Почему немеют руки и ноги и что с этим делать

Потеря чувствительности в кистях, стопах и голенях иногда сопровождающаяся покалыванием, — явление популярное. С ним сталкивался каждый, кто засыпал на руке, слишком долго работал с компьютерной мышкой или сидел, скрестив ноги.

Чаще всего причины, по которым немеют руки и ноги, безопасны, а неприятное ощущение за пару минут проходит само собой. Но возможны и неприятные сюрпризы.

Почему иногда немеют руки и ноги

Кисти и стопы представляют собой конечные станции маршрутов двух важных систем — кровообращения и нервной ^{. Используя аналогию с общественным транспортом: если на любой из станций произойдёт какая-то поломка, автобус до конечной не доедет. То есть кровь, несущая тканям кислород и питательные вещества, не дойдёт в нужных количествах к пальцам. Либо же нервные импульсы будут обработаны некорректно, и вы почувствуете онемение и покалывание.}

Поэтому, если у вас немеют руки и ноги, в первую очередь проверьте, всё ли в порядке:

• С кровообращением. Не пережали ли чего?
• С передачей нервных импульсов. Не слишком ли долго ваше запястье находилось в одном положении (например, на компьютерной мыши)? Это могло вызвать защемление нервных волокон.

Скорее всего, уже на этапе первичной диагностики вы вычислите проблему. В этом случае избавиться от онемения просто: покрутите кистью, стопой или голенью в разные стороны, помассируйте конечность, чтобы улучшить кровообращение или устранить защемление нерва.

Но бывает так, что рука или нога вроде бы не пережата, а онемение тем не менее ощущается регулярно. Это настораживающий симптом: тут речь уже может идти о скрытых системных нарушениях ^.

Почему регулярно немеют руки и ноги

1. Периферическая невропатия

Это нарушение, при котором поражаются периферические, то есть удалённые от спинного и головного мозга нервы, расположенные в руках и/или ногах. Такой сбой часто происходит с возрастом. По оценкам американских экспертов, периферической невропатией страдают до 20 миллионов жителей США, большинство из которых пожилые люди.

2. Начинающийся диабет второго типа

Часто онемение и покалывание в конечностях — один из первых симптомов развивающегося диабета (так называемая диабетическая невропатия ^{). В большинстве случаев это касается ног, а не кистей рук. Но возможны варианты.}

3. Недостаток витаминов

Витамины Е, В1, В6, В12, а также P необходимы для здоровой работы нервной системы ^{. Например, дефицит B12 может стать одной из причин развития периферической невропатии. Впрочем, избыток витамина B6 также может вызвать покалывание в руках и ногах.}

4. Любовь к спиртному

Злоупотребляющие алкоголем нередко страдают от дефицита витаминов, вызванного несбалансированным питанием. Кроме того, пьянство само по себе может вызвать поражение периферических нервов — так называемую алкогольную невропатию.

5. Определённые инфекции

Онемение и покалывание в руках и ногах могут быть симптомами таких заболеваний, как болезнь Лайма, ветряная оспа, простого, опоясывающего или вирусного (Эпштейна — Барр) герпеса, а также ВИЧ или СПИДа.

6. Отравление токсинами

Как правило, речь идёт об отравлении солями тяжёлых металлов — свинца, мышьяка, ртути, таллия, а также некоторыми промышленными химическими веществами.

Впрочем, иногда организм может среагировать онемением в руках и ногах на ряд лекарственных препаратов. Потерей чувствительности в конечностях проявляют себя лекарства для химиотерапии (к примеру, используемые при раке лёгких), а также некоторые противовирусные средства и антибиотики.

7. Аутоиммунные заболевания

Например, волчанка и ревматоидный артрит.

8. Наследственные нарушения

У некоторых людей наблюдаются генетически обусловленные повреждения нервной ткани (например, болезнь Шарко — Мари — Тута), одним из симптомов которых является регулярное онемение и покалывание в кистях, стопах и голенях.

9. Последствия травм или излишних физических нагрузок

Иногда при травмах происходит защемление, сдавливание или иное повреждение нервных окончаний, которое диагностируется не сразу. Речь может идти, например, о сдавливании нерва, вызванном грыжей межпозвоночного диска или вывихом кости.

10. Курение

Никотин ограничивает кровоснабжение сосудов, питающих периферические нервы.

Что делать, если немеют руки и ноги

Вы уже поняли: если онемение и покалывание становится регулярным — это повод наведаться к врачу. Терапевт проведёт осмотр, задаст вам вопросы об образе жизни, социальных привычках (например, его наверняка заинтересуют ваши пятничные встречи с друзьями за бутылочкой-другой), месте и условиях работы, здоровье близких родственников.

По результатам медик, скорее всего, назначит исследования, которые могут включать:

• Анализы крови. Они помогут выявить возможный диабет, дефицит витаминов, признаки аномальной активности иммунной системы, дисфункцию печени, почек или другие сбои в обмене веществ.
• Электромиограмму (ЭМГ). Это тест на электрическую активность мышц.
• Исследования спинномозговой жидкости. Они помогут определить антитела, связанные с периферической невропатией.

В зависимости от того, что покажут исследования, врач назначит вам лечение.

Хорошая новость: во многих случаях лекарства не потребуются. Чтобы избавиться от онемения, достаточно будет скорректировать образ жизни: уменьшить количество потребляемого сахара, пропить витаминные добавки, начать правильно питаться, отказаться от вредных привычек, добавить немного физнагрузок и сбросить лишний вес (если он есть).

Читайте также 🧐

Холодные руки и ноги — что за этим стоит?

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 5 мин. Просмотров 2.4k. Обновлено 07.03.2018

Снова холодные руки и ноги? Казалось бы, дело за малым: надеть тёплые носки и приложить ладони к теплой чашке чая. Но иногда этого недостаточно. Иногда ноги замерзают даже в трёх парах носков, а руки остаются ледяными в июльскую жару. Организм посылает нам сигнал бедствия. Но что он означает?

Прислушайтесь к себе!

Какие из нижеперечисленных признаков имеются у вас, помимо вечно мерзнущих конечностей?

• Вы курильщик со стажем.
• Вы часто нервничаете, обижаетесь, накручиваете негатив.
• Вы постоянно боитесь чего-то и любите всё контролировать.
• Работа измотала вас, лишила отдыха и покоя, и это продолжается довольно долгое время.
• Вы предпочитаете малоподвижный образ жизни: вы флегматик или просто ипохондрик, который опасается, что его сердце может сбиться с курса.
• Доктора хоть раз в жизни говорили: «У вас ВСД!»
• Панические атаки, внезапные выбросы адреналина, тремор и тахикардия – это про вас.
• Вы часто недомогаете, не в состоянии объяснить, что именно беспокоит, порой вам даже кажется, что это неизвестная науке болезнь.

Среди названных факторов люди нередко узнают свои симптомы, и не один, а сразу несколько. Конечно, если ваши нервы в полном порядке (или вы так только считаете), есть необходимость пройти медицинское обследование. Ведь зябнущие руки/ноги могут быть сигналом органической патологии: нарушения в работе щитовидки, остеохондроз, атеросклероз, недостаток железа в крови. Но всё-таки чаще всего холодные руки, как и ноги, – это спутник нервных нарушений. О них мы и поговорим.

Повышенный стресс заставляет нас мерзнуть

Человек часто недооценивает собственные нервы, растрачивая их как мелочь: поругался с возлюбленной, получил замечание от начальника, потерял пуговицу, пропустил важный телефонный звонок… И на всё это раздраженная, ослабленная нервная система реагирует очень бурно. Тут же в кровь выбрасывается адреналин, наступает ярость или отчаяние, сосуды сжимаются – именно так тело отвечает на страх и злость. Вся кровь приливает к мозгу и сердцу, они в таких ситуациях работают на износ. И, естественно, руки и ноги остаются без должного кровоснабжения.

Регулярные стрессы, частые слезы, страхи – всё это заставляет конечности испытывать недостаток тепла. Поэтому, если есть подозрения, что нервная система не справляется с бытовой эмоциональной нагрузкой, необходимо срочно принимать меры.

