, иначе можно повредить запеченное соцветие.

Одной из сильных сторон коралловой капусты является сохранение цвета после термической обработки. Блюда получаются не только приятными на вкус, но и радующими глаз. За сохранение формы отвечает кулинар — если овощ переварить, пирамидка распадется.

Споры о происхождении капусты романеско ведутся до сих пор. Не все биологи согласны, что семена растений в культурном слое, время формирования которого оценивают 1 веком до нашей эры, именно от римской капусты. Существует мнение, что она распространилась в конце ХХ века только потому, что над ее созданием долго бились селекционеры, сочетая сорта брокколи и цветной. Именно такие споры и заставляют относиться к романеско с осторожностью — покупатели опасаются, что при создании сорта использовались достижения генной инженерии.

Если выращивать романеско самостоятельно, можно убедиться в ее абсолютной натуральности. С одной стороны, сделать это нетрудно: чтобы получить достойный урожай, достаточно проводить те же самые мероприятия, как и при высевании цветной капусты: подкормка, обработка, регулярный полив и т.д. Но нужно учитывать, что культура более капризна и при малейших тепловых колебаниях гибнет.

Изучением капусты романеско из-за ее оригинального внешнего вида занимались не столько биологи, сколько математики. Ее форма полностью повторяет спираль Фибоначчи. Все радиусы дуг овоща полностью соответствуют рассчитанной последовательности. Каждое из соцветий составлено аналогично — то есть его форма полностью совпадает с формой самого растения. Может быть, это Фибоначчи, знаменитый математик Средневековой Европы, родовое имя Леонардо Пизанский, увидев этот овощ в огороде, рассчитал последовательность чисел для своей пирамиды?

Для людей, старающихся контролировать собственный вес, и для веганов эта овощная культура — идеальный ингредиент в меню.

Смотрите видео о капусте романеско:

Большинство подростков одинаково негативно относится к математике и капусте. Задача взрослых — приготовить романеско настолько вкусно, чтобы детям блюдо доставило удовольствие и восстановило резерв полезных веществ. В дальнейшем это поможет справиться с математическими задачами.

Супы рецепты с фото. Овощной суп. Рецепты супов. Горячие блюда. Как приготовить суп из капусты романеско.

• Капуста романеско — 1 шт
• Картофель — 2шт
• Лук —1шт
• Морковь — 1шт
• Масло растительное —2 ст.л.
• Масло сливочное — 1ст.л.
• Яйца для заправки — 2шт
• Сметана или сливки для заправки — 1-2ст.л.
• Бульон — 1,5-2л
• Зелень — несколько веточек
• Соль, перец по вкусу

Романеско привлекает внимание своим крайне необычным видом. Этот родственник цветной капусты не похож ни на одно другое растение. В Италии даже шутят, что этот овощ потеряли пролетавшие над Римом инопланетяне.

Конечно, на самом деле романеско имеет вполне земное происхождение. Это результат многих лет скрещивания брокколи и цветной капусты. Вывели романеско в Италии, а усовершенствовали в Голландии. Популярность она обрела всего несколько десятилетий назад.

Этот овощ богат витамином С, он содержит витамины РР, А, Е, Н, К и почти все витамины группы В. Романеско полезна для сердца, так как в ней много калия. Фосфор и кальций, которых в романеско тоже немало, способствуют здоровью костей и зубов, а магний укрепляет нервную систему и повышает настроение.

Романеско по вкусу очень похожа на цветную капусту, но лишена её характерного запаха, который нравится далеко не всем. Блюда с романеско отличаются приятным орехово-сливочным привкусом. Её можно готовить так же, как и цветную капусту – слегка отварив, класть в омлеты и запеканки, в овощные и мясные супы, запекать под сырной корочкой, обжаривать в сухарях и кляре. Можно добавлять в пасту или ризотто.

Очень вкусными и одновременно красивыми получаются салаты с романеско. Эта капуста гармонирует с яйцами, сыром, картофелем, помидорами, огурцами, сладким перцем, морковью, капустой, орехами, рыбой , сметаной и натуральными йогуртами.

Из-за необычного вида романеско нередко используется в приготовлении разнообразных закусок для вечеринок и светских приёмов, которые обязательно понравятся гостям.