ВСД – холодный спутник паникера

Холодные руки и ноги при ВСД – следствие нескольких факторов:

1. Большие выбросы адреналина в кровь/панические атаки. Такие стрессы в разы сильнее, чем у «обычных» нервных людей. Конечности паникёров порой на ощупь словно куриные ножки из морозильной камеры.
2. Сбои в ЦНС. Невозможно предугадать, какую шутку выкинет нервная система сегодня или завтра. Это может быть паника на ровном месте или резкое сжатие сосудов, при котором похолодеют не только конечности.
3. Реакция на погоду. Сосуды ВСДшников порой бывают изнежены. Они совершенно не умеют приспосабливаться к резкой перемене погоды, и реагируют неадекватно – либо расширяясь, либо чрезмерно сужаясь. Дистонику необходимо закалять сосуды, и для этого есть простой способ: контрастный душ. Однако единожды попробовав переключить воду с горячей на прохладную и поизвивавшись червяком несколько секунд, человек решает, что, пожалуй, холодные конечности – это не так уж страшно. Лишь бы больше не экспериментировать с водой. А зря. Те, кто взял за привычку принимать ежедневно контрастный душ, избавились хотя бы от этого недоразумения ЦНС.

Фобии, от которых бросает в холод

Холодные ноги или руки – признак внутреннего страха, который забирает тепло и перемещает его от конечностей к мозгу и сердцу. При столкновении с объектом страха человек немедленно почувствует, как его пальцы холодеют, а брюшные мышцы начинают подрагивать. В таких случаях люди стараются избегать ситуаций, когда их тело словно отключается от разума и ведёт себя автономно.

Но есть объекты страха, которые могут жить с нами под одной крышей. И даже внутри нас. Например, собственное сердце. Кардиофобы постоянно находятся в стрессе, неудивительно, что их конечности вечно зябнут. То же касается ипохондриков – людей, которые боятся буквально всех симптомов, даже банального урчания в желудке. Любое новое состояние вынуждает их бросаться в холодные объятия своего страха. Часто больные просто превращаются в диванные овощи, потому что боятся, что любое движение им навредит. В итоге сердечная мышца «дряхлеет», начинает хуже перекачивать кровь, сосуды портятся, и это лишь замыкает порочный круг. И со всем этим нужно что-то делать!

Можно и нельзя

Не все спасительные меры хороши – это нужно знать. Что нужно и что нельзя делать при мерзнущих кистях и стопах расскажет таблица.

Состояние/ Меры помощи	Нужно	Нельзя
Расшатанная ЦНС, частые стрессы	Принимать седативные средства, согласовав их с доктором. Налаживать образ жизни и режим сна. Проконсультироваться у психолога с целью изменить своё отношение к раздражающим ситуациям.	Греть душу и тело алкоголем: он не только усугубит состояние ЦНС, но и заставит тело отдать много тепла. Долго сидеть, забросив ногу на ногу и скрестив руки в обиде. Пережатые сосуды ответят плохим кровообращением, а руки и ноги замерзнут ещё сильнее.
ВСД	Получить консультацию психотерапевта. ПРИНИМАТЬ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ! При приступах сосудистых спазмов делать горячие ножные ванны на 10 минут.	Налегать на горячий чай. Такой напиток способен не только поднять давление, но и привести к обезвоживанию при частом употреблении. Постоянно ставить рядом обогреватель: он сушит воздух и портит здоровь
Панические атаки	Обязательно обратиться к психотерапевту. Научиться дыхательным методикам. Выполнять посильные нагрузки. Поменьше зацикливаться на симптомах.	Налегать на Анаприлин. Частое употребление данных таблеток провоцирует более яркие ПА в будущем. Заниматься самолечением по совету друзей. Замыкаться в себе, скрывая недуг.
Фобии	Перестать считать себя безнадежно больным. Переключиться на интересное занятие. Больше заниматься физической активностью (посильной). Выполнять пешие прогулки по часу в день.	Превращаться в диванный овощ. Это лишь ухудшит кровообращение и даже может стать причиной серьезных недугов.

Что делать, если у вас мерзнут руки и ноги?

! Многие люди жалуются на холодные руки и ноги. К счастью, по словам доктора Джона Брилла, для них есть решение. Проблема связана с плохой циркуляцией крови. А на фоне низких температур она становится особо актуальной, ведь сосуды быстро сужаются. Чтобы повысить температуру конечностей, эксперт советует носить свободную одежду. В частности, вместо перчаток, лучше надеть варежки, а обувь не должна быть впритык. Это позволит образоваться теплой воздушной прослойке, которая будет дополнительно согревать. Острая пища — еще один совет специалиста. Она расширяет сосуды, улучшает циркуляцию (сердце начинает активнее прокачивать кровь), повышает общую температуру тела. К тому же, перец богат витаминами А и С, которые укрепляют стенки сосудов и предотвращают онемение. А вот от сигарет, кофеина и спиртного зимой лучше отказаться. Никотин и кофеин сужают сосуды. Алкоголь же обезвоживает и вовсе не согревает, вопреки распространенному мнению. Под воздействием спиртного человек просто меньше ощущает холод. Рыба и зеленые листовые овощи однозначно показаны людям с вечно холодными руками и ногами. В целом продукты и БАДы с рыбьим жиром, ниацином, железом помогают расширить сосуды, способствуя нормальной циркуляции крови. В рыбе много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов. В зеленых листовых овощах и красном мясе много железа, также полезного для кровообращения. Ниацин, в свою очередь, замедляет процесс сужения сосудов. Поддерживайте баланс воды в теле. Вода помогает регулировать температуру тела и важна для протекания процесса кровообращения. По словам врачей, зимой люди реже замечают, что обезвожены. Поэтому необходимо пить даже в тех случаях, когда нет сильной жажды. И выбор лучше делать в пользу теплых напитков.

Если вы пришли с улицы, не спешите садиться на диван. Медики рекомендуют больше двигаться. Это особенно касается полных людей. У них хуже обстоят дела с кровообращением в руках и ногах, а холода они часто не ощущают из-за жировой прослойки. В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений. Возможна местная блокада артерий, анемия или ряд других расстройств.

Другие новости раздела:

Версия для печати

Что делать и причины

Наши тела предназначены для регулирования нашей температуры. Когда на улице холодно, ваше тело обеспечивает приток крови к сердцевине и жизненно важным органам, чтобы согреться. Это может изменить приток крови к рукам и ступням, и они будут чувствовать себя холодными. Это нормально. Кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются (спазмируются) в холодную погоду, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего тела.

У некоторых людей ноги и руки холоднее естественным образом, без каких-либо заболеваний.Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги обычно становятся холодными, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

Но если ваши холодные ноги и руки постоянно беспокоят, или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, вы можете сделать еще кое-что.

Вот что нужно знать о холодных ногах и руках и что вы можете с этим сделать.

Некоторые люди работают, живут или отдыхают в очень холодных условиях.Упаковщики мяса или другие лица, проводящие время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, линейные инженеры и спасатели — вот некоторые из тех, кому нужна специальная защитная одежда, чтобы согреться, насколько это возможно.

Нахождение в очень холодной среде чревато обморожением и необратимым повреждением рук и ног. Кроме того, существует опасность нарушения работоспособности аварийного оборудования из-за сильного холода.

Текущие исследования направлены на то, чтобы выяснить, помогает ли работа в постоянно холодной окружающей среде привыкнуть к ней и избежать травм.По данным Канадского центра гигиены и безопасности труда (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Например, рыбаки могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску травм от переохлаждения, потому что их руки и ноги остывают быстрее.

Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, для вашего комфорта важно их согреть. Вот некоторые средства правовой защиты:

• Обдумайте выбор одежды. Надевайте головной убор, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите слои, чтобы согреться, и не надевайте тесную одежду. Некоторым людям помогает согреться шарф или водолазка.
• Помогите детям узнать, что им делать. Что касается детей: убедитесь, что они тепло одеты и знают, что нужно входить внутрь, если они почувствуют озноб или их руки или ноги замерзнут.
• Носите носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если вам холодно внутри.
• Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневные упражнения, в том числе ходьба, для улучшения кровообращения.
• Сделайте быструю разминку. Попробуйте прыгать домкратами, чтобы ваша кровь пошла в ход. Марш на месте сидя. Шевелите пальцами ног и делайте круги ногами. Сделайте круги в воздухе каждым пальцем, если они жесткие. Сделайте в воздухе широкие круги руками, чтобы усилить кровоток.
• Регулярно передвигайтесь. Найдите время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы размяться или прогуляться.
• Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных участков тела.
• Для ног используйте грелку для поясницы. Используйте грелку в ключевых местах, например, в пояснице и на ступнях, пока вы отдыхаете ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и позволить большему притоку крови к ногам.
• Подержите что-нибудь теплое. Держите в руках теплый напиток.
• Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.
• Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые грелки для рук или ног, когда будете на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, срок службы которых составляет 8 часов.