Овощной суп с капустой романеско — настоящее удовольствие. Можно его приготовить на курином или овощном бульоне — результат неизменно прекрасный, стоит только выбрать свой вариант и этот супчик станет очень популярен в Вашей семье.

Суп с капустой романеско. Рецепт.

1. Чтобы приготовить овощной суп с капустой романеско необходимо подготовить овощи — лук, морковь, картофель вымыть, очистить, капусту разобрать на кочешки.

2. В толстостенную кастрюлю налить немного растительного масла, добавить сливочное масло (так сливочное масло не будет пригорать, а у блюда появиться нежный сливочный вкус), разогреть, лук нарезать небольшим кубиком, морковь соломкой, обжарить овощи на масле до мягкости.

3. Залить в кастрюлю овощной или куриный бульон, довести до кипения и держать на медленном огне около 10 минут. Картофель нарезать соломкой, опустить в кипящий бульон, варить картофель почти до готовности 10-15 минут.

4. Добавить к супу капусту романеско, довести содержимое кастрюли до кипения, варить 5 минут после закипания, добавить зелень, посолить при необходимости ( бульон использовать уже подсоленный), поперчить по вкусу.

5. Дать настоятся супу 10-15 минут. Пока суп настаивается подготовить заправку — два сваренных вкрутую яйца разделить на половинки, смешать желток с густой сметаной или сливками, хорошо растереть, посолить по вкусу. Белок нарезать соломкой или натереть на терке. Положить в тарелку белок, налить суп, добавить заправку. Готово, можно подавать!

Суп очень вкусный и легкий, а главное полезный, думаю, что хорош будет в любое время года — зимой добавит ярких красок на столе, а летом Вы сможете его легко и быстро приготовить — стоять у плиты долго не придется!

Дома Вкусно желает приятного аппетита!

 

GD Star Rating
loading…

Суп с капустой романеско, 8. 3 out of 10 based on 4 ratings

Рецепт жареного романеско | Все рецепты

Это отличный простой рецепт, который я использовал, чтобы избавиться от лишних овощей из-за удачи. Я принес вегетарианский соус, и, кажется, всегда есть остатки брокколи и цветной капусты. Я использовал этот легкий простой ароматный рецепт, чтобы обжарить овощи, и они были великолепны.Моим 9 и 5-летним мальчикам это понравилось. Спасибо, что поделился!

Я люблю Романеско! Это потрясающе !! Я делаю это все время !! Единственное, что я делаю иначе, это чесночная соль Лоури, а вместо перца я использую итальянские травы, а затем посыпаю итальянскими тертыми сырами !! МММММ Хорошо !!

Я заменила чесночный порошок рубленым чесноком, и это было восхитительно!

Я только что съела брокколи и цветную капусту, но в остальном следовала рецепту, и это было здорово. Это тоже очень просто.

Намного лучше, чем брокколи. Теперь буду покупать романеско чаще! Люблю люблю люблю этот рецепт! Теперь добавляем брокколи и цветную капусту с романеско. Потрясающая смесь!

Вкусно и легко готовится половине нашей семьи понравилось.

Вкусный и очень простой в приготовлении. Отлично подходит для тех, кто хочет быстрый и полезный гарнир.

Мы обжариваем большинство наших овощей таким образом, поэтому это не новый способ приготовления овощей, но романеско было новым для нашей семьи.Какой отличный овощ и отличный способ насладиться им.

Действительно сумасшедшее создание на вид вегетарианец, но очень вкусное!

Я добавила в масло немного измельченного свежего чеснока и в конце добавила несколько капель бальзамика. Это нежный овощ, поэтому много не нужно.

Как приготовить Романеско — Приятного аппетита

Одна из лучших сторон работы нашего менеджера по тестированию Брэда Леоне — это его еженедельные поездки на фермерский рынок. В его обязанности входит круглый год снабжать кухню спелыми продуктами, белком и основными продуктами питания. Летом и осенью, когда фермы производят хорошие продукты, Брэд похож на ребенка в кондитерской.Каждую среду он ходит на рынок со своими многоразовыми пакетами для продуктов, чтобы запастись свежим и хорошим — и, конечно же, по пути немного перекусит. Вернитесь сюда, в нашу колонку «Из рынка», чтобы узнать, что подобрал Брэд, и, конечно же, почерпнуть собственное кулинарное вдохновение.