Мы попросили специалиста дать дополнительные советы, чтобы помочь с холодными руками и ногами. Венди Слейт — сертифицированный терапевт с 38-летним опытом. Она основала Терапию рук и верхних конечностей Кейп-Код 16 лет назад и работала со многими людьми, у которых есть болезнь Рейно.

• Надеть варежки. «Наденьте варежки вместо перчаток, — посоветовал Слейт, — потому что варежки скрепляют пальцы и сохраняют тепло».
• Обработайте руки и ноги парафином. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафинового воска, чтобы сделать это дома», — сказал Слейт. «Погрузив руки в парафин, оберните их полиэтиленовым пакетом, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами».
• Используйте тепло вместе с влагой. Slate также рекомендует использовать влажные тепловые пакеты, которые можно разогреть в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ярмарках ремесел. Они наполнены бобами, рисом или другими злаками, которые выделяют влажный жар, когда их готовят в микроволновой печи, — сказал Слейт. «Влажное тепло проникает лучше».
• Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами. Slate рекомендует держаться подальше от морозильных камер в магазинах, если у вас есть продукты Raynaud, и надевать перчатки, если вам все же нужно добраться до морозильной камеры.
• Изучите биологическую обратную связь. Другой метод, который Slate успешно использовал в терапии, — это температурная биологическая обратная связь. «При этом используются изображения, чтобы улучшить кровообращение в руках. Вам нужен терапевт, который научит вас этому. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук ».

Затем давайте более внимательно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть причиной постоянно холодных ног и рук. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут влиять на кровообращение.

Холодные руки и ноги могут вызывать многие факторы. У вашего собственного тела есть базовый уровень и его естественная реакция на низкие температуры.

Наиболее распространенные состояния, связанные со здоровьем, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохим кровообращением или повреждением нервов в руках или ногах.

Вот некоторые из возможных вариантов:

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и нормально функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

Когда у вас дефицит железа, вашим эритроцитам может не хватать гемоглобина (богатого железом белка), чтобы транспортировать кислород из легких к остальному телу. Результатом могут стать холодные пальцы рук и ног.

Что вы можете сделать

Анализ крови может определить, есть ли в вашей крови низкий уровень железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом (например, листовой зелени), и прием добавок железа могут помочь уменьшить холодные руки и ноги.

Артериальное заболевание

Когда ваши артерии сужены или не работают, это снижает приток крови к вашим ногам и ступням.Есть несколько видов артериальных заболеваний.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) поражает примерно треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. ЗПА обычно вызывает повреждение артериальной стенки нижних конечностей, когда накопление налета на стенках кровеносных сосудов приводит к их сужению.

Первичная легочная гипертензия, повреждающая легкие артерии, часто вызывает болезнь Рейно.

Симптомы ЗПА в дополнение к холодным ступням включают:

• боль в ногах при выполнении упражнений
• онемение или иголки в ногах или ступнях
• язвы на ногах и ступнях, которые медленно заживают

Первичные Симптомы легочной гипертензии включают:

• затрудненное дыхание
• усталость
• головокружение

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, а также холодные руки и ноги, обратитесь к врачу.Раннее лечение артериальных заболеваний может привести к лучшему результату.

Диабет

• Плохое кровообращение. Плохое кровообращение является признаком диабета, особенно в конечностях, из-за которого могут замерзать руки и ноги.
• Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), что может способствовать похолоданию рук и ног.
• Повреждение нерва. Повреждение нервов (периферическая невропатия), особенно стоп, является осложнением диабета.Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Один из первых симптомов — ощущение «иголок» в ногах или руках.

Что вы можете сделать

Важно поддерживать стабильный и максимально близкий к норме уровень сахара в крови. Кроме того, при повреждении нервов внимательно проверьте ноги на предмет ран, которые вы не чувствуете, но которые могут быть инфицированы.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это заболевание, при котором ваша щитовидная железа недостаточно активна и не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы для нормального функционирования метаболических функций вашего организма.Он поражает больше женщин, чем мужчин, и чаще встречается в возрасте старше 60 лет.

Чувство холода — один из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

Что вы можете сделать

Врач может определить, есть ли у вас гипотиреоз, с помощью анализа крови. Основное лечение — ежедневный прием синтетических гормональных добавок.

Синдром Рейно

Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, — это состояние, при котором пальцы или иногда другие части тела кажутся холодными или онемевшими.Это происходит в результате сужения артерий на руках или ногах, что препятствует нормальному кровообращению.

Рейно может привести к тому, что ваши пальцы станут белыми, синими или красными. Когда ваше кровообращение станет нормальным, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

Рейно возникает из-за низких температур или стресса. Точная причина болезни Рейно до конца не изучена. Рейно делится на два основных типа. У большинства людей первичная болезнь Рейно называется болезнью Рейно.

Когда другое заболевание вызывает болезнь Рейно, это называется вторичной болезнью Рейно, которую также называют феноменом Рейно.

Что вы можете сделать

Лечение болезни Рейно включает лекарства, которые улучшают кровообращение и расширяют кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются в лечении.

Некоторым людям, страдающим болезнью Рейно в тяжелой форме, может быть полезно поговорить с врачом о лекарствах, таких как лекарства от эректильной дисфункции и крем с нитроглицерином для местного применения.

Синдром Рейно, вызванный другим заболеванием

Вот некоторые причины вторичной болезни Рейно:

• Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее уплотнение кожи, часто сопровождается болезнью Рейно.
• Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызывать болезнь Рейно.
• Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость руки из-за защемления срединного нерва, часто сопровождается синдромом Рейно.

Дефицит витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать неврологические симптомы, включая чувство холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин B-12 содержится в мясе и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровья красных кровяных телец. Ваш организм не производит витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

• усталость
• проблемы с движением и равновесием
• анемия
• бледная кожа
• одышка
• язвы во рту
• когнитивные проблемы

Что вы можете сделать

Анализ крови может указать на дефицит витамина B-12.Лечение может включать прием пероральных добавок, инъекции витамина B-12 и изменение диеты.

Курение

Курение табака вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются, что может привести к холоду пальцев рук и ног.

Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в сердце, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь по телу. Особенно это влияет на ваши ноги и ступни.

Что вы можете сделать

Получите помощь, чтобы бросить курить.Есть обученные профессионалы, методы лечения и даже приложения, которые помогут вам отслеживать свой прогресс.

Сыпь на руках и ногах: общие причины и лечение

Сыпь возникает в результате изменения цвета и текстуры вашей кожи. У них могут быть волдыри, зуд или боль. Сыпь, которая появляется на руках и ногах, возникает по разным причинам.

Мы рассмотрим некоторые из распространенных состояний, вызывающих сыпь на руках и ногах. Мы также рассмотрим варианты лечения, которые вы можете попробовать дома или под наблюдением врача.

Сыпь на руках и ногах может быть вызвана факторами окружающей среды, такими как раздражители или аллергены. Они также могут быть результатом заболеваний или инфекций.

Некоторые частые причины высыпаний на руках и ногах включают:

Заболевания рук, ног и рта e

Болезни рук, ног и рта — это заразная инфекция, вызываемая несколькими вирусами, включая вирус Коксаки. Заболевание рук, ног и рта может быть у любого человека, хотя чаще всего оно встречается у младенцев и детей.

Это состояние вызывает сыпь на руках и ногах, а также язвы во рту и на языке. При этом состоянии у вас может возникнуть жар и боль в горле.

Сыпь на кистях и стопах, вызванная этим заболеванием, иногда вызывает образование волдырей и может быть болезненной, но не зудящей. В некоторых случаях он может появиться и на ягодицах.

Gra кольцевидная нулома

Кольцевидная гранулема — хроническое дегенеративное состояние кожи с неизвестной причиной.Существует пять распознаваемых типов:

• локализованная кольцевидная гранулема
• генерализованная или диссеминированная кольцевидная гранулема
• подкожная кольцевидная гранулема
• перфорирующая кольцевидная гранулема
• линейная гранулема

Наиболее распространенный тип, локализованная кольцевидная гранулема, причины образования плоти тонированные, красные или желтые узелки, образующиеся на ступнях, руках и пальцах.

Эти узелки маленькие и твердые, но обычно не зудят. Кольца обычно проходят сами по себе, без лечения, в течение от нескольких месяцев до двух лет.Однако они могут вернуться.

Кольцевидная гранулема чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и, как правило, возникает в молодом возрасте.

Дисгидротическая экзема (дисгидроз, помфоликс)

Эта очень распространенная форма экземы с очень зудом вызывает глубокие волдыри на ладонях рук, краях пальцев, подошвах и боковых сторонах стоп и пальцев ног. Волдыри могут стать большими и болезненными и сохраняться в течение нескольких недель.

Вспышки дисгидротической экземы часто совпадают с сезонной аллергией весной и летом.Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это состояние неизлечимо, но его симптомы можно успешно лечить. Это не заразно.

Импетиго

Эта очень заразная бактериальная кожная инфекция начинается с мокнущей красной язвы вокруг рта и носа, которая может передаваться на руки и ноги через прикосновение. Когда язвочки лопаются, на них образуются коричневато-желтые корки.

Сыпь может быть зудящей и болезненной. Импетиго чаще всего возникает у младенцев и детей.Другие симптомы — зуд и болезненность.

Синдром кисти-стопы (акральная эритема или ладонно-подошвенная эритродизестезия)

Это состояние является побочным эффектом некоторых химиотерапевтических препаратов, используемых для лечения рака. Он проявляется болью, припухлостью и покраснением одной или обеих ладоней и подошв ног. Это также может вызвать покалывание, жжение и волдыри. В тяжелых случаях могут возникнуть глубокие трещины на коже и сильная боль.

Стопа спортсмена

Стопа спортсмена вызвана инфекционной грибковой инфекцией.Обычно он начинается между пальцами ног и распространяется на всю стопу. Это состояние проявляется чешуйчатой ​​красной сыпью, которая чешется.

В некоторых случаях стопа спортсмена может распространяться на руки. Это более вероятно, если вы поцарапаете сыпь на ногах.

Стопа спортсмена возникает из-за того, что очень потные ноги находятся в обуви. Он также может передаваться по полу раздевалок и душевых.

Многие высыпания на руках и ногах можно вылечить дома, но некоторые требуют лечения в зависимости от их первопричины и степени тяжести.

Существует ряд средств для лечения сыпи, отпускаемых без рецепта, и в домашних условиях, которые могут помочь уменьшить зуд и боль, а также уменьшить появление сыпи. Вы можете добиться наибольшего успеха, объединив несколько.

Домашние процедуры включают:

Если у вас дисгидротическая экзема: Избегайте употребления кобальта и никеля в пище и предметах повседневного обихода. Продукты, содержащие кобальт, включают моллюсков, рыбу и листовые зеленые овощи. Продукты, содержащие никель, включают шоколад, соевые бобы и овсянку.

Если у вас импетиго: Может помочь очистка и замачивание волдырей и удаление корок каждые несколько дней. После обработки нанесите на пораженный участок крем с антибиотиком и свободную повязку.

Если ваша сыпь не проходит, ваш врач может порекомендовать следующее:

Любая болезненная сыпь, сопровождающаяся лихорадкой или похожая на инфекцию, должна быть показана врачу. Вам также следует обратиться к врачу при появлении сыпи, которая не проходит легко с помощью домашних средств.

Ваш врач может диагностировать сыпь визуально после сбора анамнеза. В некоторых случаях вам также могут потребоваться диагностические тесты, например:

. Если у вашего ребенка сыпь, которая не проходит в течение одного или двух дней, его должен показать педиатр. Это поможет определить причину сыпи и облегчить ее симптомы.

Если у вашего ребенка есть язвы во рту или горле, которые не позволяют ему пить, его также должен осмотреть врач, чтобы избежать таких осложнений, как обезвоживание.

Так как такие заболевания, как болезни рук, ног и рта и импетиго, являются заразными, не забывайте мыть руки после ухода за ребенком.

Если вы больной раком и страдаете синдромом ладони-стопы, сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может изменить дозировку или тип лекарства, которое вы принимаете.

Сыпь на руках и ногах может быть вызвана самыми разными причинами. Эти типы высыпаний иногда проходят сами по себе, или их легко лечить в домашних условиях.

В зависимости от основного состояния некоторые высыпания лучше поддаются лечению, проводимому или прописанному врачом. Обратитесь к своему лечащему врачу, если сыпь сопровождается лихорадкой или болью.

25 причин, методы лечения и многое другое

Скорее всего, мы все чувствовали временное покалывание в руках или ногах. Это может произойти, если мы засыпаем на руке или слишком долго сидим, скрестив ноги. Вы также можете увидеть это ощущение, называемое парестезией.

Ощущение также можно описать как покалывание, жжение или ощущение «иголок».Помимо покалывания, вы также можете ощущать онемение, боль или слабость в руках и ногах или вокруг них.

Покалывание в руках или ногах может быть вызвано множеством факторов или условий. Вообще говоря, покалывание может быть вызвано давлением, травмой или повреждением нервов.

Ниже мы рассмотрим 25 возможных причин покалывания в руках или ногах.

1. Диабетическая невропатия

Невропатия возникает в результате повреждения нервов. Хотя существует множество типов невропатии, периферическая нейропатия может поражать руки и ноги.

Диабетическая невропатия возникает, когда повреждение нервов вызвано диабетом. Это может повлиять на ноги и ступни, а иногда и на руки и кисти.

При диабетической невропатии повреждение нервов происходит из-за высокого уровня сахара в крови в кровотоке. Помимо повреждения нервов, он также может повредить кровеносные сосуды, которые питают ваши нервы. Когда нервы не получают достаточного количества кислорода, они могут плохо функционировать.

По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, до половины людей, страдающих диабетом, страдают периферической невропатией.

2. Дефицит витаминов

Дефицит витаминов может быть вызван недостатком определенного витамина в вашем рационе или состоянием, при котором витамин не усваивается должным образом.

Некоторые витамины важны для здоровья нервов. Примеры включают:

Дефицит этих витаминов может вызвать ощущение покалывания в руках или ногах.

3. защемление нерва

защемление нерва может возникнуть, когда на нерв оказывается слишком сильное давление со стороны окружающих тканей.Например, травмы, повторяющиеся движения и воспалительные состояния могут вызвать защемление нерва.

Защемление нерва может возникать во многих частях тела и поражать руки или ноги, вызывая покалывание, онемение или боль.

При защемлении нерва в нижней части позвоночника эти ощущения могут распространяться вниз по тыльной стороне ноги в ступню.

4. Канал запястья

Канал запястья — это обычное заболевание, которое возникает, когда ваш срединный нерв сдавливается при движении через запястье.Это может произойти из-за травмы, повторяющихся движений или воспалительных состояний.

Люди с запястным каналом могут чувствовать онемение или покалывание в первых четырех пальцах руки.

5. Почечная недостаточность

Почечная недостаточность возникает, когда ваши почки перестают функционировать должным образом. Такие состояния, как высокое кровяное давление (гипертония) или диабет, могут привести к почечной недостаточности.

Когда ваши почки не функционируют должным образом, в вашем теле могут накапливаться жидкость и продукты жизнедеятельности, что приводит к повреждению нервов.Покалывание из-за почечной недостаточности часто возникает в ногах или стопах.

6. Беременность

Отек, возникающий по всему телу во время беременности, может оказывать давление на некоторые нервы.

Из-за этого вы можете чувствовать покалывание в руках и ногах. Обычно симптомы исчезают после беременности.

7. Использование лекарств

Различные лекарства могут вызывать повреждение нервов, что может вызвать ощущение покалывания в руках или ногах. Фактически, это может быть обычным побочным эффектом лекарств, используемых для лечения рака (химиотерапии) и ВИЧ.