Романеско — очень крутой овощ. Его сложный математический паттерн делает его фракталом (вы можете в этом разбираться). Это часть семейства капустных (другие представители: капуста, капуста и цветная капуста) и имеет аромат, похожий на брокколи. Напуганный, веселый вид Романеско, как известно, побуждает даже самых придирчивых едоков есть овощи, но мы обнаруживаем, что все, от детей до взрослых, любят романеско — и, возможно, никто больше, чем Брэд Леоне, тестовая кухня BA управляющий делами. Вот его советы по его покупке и приготовлению.

Выберите лучшее из множества

Брэд не сутулится, когда дело доходит до запаха овощей самого высокого качества. Вот его советы по поиску идеальной головы романеско:

• Выбирайте головы яркого цвета (ярко-зеленый, темно-фиолетовый и т. Д.)).
• Стебель не должен иметь признаков увядания; он должен быть твердым, а не гибким.
• Ищите кочаны с живыми листьями, так как это хороший признак свежести. Если листья были удалены, велика вероятность того, что овощ старше.
• Головы должны казаться плотными и тяжелыми для своего размера.

Как хранить их

Храните немытый романеско в пластиковом пакете на молнии в холодильнике; Вы можете нарезать его на соцветия, но промыть перед использованием. Через неделю он начнет терять качество, но Брэд рекомендует приготовить его в течение 24 часов после покупки (вы, вероятно, будете так рады приготовить его, что все равно не захотите ждать!).

Романеско может приобретать большие, смелые вкусы, такие как анчоусы. Фото: Майкл Грейдон + Николь Херриотт

Майкл Грейдон + Николь Херриотт

Идеи для приготовления

Романеско, как и брокколи, может увести вас далеко от подноса с сыром. Вот несколько способов, которыми Брэд любит его готовить:

• Бланшируйте соцветия, а затем потрясите в ледяной ванне, чтобы зафиксировать этот яркий цвет. (Они станут приглушенными, если вы пропустите шокирующий шаг.) Добавьте предварительно приготовленный романеско в салаты, овощные подносы или даже холодные блюда из лапши.
• Прекрасно сочетается с пастой. Сделайте это просто, используя твердый выдержанный сыр и оливковое масло, или придумайте что-нибудь более дерзкое и сложное.
• Попробуйте обжарить или обжарить на оливковом масле с луком и чесноком. Подавайте его с бутербродом с сосиской или итальянским соусом. Не бойтесь получить немного угля на овощах; он может противостоять аромату.
• Разломить его на соцветия и замариновать с чесноком.

Самое важное, что нужно помнить: не пережаривайте. «Вы хотите сохранить уникальную форму овоща, а не превратить его в кашу.»

Цветная капуста Романеско | Italian Food Forever

7 октября, 2019

По мере приближения осени мы начинаем видеть, что все больше осенних продуктов, представляющих сезон, появляется на местных рынках и в овощных магазинах. Это фрукты и овощи, которые хорошо растут при более низких температурах и меньшем количестве светового дня. Я люблю всю зимнюю тыкву, сытную зелень и широкий выбор яблок, которые доступны каждую осень, но именно такие уникальные овощи, как эта цветная капуста романеско, я действительно с удовольствием использую на своей кухне.

Брокколи романеско (также известная как римская цветная капуста, брокколо романеско, романская цветная капуста или просто романеско) — это съедобный бутон цветка вида Brassica oleracea. Впервые задокументированный в Италии, он ярко-зеленого цвета со странными сферами, выступающими по его поверхности. Его вкус более тонкий, чем у брокколи или цветной капусты, с слегка ореховым привкусом.

Романеско выращивают в Италии с XVI века, и, хотя это не обычный овощ, который можно найти здесь, в Италии, осенью он появляется кое-где в овощных магазинах и на открытых рынках.Романеско богат витамином С, витамином К, диетической клетчаткой и каротиноидами, поэтому это прекрасный овощ, которым можно наслаждаться в прохладные месяцы в качестве овощного гарнира к любому жареному или приготовленному на гриле мясу и основным блюдам из птицы. Поскольку у этого овоща такой нежный вкус, мне нравится готовить его просто, добавляя немного чеснока, перца чили и лимона.

Buon Appetito!
Дебора Меле 2019

Состав

• 1 голова Романеско (разбитая на 2 1/2 чашки соцветий)
• 5 столовых ложек оливкового масла, разделенных на кусочки
• 4 измельченных зубчика чеснока
• 2 чайные ложки свежей лимонной цедры
• Соль и черный перец
• 1/2 чайной ложки хлопьев красного чили

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 425 градусов F.
2. Выстелите большой противень алюминиевой фольгой.
3. Поместите соцветия в миску и перемешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла, затем приправьте солью и перцем.
4. Разложите соцветия по противню, затем запекайте 18–20 минут или до появления золотистой корочки по краям и вилки.
5. На сковороде нагрейте оставшееся оливковое масло на среднем огне, затем обжарьте чеснок и хлопья чили до появления аромата, примерно 1-2 минуты. (Не поджаривайте чеснок, так как он станет горьким.)
6. Добавьте цедру лимона в горячее масло.
7. Обваляйте обжаренные соцветия в масле со специями до смешивания, затем подавайте в теплом виде или при комнатной температуре.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 6 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 128 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 10 г Холестерин: 0 мг Натрий: 115 мг Углеводы: 6 г Волокно: 3 г Сахар: 2 г Белки: 2 г

Рецепт салата Романеско

Вы когда-нибудь готовили романеско? Также ее называют цветной капустой романеско или брокколи романско, она действительно принадлежит к семейству капустных и выглядит как разгульный фрактальный эксперимент математика.

Это слишком красиво, чтобы поесть. Но съесть это мы будем.

Элиза Бауэр

Какой вкус у романеско?

Романеско по вкусу ближе к цветной капусте, чем к брокколи, но мягче и ореховее, чем любой другой.

Как приготовить романеско

Делая покупки, ищите головы романеско, которые кажутся твердыми и тяжелыми. Коричневые пятна — признак того, что романеско немного староват; Некоторые пятна здесь и там хороши, и их можно обрезать, но старайтесь избегать пятен с большим количеством пятен.Храните в выдвижном ящике для свежих овощей, пока не будете готовы к использованию (примерно полторы недели).

Приготовьте романеско так же, как цветную капусту, разрезав головку на четвертинки или дольки, а затем вырезав жесткую сердцевину. На этом этапе вы можете разделить дольки на соцветия или, как мы покажем в этом рецепте, отпарить дольки, а затем разбить их на соцветия.

Элиза Бауэр

Простой способ приготовить романеско

Для этого салата мы сначала готовим на пару дольки романеско, затем слегка бросаем соцветия в винегрет из красного вина вместе с тонко нарезанным красным луком, сельдереем, петрушкой, каперсами и цедрой лимона. Оставляем все немного мариноваться, чтобы заправка просочилась, слегка замариновав.

Очень хорошо! Если романеско недоступно в вашем месте, вы можете легко проделать то же самое с цветной капустой.

Хранение салата Романеско

Этот салат лучше всего подавать охлажденным или при комнатной температуре, его можно хранить в холодильнике от 2 до 3 дней.

Попробуйте эти рецепты с цветной капустой и брокколи:

Сохрани это

Подготовьте ингредиенты, пока готовите романеско на первом этапе.

• 2 головы романеско (всего от 2 1/2 до 3 фунтов)
• Соль
• 2 стебля сельдерея, нарезанного тонкими ломтиками
• 1/2 большой красной луковицы или одна маленькая красная луковица, нарезанная тонкими ломтиками
• 1 стакан свежих листьев петрушки
• 2 столовые ложки каперсов, промытых и высушенных
• 1 чайная ложка тертой цедры лимона
• Свежемолотый черный перец
• Для перевязки:
• 1 зубчик чеснока
• 3 столовые ложки красного винного уксуса
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/2 измельченных анчоусов (по желанию, не используйте, если готовите вегетарианскую пищу)
• 1/4 стакана высококачественного оливкового масла первого холодного отжима

1. Танкетка Steam romanesco

   Кочаны романеско разрезать на четыре части, стебель до кончика. Вырежьте жесткую сердцевину и все зеленые листья снаружи. Отрежьте снова продольно.

   Поместите в корзину для пароварки в кастрюлю с примерно 2,5 см воды. Посыпьте соцветия романеско небольшим количеством соли. Доведите воду до кипения. Накройте крышкой и готовьте на пару до мягкости, примерно 7-10 минут.