Другие примеры лекарств, которые могут вызвать покалывание в руках и ногах, включают:

Обычно ваша иммунная система защищает ваше тело от инородных захватчиков. Аутоиммунное заболевание — это когда ваша иммунная система по ошибке атакует клетки вашего тела.

8. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, вызывающее отек и боль в суставах. Это часто происходит в запястьях и руках, но также может поражать другие части тела, включая лодыжки и ступни.

Воспаление от этого состояния может оказывать давление на нервы, вызывая покалывание.

9. Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует защитное покрытие нервов (миелин). Это может привести к повреждению нервов.

Чувство онемения или покалывания в руках, ногах и лице — частый симптом рассеянного склероза.

10. Волчанка

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует ткани тела.Это может повлиять на любую часть тела, включая нервную систему.

Покалывание в руках или ногах может быть вызвано сдавлением близлежащих нервов из-за воспаления или отека из-за волчанки.

11. Целиакия

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, поражающее тонкий кишечник. Когда человек с глютеновой болезнью принимает глютен, возникает аутоиммунная реакция.

У некоторых людей с глютеновой болезнью могут быть симптомы невропатии, включая покалывание в руках и ногах.Эти симптомы также могут возникать у людей без желудочно-кишечных симптомов.

Инфекция возникает, когда в ваш организм попадают болезнетворные организмы. Инфекции могут иметь вирусное, бактериальное или грибковое происхождение.

12. Болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это бактериальная инфекция, которая передается через укус инфицированного клеща. Если не лечить, инфекция может начать поражать нервную систему и вызывать покалывание в руках и ногах.

13. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай — это болезненная сыпь, вызванная реактивацией вируса ветряной оспы, который находится в состоянии покоя в нервах людей, перенесших ветряную оспу.

Обычно опоясывающий лишай поражает только небольшую часть одной стороны вашего тела, которая может включать руки, руки, ноги и ступни. Вы можете почувствовать покалывание или онемение в пораженной области.

14. Гепатиты B и C

Гепатиты B и C вызываются вирусами и приводят к воспалению печени, которое при отсутствии лечения может привести к циррозу или раку печени.

Инфекция гепатита С может также вызывать периферическую невропатию, хотя как это происходит, в значительной степени неизвестно.

В некоторых случаях инфицирование гепатитом B или C может привести к состоянию, называемому криоглобулинемией, когда определенные белки в крови слипаются на холоде, вызывая воспаление. Один из симптомов этого состояния — онемение и покалывание.

15. ВИЧ или СПИД

ВИЧ — это вирус, который атакует клетки иммунной системы, повышая риск заражения инфекциями, а также некоторыми видами рака. При отсутствии лечения инфекция может прогрессировать до последней стадии ВИЧ-инфекции, СПИДа, при которой иммунная система серьезно повреждена.

ВИЧ может поражать нервную систему, в некоторых случаях поражая нервы рук и ног, где может ощущаться покалывание, онемение и боль.

16. Проказа

Проказа — это бактериальная инфекция, которая может поражать кожу, нервы и дыхательные пути.

При поражении нервной системы вы можете почувствовать покалывание или онемение в пораженной части тела, в том числе в руках и ногах.

17. Гипотиреоз

Гипотиреоз — это когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Хотя и нечасто, но тяжелый гипотиреоз, который не лечили, иногда может вызывать повреждение нервов, вызывая покалывание или онемение. Механизм, как именно это происходит, неизвестен.

18. Воздействие токсинов

Различные токсины и химические вещества считаются нейротоксинами, а это означает, что они вредны для вашей нервной системы. Воздействие может вызвать множество симптомов, включая покалывание в руках или ногах.

Некоторые примеры токсинов включают:

• тяжелые металлы, такие как ртуть, свинец и мышьяк
• акриламид, химикат, используемый во многих промышленных целях
• этиленгликоль, который содержится в антифризах
• гексакарбоны, которые могут быть содержится в некоторых растворителях и клеях

19.Фибромиалгия

Фибромиалгия включает группу симптомов, таких как:

• распространенная мышечная боль
• усталость
• изменение настроения

Некоторые люди с фибромиалгией могут испытывать другие симптомы, такие как головные боли, желудочно-кишечные проблемы и покалывание в руки и ноги. Причина фибромиалгии неизвестна.

20. Ганглиозная киста

Ганглиозная киста — это уплотнение, заполненное жидкостью, которое чаще всего возникает в суставах, особенно на запястье.Они могут оказывать давление на близлежащие нервы, вызывая покалывание в руке или пальцах, хотя сама киста безболезненна.

Причина этих кист неизвестна, но может иметь место раздражение суставов.

21. Шейный спондилез

Шейный спондилез возникает из-за возрастных изменений в шейном отделе позвоночника (шейный отдел). Эти изменения могут включать грыжу, дегенерацию и остеоартрит.

Иногда эти изменения могут оказывать давление на спинной мозг, что может привести к усилению боли в шее, а также к появлению таких симптомов, как покалывание или онемение в руках и ногах.

22. Феномен Рейно

Феномен Рейно влияет на кровоток в руках и ногах.

Кровеносные сосуды в этих областях сужаются при сильной реакции на холод или стресс. Это снижение кровотока может вызвать онемение или покалывание в пальцах рук и ног.

23. Невропатия, связанная с алкоголем

Длительное злоупотребление алкоголем может привести к развитию периферической невропатии, которая может вызывать покалывание в руках и ногах.

Состояние прогрессирует постепенно, и механизм его возникновения неизвестен, хотя дефицит витаминов или питательных веществ может иметь значение.

24. Васкулит

Васкулит возникает при воспалении кровеносных сосудов. Существует много различных типов васкулита, и в целом, причины его возникновения до конца не изучены.

Поскольку воспаление может привести к изменению кровеносных сосудов, кровоток в пораженной области может быть ограничен. При некоторых типах васкулита это может привести к нервным расстройствам, таким как покалывание, онемение и слабость.

25. Синдром Гийена-Барре

Синдром Гийена-Барре — редкое заболевание нервной системы, при котором ваша иммунная система атакует часть вашей нервной системы.Что именно вызывает это состояние, в настоящее время неизвестно.

Синдром Гийена-Барре иногда может развиться после болезни. Необъяснимое покалывание и, возможно, боль в руках и ногах может быть одним из первых симптомов синдрома.

Если вы обратитесь к врачу по поводу необъяснимого покалывания в руках или ногах, он может предпринять ряд действий, чтобы помочь ему поставить диагноз.

Вот некоторые примеры:

• Физический осмотр, который также может включать неврологический осмотр для наблюдения за вашими рефлексами, двигательными или сенсорными функциями.
• Изучить вашу историю болезни, во время которой они будут спрашивать о таких вещах, как ваши симптомы, уже существующие у вас заболевания и любые лекарства, которые вы принимаете.
• Анализ крови, который может позволить вашему врачу оценить такие вещи, как уровни определенных химических веществ, витаминов или гормонов в вашей крови, функции ваших органов и уровни клеток крови.
• Визуализирующие обследования, такие как рентген, МРТ или ультразвук.
• Проверка функции нервов с помощью таких методов, как тесты скорости нервной проводимости или электромиография.
• Биопсия нерва или кожи.

Лечение покалывания в руках и ногах будет зависеть от причины вашего состояния. После постановки диагноза ваш врач вместе с вами разработает соответствующий план лечения.

Некоторые примеры вариантов лечения могут включать в себя одно или несколько из следующих:

• корректировка дозировки текущего лекарства или переход на альтернативное лекарство, если возможно
• диетические добавки при дефиците витаминов
• ведение диабета
• лечение сопутствующие заболевания, такие как инфекция, ревматоидный артрит или волчанка
• Операция по исправлению сдавления нерва или удалению кисты
• Безрецептурные обезболивающие для облегчения любой боли, которая может возникнуть при покалывании
• рецептурные лекарства от боли и покалывания, если безрецептурные лекарства не работают
• Изменения образа жизни, такие как забота о ногах, здоровое питание, физические упражнения и ограничение потребления алкоголя

Есть множество вещей, которые могут вызвать покалывание в руках и ногах.Это могут быть диабет, инфекция или защемление нерва, но не ограничиваются ими.