   Вынуть соцветия романеско из пароварки, переложить в миску и охладить.

   Элиза Бауэр Элиза Бауэр Элиза Бауэр

2. Замочите ломтики лука в воде на несколько минут

   Тонко нарежьте красный лук поперек волокон.Положите ломтики красного лука в миску и залейте водой. Это уберет луковицу с лука, и его будет легче есть в салате в сыром виде.

3. Сделать заправку

   Разбейте весь зубчик чеснока (не разрезайте, просто разбейте плоской стороной поварского ножа) и положите на дно небольшой миски. Добавьте уксус и соль, перемешайте, чтобы соль растворилась. Добавьте фарш из анчоусов, если используете. Затем добавьте оливковое масло и взбейте.

4. Замариновать салат

   Разбейте дольки романеско на более мелкие кусочки соцветий.Выложите в большую сервировочную миску. Добавьте сельдерей, лук (без воды), петрушку, каперсы и цедру лимона.

   Удалите зубчик чеснока из заправки и добавьте заправку к салату романеско. Перемешайте, чтобы покрыть повязкой. Дайте мариноваться не менее 15 минут, лучше час. Еще лучше в одночасье.

   Для подачи посыпать свежемолотым черным перцем.

Оценить рецепт

Мне это совсем не нравится. Это не самое плохое.Конечно, подойдет. Я фанат — рекомендую. Удивительный! Я люблю это! Спасибо за вашу оценку!

Что такое брокколи Романеско?

Брокколи романеско с бледно-зелеными шипами и идеальной спиралью слишком красива, чтобы ее можно было есть. Овощ, похожий на пришельца, принадлежит к тому же семейству, что и брокколи, цветная капуста и капуста, и восходит к Италии 16 века. Его выращивают в умеренном климате, например в Европе и Калифорнии, и собирают в прохладные месяцы. Романеско можно есть сырым или приготовленным разными способами, очень похоже на брокколи или цветную капусту.

Что такое брокколи романеско?

Романеско, также известный как броккоцвет или римская цветная капуста, — это зеленовато-желтый, уникальный овощ, который ценится за внешний вид и мягкий вкус. Иногда считается, что это гибрид брокколи и цветной капусты, но ботанически отличается (хотя и связан). Компактная цветущая головка, окруженная листьями, похожа на своих крестоцветных собратьев, но вместо небольшого дерева стебли образуют спирали. Эти почти идеальные фракталы, которые вместе образуют общую спираль головы романеско, делают его привлекательным выбором на рынке.Привлекательные овощи дороже, чем брокколи и цветная капуста, и их готовят аналогичным образом с небольшой подготовкой, помимо полоскания и измельчения.

Как готовить с брокколи Романеско

Промыть и обсушить романеско непосредственно перед приготовлением. Стебель, листья и стебли съедобны, но, возможно, их необходимо обрезать. Удалил все коричневые, сломанные или особо прочные детали.

Подавайте его в сыром или бланшированном виде как часть сырного блюда или салата. Готовьте на пару или быстро кипятите и подавайте в качестве простого гарнира или добавляйте в запеканки или овощные смеси.Романеско особенно хорошо обжаривается, его можно запекать целиком (с листьями и всем) или нарезать на соцветия. Чтобы удалить соцветия, переверните голову на разделочной доске острием вниз. Используйте острый нож и проведите им по основному стеблю, разрезая основание каждого цветочка. При необходимости порежьте на более мелкие соцветия. Жареные или обжаренные, их можно добавлять в пасту, ризотто, пиццу или подавать как гарнир.

Ирина Ваганова / EyeEm / Getty Images Westend61 / Getty Images Йенс Кениг / Getty Images Филипп Деснерк / Getty Images Westend61 / Getty Images

Какой на вкус брокколи Романеско?

Брокколи романеско имеет похожий, но более мягкий, сладкий и ореховый вкус, чем брокколи и цветная капуста. Этот приятный мягкий вкус подходит для самых разных блюд и сочетаний вкусов. Цветочки плотные, как у цветной капусты, но чуть нежнее. Чтобы сохранить его аромат и текстуру, не пережаривайте романеско.

Романеско Рецепты брокколи

В зависимости от того, как вы планируете использовать романеско, его можно приготовить разными способами, включая жарение, приготовление на пару, гриль, маринование и жарение. Его также можно использовать в рецептах вместо брокколи или цветной капусты.И хотя приготовленный вкус немного ближе к цветной капусте, по приготовлению он больше похож на брокколи. При замене романеско на брокколи время приготовления должно быть примерно одинаковым. При замене на цветную капусту проверяйте степень готовности до указанного времени приготовления, чтобы избежать переваривания. Учтите, что романеско придаст блюдам из цветной капусты зеленый оттенок.

В этих рецептах замените романеско брокколи и / или цветной капустой.

Где купить Романеско Брокколи

Романеско легче найти поздней осенью, зимой и ранней весной. Иногда в сезон он появляется в крупных супермаркетах рядом с цветной капустой. Они могут быть оценены за фунт или за голову, как и брокколи. В магазинах здорового питания и в специализированных магазинах этот овощ чаще продают, и, возможно, даже круглый год. Это фаворит на фермерских рынках.

Ищите плотные, компактные головы, которые кажутся тяжелыми для своего размера. Если к головам все еще прикреплены листья, они должны выглядеть свежими, а не увядшими. Избегайте темных пятен, дырок или плесени.

Романеско можно выращивать в домашних условиях, как и брокколи, и он хорошо растет в прохладном климате. Пересаживайте после последних заморозков для весеннего урожая или в конце лета для осеннего урожая.

Как хранить брокколи Романеско

Храните головку немытой брокколи романеско в пластиковом пакете в ящике для более свежих продуктов холодильника. Его хватит на пять дней, но его следует использовать как можно скорее, особенно если вы планируете есть его сырым или слегка приготовленным. Сырые соцветия можно заморозить на срок до шести месяцев, но они потеряют часть своей хрустящей текстуры.Приготовленный романеско хранится в герметичном контейнере в холодильнике до трех дней.

Питание и преимущества

В романеско мало калорий, жиров, углеводов и сахара, что делает его полезным для любого приема пищи. 100-граммовая порция обеспечивает 11,4% рекомендуемой дневной нормы полезной для сердца клетчатки. Зеленый овощ богат в витамине С, обеспечивающем почти 100% дневной нормы, а также витамине К, который играет ключевую роль в свертывании крови.

Ель ест / Джули Банг

Романеско Брокколи vs.Цветная капуста

Цветная капуста — ближайший родственник романеско по вкусу и текстуре, но это не одно и то же. Романеско красочный, обычно яркого желто-зеленого оттенка, и состоит из заостренных стеблей, а не из округлых. Романеско также имеет немного более ореховый, мягкий вкус и более нежную консистенцию при приготовлении, поэтому его легче пережарить, чем цветную капусту. Эти два часто можно заменить друг друга в рецептах; просто следите за временем приготовления, чтобы ваш романеско не превратился в кашу и не потерял свой аромат.

РЕЦЕПТ :: ЖАРЕНЫЙ СУП РОМАНЕСКО С ПЕСТО

Если вы никогда не знали, что делать с этими интригующими головками брокколи романеско, тогда вам не стоит останавливаться на этом жареном супе романеско. Двоюродный брат брокколи и цветной капусты, романеско обладает нежным ореховым вкусом, который мы усилили, сочетая его с чесночным фисташковым песто и хрустящими кусочками пикантной прошутто.

Достаточно красиво для званого обеда и достаточно, чтобы насытить кусок хлеба на обед или ужин, это как раз то, что вам нужно, когда боги погоды в плохом настроении.

Жареный суп романеско с песто из петрушки и хрустящей корочкой Прошутто // порций 4

Для запекания романеско
Четыре маленькие головки романеско (около 6 чашек)
2 столовые ложки оливкового масла для запекания
1 чайная ложка соли
4 ломтика прошутто

Для супа
2 столовые ложки оливкового масла
4 зубчика чеснока
2 больших лука-шалот
6 чашек куриного бульона
Соль и перец по вкусу
½ стакана жирных сливок
1 стакан тертого сыра Пармезан
Соль и перец по вкусу

Для песто
2 столовые ложки оливкового масла
2 большие горсти петрушки (без стеблей)
½ стакана фисташек
1 зубчик чеснока
½ чайной ложки соли

Инструкции //

Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.