Если вы испытываете необъяснимое покалывание в руках или ногах, обязательно обратитесь к врачу. Ранняя диагностика того, что может быть причиной вашего состояния, важна как для устранения симптомов, так и для предотвращения дополнительного повреждения нервов.

Почему у меня мерзнут руки и ноги?

Вы лежите в постели под теплым поджаренным пуховым одеялом, но ваши ноги словно в морозильной камере.Возможно, вы лежите с кем-то в постели, и, когда их пальцы ног касаются ваших босых ног, вы подпрыгиваете, потому что вам кажется, что кто-то кладет кубики льда в вашу кровать. Или, возможно, вы просто занимаетесь своим днем, постоянно осознавая, что ваши руки и ноги все время холодные. Звучит знакомо? Многие из нас страдают от холода рук и ног. В частности, женщины более склонны к нему (почему см. «Низкий метаболизм», ниже). Что вызывает холодные руки и ноги? И что мы можем с этим поделать?

Холодные руки и ноги, причины

1.) Мы приспособились отводить кровь от поверхности кожи, когда она холодная

В холодных условиях ваше тело эволюционировало, чтобы отводить кровь от конечностей, таких как пальцы рук и ног, чтобы помочь вам сохранить тепло. Когда теплая кровь течет по поверхности кожи, вы теряете больше тепла из-за конвекции и излучения, поэтому наши тела адаптировались к сужению кровеносных сосудов на поверхности кожи, так что здесь мало крови, когда ваше тело обнаруживает, что вы находитесь в холодной среде.

У женщин кровь начинает отводиться от конечностей при температуре 21 ° C (70 ° F).1 ° С)

У мужчин кровь начинает отводиться от конечностей при 67 ° F (= 19,4 ° C)

Итак, решение проблемы простудных рук и ног — установить термостат на 70 ° F или выше, если вы можете!

В противном случае одевайтесь тепло, желательно слоями. Шерсть — хороший теплый выбор. Если вы собираетесь гулять, то в холодную погоду подойдут шляпа и перчатки или варежки.

Но часто у нас холодные руки и ноги, даже когда температура выше 70 ° F, и это не особенно холодная среда.Так что здесь происходит?

2.) Сырость

Когда руки и ноги влажные или потные, тепло тела теряется при испарении жидкости в воздух, поэтому они становятся холоднее. Молекулы жидкости с наибольшей кинетической энергией переходят в газообразную форму, оставляя в вашей руке или ноге молекулы жидкости с низкой кинетической энергией, которые выделяют меньше тепла.

Чтобы не было сырости, задайте вопрос: «Почему я так сильно потею?».

Пока вы не доберетесь до первопричины чрезмерно влажных рук и ног, вы можете предотвратить потливость рук и ног, посыпав их порошком, чтобы впитать сырость, поскольку другие люди будут использовать лосьон для рук или тела для сухой кожи.

На рынке много присыпок для ног и порошков талька, которые содержат вредные химические вещества, поэтому я советую вам внимательно присмотреться к ингредиентам. Тальк не окончательно связан с проблемами дыхания и повышенным риском рака, а парабены, которые можно найти в этих типах порошков, нарушают нормальное функционирование гормонов.

Вместо этого я бы порекомендовал либо купить разновидность без талька и парабенов (два хороших продукта, которые я нашел, это Burt’s Bees Baby Bee Dusting Powder и Little Twig’s Organic без запаха для младенцев), либо сделать его самостоятельно.

Чтобы сделать свой собственный порошок против сырости, все, что вам нужно, это соотношение примерно 70-60% кукурузного крахмала и 30-40% пищевой соды. Вы можете ароматизировать его любым эфирным маслом по вашему выбору, от лаванды до розмарина или лимона, до чего угодно. Два моих личных фаворита с точки зрения аромата — это Valor и довольно дорогой Rose. Я бы порекомендовал использовать именно эфирное масло Young Living, поскольку я считаю, что это лучший бренд терапевтического класса. (Напишите мне, чтобы узнать подробности о покупке в Великобритании).Вам не нужно нюхать его, но если вы добавите эфирное масло, я советую положить порошки и масло в пакет с застежкой-молнией, хорошо встряхнуть, а затем дать смеси высохнуть в течение нескольких часов. Разбейте все комочки, если они образовались, а затем вы можете высыпать порошок в герметичный дозатор для порошка и при необходимости использовать его для удаления пыли с потных рук и ног, даже разбрызгивая его между пальцами рук и ног.

Кроме того, не забудьте надеть теплую водонепроницаемую одежду, если собираетесь выходить на улицу в сырую погоду.Обувь и ботинки Gore-Tex — отличный выбор, чтобы ваши ноги оставались сухими и теплыми.

Пример выбора некоторых товаров Gore-Tex:

3.) Плохое кровообращение и проблемы с кровообращением могут вызвать похолодание рук и ног

Твоя кровь — это то, что согревает твое тело. Если ваша теплая кровь не течет в достаточно большом количестве к вашим рукам и ногам, она не сможет их согреть.

Ваша кровь может не течь к конечностям по разным причинам, в том числе:

(г.) Сужение сосудов:

Это когда ваши кровеносные сосуды (= vaso) сужаются (= сужаются), тем самым уменьшая приток теплой крови к вашим рукам и ногам. Сужение сосудов может быть вызвано несколькими причинами, перечисленными ниже:

и. Стресс: Стресс или страх активируют симпатическую нервную систему и выработку адреналина, что вызывает сужение сосудов. Так что постоянный стресс может быть связан с постоянным холодом рук и ног. Вот почему, когда люди беспокоятся, они могут страдать от потных и холодных ладоней.Между прочим, сужение сосудов от стресса также является механизмом, с помощью которого стресс вызывает высокое кровяное давление.

Чтобы избежать холода рук и ног, связанных со стрессом, вам нужно постараться найти причину стресса. Выясните, что вызывает это в вашем конкретном случае, и работайте над этим. А пока вы можете попробовать различные методы релаксации, которые помогут вам справиться со стрессом и тем самым уменьшить холод.
Можно попробовать прогрессивное расслабление мышц.
Вы даже можете попробовать упражнения на визуализацию, представляя, как теплый золотой свет согревает холодные части вашего тела.Это одновременно согревает и расслабляет. Вы также можете попробовать представить себя сидящим перед красивым камином, греющим руки и ноги перед потрескивающими бревнами и танцующим пламенем. Исследования показали, что подобные упражнения на визуализацию повышают температуру тела на 3-4 ° C

ii. Избыточное сужение сосудов: Некоторые продукты способствуют сужению сосудов, в том числе: холодные продукты и продукты, богатые тирамином, включая шоколад, сыр, салями, мясо печени, кофеин, вино, пиво и алкоголь в целом в больших количествах.Вы можете попробовать заменить эти продукты альтернативами с низким содержанием тирамина и посмотреть, уменьшит ли это чувство холода в руках и ногах.

Всегда ешьте теплую и сытную пищу , если у вас есть склонность к простуде. Избегайте холодной пищи.

Продукты, к которым вы непереносимы или чувствительны, также могут вызывать сужение сосудов, потому что они создают стресс для вашего тела, когда оно пытается с ними справиться. Проверьте, можете ли вы реагировать на определенные продукты, наблюдая, вызывают ли они симптомы пищеварения, головные боли, заложенность носа или любую другую реакцию.Если вы подозреваете, что у вас повышенная чувствительность к пище, попробуйте исключить ее из своего рациона на 21 день и посмотреть, не исчезнет ли холод рук и ног.

Продукты, богатые омега-3 (например, скумбрия и другая жирная рыба, льняное семя и грецкие орехи), сохраняют эластичность кровеносных сосудов и могут помочь уменьшить сужение сосудов от воспаления. Дополнение омега-3 хорошим рыбьим жиром, например жидким рыбьим жиром Eskimo-3 (США) (Великобритания), тоже очень полезно для большинства из нас.

iii. Сосудосуживающие препараты: К ним, среди прочего, относятся определенные антигистаминные препараты, амфетамины, деконгестанты, гипотензивные препараты.Всегда читайте листок с предупреждением о возможных побочных эффектах лекарств.

iv. Сосудосуживающие рекреационные наркотики: кокаин, кофеин, ЛСД, амфетамины

v. Курение: Курение сужает кровеносные сосуды и вызывает нарушение кровообращения, усугубляя похолодание рук и ног.

vi. Избыток кальция: Кальций является сосудосуживающим средством, поэтому, если он присутствует в избытке в вашем теле, это может быть связано с холодными руками и ногами. Чтобы достичь состояния избытка кальция, вам нужно принимать дополнительные дозы кальция или иметь проблемы с паращитовидными железами.Вы можете проверить уровень кальция с помощью простого анализа крови.

(б.) Низкая физическая активность

означает, что кровь не циркулирует по вашему телу так хорошо, как могло бы быть:
Упражнение заставляет ваше сердце перекачивать больше крови по вашему телу, особенно в рабочие области вашего тела, поэтому, если руки и ноги задействованы в упражнении, кровь потечет и к ним, согревая их.
Во время упражнений не только сердце стимулируется перекачивать кровь по телу, но и сами различные мышцы тела помогают вытеснять кровь и другие жидкости организма, например лимфу.

Мы все должны стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут минимум 3 раза в неделю, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и сохранять тепло, как свежеиспеченное печенье!

Даже такая простая вещь, как вращение руками, как ветряная мельница, и шевеление пальцами ног каждый раз, когда им становится холодно, должны помочь согреть руки и ноги, если это связано с нарушением кровообращения.

(c.) Традиционная китайская медицина: застой ци

Согласно китайской медицине, ци — это сила, которая поддерживает все в нашем теле.Если ци застаивается, циркуляция плохая.

Чтобы обеспечить плавное течение ци, поможет следующее:

• Упражнения помогают, будь то ваш любимый вид спорта, йога или цигун
• Избегайте застойных продуктов: например, холодная пища, сыроедение, сыр, алкоголь, чрезмерное количество кофе
• Избегайте застойных пищевых привычек: например, есть обильную пищу за один присест, есть поздно вечером
• Не подавляйте свои эмоции, потому что китайская медицина считает, что это приводит к застою ци.
• Ешьте продукты, вызывающие движение ци: травы и специи, такие как перец чили, имбирь, базилик, гвоздика, чеснок, цедра апельсина, цедра мандарина, тмин, кайенский перец, кориандр, майоран, куркума, кардамон, чеснок, семена укропа, звездчатый анис.Вверху списка находятся пряные, такие как кайенский перец, перец чили и имбирь. Острая еда в целом заставляет задуматься!
• Нанесите немного эфирных масел, перемещающих ци: отличное масло, которое я использую для улучшения кровообращения, — это Cypress от Young Living (США)

(о наличии в Великобритании, напишите мне)

• Массаж может помочь снять застой ци, а с западной точки зрения также может помочь улучшить кровоток. Массаж с согревающими эфирными маслами ци-лифтинга усиливает эффект.
• Сухая чистка кожи может помочь снять застой ци, а также улучшить кровоток с западной точки зрения.
  Некоторые красивые кисти, которые вы можете купить в США, включают Body Brush Purest Palm 9 ″ L и Body Brush Natural Bristles.
  Кисти, которые вы можете получить из Великобритании, включают эту или эту.

(d.) Мелкое дыхание

Поверхностное дыхание может ухудшить кровообращение. Привыкайте дышать животом, чтобы улучшить кровообращение. Вы знаете, когда вы дышите оптимально, когда ваш живот расширяется на вдохе, а ваши плечи вообще не поднимаются.

(д.) Чрезмерно тесная одежда

Очень тесная одежда может уменьшить кровообращение в определенных частях тела, поэтому свободная одежда определенно лучше для кровотока. Также лучше избегать плохо сидящей тесной обуви.

(е) Более редкие причины плохого обращения

В более редких случаях плохое кровообращение может быть вызвано более серьезными причинами, например:

• Синдром Рейно
• Сердечно-сосудистые заболевания напр. Атеросклероз, Заболевания периферических сосудов, Болезни сердца
• Проблемы с легкими

4.) Низкое количество топлива означает низкое тепловыделение

Наше тело нагревается за счет метаболизма пищи, которую мы едим. Если мы не едим много еды, мы не сможем сделать много тепла. По этой причине чувство холода является обычным явлением, если вы какое-то время не ели, а также является постоянной проблемой для анорексиков и людей, страдающих от недоедания.

Некоторые менее очевидные причины недоедания могут возникнуть из-за того, что кишечные паразиты поедают вашу пищу, или проблемы с мальабсорбцией, когда, несмотря на прием пищи, вы не впитываете пищу и не можете выделять из нее тепло.Все это можно легко проверить, если вы обратитесь к диетологу или натуропату.

Ешьте горячую и сытную пищу и делайте 5-6 небольших приемов пищи в день. Это позволит пополнять запасы топлива, а не 2-3 больших застойных приема пищи в день, когда топливо заканчивается раньше. Завтрак, состоящий из горячей овсянки, или легкий обед в середине дня, состоящий из дымящейся тарелки супа или отвара, вкусного овощного жаркого или омлета с начинкой — вот четыре примера горячих и сытных блюд. Если вы приправите их травами, движущими ци, такими как перец чили, кайенский перец, чеснок и имбирь — тем лучше!

5.) Низкий метаболизм

Даже если у вас достаточно топлива (еды), иногда способ вашего тела преобразовывать это топливо в энергию неоптимально. Процесс, с помощью которого мы превращаем топливо в энергию, известен как метаболизм, и когда системы организма, ответственные за обмен веществ, не работают в полную силу, вы можете почувствовать холодные руки и ноги.

Одним из основных задействованных здесь органов является щитовидная железа и ее продукты, гормоны щитовидной железы. Они играют огромную роль в нагревании или охлаждении вашего тела.Когда щитовидная железа функционирует неоптимально, это называется гипотиреозом и вызывает чувство холода, особенно при холодных руках и ногах.

Факторы, которые могут способствовать гипотиреозу, многочисленны и разнообразны и выходят за рамки этой статьи, но включают дефицит питательных веществ, таких как железо, йод, белок, незаменимые жиры, селен и медь. Дефицит железа может быть причиной более частого появления холодных рук и ног у женщин, поскольку женщины теряют железо во время менструации, особенно если она обильная.

Чтобы обеспечить хорошую функцию щитовидной железы и обмен веществ, убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых этими питательными веществами, поддерживающими щитовидную железу.

Врачи

иногда назначают добавки железа при холодных руках и ногах с низким содержанием железа, но железо — одна из добавок, которые я бы рекомендовал только в том случае, если вы прошли клинические испытания и у вас обнаружена анемия. Его не следует принимать «на всякий случай», потому что он слегка окисляет при излишнем добавлении (например, он действует противоположно тому, что делают антиоксиданты!).

6.) Холодные кисти и стопы, связанные с нервными окончаниями

Это редкая причина, но повреждение нерва может сделать руки и ноги более склонными к холоду. Это относится к тем, кто в прошлом использовал вибрирующие механизмы, такие как отбойный молоток, или к людям с синдромом запястного канала, когда поврежденные нервы могут вызывать ощущение холода. Невропатия, связанная с диабетом, также может быть связана с холодными руками и ногами.

7.) Обезвоживание

Еще одна причина пить эти 8 стаканов воды в день! Низкое потребление воды означает меньший объем крови, а это означает, что артериальное давление снижено, и, следовательно, кровоток имеет меньшую силу.Так что держите хорошо увлажненный, если вы хотите, чтобы пальцы были теплее. Травяные чаи и горячие бульоны также являются отличным способом сохранить водный баланс.

Как бы соблазнительно это ни звучало, держитесь подальше от горячего кофе и горячих игрушек, потому что, хотя сначала может показаться, что они борются с простудой, они являются типом напитков, которые заставляют тепло подниматься на поверхность вашей кожи, испаряют его, а затем вы Осталось более холодное внутреннее ядро. В долгосрочной перспективе они также делают вас более склонными к холоду из-за их сосудосуживающего и обезвоживающего действия.

Lavender img src = ”http://www.assoc-amazon.com/e/ir?t=sawhdoi-20&l=as2&o=1&a=B0015KZKAO” width = ”1 ″ height =” 1 ″ border = ”0 ″ alt =” «style =» border: none! important; margin: 0px! important; » />

Набор травяных чаев, которые вы можете попробовать:

Примечание: если вы выберете пряные сорта, они одновременно увлажнят и улучшат кровообращение.