Удалите листья, нарежьте головки романеско на 2-дюймовые куски и поместите в миску. Добавьте оливковое масло и соль и взбивайте все вокруг руками, пока романеско не покроется маслом. Выложите смазанный маслом романеско одним слоем на противне и запекайте примерно 35 минут до мягкости и золотистого цвета, перевернув один раз в середине.

Одновременно переложите прошутто на другой противень и выпекайте 4-6 минут (в зависимости от толщины) до золотистого цвета, но не подгоревшего.Следите за этим, он быстро готовится! Когда он приготовится, достаньте его из духовки, оставьте на противне на пару минут, чтобы он стал еще хрустящим, а затем раскрошите пальцами на мелкие кусочки. Поместите в миску и отставьте.

Тем временем мелко нарезать чеснок и лук-шалот. Нагрейте оливковое масло и осторожно обжарьте чеснок и лук-шалот в большой кастрюле до мягкости и слегка золотистого цвета. Выньте жареный романеско из духовки и добавьте к обжаренному луку-шалоту и чесноку, оставив несколько маленьких соцветий для украшения.

Добавьте куриный бульон и тушите все вместе около пяти минут, пока романеско не станет очень мягким. Затем с помощью погружного блендера (или обычного блендера) взбейте бульон и овощи до однородной кремообразной массы. Приправить по вкусу солью и перцем. Добавьте жирные сливки и сыр пармезан.

В кухонном комбайне смешайте оливковое масло, петрушку, фисташки и чеснок в песто. Подавайте суп в отдельных мисках, украсив его соусом песто, оставшимся жареным романеско и небольшим количеством хрустящей ветчины прошутто.Наслаждаться!

рецепт и фотография от поставщика еды паолы томас

Жареная брокколи по-романеско — Clean Slate Cleanse

Это такое простое блюдо, но оно имеет смысл, потому что многим людям еще предстоит попробовать этот овощ. Пока я не попробовала этот рецепт, я никогда не ела брокколи Романеско. Эта красота — цветок Фибоначчи, более хрустящий, чем вареная цветная капуста, и более мягкий по вкусу, чем брокколи. Я надеюсь, вам понравится.

Помните, еда — это путешествие и приключение.Добавление в смесь новых овощей может оживить диету, которая стала однообразной. Это лишь один из примеров добавления интересного овоща в мой репертуар.

Устранение путаницы в отношении овощей семейства крестоцветных

Хотя брокколи, цветная капуста и романеско относятся к одному семейству овощей, эти продукты имеют небольшие различия. Несмотря на то, что все они принадлежат к семейству Brassicaceae, эта листовая зелень различается по вкусу, текстуре и правильным методам приготовления.Так что в следующий раз, когда вы направитесь к проходу с овощами за полезными продуктами, вы можете выбрать идеальный овощ, соответствующий вашему рецепту.

Romanesco

В зависимости от источника, вы можете увидеть Romanesco в списке как цветная капуста или брокколи. Его светло-зеленый цвет находится где-то посередине, но что действительно отличает его от других, так это его безошибочная текстура. Это остроконечная, но симметричная рождественская елка выглядит как экзотический цветок и дает супертекстурный, хрустящий вид. Романеско с землистым вкусом, похожим на брокколи, отлично подходит для сырого блюда на блюде или салата, приготовленного на пару или даже жареного.

Брокколи и цветная капуста

Хотя некоторые люди думают, что цветная капуста — это не что иное, как белая брокколи, на самом деле это два совершенно разных овоща. Они обладают аналогичной пользой для здоровья, включая высокое содержание клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и полезных фитохимических веществ. Брокколи также содержит витамин А, а цветная капуста — нет.

Цветная капуста имеет более плотную консистенцию, чем брокколи, из-за более плотной упаковки соцветий. Брокколини — это гибрид брокколи с длинными нежными стеблями и цветками.

Их можно приготовить разными способами. Наслаждайтесь ими сырыми, приготовленными на пару, на гриле, запеченными в запеканках или жареными. Цветную капусту также можно приготовить на пару или отварить и растереть для получения низкокалорийного заменителя картофельного пюре, такого как этот рецепт пюре из цветной капусты с жареным чесноком.