Сопутствующие товары

Примечание:
Этот сайт работает совместно с Amazon.com (для посетителей из США) и Zazzle. Если вам нравится продукт, который был рекомендован где-либо на этом веб-сайте, рассмотрите возможность покупки этих продуктов по ссылкам на этом сайте, чтобы поддерживать его работоспособность. Спасибо

Заявление об ограничении ответственности:
Были приложены все усилия, чтобы информация, содержащаяся в этой статье, была точной.Однако информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей. Предложения, содержащиеся в этой статье, не заменяют консультации с медицинским работником. Все вопросы, касающиеся здоровья и приема добавок, требуют медицинского наблюдения и тщательного изучения противопоказаний. Автор не несет ответственности за использование этой информации, а также не несет ответственности за любые убытки, травмы или ущерб, предположительно возникшие из-за любой информации или предложений в этой статье.

Причины и способы решения

Последнее обновление: 28 мая 2020 г.

Как родитель, вы можете столкнуться с ситуацией, когда у вашего ребенка холодные руки и ноги, но у него нет температуры. Холодные руки и ноги — обычное явление для младенцев, и это вполне нормально. У вашего малыша могут быть холодные конечности даже без болезни. В таком случае не о чем беспокоиться.

Почему у младенцев холодные руки и ноги?

У новорожденных чаще бывают холодные руки и ноги.Этому есть простое объяснение. Поскольку кровеносная система вашего ребенка изо всех сил пытается приспособиться к внешнему миру, тепло в теле отводится к жизненно важным органам. Это уменьшает жар в ее ступнях и руках, и они кажутся более холодными, чем другие части ее тела.

Что делать, если у вашего ребенка холодные конечности

Вы можете делать эти вещи, чтобы вернуть тепло конечностям вашего ребенка.

• Оденьте ее поудобнее, сделайте так, чтобы она была одета в топ с длинными рукавами и носки.Носки должны согреть ее. Не заставляйте ее носить свитер или укутывать одеялом. Также не заставляйте ее лежать голой на кровати.
• Используйте термометр и проверьте температуру вашего ребенка. Если температура тела ниже 97 градусов, вы можете использовать дополнительное одеяло, чтобы согреться.

Когда лучше пойти к врачу?

Если у вашего ребенка высокая температура, он постоянно раздражается и плачет, отведите его к педиатру.

Холодные руки и ноги не являются поводом для беспокойства, но если ваш ребенок не сам, вы всегда можете проконсультироваться с врачом и делать то, что он говорит.

Также читайте: 20 домашних средств от простуды и кашля у младенцев

Предыдущая статья11 лучших образовательных фильмов для детейСледующая статья10 полезных и вкусных рецептов брокколи для малышей и детей

Что вызывает холодные пальцы?

Периодически холодные пальцы или руки являются нормальным явлением, особенно в холодный день или при зябкости. Однако холодные пальцы рук даже в теплый день иногда могут быть признаком серьезной проблемы.

Когда пальцы рук и ног кажутся немного холоднее, чем остальное тело, это происходит потому, что тело сначала посылает кровь и тепло к основным органам в груди и животе.

Прочтите дополнительную информацию о возможных причинах постоянного холода пальцев.

Лекарства, которые человек принимает, иногда могут вызвать похолодание пальцев или рук.

Лекарства, влияющие на кровоток, такие как амфетамины, отпускаемые без рецепта или рецептурные деконгестанты, а также некоторые противораковые препараты, могут вызвать спазм крошечных кровеносных сосудов в руках и пальцах.

Это мышечное сокращение уменьшает количество крови, притекающей к рукам, что может вызвать ощущение холода и покалывания в пальцах.

Если причиной являются лекарства, важно обсудить симптомы с врачом. Они могут назначить другое лекарство или предложить альтернативный план лечения, который поможет устранить чувство холода.

Щитовидная железа — это небольшая железа в передней части глотки. Он производит много гормонов, которые важны для обмена веществ и нормального функционирования организма.

У человека с гипотиреозом щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества этих гормонов, что может вызвать непереносимость холода. Это также может привести к снижению кровотока в организме, что может вызвать ощущение холода в пальцах.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором врач должен диагностировать и лечить его. Обычно это легко лечится лекарствами, но человеку может потребоваться более частый контроль в начале лечения, чтобы врач мог определить правильную дозировку.

Болезнь Рейно, также иногда называемая феноменом или синдромом Рейно, представляет собой состояние кровеносных сосудов пальцев рук и ног или, реже, носа и ушей.

Любое воздействие стресса или холода, даже прикосновение, например, к холодному рулевому колесу, может уменьшить кровообращение в этой области. Это снижение кровообращения вызывает то, что люди называют приступами белых пальцев, которые характерны для болезни Рейно.

Состояние может варьироваться от очень легкой до очень тяжелой, и оно может даже вызывать язвы на пальцах рук и ног у некоторых людей, у которых уже есть нарушение кровообращения.

Людям с болезнью Рейно следует избегать употребления кофеина и никотина, поскольку эти стимуляторы могут ухудшить симптомы.

Также важно, чтобы пальцы рук и ног были в тепле, надев толстые перчатки и носки, а также надев несколько слоев одежды, чтобы легче было регулировать температуру тела.

В редких случаях холодные пальцы могут возникать из-за тромба, который образовался в другом месте тела, а затем переместился в артерию руки.

Этот сгусток может вызвать внезапное ощущение холода и боли в пальцах, кисти и руке.Это неотложная медицинская помощь, требующая немедленного обращения в отделение неотложной помощи.

Поделиться на PinterestЕсть больше продуктов, богатых витамином B-12, может помочь людям с холодными пальцами или руками.

Витамин B-12 — это питательное вещество, которое присутствует в продуктах животного происхождения, в том числе:

Он играет решающую роль в производстве красных кровяных телец и нервных клеток, а также выполняет другие важные функции. Большинство людей получают много витамина B-12 в своем рационе, но вегетарианцы, веганы, люди с проблемами усвоения питательных веществ и те, кто перенес операцию по снижению веса, имеют более высокий риск развития его дефицита.

Дефицит витамина B-12 может вызвать онемение, покалывание и ощущение холода в пальцах. В более серьезных случаях это также может вызвать опухший язык, когнитивные проблемы и потерю памяти.

Всем, у кого есть эти симптомы, следует поговорить со своим врачом. Простой анализ крови может определить дефицит, который врачи могут лечить с помощью добавок витамина B-12.

Увеличение потребления витамина B-12 с пищей важно для людей, подверженных риску заболевания. Обогащенные злаки, хлеб и другие злаки — хорошие источники витамина.

Анемия — это состояние, при котором недостаточно эритроцитов для переноса кислорода по телу.

Существует много разных причин и типов анемии, но ее симптомы часто включают холод пальцев рук, ног и рук. Люди с анемией также могут испытывать слабость, утомляемость, утомляемость, головокружение, головные боли, бледность кожи и головокружение.

Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом состояния и возникает в результате кровопотери или плохого всасывания железа в желудочно-кишечном тракте.

Врач может диагностировать анемию с помощью простого анализа крови. После диагностики анемии врач может провести дополнительные тесты, чтобы определить причину заболевания.

Некоторые люди могут лечить анемию с помощью препаратов железа.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — это сердечно-сосудистое заболевание, которое обычно возникает у пожилых людей.

При этой болезни бляшки накапливаются в артериях рук или ног, блокируя приток крови к рукам или ступням. Хотя это заболевание обычно возникает в ногах и ступнях, на руках и кистях могут быть ЗОЛОТЫЕ ЗОНЫ.

Симптомы ЗПА в этой области тела включают боль и спазмы в руках, холодные и онемевшие руки и бледно-синие пальцы. У некоторых людей также могут образовываться язвы, и они обнаруживают, что со временем раны ухудшаются или не заживают.

Людям с ЗПА на руках требуется медицинская помощь, но они могут предпринять некоторые действия дома, чтобы справиться с симптомами:

• бросить курить или избегать пассивного курения
• регулярно заниматься спортом
• регулярно посещать врача

Поделиться на Pinterest у тех, кто испытывает стресс или тревогу, могут появиться холодные пальцы или руки.

Стресс и беспокойство также могут вызывать холод пальцев и рук.

No related posts.